如果你想要給狗狗添加營養，可以在狗糧中添加一些水果、蔬菜或其他食物。但是，應該注意不要添加過多，以免影響狗狗獲得平衡的營養。此外，有些食物（如巧克力、葡萄、檸檬）對狗狗有害，應避免與狗糧混合食用。

總之，為了讓狗狗健康成長，應該選擇適合它們年齡和體型的狗糧，并按照包裝上的指示進行食用。如果有疑問，可以咨詢專業的寵物醫生或獸醫。

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論狗糧的正確食用方法

狗狗年紀比較小又剛剛開始吃的話，可以考慮將泡軟給它們食用，也可以用羊奶粉泡軟。若已經三個月以上了，就可以考慮直接吃干糧，因為狗狗處于換牙期，牙齒需要打磨。如果是準備換糧，則需要將新糧和舊糧慢慢過渡，逐漸更換，以免狗狗因為腸胃不適而出現腹瀉。

粗糧到底該怎么吃

粗糧到底該怎么吃

　　粗糧到底該怎么吃。首先大家是否了解粗糧的來歷，其次現在很多人都喜歡吃粗糧，據說粗糧里面有豐富的營養價值，對人的生長發育有很大的好處。下面就隨我一起了解一下粗糧到底該怎么吃吧。

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　　1、吃粗糧需要注意什么

　　一、粗糧的種類：每天至少吃4種以上

　　每天吃夠20種食物已成為很多營養專家的共識，而主食作為每天飲食中很重要的一部分，也應該在種類上盡量豐富一些。某食品與營養系博士指出，每天最好吃4種以上粗糧，具體來說，可以包括一種“米”類粗糧，如紫米、小米、大黃米、黑米、糙米等，一種“麥”類粗糧，如燕麥、大麥、黑麥、蕎麥等，一種“豆”類粗糧，如紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆、蕓豆等，一種“薯”類粗糧，如紅薯、馬鈴薯、紫薯等。此外，蓮子、芡實、薏米等營養成分和谷物相近，也是非常好的候選粗糧。

　　除了煮粥外，每種粗糧還有一些其他的吃法，比如蕓豆可煮熟后拌涼菜，燕麥可跟黃豆一起打豆漿，紅豆可用來做餡，綠豆可用來煲湯等。

　　二、吃粗糧的量：占主食的1/3左右

　　大家都知道常吃粗糧可以降低患高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風險。所以很多人特別是老年人會經常吃粗糧，而且有的人一天兩頓都會吃。其實這種做法是不正確的，那么我們每天應該吃多少粗糧才合適呢？

　　某醫院營養師表示，粗糧吃得少，起不到預防慢性病等多種保健作用。但粗糧含有較多的膳食纖維和植酸，長期大量食用，會影響人體對鈣、鐵等礦物質的吸收，還會降低人體免疫力。因此，《中國居民膳食指南》建議，每天最好能吃50～100克粗糧。健康成年人每天吃的量占主食總量的1/3比較合適。

　　需要提醒的是，吃主食一定要做到粗細搭配，可以在做主食時混入粗糧，比如蒸米飯時加點小米、糙米、綠豆或紅豆，煮白米粥加一把紫米，磨豆漿時加一把燕麥等，這樣“粗細搭配”，吃起來口感也更好。

　　三、粗糧的處理：提前浸泡4小時以上

　　與精白米相比，粗糧的質地更為致密，因此烹調起來需要花費更多的時間。因此，為了節約烹調時間，使烹調后粗糧的口感更好，需要在烹調前對粗糧進行“浸泡”處理。其中各種粗糧對水的“抵抗力”差異很大，紫米、糙米之類只需要泡4小時左右即可，而雜豆表皮最致密，泡豆時間應在12小時以上，最好能達到24小時。

　　如果要想省事，可以直接把各種雜糧放在容器中，加水沒過食材，放冰箱里浸泡一夜即可，這樣可以避免細菌超標。

　　四、吃粗糧的時間：晚餐

　　吃粗糧食品不僅在量上有講究，而吃的時間其實也是有規定的。專家提示，粗糧最好在晚餐食用。因為人體可以更好的利用粗糧中的膳食纖維來消除體內的垃圾，降低血脂。

　　專家告訴我們，粗糧中的膳食纖維能刺激腸壁產生蠕動，使大便較快排出體外，所以晚上吃膳食纖維，能更好的幫助我們在第二天早上排便，這就減少了毒素對腸壁的毒害。另外，吃粗糧容易產生飽腹感，所以在晚上吃可以減少進食的量，從而避免晚上吃得過飽對身體有害。

　　五、粗糧的搭配：水

　　我們在吃粗糧的時候不僅要注意吃的多少，吃的時間，還要注意搭配。除了要注意粗細搭配的原則以外，還要注意在吃粗糧的時候多喝水。專家提示，因為粗糧中的膳食纖維需要有充分的水分做后盾，才能夠保障腸道的正常工作。那么您在吃粗糧的時候，不凡食用一些白開水或者熬一些稀粥來搭配吃，這樣更能幫助排泄。

　　六、粗糧的吃法：粗細搭配

　　目前，聯合國糧農組織已經頒布了纖維食品指導大綱，給出了健康人常規飲食中應該含有30-50克纖維的建議標準。研究發現，飲食中以6分粗糧、4分細糧最為適宜。所以，粗細糧搭配吃最合理。

　　吃粗糧應講究方法。從營養學上來講，玉米、小米、大豆單獨食用不如將它們按1：1：2的比例混合食用營養價值更高，因為這可以使蛋白質起到互補作用。我們在日常生活中常吃的臘八粥、八寶粥、素什錦等，都是很好的粗糧混吃食物。

　　七、粗糧的`禁忌：7種人群慎吃

　　1、胃腸功能差的人群。胃腸功能較弱的人群，吃太多食物纖維對胃腸是很大的負擔。

　　2、缺鈣、鐵等元素的人群。因為粗糧里含有植酸和食物纖維，會結合形成沉淀，阻礙機體對礦物質的吸收。

　　3、患消化系統疾病的人群。如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。

　　4、免疫力低下的人群。如果長期每天攝入的纖維素超過50克，會使人的蛋白質補充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。

　　5、體力活動比較重的人群。粗糧營養價值低、供能少，對于從事重體力勞動的人而言營養提供不足。

　　6、生長發育期青少年。由于生長發育對營養素和能量的特殊需求以及對于激素水平的生理要求，粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉化成激素，也妨礙營養素的吸收和利用。

　　7、老年人和小孩。因為老年人的消化功能減退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纖維對于胃腸是很大的負擔。而且營養素的吸收和利用率比較低，不利于小孩的生長發育。

　　2、減肥的粗糧

　　（1)苡仁

　　又名薏仁，是谷物的一種，屬于高纖維食物，而纖維對于減肥是必不可少的，而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物，是很多想要保持苗條身材的MM們節食用品，有很好的輔助減肥的效果。另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護發的作用，總之吃苡仁好處多多。

　　（2)赤小豆

　　是一種較常見的高營養價值的雜糧，含有豐富的蛋白質維生素b1、b2、鈣鐵等營養成分，有健脾利水消腫的功能，“久服枯人”，能達到減肥的效果，但對于已經很消瘦的MM們來說就不需要食用了。

　?。?)玉米

　　玉米是粗纖維食物，內含的豐富成分對減肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饑餓感，并且含熱量很低，也成為減肥的代用品之一。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量。

　　粗糧到底該怎么吃2

　　一、五谷雜糧食用須知

　　1、 有益狂吃，每天6兩為宜。

　　粗糧雖然對人體有很多益處，但吃得太多會影響消化。以豆制品為例，吃煮、炒黃豆，人體對其中蛋白質的吸收消化率最多只有50%；但把黃豆加工成豆腐后，吸收率馬上升至90%～95%。過多的纖維素可能導致腸道阻塞、脫水等急性癥狀，還會有干擾藥物吸收的作用，降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。

　　此外，長期、過量食用粗糧，還會影響許多基本營養元素的吸收。比如粗糧會影響人體對鈣、鐵等其他營養的吸收，長期大量進食高纖維食物，使人的蛋白質補充受阻，脂肪攝入量不足，微量元素缺乏，因而造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體免疫抗病的能力。

　　尤其久病的老人、孕婦、哺乳期產婦、發育中的青少年最好適當食用即可。一般來說，每天粗糧的攝入量以30~60g為宜，但也應根據個人情況適當調整。

　　2、 “粗+細”棒棒噠

　　精細搭配，就是常說的“食物多樣化”，還要粗糧與副食搭配，粗糧沒有的營養從其他食物中補回來，這樣才平衡。比如粗糧內的賴氨基酸含量較少，可以與牛奶、雞鴨魚等副食搭配，平衡膳食。

　　3、 粗糧吃的技巧

　　首先，粗糧要細吃，由于粗糧普遍存在吸收較差的劣勢，可以通過熬煮、與細糧混起來等方法來解決這個問題。

　　食用粗糧后，要多喝相等分量的水。粗糧中的纖維素需要有充足的水分做后盾，才能保障腸道的正常工作，最好吃1份纖維素，就多喝1份水。

　　肉食動物們剛開始增加粗糧時，不要“用力過猛”，最好循序漸進，逐日增加，讓腸道有個適應飲食結構變化的過程，一下子全部吃粗糧是不可取的。

　　正常人吃粗糧的頻率以兩天一次為宜，最好晚餐食用。如果爸媽是“三高”患者，可以一天食用兩次。至于進食粗糧的具體數量，則可以用纖維素作為基準來衡量，與人體每日吸收的熱量成正比。一般來說，成年人每日攝取熱量1 000卡需要膳食纖維15~20g，若攝取2 000卡熱量則膳食纖維為30~40g。1～18歲之間的少年兒童需要的膳食纖維以年齡數加5～10g為宜。

　　二、粗糧粥做法

　?。?）粗糧粥的準備材料

　　粗糧粥用到大米，黃米，紫米和糯米，再有就是燕麥片和薏米。這幾個材料都是營養非常均衡的食材，可以有助于幫助人體在早晨攝入足夠的營養物質，補充一天大部分所需要的營養。

　?。?）粗糧粥的做法

　　第一步：將粗糧粥等物質淘洗后放入電飯煲。

　　第二步：加入大約沒過材料兩倍的水，之后按下煮粥程序開始煮粥。

　　（3）粗糧粥的做法技巧

　　現在家中有了電飯煲后煮粥就會變得更加容易了。但是同時如果家中沒有電飯煲可以用來煮粥的話，用普通的鍋子也可以。建議用鍋子煮粗糧粥之前，食材要至少浸泡半個小時左右，等到米粒都慢慢的膨脹開來后，再煮會比較節省時間。通常大家習慣用冷水煮粥，但是這里更加推薦大家用開水煮粥，用開水煮粥比較不會糊底，所以更加推薦大家用開水替代冷水。

高粱米怎樣和其他雜糧搭配食用?

糙米：最好用來煮粥。煮前泡三十分鐘左右，口感和味道會好一些。糙米粥能促進胃液分泌，利于消化和吸收。

蕎麥：適宜做成煎餅或面條。用蕎麥粉做成的薄餅松軟，口感好；用肉沫和黃瓜拌蕎麥面條，清爽不膩，容易消化。

高粱：適合做點心。高粱磨成面做點心，即細膩又營養。做銀耳羹或者玉米羹的時候放一點高粱，口感更好。

薏米：適合煲湯。薏米性微寒，不適合煮粥或單獨吃。于溫性食物一起煲湯，有很好的滋補作用。

燕麥：燕麥都常被用來煮牛奶，即營養又可口。還可以用燕麥摻著做八寶飯，做之前用水浸泡一個小時，，煮熟后當主食吃，有很好的通腸化氣的作用。

需要注意的是，無論哪一種五谷雜糧都不能多吃，腸胃功能較差的人更要適可而止。

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簡介：《論食用的正確姿勢[快穿]》是連載于晉江文學網的一本愛情類小說，作者是謝亦。茍梁來往于各個任務世界，只為完成一項神秘而艱巨任務。