選擇本地生產(chǎn)的狗糧：購(gòu)買本地生產(chǎn)的狗糧可以減少運(yùn)輸導(dǎo)致的碳排放。

選擇使用可持續(xù)的原料生產(chǎn)的狗糧：例如，使用有機(jī)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的原料可以減少農(nóng)藥和化肥使用，從而減少對(duì)環(huán)境的影響。

選擇使用再生能源生產(chǎn)的狗糧：許多狗糧生產(chǎn)廠都使用再生能源來(lái)生產(chǎn)狗糧，這可以減少對(duì)化石燃料的依賴，從而降低碳排放。

考慮狗糧包裝：選擇可回收包裝的狗糧可以減少?gòu)U物，并減少新包裝材料的生產(chǎn)所需的能源。

尋找狗糧生產(chǎn)商的可持續(xù)發(fā)展政策：許多狗糧生產(chǎn)商都有可持續(xù)發(fā)展政策，例如使用可再生能源、減少?gòu)U物、保護(hù)動(dòng)物等。選擇這些生產(chǎn)商可以幫助您選擇更加環(huán)保的狗糧。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

十大低碳水主食排行榜

十大低碳水主食排行榜如下：玉米筍、小米粥、粳米粥、水面筋、土豆、甜玉米、紅薯、藜麥、蒸粗麥粉、糙米。

1、玉米筍

玉米筍是甜玉米細(xì)小幼嫩的果穗，去掉苞葉及發(fā)絲，切掉穗梗，即為玉米筍。玉米筍以籽粒尚未隆起的幼嫩果穗供食用，可以作為主食。

2、小米粥

小米又被稱為粟米，是養(yǎng)生佳品。小米以煮粥吃最好，有“代參湯”的美稱。

3、粳米粥

減肥期間可以將精米換成粳米，能夠有效減少碳水?dāng)z入。每100克粳米粥的碳水化合物含量為9.9克，碳水含量低。

4、水面筋

水面筋可以作為主食食用，是十大低碳水食物之一，其碳水含量為12.3g/100g。

5、土豆

據(jù)了解，在歐美國(guó)家特別是北美，馬鈴薯早就成為第二主食，土豆的碳水含量也是比較低的，每100克土豆的碳水化合物只有17.2g。

6、甜玉米

玉米是世界三大糧食之一，維生素含量非常高，適量把玉米當(dāng)做主食吃，而且玉米的熱量及碳水含量也低，可食用部分的100克玉米的熱量是112大卡，碳水化合物含量為18.7克。

7、紅薯

紅薯是一種營(yíng)養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補(bǔ)食品，脂肪含量奇少，而不飽和脂肪酸的含量卻十分豐富。

8、藜麥

藜麥?zhǔn)且环N高蛋白、低碳水、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較全面的淀粉類食物。

9、蒸粗麥粉

在生酮低碳水飲食中，很多谷物都是不能吃的，但是蒸粗麥粉富含纖維，可以將其作為健康、碳水化合物控制飲食的一部分，適度食用。

10、糙米

糙米是最為常見的低gi碳水主食，每100克糙米中的碳水化合物含量是23.51g，而且它里面富含大量的膳食纖維。

低碳水的主食排行

1、小米粥（46大卡/100克）

小米含有多種維生素、氨基酸、蛋白質(zhì)、鉀、膳食纖維等。它營(yíng)養(yǎng)豐富。將小米煮成小米粥食用也能達(dá)到養(yǎng)胃的目的。

2、豆腐（57 大卡/100克）

豆腐是一種低熱量、低糖、高蛋白的豆類食品。大豆異黃酮也有益于女性的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，是一種非常健康的食品。

3、土豆（69大卡/100克）

土豆熱量低，但維生素含量高。許多人認(rèn)為吃土豆會(huì)使他們變胖，因?yàn)槟愠愿咧镜氖項(xiàng)l。

4、紫薯（70大卡/100克）

紫薯是一種低脂肪、低熱能的好食品。同時(shí)，它能有效防止糖變成脂肪，有利于減肥和健美。

5、紫薯（70大卡/100克）

紫薯是一種低脂肪、低熱能的好食品。同時(shí)，它能有效防止糖變成脂肪，有利于減肥和健美。

6、黑米飯（114大卡/100克）

吃黑米是減肥的好方法。人們可以利用黑米的組成特點(diǎn)，指定一個(gè)完美的飲食計(jì)劃來(lái)達(dá)到減肥的目的。

7、白米飯（115大卡/100克）

白米飯是南方人的主食。雖然吃白米不會(huì)讓你發(fā)胖，但也不利于減肥，因?yàn)榇竺椎奶欠种笖?shù)高，對(duì)血糖的影響更大，而且容易挨餓。吃粗糧更好。

百度百科-低碳水化合物食譜

含糖量低的主食有哪些？

1、糙米

糙米中的米糠多糖是一種含有木糖、甘露糖、鼠李糖、半乳糖和葡萄糖等糖類物質(zhì)以及少量蛋白質(zhì)、脂肪、生育酚等生物活性物質(zhì)的雜聚多糖，具有降血脂、調(diào)節(jié)免疫力、抗輻射和降血糖等生理功能。

2、薏米

又叫做薏苡仁、苡米、苡仁等，在中國(guó)、日本和越南廣泛種植，是傳統(tǒng)的藥食兼用谷物資源，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”。薏米種子含有豐富的氨基酸、薏苡素、薏苡酯、三萜化合物，薏米種仁含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等。

3、蕎麥

蕎麥的谷蛋白含量很低，主要的蛋白質(zhì)是球蛋白。蕎麥所含的必需氨基酸中的賴氨酸含量高而蛋氨酸的含量低，氨基酸模式可以與主要的谷物（如小麥、玉米、大米的賴氨酸含量較低）互補(bǔ)。蕎麥的碳水化合物主要是淀粉。因?yàn)轭w粒較細(xì)小，所以和其他谷類相比，具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特點(diǎn)。

蕎麥含有豐富的膳食纖維，其含量是一般精制大米的10倍；蕎麥含有的鐵、錳、鋅等微量元素也比一般谷物豐富。B族維生素、維生素E、鉻、磷、鈣、鐵、賴氨酸、氨基酸、脂肪酸、亞油酸、煙堿酸、煙酸、蘆丁等。

4、燕麥

在世界上4000多種燕麥中，90%以上燕麥脂肪含量在5-9%，相當(dāng)于大米、白面的4-5倍，居所有谷物類之首。燕麥脂肪80%為不飽和脂肪酸，主要是單不飽和脂肪酸、亞油酸和亞麻酸，其中亞油酸占脂肪含量的38.1%-52.0%。亞油酸是人體最重要的必需脂肪酸，在人體內(nèi)具有重要的生理功能，可降低膽固醇在心血管中的積累。

含糖量低食物：

1、凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪，且?guī)椭九判埂?/p>

2、陳皮：幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。

3、烏賊：烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時(shí)的好食物。

4、薏仁：對(duì)水腫型肥胖有效。

5、木瓜：可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。

6、竹筍：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。

7、菠蘿：具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過(guò)大餐后食用。

三大低糖水果

1、柚子在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時(shí)還具有降血糖的功效。我國(guó)中醫(yī)指出，柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對(duì)各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等癥狀都具有很好的治療功效。

2、櫻桃櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。我國(guó)中醫(yī)指出，櫻桃性溫味甘，具有非常明顯的益氣補(bǔ)虛、發(fā)汗、祛風(fēng)透疹、解毒以及滋膚美顏等功效，除此之外對(duì)脾胃功能失調(diào)等癥狀同樣具有很好的治療以及調(diào)理功效。

3、蘋果可以說(shuō)蘋果是人們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種水果，同時(shí)也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實(shí)蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效。

以上內(nèi)容參考 百度百科-低糖食品

哪些谷物碳水化合物含量低？

在許多低碳水化合物飲食中，谷物通常是完全禁止的。

然而，有幾種谷物富含纖維，你可以作為健康、碳水化合物控制飲食的一部分，適度食用它們。

這是因?yàn)槔w維含量高的食物含有較少的凈碳水化合物，凈碳水化合物是人體吸收的碳水化合物的數(shù)量。你可以用碳水化合物的總克數(shù)減去纖維的克數(shù)來(lái)計(jì)算碳水化合物的凈克數(shù)。

以下是一些低碳水化合物的頂級(jí)谷物，還有一些你可能想要低碳水化合物飲食的谷物。

1. 燕麥

燕麥營(yíng)養(yǎng)豐富，是許多重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重要來(lái)源，包括纖維。

事實(shí)上，一杯(33克)煮熟的燕麥含有超過(guò)8克的膳食纖維和只有21克的碳水化合物。

燕麥也富含β-葡聚糖。這是一種纖維，研究表明可以降低低密度脂蛋白(有害的)膽固醇的水平。高水平的低密度脂蛋白膽固醇是心臟病的危險(xiǎn)因素。

另外，燕麥也是其他微量元素的重要來(lái)源，包括錳、磷、鎂和硫胺素。

一定要選擇鋼切或卷的燕麥，而不是深加工的品種，如速溶燕麥，以獲得最有效的營(yíng)養(yǎng)。

總結(jié)

一杯(33克)煮熟的燕麥含有21克碳水化合物。燕麥還富含-葡聚糖，這是一種可以幫助降低低密度脂蛋白(有害的)膽固醇水平的纖維。

2. 藜麥

雖然從技術(shù)上講藜麥?zhǔn)且环N假谷物，但人們通常是以谷物的形式來(lái)制作和享用藜麥的。

藜麥富含有益的抗氧化劑和多酚，有助于減少炎癥，預(yù)防慢性疾病。

它的碳水化合物含量也相對(duì)較低，每一杯(185克)煮熟的藜麥中只有34克碳水化合物。

藜麥也是為數(shù)不多的以植物為基礎(chǔ)的完全蛋白質(zhì)來(lái)源之一，這意味著它含有人體需要從食物來(lái)源獲得的全部9種必需氨基酸。

此外，藜麥還富含其他關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，包括錳、鎂、磷、銅和葉酸。

藜麥每杯含有34克凈碳水化合物(185克)。它還富含抗氧化劑，并含有身體所需的全部九種必需氨基酸。

3.碾碎的干小麥

碾碎干小麥?zhǔn)且环N由碎小麥漿果制成的谷物。

你可以在各種菜肴中使用它，包括塔博勒沙拉、粥和肉飯。

碾碎干肉不僅很容易做，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。

尤其是，它富含錳、鐵、鎂和維生素B。

另外，一杯(182克)煮熟的干小麥只含有25.5克的碳水化合物，它也是全谷物中碳水化合物含量最低的谷物之一。

一杯(182克)煮熟的干小麥含有25.5克碳水化合物。碾碎gur也是多才多藝的，容易制作，富含錳、鐵、鎂和維生素B。

4. 小米

小米是一種古老的谷物，全世界都在種植。

和其他全谷物一樣，小米富含抗氧化劑和多酚，有助于預(yù)防像2型糖尿病這樣的慢性疾病。

小米富含纖維，碳水化合物含量相對(duì)較低，是健康低碳飲食的絕佳選擇。

事實(shí)上，一杯(174克)煮熟的小米含有2克以上的纖維和39克凈碳水化合物。

小米還富含其他多種維生素和礦物質(zhì)，包括磷、鈣、鎂和葉酸。

每杯煮熟的小米含有39克碳水化合物(174克)。它還富含磷、鈣、鎂和葉酸。

5. 蒸粗麥粉

蒸粗麥粉是一種加工過(guò)的谷物產(chǎn)品，通常由小麥粉或硬粒小麥制成。

粗麥粉是許多中東和摩洛哥菜的主食，它的碳水化合物含量相對(duì)較低，每一杯(157克)熟的粗麥粉中碳水化合物的含量約為34.5克。

蒸粗麥粉還富含硒，這是一種微量礦物質(zhì)，在心臟健康、甲狀腺功能、免疫健康等方面起著至關(guān)重要的作用。

在你的飲食中加入粗麥粉還可以增加你對(duì)其他幾種重要微量元素的攝入，包括泛酸、錳、銅和硫胺素。

蒸粗麥粉是一種谷物產(chǎn)品，每杯煮熟的粗麥粉含有34.5克碳水化合物(157克)。除了提供豐富的硒，粗麥粉還富含泛酸、錳、銅和硫胺素。

6. 野生稻

野生稻是一種從齊扎尼亞屬植物的草中提取出來(lái)的谷物。

與其他類型的大米相比，野生大米的碳水化合物含量明顯較低，每一杯(164克)煮熟的野生大米中碳水化合物的凈含量為32克。

此外，野生大米富含促進(jìn)健康的抗氧化劑。

有趣的是，一項(xiàng)研究表明，野生大米中發(fā)現(xiàn)的酚類化合物的抗氧化活性是白米的10倍。

更重要的是，野生稻是其他幾種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重要來(lái)源，包括鋅、維生素B6和葉酸。

野生大米的碳水化合物含量低于其他類型的大米，每杯煮熟的大米含有32克碳水化合物(164克)。它還富含抗氧化劑、鋅、維生素B6和葉酸。

7. 拼寫

有時(shí)也被稱為有殼小麥或丁克爾小麥，拼寫是一種古老的全谷物與一些健康益處。

研究表明，多吃粗糧，比如斯佩林，可能會(huì)降低患心臟病、2型糖尿病和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

雖然拼寫主要含有碳水化合物，但每份都含有大量的纖維。

例如，一份1杯(194克)的熟食含有7.5克纖維和44克碳水化合物。

拼字還富含煙酸、鎂、鋅和錳。

一杯(194克)熟雞蛋含有44克碳水化合物和7.5克纖維。每一份都富含煙酸、鎂、鋅和錳。

8. 爆米花

大多數(shù)人認(rèn)為爆米花不過(guò)是一種零食，但實(shí)際上它是全谷物的。

它也是碳水化合物含量最低的谷物之一，每一杯(14克)爆米花含有6.5克碳水化合物。

此外，爆米花熱量低，維生素B、鐵、鎂和磷含量高。

然而，只要有可能，一定要選擇爆米花，以最大限度地提高這種健康谷物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

這是因?yàn)樵S多現(xiàn)成的品種富含不健康的脂肪、添加糖和人造香料，這些都可能抵消任何潛在的健康益處。

每杯(14克)爆米花含有6.5克碳水化合物。爆米花也低卡路里，高維生素B，鐵，鎂，磷。

9. 大麥

大麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)豐富的谷物，以其堅(jiān)果味和獨(dú)特的、耐嚼的質(zhì)地而聞名。

大麥也富含纖維，每一杯(170克)熟大麥中含有6.5克和41.5克碳水化合物。

此外，熟大麥富含硒、鎂、錳、鋅和銅。

然而，一定要盡可能選擇帶殼大麥而不是珍珠大麥，因?yàn)閹ご篼溂庸ぽ^少，被認(rèn)為是一種全谷物。

每杯大麥含有41.5克碳水化合物(170克)。大麥除了富含纖維外，還是硒、鎂、錳、鋅和銅的重要來(lái)源。

要注意高碳水化合物的谷物

雖然很多種類的谷物都適合健康、低碳水化合物的飲食，但有些種類的谷物含有大量的碳水化合物，纖維含量較低。

特別是精制谷物，是經(jīng)過(guò)加工以改善其質(zhì)地和保質(zhì)期的谷物產(chǎn)品。

這導(dǎo)致纖維含量較低，從而增加最終產(chǎn)品中凈碳水化合物的數(shù)量。

一些富含碳水化合物的谷物包括:

白面包

精致的意大利面

白米

餅干

早餐麥片

披薩面團(tuán)

薯片

速溶燕麥片

此外，請(qǐng)記住，如果你正在減少碳水化合物的攝入，你可能仍然需要許多健康的全谷物，這取決于你的飲食有多嚴(yán)格。

例如，極低碳水化合物或生酮飲食通常碳水化合物的攝入量每天少于50克，這可能會(huì)使任何谷物加入你的每日碳水化合物分配具有挑戰(zhàn)性。

精制谷物經(jīng)過(guò)加工以改善其質(zhì)地和保質(zhì)期。與全谷物相比，這些食物纖維含量較低，碳水化合物含量較高。

底線

雖然許多低碳水化合物飲食并不排除谷物，但許多品種可以適應(yīng)健康的、碳水化合物控制的飲食。

事實(shí)上，許多種類的谷物纖維含量高，凈碳水化合物含量低，凈碳水化合物是人體實(shí)際吸收的碳水化合物的數(shù)量。

為了達(dá)到最好的效果，一定要選擇全谷物品種，盡可能避免深加工或精加工過(guò)的谷物。