首都醫(yī)科大滿腔熱忱瞬息萬變學(xué)附屬北京千絲萬縷友誼醫(yī)院7東風(fēng)吹馬耳歲兒童免疫將相本無種虎虎有生氣力差通常與病篤亂投醫(yī)飲食不合理初春、缺乏鍛煉妙趣橫生、睡眠質(zhì)量鹿死不擇蔭差等因素有盡在不言中關(guān)，可采取時過境遷補充營養(yǎng)、風(fēng)鈴適量運動、聲振林木藥物治療等將門無犬子方式提高免當(dāng)務(wù)之急疫力。1、耳廓富相補充營養(yǎng)兒有利可圖童日常應(yīng)注將相本無種虎虎有生氣意營養(yǎng)的補簡潔充，以提高久旱逢甘雨身體素質(zhì)，粗長平時可適當(dāng)頂天立地進食蛋白質(zhì)浩浩蕩蕩豐富的食物自暴自棄，比如雞蛋操之過急、牛奶、瘦細水長流肉、魚肉等漂亮，同時還應(yīng)憔悴多吃維生素餓虎吞羊含量較高的功名成就食物，比如見金不見人擔(dān)水河頭賣橙子、蘋果可愛、胡蘿卜等強健凝視，補充身體團結(jié)所需維生素春裝，以利于體打鴨驚鴛鴦老大徒傷悲質(zhì)的增強。星眸2、適量運風(fēng)鈴動內(nèi)容來自寵搜網(wǎng)(www.suifangwang.cn)，請勿采集！

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如何提高幼兒免疫力

提高兒童免疫力的方法有哪些

趙麗斯

副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 兒科 三甲

提高兒童免疫力的方法有藥物方法和非藥物方法。

1.藥物有中藥、西藥、微量元素制劑、膳食補充劑等。

提高兒童免疫力的藥物種類有很多，①中藥類：玉屏風(fēng)散、黃芪、黨參、槐杞黃顆粒等；②西藥類：轉(zhuǎn)移因子、胸腺肽、匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉、免疫球蛋白等；③膳食補充劑：牛初乳、益生菌制劑、多種維生素；④微量元素制劑。

不同種類的免疫調(diào)節(jié)劑具有不同的注意事項。如長期服用中藥具有腎肝毒性，不可擅自長期服用。對于西藥類，大部分副作用明確，如免疫球蛋白等生物類藥物長期服用可抑制骨髓生長。而保健品類產(chǎn)品屬于非藥物，但要注意的是維生素和微量元素不可過量服用，過猶不及，要適量補充。

2.非藥物方法包括通過鍛煉身體，加強營養(yǎng)等方法調(diào)理，提高免疫力。

①鍛煉身體，讓孩子多曬太陽，呼吸新鮮空氣，規(guī)律作息，充足睡眠，以幫助改善孩子虛弱體質(zhì)，增強抵抗力。

②均衡膳食，增強孩子抗病能力。對于剛斷奶的小孩，媽媽在為其選擇營養(yǎng)豐富，注意葷素搭配，多吃容易消化的食物，如魚類、雞蛋、豆類和新鮮的蔬菜。除一日三餐外，可是當(dāng)增加1至2次豆?jié){，牛奶，水果、堅果類等。注意糾正挑食、偏食的習(xí)慣。

③多喝水可以增強孩子的免疫力，保持黏膜濕潤有助于成為抵擋細菌的重要防線。

④中醫(yī)的推拿按摩也是可采用的方法。提高寶寶免疫力的方法，主要包括多參加戶外運動、預(yù)防接種、補充營養(yǎng)等，有助于提升機體免疫力。

1.運動：經(jīng)常參加戶外活動，增加運動量，有助于提高機體免疫力。

2.預(yù)防接種：預(yù)防接種也是提高機體免疫力的有效方法，可以預(yù)防相應(yīng)的疾病。

3.補充營養(yǎng)：平常注意營養(yǎng)的補充，結(jié)合寶寶的情況補充富含維生素A、維生素D、鈣、鋅等食物。建議平常均衡飲食，飲食上給予各種水果、蔬菜、肉蛋奶，保證一日三餐營養(yǎng)均衡，減少零食、碳酸飲料的攝入。

平常要注意身體的防寒保暖、避免受涼，可以減少感冒的發(fā)生。如果有明顯的不適，可以到醫(yī)院小兒內(nèi)科就診，結(jié)合醫(yī)生的意見給予治療。兒童可以通過多參加戶外運動鍛煉、補充營養(yǎng)、充足的睡眠等方式提高免疫力。

1.戶外運動鍛煉：平時多帶孩子參加運動，增加孩子的心肺功能，以及對戶外環(huán)境的適應(yīng)能力，有助于提高抵抗力及免疫力。

2.補充營養(yǎng)：平時做到營養(yǎng)均衡，少吃深加工的零食，多吃一些新鮮的蔬菜水果，優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚蝦等，充分補充營養(yǎng)。

3.充足的睡眠：兒童每天的睡眠時間至少保證9~11個小時，年齡越小，睡眠時間越長，避免熬夜等。

如果孩子免疫力低下，經(jīng)常生病，建議及時就醫(yī)，以明確病因，盡早治療。提高孩子免疫力和抵抗力，應(yīng)做到以下幾個方面：合理飲食、按時接種疫苗、多進行戶外活動、保證充足睡眠、正常生活環(huán)境等。

1.合理飲食：想要提高孩子的抵抗力和免疫力，家長應(yīng)注意讓孩子規(guī)律飲食，同時注意合理搭配孩子的飲食結(jié)構(gòu)，讓孩子適量多吃含有豐富維生素的水果、蔬菜，適當(dāng)吃些瘦肉、豆制品等食物，做到飲食均衡，不挑食、不偏食，有利于使免疫力和抵抗力提高。

2.按時接種疫苗：在孩子出生后應(yīng)按時接種疫苗，有利于增強孩子的抗病能力，在一定程度上降低各種疾病的發(fā)病幾率。

3.多進行戶外活動：在平時多帶孩子到戶外活動，通過適當(dāng)?shù)氖彝饣顒樱欣阝}質(zhì)的合成，還可加速機體的新陳代謝，從而提高孩子的免疫力和抵抗力。

4.保證睡眠充足：家長應(yīng)注意培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起、不熬夜，每天讓孩子保證充足的睡眠，有利于一定程度上增強抵抗力。

5.正常生活環(huán)境：孩子的接觸環(huán)境避免過分使用消毒劑，必要的病原體接觸可刺激孩子建立更完善有效的免疫系統(tǒng)。

想要提高孩子免疫力和抵抗力，家長應(yīng)注意做好以上幾點。當(dāng)孩子身體出現(xiàn)異常狀況時，建議及時就醫(yī)。提高免疫力不能只吃某一種單一的食物，只有食物多樣，均衡合理，才能有利于健康。 總體的飲食原則如下：

第一，種類要豐富，營養(yǎng)才均衡。建議每天吃到12種以上食物，每周最好達到25種，包括谷薯類、蔬菜水果類、魚禽肉蛋類、奶類、豆類和堅果等。

第二，要多選擇新鮮蔬果、全谷物、大豆類食物，做到餐餐有蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。

第三，建議每日適量吃魚、蝦、禽、蛋、瘦肉類，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉蛋奶是人體免疫系統(tǒng)構(gòu)建的物質(zhì)基礎(chǔ)，少吃肥肉。

第四，建議采用蒸煮燉或快炒、白灼等烹調(diào)方式，不建議煎炸烤。一日三餐最好定時定量，不要過饑或過飽，還要保證足量飲水。 想增強小孩免疫力和抵抗力需要先保證小孩日常飲食可以攝入充足的營養(yǎng)，營養(yǎng)不良的孩子免疫力和抵抗力都會很差。所以在孩子生長發(fā)育期間，需要適量的增強營養(yǎng)，葷素搭配。每天應(yīng)該補充足夠的脂肪，蛋白質(zhì)，維生素含量豐富的食物，還應(yīng)該注意補充鈣，鈣是促進骨骼發(fā)育和生長的最重要的微量元素。

2. 保證睡眠

幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與作息習(xí)慣，讓身體得到充分休息，也是提高免疫力的方法之一。