如果您決定自制減肥狗糧，請(qǐng)遵循以下步驟：

了解狗的營養(yǎng)需求。狗的營養(yǎng)需求因年齡、體重、活動(dòng)水平、生育狀態(tài)等因素而異。確定狗的營養(yǎng)需求后，可以確定狗所需的熱量和營養(yǎng)素的數(shù)量。

選擇適當(dāng)?shù)氖巢摹p肥狗糧通常會(huì)使用低脂肪、低熱量的食材，例如肉類、豆類、蔬菜和米飯。避免使用含有高量脂肪、糖分和人造香料的食材。

制作狗糧。將所選食材混合、攪拌，然后將其烹飪或蒸煮。烹飪時(shí)間和溫度可能會(huì)因食材而異。

儲(chǔ)存狗糧。將狗糧儲(chǔ)存在密封的容器中，并在冰箱內(nèi)冷藏。

請(qǐng)注意，狗的營養(yǎng)需求可能會(huì)因個(gè)體差異而異，因此建議您在制作減肥狗糧之前咨詢獸醫(yī)或其他專業(yè)人員，以

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大學(xué)生如何在學(xué)生宿舍里自制平價(jià)減脂餐？

大學(xué)生如何在學(xué)生宿舍里自制平價(jià)減脂餐？||| 宿舍省錢減脂餐食譜

1. 紫薯燕麥粥

水熱倒入燕麥煮熟之后關(guān)火倒入牛奶燜一會(huì)兒，紫薯切塊煮熟撈出倒入牛奶搗成泥。

2. 玉米胡蘿卜粒炒雞胸肉

先把玉米粒蘿卜粒煮熟撈出，少油煎雞胸肉后加入玉米胡蘿卜粒，加一點(diǎn)鹽醬油。

3. 茄子炒肉

少油倒入豬肉末，焯熟后倒入提前蒸軟的茄子塊，加鹽醬油蠔油和少量的水。

4. 香菇雞胸肉蕎麥面

少油煎雞胸肉，焯熟后加入香菇，加鹽醬油蠔油和水，加入蕎麥面煮熟即可。

5. 番茄瘦肉面

番茄去皮切塊，少油倒入番茄翻炒出汁加水加鹽加入面條豬肉干（忘記這個(gè)肉叫啥了）煮熟即可。

6. 無米豆腐炒飯

提前焯熟西蘭花玉米粒胡蘿卜粒，少油炒雞蛋，接著倒入提前瀝好水的老豆腐，邊炒邊搗碎再加入玉米粒胡蘿卜粒西蘭花，加鹽醬油黑胡椒粉。

嚴(yán)格減脂的姐妹可以把面條都換成蕎麥面，煮米飯的時(shí)候可以加糙米黑米一起

我的初心并不是減脂 只是想健康飲食+戒糖 （學(xué)校的飯菜實(shí)在是太重油重鹽而且衛(wèi)生條件一般）所以實(shí)在算不上嚴(yán)格控制 但是這樣都瘦了十斤

減肥的雜糧飯有什么材料

一、糯米、黑米雜糧飯

制作材料:原料為一杯大米，半杯糯米，1/4杯小米，1/4杯大麥、1/4杯黑米和8枚干紅棗。

步驟:先將大麥和黑米提前在涼水中泡8個(gè)小時(shí)，泡好后和大米、糯米、小米放入電飯煲中，按平時(shí)做飯的比例加入適量水，由于大麥、黑米比較硬，水可以比平時(shí)多加一些，大概是電飯煲的一格量。然后加入紅棗，像一般煮飯一樣煮熟就可以了。

二、高粱黑豆大棗飯制作

高粱具有利小便、止咳喘、補(bǔ)氣清胃的作用。對(duì)于那些體質(zhì)較弱、工作壓力大、精神緊張、消化不良的亞健康人群來說，經(jīng)常吃些高粱是個(gè)不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，中青年人一般都胃口好牙也好，因而高粱的做法就靈活多樣了，把它做成干飯、稀粥、窩頭、煎餅等，口感都不錯(cuò)。

您可以嘗試做一做高粱黑豆大棗飯。選高粱50克，黑豆20克，大棗10個(gè)，白糖30克。高粱、黑豆都是"皮糙肉厚"的食物，因此，做之前您最好先用水泡上四五個(gè)小時(shí)。然后將泡軟的高粱、黑豆以及準(zhǔn)備好的大棗放入適量清水，再加入適量白糖，蒸熟后即可食用。

高粱黑豆大棗飯非常適合中青年人，不僅對(duì)補(bǔ)腎活血、改善亞健康狀況具有很好功效，它還有美容養(yǎng)顏的作用，女性可以適當(dāng)多吃。

三、紅豆是利尿補(bǔ)血紅騎士

紅豆能利尿消腫。常被用來作為減肥食材;加上補(bǔ)血的卓越功效，除了對(duì)婦女經(jīng)期有益，更可讓氣色盈潤(rùn)，讓你不擦腮紅也漂亮!

飲用宜忌:紅豆藥性平緩。要治療水腫應(yīng)長(zhǎng)期食用才可看見效果:也因有利尿作用。所以尿多的應(yīng)適量食用。若想使水腫與利尿的效果更加顯，則應(yīng)用較細(xì)長(zhǎng)的藥用赤小豆。

材料:紅豆50克，帶皮花生25克，紅棗、紅糖各15克，水700ml。

作法:

1、紅豆、帶皮花生洗凈、瀝干，紅棗洗凈以溫開水浸泡約10分鐘后備用。

2、鍋中加入水，紅豆及帶皮花生，以小火燉煮1個(gè)半小時(shí)。

3、再加入紅棗紅、糖拌勻，再燉30分鐘后，即可濾渣取汁、倒入杯中飲用

【粗糧減肥食譜法】粗糧怎么吃減肥效果最好

燕麥粥

材料：燕麥片、紅棗、核桃、龍眼干、紅糖

做法：

1.將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時(shí)。

2.燕麥?zhǔn)旌蠹舆m量紅糖即可(覺得紅糖會(huì)發(fā)胖的也可以不放)。

材料：糙米。

做法：

1.在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右。

2.放入鍋中，溫火煮沸就可以了。

3.也可以根據(jù)自己的喜好加入一些其他的配料，比如紅棗、紅豆、桂圓等。

材料：粗糧半杯、紅薯100克、洋蔥適量個(gè)、叢生口蘑適量、海帶適量、鹽和胡椒粉少量。

做法：

1.將粗糧放入鍋中，加水煮熟，待粗糧顆粒充分吸水后膨脹后，關(guān)掉火，倒在湯碗中隔掉水分。

2.用冷水澆在粗糧上冷卻后保存。

3.將紅薯徹底洗凈切成小丁，將洋蔥切成小塊，叢生口蘑浸泡后切小。

4.在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰，依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸。

5.然后倒入雞湯和調(diào)味料，在熬一段時(shí)間后，將之前煮好的粗糧放到湯里煮熱即可。

材料：雞蛋、燕麥、香油、鹽、蔥花。

做法：

1.麥片先用水泡軟，鍋內(nèi)加入半碗水 煮沸。

2.麥片瀝干水分，倒入鍋內(nèi)大火再次煮沸后改小火煮5-10分鐘。

3.將雞蛋打入碗中，攪打均勻。

4.麥片煮熟后，倒入蛋液攪拌成蛋花，出鍋后滴幾滴香油，撒上香蔥即可食用。

粗糧臘八粥

材料：糯米100克、紅豆100克、葡萄干、花生仁、蓮子、紅棗、桂圓干、松子各50克、砂糖300克

做法：

1.糯米洗凈，浸泡一個(gè)晚上，小紅豆洗凈，浸泡約4小時(shí)。

2.紅豆、蓮子、花生仁放入鍋內(nèi)加水，煮到七分熟加入糯米，再加入紅棗、桂圓乾，要用調(diào)羹不停的攪動(dòng)。

3.熟時(shí)再拌入松子、葡萄干及砂糖300克即可。

玉米怎么快速的減肥？玉米減肥食譜怎么做？

玉米是一款營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它有很好的的利尿作用，可以消除人體的水腫，所以玉米是一款不錯(cuò)的減肥食品。很多朋友會(huì)直接把玉米當(dāng)做主食來吃，就是為了能減肥消除水腫，那么玉米可以與什么搭配在一起呢？玉米怎么快速的減肥？玉米減肥食譜怎么做？

1、玉米怎么快速的減肥

一：(以玉米為主食)

材料：1～2根新鮮玉米

方法：把玉米清洗干凈，注意要留下玉米的外殼和“胡須”，它們的營養(yǎng)很豐富哦。之后將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透后即可食用。

直接把玉米當(dāng)作午餐或晚餐主食來食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果。

原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于腸胃健康，并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，并且對(duì)減肥瘦身非常有好處。成熟后的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對(duì)減肥也很有幫助。

二：直接把玉米當(dāng)作午餐或晚餐來食用

以主食食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，一個(gè)星期后就能看到減肥效果。玉米減肥原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于腸胃健康，并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，并且對(duì)減肥瘦身非常有好處。成熟后的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對(duì)減肥也很有幫助。

三：飲用煮玉米的水

直接把煮玉米的水當(dāng)開水喝可起到不錯(cuò)的減肥效果。

玉米減肥原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對(duì)于水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發(fā)胖。

什么是水腫?通過在每天睡醒覺后覺得臉和雙腳或身體的其他部位有腫脹的感覺，這說明你的新陳代謝不是很好，出現(xiàn)了水腫情況。另外，還有平時(shí)上廁所的次數(shù)要比大多數(shù)人少一些，這種情況也容易造成水腫。

四：吃粗糧玉米制品

粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡蘿卜條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等。

現(xiàn)在的年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧，覺得口感不好就不愿意吃，其實(shí)這些粗糧才是最健康最具保健功效的食物，并且可以防止發(fā)胖和改善肥胖。如今的人們?cè)絹碓匠缟锌茖W(xué)健康的理念，減肥也要選擇科學(xué)健康的方法，那么食用粗糧就是健康快速的減肥方法，是值得推薦的。并且食用粗糧減肥也已經(jīng)成為一種時(shí)尚，長(zhǎng)期食用粗糧可以滿足人體所需的纖維素，能為人體補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分，并且還是減肥瘦身飲食的最好選擇。

玉米是健康飲食，也是健康快速的減肥方法，除了食用玉米外其他粗糧也是減肥瘦身的好選擇。

2、玉米減肥食譜怎么做

一、尖椒玉米粒

材料：玉米、青椒、食鹽、花椒、橄欖油、水。

做法：

1、將新鮮玉米，洗凈瀝干水分待用;將青尖椒洗凈后切成小丁待用。

2、鍋中油燒至7成熱后，放入大蒜片、干花椒炒香，再倒入玉米粒翻炒炒勻，加水;悶至玉米變軟，鍋中水分收干。

3、放入青椒翻炒斷生，加鹽調(diào)味道即可。

二、無花果玉米湯

材料：無花果200克、赤小豆150克、黑花生150克、黑玉米2棵。

做法：

1、赤小豆、黑花生沖洗干凈，用清水浸泡一下，加入黑玉米，添加約1500ml的水。

2、大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮40~50分鐘，赤小豆煮到表皮開裂，其他的材料就全熟了。

3、加入無花果，轉(zhuǎn)旺火再煮10分鐘。

4、湯可以直接喝，也可以降溫到80度時(shí)，加1勺蜂蜜來喝。

3、減肥有什么禁忌

1、常吃宵夜

經(jīng)常的吃宵夜也比較容易發(fā)胖，因?yàn)橥砩线€來不及消化我們就已經(jīng)睡覺了，常吃消夜容易引起肥胖、糖尿病等多種其他疾病，根據(jù)日本研究還有可能誘發(fā)胃癌。夜晚原本是讓腸胃休息、儲(chǔ)存營養(yǎng)的最佳時(shí)間，但是睡覺前習(xí)慣吃消夜的人，則會(huì)使腸胃無法休息，甚至影響代謝，于是容易發(fā)胖。

2、常喝啤酒解渴

夏天的時(shí)候，我們還需要注意避免經(jīng)常的喝啤酒，啤酒當(dāng)中的卡路里非常的高，夏天消暑解渴，常見有的人喜歡喝啤酒，事實(shí)上不僅僅是啤酒，所有酒精飲料的卡路里含量都要比想象的來得高，如兩大杯啤酒熱量約等于一碗白飯，很容易累積脂肪。

3、常吃太快

吃飯不要吃的太快，因?yàn)槌缘奶斓脑挘苋菀壮院芏啵菀讓?dǎo)致發(fā)胖，夏天天氣熱，為了趕快沖回辦公室吹冷氣，于是進(jìn)食速度往往加快。日本曾經(jīng)在《英國醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一篇研究報(bào)告指出，吃飯經(jīng)常狼吞虎咽的人，變胖的風(fēng)險(xiǎn)是細(xì)嚼慢咽者的3倍。建議每一口食物咀嚼30次左右，有助于防止快食的毛病，而沒有咀嚼習(xí)慣的人，不妨從糙米等較硬的食物開始嘗試比較好。

4、不愛運(yùn)動(dòng)

平時(shí)我們還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人是非常容易導(dǎo)致發(fā)胖的，天氣好熱，運(yùn)動(dòng)更熱，有的人索性把自己關(guān)在冷氣房中吹冷氣，不愿意外出，更別談從事容易揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)。但是，在家沒事吹冷氣，又不常運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)新陳代謝速度就會(huì)變慢，如果所吃的許多食物無法消化，于是就更容易變胖。

5、飲食不均衡

在平時(shí)的飲食過程當(dāng)中我們一定要注意均衡的飲食，這樣才對(duì)我們的身體比較有好處，根據(jù)美國哥倫比亞大學(xué)的研究小組所做的一項(xiàng)報(bào)告指出，兒童在暑假期間容易肥胖，因飲食習(xí)慣和生活環(huán)境有大的變化，在暑假每天蔬菜的攝取比正常減少了0.2杯，糖分?jǐn)z取增加2.1茶匙，此外，每天坐著看熒幕的時(shí)間更長(zhǎng)達(dá)5小時(shí)以上，正餐不吃、零食不斷、猛灌含糖飲料，暑假正成為兒童肥胖的主因。

6、常吃油炸食物

夏天的時(shí)候我們一定要注意，少吃油炸的食物，這類食物很容易就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，夏天為了開胃，偏好重口味食物，油炸食物例如：炸雞、炸咸酥雞等，便成為選擇之一。但是油炸食物普遍熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常食用易肥胖，以及是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的危險(xiǎn)食品。