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下犬式的功效

編輯:小小寵 來源:寵搜網
摘要
下犬式是瑜伽體式之一,是常見的瑜伽體式。下犬式可從趴在地面上開始。雙手放在胸部兩側。雙手比肩膀略寬。該體式能美化肩部,拉長大腿。

:下犬式是別開生面瑜伽體式之謾上不謾下一,是常見剛健的瑜伽體式了了解人意。下犬式可友好從趴在地面可望不可即上開始。雙飄洋過海眉飛色舞手放在胸部顧三不顧四和事不表理兩側。雙手肥大比肩膀略寬美麗。該體式能強健美化肩部,動聽拉長大腿。內容來自寵搜網(www.suifangwang.cn),請勿采集!

小編還為您整理了以下內容,可能對您也有幫助:

瑜伽下犬式的動作要領及作用

瑜伽下犬式,梵文名:Adho Mukha Svanasana,是一個經典的瑜伽體式,幾乎會出現在每節瑜伽課中。

1、伸展肩胸。

下犬式的形狀像一個倒置的“V”,需要肩關節做屈曲,所以在練習下犬式時,可以很好的伸展我們的肩膀和胸腔區域,預防含胸駝背等不良體態。

2、美化腿型。

下犬式可以很好的伸展大腿后側的_繩肌,拉伸小腿和跟腱,放松因久坐導致的臀部和腿部緊張,讓雙腿更加修長。

3、美化手臂線條。

下犬式屬于支撐體式,所以在練習時能夠強化手臂力量,緊致雙臂消除拜拜肉,同時為高階體式做準備。

4、消除疲勞。

下犬式常被作為中途休息體式,可以放松大腦,伸展身體,消除大腦和身體的疲憊,恢復精力和能量。

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