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10歲小孩一天需要補(bǔ)充多少鈣

編輯:小小寵 來(lái)源:寵搜網(wǎng)
摘要
北京大學(xué)人民醫(yī)院10歲兒童每天補(bǔ)鈣800毫克至1000毫克:1. 可以通過(guò)膳食補(bǔ)充劑從日常食物中獲得:不同食物含鈣量差異大,乳制品、大豆制品、蝦皮等富含鈣。2. 采取綜合方法幫助兒童補(bǔ)鈣:除了飲食補(bǔ)充,還應(yīng)該多曬太陽(yáng)。3. 出現(xiàn)缺鈣癥狀要遵醫(yī)囑補(bǔ)鈣,尤其要補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。4. 補(bǔ)鈣要適量,過(guò)量補(bǔ)充可能有副作用。

北京大學(xué)人民膽大心細(xì)醫(yī)院10歲兒以少勝多童每天補(bǔ)鈣8有志竟成00毫克至1代馬不思越000毫克:絕域殊方1. 可以通金釵十二行過(guò)膳食補(bǔ)充劑峰回路轉(zhuǎn)從日常食物中慧眼獲得:不同食不吃煙火食物含鈣量差異關(guān)切大,乳制品、艱苦樸素大豆制品、蝦漂亮皮等富含鈣。積少成多蔓草荒煙2. 采取綜富貴不傲物合方法幫助兒桂子飄香童補(bǔ)鈣:除了禮義生富足飲食補(bǔ)充,還漫山遍野應(yīng)該多曬太陽(yáng)凝視。3. 出現(xiàn)虎毒不食兒缺鈣癥狀要遵不以人廢言醫(yī)囑補(bǔ)鈣,尤惡人先告狀其要補(bǔ)充維生俏麗素D促進(jìn)鈣吸開(kāi)弓不放箭收。4. 補(bǔ)喜悅鈣要適量,過(guò)眺望量補(bǔ)充可能有囫圇吞棗副作用。內(nèi)容來(lái)自寵搜網(wǎng)(www.suifangwang.cn),請(qǐng)勿采集!

小編還為您整理了以下內(nèi)容,可能對(duì)您也有幫助:

10歲的兒童每天需要多少營(yíng)養(yǎng)?

10歲大的兒童每天所需要的營(yíng)養(yǎng)成分別為蛋白質(zhì)(40)克,脂肪(12)克,鈣(800)毫克,鋅(12)毫克。

蛋白質(zhì)里對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育有重要意義的是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),主要來(lái)源動(dòng)物性食物,如魚(yú)蝦肉蛋奶,以及大豆和大豆制品,豆腐、素雞、豆干等。

脂類(lèi)主要來(lái)源炒菜的植物油,以及動(dòng)物性食物里所含的脂類(lèi)、堅(jiān)果里的脂類(lèi)等等。給孩子炒菜的植物油不必控制得特別嚴(yán)格(相對(duì)于需要控制脂肪的而言),當(dāng)然也不要故意吃很油膩的食物,如過(guò)多的肥肉,蛋糕、堅(jiān)果等。

擴(kuò)展資料:

10歲兒童要注意的不良飲食習(xí)慣:

1、零食:不少兒童終日瓜子、糖果等食品吃不離口,沒(méi)有正常的飲食規(guī)律,消化系統(tǒng)沒(méi)有建立定時(shí)進(jìn)食的條件反射,使胃腸得不到休息,故可引起食欲減退,影響進(jìn)食,久之造成各種營(yíng)養(yǎng)素缺乏。

2、偏食:不愛(ài)吃葷菜的人,優(yōu)良蛋白質(zhì)的來(lái)源會(huì)大大受到,偏吃葷菜的人,又會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩和各種維生素及無(wú)機(jī)鹽的缺乏。

3、暴食:大吃大喝,不但可引起胃腸功能紊亂,還可誘發(fā)各種疾病,如急性胃擴(kuò)張,胃下垂等。油膩食物迫使膽汁和胰液的大量分泌,有發(fā)生膽道疾病和胰腺炎的可能。這些疾病會(huì)嚴(yán)重影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的攝取。

參考資料來(lái)源:百度百科-兒童

參考資料來(lái)源:百度百科-飲食營(yíng)養(yǎng)

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