選擇合適的狗糧。應根據狗狗的年齡、體型、活動水平、健康狀況等因素來選擇適宜的狗糧。

按照標簽上的建議配方喂食。狗糧標簽上會標明每日建議喂食的量，應按照標簽上的建議進行喂食。

分餐喂食。狗狗的消化系統較弱，不能一次性喂食大量的狗糧。建議每天分三餐或四餐喂食。

注意調節水分。狗狗也需要充足的水分，應保證狗狗有足夠的飲水，并經常更換新鮮的飲水。

不要給狗狗人類的食物。人類的食物往往含有較高的脂肪、糖分和鹽分，不利于狗狗的健康，因此不建議給狗狗吃人類的食物。

定期檢查狗狗的體重。通過檢查狗狗的體重，可以了解狗狗的營養狀況，并及時調整喂食量。

總之，合理喂食狗糧對狗狗的健康非常重要，應根據狗狗的具體情況來制定喂食計劃，并定期檢查狗狗的健康狀況。

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如何正確吃粗糧

1、吃粗糧及時多喝水。粗糧中的纖維素需要有充足的水分做后盾，才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素，就要多喝1倍水。

2、循序漸進吃粗糧。突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應。對于平時以肉食為主的人來說，為了幫助腸道適應，增加粗糧的進食量時，應該循序漸進，不可操之過急。

3、搭配葷菜吃粗糧。當我們每天制作食物時，除了顧及口味嗜好，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食。每天粗糧的攝入量以30～60克為宜，但也應根據個人情況適當調整。

4、吃完粗糧要多喝水。粗糧中含有較多膳食纖維，需要有充足的水分才能保證胃腸道的正常消化。因此，如果吃的粗糧制品中含水量較少，比如雜豆飯、玉米窩頭等，就要適當多喝水。

5、老人、孩子要粗糧細做。老年人、消化系統尚未發育完善的兒童，由于消化吸收功能弱，吃太多粗糧會增加胃腸負擔，還會妨礙其他營養素的吸收和利用。對于這類人群而言，除了可選擇小米、大黃米等易消化的粗糧，并適當減少吃粗糧的量，還可以通過改進烹調方法來提高吸收率，如把粥煮軟爛黏糊、粗糧磨粉等。但需要提醒的是，對于糖尿病患者而言，粥越軟爛黏糊，餐后血糖上升速度也就越快。

6、根據自身體質來調整品種。燕麥可溶性膳食纖維含量豐富，適合血脂高和肥胖者；紅豆、薏米利尿去腫，適合水腫體質人群；體質較熱者可多吃綠豆、蕎麥等寒涼滋潤的雜糧；寒性體質者則應選擇高粱、紅小豆、糯米等偏溫熱雜糧；胃腸不好的人可以選擇小米、大黃米和糙米，這類粗糧煮粥吃容易消化。

如何正確的吃粗糧

如何正確的吃粗糧

　　如何正確的吃粗糧，我們都知道適當的吃一些粗糧對我們的身體健康是有很大的好處的，但是我們在吃粗糧的時候也要注意采用正確的吃法，以免反倒增加腸胃負擔。下面我就為大家介紹如何正確的吃粗糧。

　　如何正確的吃粗糧1

　　 一、適量吃粗糧

　　剛開始吃粗糧時，不要一次過猛，應該按照循序漸進的原則，留給腸道適應期，待適應以后，我們吃粗糧就可以按這個量了、每人每日的粗量攝入量以50克左右為宜，并且一日三餐有一餐吃粗糧就可以。

　　 二、粗糧盡量別煮粥吃

　　大家都知道，糖尿病人是適合吃粗糧的，因為粗糧有一個非常重要的健康特性，那就是升糖慢，保如果將粗糧煮粥吃，熬煮粥時是會將食物煮的很爛的，這樣一來，粗糧中間的淀粉就會糊化，糖尿病人這樣吃粗糧的話不僅不利于穩定血糖，還會導致血糖升高。因此，要想控制血糖，盡量別用粗糧煮粥吃，最健康的吃法就是蒸著吃。

　　 三、吃粗糧的人要多喝水

　　如果你有每天吃粗糧的習慣，那么平常就要養成多喝水的習慣。因為粗糧里面的膳食纖維需要有充足的水分來溶解，這樣才能讓粗糧容易被吸收消化，腸道才能正常開展工作，避免出現便秘的現象。建議每天吃粗糧的人，每天喝3000毫升左右的白開水。

　　如何正確的'吃粗糧2

　　 粗糧一般被分為這幾類

　　 一、全谷物

　　 1、不適合精細研磨的谷物

　　指玉米、小米、高粱、燕麥、大麥、蕎麥等稻、麥以外的谷類。因為各種原因，未進行精細研磨的谷物。如小米谷粒太小，燕麥和蕎麥的谷粒太黏。

　　 2、未被加工的稻谷或小麥

　　沒有經過加工的稻谷或小麥，即糙米和全麥。它們和雜糧一樣，屬于完整的谷粒：只經過去殼處理，保留了谷粒較硬的外層和胚，像雜糧一樣富含膳食纖維、維生素和礦物質。

　　 二、雜豆類

　　指綠豆、赤豆、扁豆、蕓豆、蠶豆、干豌豆等雜豆類（大豆除外）。他們雖不屬于谷類，但營養特點與谷類十分接近，且通常未經研磨，甚至可帶皮食用，所以可以歸納入粗糧的范疇。

　　 三、薯類

　　紅薯、馬鈴薯、山藥、芋頭等因為具有雜糧的特點，也可被列入雜糧的范疇。其碳水化合物含量在25%左右，蛋白質脂肪含量均較低，但部分維生素與礦物質含量較高。可作為主食或蔬菜食用

五谷雜糧是預防疾病產生的根本，應該怎么正確的吃五谷雜糧？

說起美食，好像每個人都抵抗不了它的。古往至今，好像每一個朝代都有一大波吃貨。很多小孩或者老年人都不能吃辛辣或者比較油膩的食物，應該多吃一些五谷雜糧，有利于身體的健康。特別是對于一些孕婦來說，更要吃一些高蛋白的食物，早上吃一個雞蛋，一杯豆漿，都是非常好的。五谷雜糧是預防疾病產生的根本，那么怎么應該正確的吃五谷雜糧呢？

大家在吃五谷雜糧的時候也要注意搭配，不要總吃某一種，這樣的話，吃長了也會覺得特別膩。老年人可以吃一些豆制類的食品，如果喜歡喝的話，就可以把黃豆磨成豆漿，不要加糖，這樣做出來的豆漿不僅營養健康而且特別美味。在早上為自己磨上一杯豆漿，再搭配一個雞蛋，是特別好的。如果是孕婦的話，那小編就建議喝一些米粥，然后再搭配一些小青菜。如果要是上班族的話，也可以早上吃一個鍋貼，然后再搭配一碗米粥。大家也可以根據自己的喜好進行自己搭配，只要營養健康就行。

一定要少吃辛辣油膩的食物，如果長時間吃的話會使胃功能的負擔加重，而且也會讓整個人的精神都看起來萎靡不振。偶爾吃也是可以的，偶爾刺激一下味蕾，會使自己特別的開心，但是大家應該以吃清淡類的食物為主。長期吃清淡的食物并且注意生活習慣，會使整個人看起來都特別的精神。

有些人是特別挑食的，小編認為這是非常不對的。因為每一種蔬菜里面都有著豐富的營養，每一種菜都吃才能獲得全面的營養。所以大家一定不要挑食，對于一些有味道的食物也要試著吃，比如說苦瓜，苦瓜是特別的清熱解暑的。

米、面、玉米，不同主食適合不同人群，如何吃得更健康？

搭配發科學 健康 一點

米

除了平日吃白米飯，還可以增加豆類和粗糧還有薯類，一起來煮米飯，更 健康 。

一般可以選擇的有紅米，黑米，糙米，小米，燕麥，紅薯，玉米，南瓜，綠豆，煮米飯時，隨心意增加其中的一種或者好幾種。

煮飯時，在電飯煲中加入少許食用油和白醋，煮出來的米飯更香甜，富有光澤還彈牙。

面

對于面食，主要吃面條，餃子，包子，面包，蛋糕或者自己做餅吃。想要吃得 健康 ，吃面食時，除了精面，可以選擇蕎麥面條，全麥面包等，另外吃餃子，面條，包子時，可以加陳醋或者沾陳醋吃，有利于消化。

玉米

認為玉米最 健康 的吃法是煮。

煮玉米吃時，留玉米須和最后一層皮一起煮，能夠保留玉米的營養成份，玉米須本身煮水喝時有利尿消水腫的作用。

也可以將玉米切塊煲湯，同胡蘿卜一起煲排骨或筒骨都是不錯的選擇。

將玉米掰成一粒一粒的，開水中燙熟后，做蔬果沙拉，也很 健康 。

米，面，玉米均為主食類，如有減脂需求需注意主食在一餐中的份量比例不宜過多，增加蔬菜的種類和份量。

剛出生時喝奶，長大點吃流食，最有勁頭的時候開始吃粗糧，到老又開始吃軟的食物。我們人在每個年齡段都是特別的，因此 養生 要根據不同時段的身體機能進補不同的食物，而且吃法也有講究，正確的吃法能讓營養翻倍。

不同年齡要學會進補不同食物

20歲：打下 健康 基礎——粗糧、瓜果蔬菜不能少

年輕時候不注意，到老了就受罪。走上工作崗位后，應該為未來幾十年打下扎實的 健康 基礎。

每天吃400~500g谷類食物，把細糧和粗雜糧混合吃是最好的；

保證魚、禽、肉、蛋的量在200~250g；奶類不低于300ml；

每天攝入蔬菜和水果各400g左右。

30歲：讓自己渾身有勁——多吃堅果，鮮榨果汁更營養

人到了30歲，就得學會在工作、照顧孩子和社交之間合理安排。這時候人最容易疲勞，因此要及時補充能量。

橙蔬菜和水果、鮮棗、獼猴桃、堅果類；

養成以白開水代替酒精飲料和甜飲料的習慣；

用鮮榨果蔬汁飲料代替酒精飲料，會更加 健康 。

40歲：預防慢性病——瓜果蔬菜加運動

這個時候，我們的身體機能肯定沒有年輕時候好，很多從年輕時候積累的病就開始顯現。如果這時候不注意飲食，很容易出現肥胖等慢性病。

特別注意控制能量的攝入，減少進食脂肪和糖類，鹽控制在每天6g以內；

增加蔬菜、水果、海產魚類、奶制品。

養生 食物該怎么吃？方法沒選對，營養丟了一大半！

養生 ，除了要根據不同年齡進補不同食物，還要知道正確的吃法。水果蔬菜吃法簡單，也容易消化。所以我們就以比較堅硬的食物舉例，看看堅果、五谷怎么吃最營養。

芝麻、小麥、玉米

《營養圣經》里講，南瓜子、葵花籽、芝麻各一份，搭配三份亞麻籽，每天早上起來取一湯勺磨碎食用，基本滿足所需。

就 健康 而言，搭配的均衡更重要，主食主要是補充碳水，補充能量，增加飽腹感，我們現在的生活以米面為主，適當的補充粗糧對消化系統特別好，但是能夠補充營養的方式很多，想要減肥的群體對于主食的攝入要少，用蔬菜水果替代

主食里哪個養胃？哪個營養最多？哪個養人？不同人不同選擇，別吃錯了！

主食是一餐里面不可或缺的部分，它承載了人們大部分身體的供能。米、面、谷、薯，在日常飲食當中帶給我多少次味蕾和精神上的愉悅。不同的主食相對比，從營養、 健康 、適宜人群方面帶你重新認識主食！

大米、小麥、玉米誰的營養更多些？

讓我們先看三種主食營養價值表：

通過三個表格[1]，三大主食所富含的營養素來看，玉米的營養價值非常高，米和面的差距并不巨大。所以，“養人”當然要數玉米了。

米飯、面食、玉米不同人群不同選擇

大米怎么吃更 健康 ？

《中國居民膳食指南2016》建議，一般成年人每天應該吃250~400克（干重）的谷薯類食物。但是，要配合200——300大卡的運動消耗。

大米：入脾、胃、肺經，具有補中益氣、滋陰潤肺、健脾和胃、除煩渴的作用，被譽為“五谷之首”。古時 養生 倡導“晨起食粥”以生津液，因肺陰虧虛所致的咳嗽、便秘患者可以早晚食用大米粥。大米一般人群都適用，但是也有一些朋友不適宜吃精米（白米飯）。

不適合吃精大米的人群（白米）

糖尿病人

美國一項針對6.4萬華人女性糖尿病發病率的研究發現，在為期5年的觀察，常吃“白米飯”的華人女性患病幾率高，每天進食300克（6兩）以上白米者比每天吃200克（4兩）以下者患病風險高78%。

營養師總是建議糖尿病患者不吃單一的大米飯，精米飯當中主要成分是淀粉，餐畢后會快速升高血糖。除了糖尿病患者，還有三高人群、脂肪肝患者都需要在兩個維度上進行控制，一個是攝入量，一個是復雜度，要有技巧的吃。

肥胖者

肥胖和超重的朋友，必須要減少主食的攝入，最低可以減少至150g/每天。吃米飯本身不能導致人的發胖，而是攝入過多高油、高脂的食物，所有食物熱量想疊加，人們消耗量太少而吃的過多。對于肥胖者或者減肥者，要配合運動和合理飲食，控制白米飯攝入量，恢復正常身材。也就是說吃白米飯是容易長胖的。

調查表明，中國人全谷物攝入量僅占主食總攝入量的3%~7%。每天主食中，我們可以豐富主食的種類，在白飯當中放入粗糧，如糙米、小米、燕麥、蕎麥，以及雜豆類，如紅豆、綠豆、扁豆等，粗糧的比例可以占到1/3到1/2。所以少吃精米飯，和粗糧與雜豆配合吃吧。

面食怎么吃更 健康 ？

面，其養胃生津之力雖弱于大米，但是益氣充形效果卻勝之大米。面如果經過發酵，其滯氣之性就會大為減輕，更助于人體消化。

以面條為例，面條雖沒有經過發酵，但過水不會滯腸胃，質地柔軟，有助于腸胃消化吸收，降低胃壁的磨損率，還有養胃氣的功能。所以，吃面食是養胃滴。

不適合吃面的人群：

過敏人群

即有食物反應的患者，少部分人對小麥當中的植物蛋白質過敏，導致身體組織或器官產生強烈反應，容易引起皮膚瘙癢、濕疹、蕁麻疹、頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉和過敏性休克。所以，我們要知道自己的過敏源同時也要有顧及他人忌口的意識。

胃食管反流及消化性潰瘍愈合期患者：

對于這種疾病，抑制胃酸分泌是最主要的治療措施。面食本屬于酸性食物，吃面條反而會增加胃酸分泌，同理也不利于胃潰瘍的恢復，所以吃干飯為宜，

精白面粉加工程度高于全麥等面粉，營養程度較低。我們吃面的時候要注意控制攝入量，適量吃；其次要多樣化，同時要配合其他粗糧和營養蔬菜同食，減少“面+土豆絲”類型的“碳水+碳水”的吃法。

面食怎么吃更 健康 ？

國內外營養學家給予玉米很高的評價，因為玉米的營養成分比較全面，同時玉米中谷胱甘肽有抗癌的作用；玉米中所含的纖維素是一種不為人體吸收的碳水化合物，這樣人體腸道內的致癌物濃度會降低，毒腐物質也會減少。對于健身的人來講，玉米是非常重要的主食。

什么人不適合吃玉米

肝硬化/食道靜脈曲張患者：

為了防止食物劃破食管粘膜下擴張彎曲的靜脈從，此類患者要避免吃玉米，減少吃粗糙堅硬的食物，吃含粗纖維少的食物。這時稀飯和面條就更好一些。

胃潰瘍患者：

胃潰瘍不宜多食玉米，應該將強攝取食物的易消化，并且要含足夠的熱量、蛋白質和維生素，玉米，是屬于粗糧，不宜消化，此時吃干飯是比較好的選擇。

玉米最為推薦是煲湯和蒸食，煲湯和蒸食較比煮玉米會留存更多的營養物質。制作玉米粥會損失一部分維生素，同時，糖的指數比其他吃法要高，糖尿病人不建議選擇；蒸煮玉米的時候最好不要丟掉玉米須，它有較好的降壓、利尿，抗氧化作用。

[1]大米、小麥和玉米哪種營養價值最高?[J]. 糧食加工, 除了大米、白面、玉米

小米、紅薯、紫薯、

南瓜、土豆都是很好的主食選擇哦

主食是一餐里面不可或缺的部分，它承載了人們大部分身體的供能。米、面、谷、薯，在日常飲食當中帶給我多少次味蕾和精神上的愉悅。不同的主食相對比，從營養、 健康 、適宜人群方面帶你重新認識主食！

大米、小麥、玉米誰的營養更多些？

讓我們先看三種主食營養價值表：

通過三個表格[1]，三大主食所富含的營養素來看，玉米的營養價值非常高，米和面的差距并不巨大。所以，“養人”當然要數玉米了。

米飯、面食、玉米不同人群不同選擇

大米怎么吃更 健康 ？

《中國居民膳食指南2016》建議，一般成年人每天應該吃250~400克（干重）的谷薯類食物。但是，要配合200——300大卡的運動消耗。

大米：入脾、胃、肺經，具有補中益氣、滋陰潤肺、健脾和胃、除煩渴的作用，被譽為“五谷之首”。古時 養生 倡導“晨起食粥”以生津液，因肺陰虧虛所致的咳嗽、便秘患者可以早晚食用大米粥。大米一般人群都適用，但是也有一些朋友不適宜吃精米（白米飯）。

不適合吃精大米的人群（白米）

糖尿病人

美國一項針對6.4萬華人女性糖尿病發病率的研究發現，在為期5年的觀察，常吃“白米飯”的華人女性患病幾率高，每天進食300克（6兩）以上白米者比每天吃200克（4兩）以下者患病風險高78%。

營養師總是建議糖尿病患者不吃單一的大米飯，精米飯當中主要成分是淀粉，餐畢后會快速升高血糖。除了糖尿病患者，還有三高人群、脂肪肝患者都需要在兩個維度上進行控制，一個是攝入量，一個是復雜度，要有技巧的吃。

肥胖者

肥胖和超重的朋友，必須要減少主食的攝入，最低可以減少至150g/每天。吃米飯本身不能導致人的發胖，而是攝入過多高油、高脂的食物，所有食物熱量想疊加，人們消耗量太少而吃的過多。對于肥胖者或者減肥者，要配合運動和合理飲食，控制白米飯攝入量，恢復正常身材。也就是說吃白米飯是容易長胖的。

調查表明，中國人全谷物攝入量僅占主食總攝入量的3%~7%。每天主食中，我們可以豐富主食的種類，在白飯當中放入粗糧，如糙米、小米、燕麥、蕎麥，以及雜豆類，如紅豆、綠豆、扁豆等，粗糧的比例可以占到1/3到1/2。所以少吃精米飯，和粗糧與雜豆配合吃吧。

面食怎么吃更 健康 ？

面，其養胃生津之力雖弱于大米，但是益氣充形效果卻勝之大米。面如果經過發酵，其滯氣之性就會大為減輕，更助于人體消化。

以面條為例，面條雖沒有經過發酵，但過水不會滯腸胃，質地柔軟，有助于腸胃消化吸收，降低胃壁的磨損率，還有養胃氣的功能。所以，吃面食是養胃滴。

不適合吃面的人群：

過敏人群

即有食物反應的患者，少部分人對小麥當中的植物蛋白質過敏，導致身體組織或器官產生強烈反應，容易引起皮膚瘙癢、濕疹、蕁麻疹、頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉和過敏性休克。所以，我們要知道自己的過敏源同時也要有顧及他人忌口的意識。

胃食管反流及消化性潰瘍愈合期患者：

對于這種疾病，抑制胃酸分泌是最主要的治療措施。面食本屬于酸性食物，吃面條反而會增加胃酸分泌，同理也不利于胃潰瘍的恢復，所以吃干飯為宜。

精白面粉加工程度高于全麥等面粉，營養程度較低。我們吃面的時候要注意控制攝入量，適量吃；其次要多樣化，同時要配合其他粗糧和營養蔬菜同食，減少“面+土豆絲”類型的“碳水+碳水”的吃法。

面食怎么吃更 健康 ？

國內外營養學家給予玉米很高的評價，因為玉米的營養成分比較全面，同時玉米中谷胱甘肽有抗癌的作用；玉米中所含的纖維素是一種不為人體吸收的碳水化合物，這樣人體腸道內的致癌物濃度會降低，毒腐物質也會減少。對于健身的人來講，玉米是非常重要的主食。

什么人不適合吃玉米

肝硬化/食道靜脈曲張患者：

為了防止食物劃破食管粘膜下擴張彎曲的靜脈從，此類患者要避免吃玉米，減少吃粗糙堅硬的食物，吃含粗纖維少的食物。這時稀飯和面條就更好一些。

胃潰瘍患者：

胃潰瘍不宜多食玉米，應該將強攝取食物的易消化，并且要含足夠的熱量、蛋白質和維生素，玉米，是屬于粗糧，不宜消化，此時吃干飯是比較好的選擇。

玉米最為推薦是煲湯和蒸食，煲湯和蒸食較比煮玉米會留存更多的營養物質。制作玉米粥會損失一部分維生素，同時，糖的指數比其他吃法要高，糖尿病人不建議選擇；蒸煮玉米的時候最好不要丟掉玉米須，它有較好的降壓、利尿，抗氧化作用。

[1]大米、小麥和玉米哪種營養價值最高?[J]. 糧食加工, 2014(3):36-36.

除了大米、白面、玉米

小米、紅薯、紫薯、

南瓜、土豆都是很好的主食選擇哦

米，面，玉米都是屬于主食，米和面屬于精糧，主要含有淀粉，維生素、膳食纖維、礦物質等較少，而玉米屬于粗糧，含有較多的膳食纖維、維生素等營養成分。

主食主要提供碳水化合物，是人體所需能量的主要來源。主食對我們的身體 健康 是非常重要的，長期主食攝入不足，會引起營養不良，損害身體 健康 。

米和面，同等重量所含有的營養成分差不多，選擇吃米還是吃面更多都是飲食習慣決定的，比如南方人更喜歡吃米飯，而北方人更喜歡面食。

但是主食不要只吃米飯或者面食，可能營養不均衡，應該還以一部分的粗糧代替，比如玉米、燕麥、薯類、雜豆類等粗糧，粗糧更容易產生飽腹感。

玉米可加速腸部蠕動，避免患大腸癌，還能有效地防治高血脂、動脈硬化、膽結石等。因此，患有肥胖癥、高血脂、糖尿病、便秘的人應多吃粗糧。

個人感覺吃粗糧比細糧 健康

細糧粗糧一起吃，會更有營養，對身體會更好