制作減肥狗糧的過程相對復雜，需要考慮狗的營養需求和消化能力，并且必須確保所有成分都是安全的和適合狗食用的。因此，建議您在制作減肥狗糧之前咨詢獸醫或其他專業人員。

如果您決定自制減肥狗糧，請遵循以下步驟：了解狗的營養需求。狗的營養需求因年齡、體重、活動水平、生育狀態等因素而異。確定狗的營養需求后，可以確定狗所需的熱量和營養素的數量。選擇適當的食材。減肥狗糧通常會使用低脂肪、低熱量的食材，例如肉類、豆類、蔬菜和米飯。避免使用含有高量脂肪、糖分和人造香料的食材。制作狗糧。將所選食材混合、攪拌，然后將其烹飪或蒸煮。烹飪時間和溫度可能會因食材而異。儲存狗糧。將狗糧儲存在密封的容器中，并在冰箱內冷藏。請注意，狗的營養需求可能會因個體差異而異，因此建議您在制作減肥狗糧之前咨詢獸醫或其他專業人員。

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最減肥的雜糧飯怎么做？

推薦在家自己可以做的減肥的雜糧飯制作方法如下：

1、準備黑米、燕麥、糙米三種谷類，按照1：1：1比例配好備用。

（黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富。更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分。）

2、食材清洗干凈后，用清水浸泡1到2小時，黑米掉色是正常現象，泡水以后外皮掉色里面還是白色的就是真的黑米，如果里面也滲透了紫色可能就是假的。

（燕麥中所含的豐富的維生素、礦物質及氨基酸等，對于增進機體健康，促進發育，參與新陳代謝，抵御疾病等，都具有極其重要的作用。燕麥所含的維生素B1、維生素B2，維生素E及葉酸等，可以改善血液循環，幫助消除疲勞，減輕心理壓力，又有利于胎兒的生長發育。）

3、把所有食材放入電飯煲里，加入沒過食材平面半厘米左右高的水。

（糙米中含有豐富的功能性成分，如γ-氨基丁酸(GABA)、谷維素、肌醇、谷胱甘肽、二十八烷醇、米糠多糖等，具有降血壓、抗氧化、抗衰老、降血脂等多種生理作用，而白米中很少含有或不含這些功能性成分。）

4、開啟脫糖飯模式，等待米飯煲好就可以。

參考資料：

黑米_百度百科

燕麥_百度百科

糙米_百度百科

米飯助瘦身！自制5道低卡米食

吃飯會胖？許多民眾認為米飯含有碳水化合物，少吃有助于減肥，改以面包、披薩當主食，不過醫師和營養師表示，這類食物同樣含有碳水化合物，且熱量比白米高，相較之下，兼具飽足感的米飯反而有助于控制體重。

中國醫藥大學附設醫院家庭醫學科主治醫師林文元表示，減肥者什么都可以吃，重點在于攝取的份量與熱量是否控制得宜，很多人在減肥時刻意避開米飯，改以其他碳水化合物當主食，例如薯條、面包、披薩，結果造成體重上揚。雖然西化飲食可提供多元選擇，但隱藏的熱量卻不容小覷。

中國附醫肥胖防治暨運動中心營養師李佩蓉表示，米飯在烹煮前只被去除米糠層，頂多再磨去胚芽形成一般白米，加工程序少，平均每100公克白米飯熱量約183大卡；但面包卻是小麥磨成粉后，再加入雞蛋、糖等材料烘焙而成，熱量相對較高，平均每100公克白吐司的熱量約299大卡。比較之下，白米的熱量較低、易有飽足感，更有利于體重控制。

林文元醫師表示，曾有研究以BMI值大于25、年齡介于25至30歲間的過重婦女為對象，請她們連續6個星期都吃米飯，并配合低卡飲食進行觀察，結果發現這樣反而能控制體重。

為了扭轉國人「吃米飯會胖」的錯誤觀念，中國醫藥大學附設醫院和長榮桂冠酒店共同研發5道米食料理，熱量最低的「紫米紅豆甜湯」僅104.8大卡，最高的「荷葉雜糧飯」約367.6大卡，遠比成年女性一餐建議攝取量500大卡來得低，比起1.5片就超過500大卡的比薩更健康。

【低卡米食料理】

什錦野菇飯

材料：橄欖油5公克、鴻禧菇+洋菇+埔里香菇32.5公克、白飯20公克、義大利帕瑪森乳酪 5公克、紅蔥頭、2.5公克、香菇雞湯60公克、鮮奶油少許。

作法：

鍋中加熱橄欖油后，依序加入泡水后的埔里香菇片、洋菇片、鴻禧菇、紅蔥頭末炒香。

將香菇浸泡液和雞高湯混合，煮滾后加入適量鹽和胡椒，倒入1中。

高湯中加入白米煨煮，米飯熟透后，加入鮮奶油、義大利帕瑪森乳酪扮勻即可。

熱量：每一人份139.3大卡。

荷葉雜糧飯

材料：蝦仁15公克、后腿赤肉15公克、雞胸肉15公克、生咸蛋1/4顆、洋菇7.5公克、干荷葉0.6張、長糯米15公克、五榖米36公克、火腿7.5公克、大花菇7.5公克、開陽（蝦米）1.5公克、燒鴨22.5公克。

作法：

將所有的榖類加水蒸熟，加入調味料拌勻。

將剩余材料切小片后過水，蝦米、紅蔥頭起鍋炒香調味后勾芡待涼。

荷葉泡水后切片，把糯米放在荷葉上面，加入饀和咸蛋黃包成長形，蒸10分鐘即可。

熱量：每一人份367.6大卡。

五谷臘味松

材料：糙米20公克、五榖米17.5公克、芹菜18.75公克、洋地瓜18.75公克、紫山藥7.5公克、黃甜椒 3.75公克、紅甜椒3.75公克、美生菜30公克、臘腸3.75公克、肝腸3.75公克。

作法：

五榖米蒸熟。

其他材料切丁。

將少述材料一起拌炒調味。

上桌后取美生菜片包妥食用即可。

熱量：每一人份143.3大卡。

紫米奶酪

材料：鮮奶油31公克（公克）、鮮奶106公克、紫糯米23公克、砂糖14公克、吉利丁2.3公克、鹽0.38公克。

作法：

紫糯米蒸熟。

所有材料一起煮沸，分裝到入模型中。

冷卻凝固，即可食用。

熱量：每一人份235.01大卡。

紫米紅豆甜湯

材料：紫糯米5.5公克、紅豆16.66公克、砂糖16.66公克。

作法：

紫米與紅豆分別蒸熟。

再將紫米與紅豆一同熬煮，加糖及水，即成。

熱量：每一人份104.8大卡。

減肥餐，低脂輕食怎么做？

一、牛排時蔬沙拉

1.調一碗料汁：生抽2勺、蠔油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺

2.牛排切條，放黑胡椒碎和橄欖油，腌制一會，煎熟。

3.雞蛋煮熟切塊、小番茄切半，西蘭花、玉米粒焯熟。（ps：可以根據自己的喜好放一些自己喜歡的蔬菜哦，比如低卡的秋葵、生菜、羽衣甘藍等）

4.食材碼入盤中，淋入料汁，拌勻即可。

二、低卡越南春卷

1.包菜切絲后用少許鹽腌制10分鐘，10分鐘后用水洗凈后擠干水分備用

2.蝦仁焯水后剁碎，香菇和胡蘿卜少許彩椒剁成小丁，少許蔥花

3.鍋中放入少許油，下去香菇丁和胡蘿卜彩椒炒熟后放涼

4.雞蛋打散后煎成餅后搗碎

5.盆中放入炒熟的胡蘿卜丁香菇丁和彩椒，加上雞蛋碎，蝦仁和蔥花和包菜，放少許胡椒粉拌勻

6.越南春卷溫水泡5秒左右，放入一勺蔬菜餡包成長條即可

7.中火蒸3分鐘左右

8.蘸汁：生抽2勺，醋1勺，水1勺，白糖半勺，半勺蒜泥，蔥花，剁碎的青紅辣椒少許

（ps：這個做法適用于任何蔬菜和肉類，怎樣搭配都不會踩雷）

三、土豆泥沙拉三明治

1.黃瓜切片洋蔥切絲，加一勺鹽腌出水分（20分鐘左右）

2.土豆胡蘿卜煮熟壓成泥，并加入熟雞蛋壓碎混合在一起

3.加入煎熟的午餐肉和擠掉多余水分的黃瓜洋蔥（嚴格減脂的朋友可選低卡午餐肉、雞胸肉、牛排或不加）

4.加2勺無糖酸奶、2勺低卡沙拉醬和黑胡椒碎拌勻

吐司兩面煎脆

5.加入土豆泥沙拉用保鮮膜固定，再對半切開

平時可以仔多御瀏覽器上學習一些減脂餐做法，上面匯總了各式各樣的菜譜，點開【常用菜譜】，進入頁面選擇菜譜分類的【減肥】分類，然后可以根據上面提供的教程跟著學起來了！減脂期再也不用苦惱吃什么，很方便又簡單。