選擇適合狗狗的狗糧：不同年齡、品種和體型的狗狗有不同的營養需求，因此您需要選擇適合狗狗的狗糧。

選擇低過敏食材的狗糧：狗糧過敏的常見成分包括小麥、玉米、大豆和雞蛋，因此您可以嘗試選擇不含這些成分的狗糧。

少吃新鮮的狗糧：狗糧過敏常見于新鮮的狗糧，因此您可以嘗試使用高品質的烘焙狗糧。

使用單一蛋白質源狗糧：狗狗對某些蛋白質有過敏反應，因此您可以使用單一蛋白質源的狗糧，例如鴿子肉狗糧或鮭魚狗糧。

適當進行轉換：如果您決定更換狗糧，應逐漸轉換，而不是一次性更換。應在1-2周內逐步增加新狗糧的比例，以免給狗狗帶來不適。

如果您的狗狗出現了

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營養學是如何看待過敏？如何通過營養調理，來減少潛在過敏風險？

據估計，1/3的人有過敏現象。其中一些是由經空氣傳播的物質引起的，如花粉（花粉熱）、塵螨，貓的皮毛、食品中的化學物質、家居用品或環境因素。但是，相當普遍的誘發過敏反應的物質還是我們吃的食物。在一項對3300名成年人的調查中發現，43%的人有過食物不良反應。

如果你具備3個或3個以上下圖中所列的癥狀，你可能有過敏現象，并且很可能是對你吃的食物過敏。最普遍的誘發過敏的食物如下：

牛奶、含面筋谷物（小麥、黑麥、大麥、燕麥）、酵母、堅果、雞蛋、豆類、小麥、帶魚、含醇溶蛋白谷物（小麥、黑麥、大麥）、貝類；

如果你每天食用一種食物2~3次，而且發現不吃它們很難，那么就很值得檢驗一下，你是否對這些食物過敏。

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與食物過敏的有關癥狀

什么是過敏

過敏的經典定義是“免疫系統明顯參與的特異性反應”。免疫系統是身體的防御系統，能夠為身體不喜歡的物質打上標記。典型的標記物是一種叫做IgE（E型免疫球蛋白）的抗體。IgE能夠與體內的肥大細胞相結合。當攝入不受歡迎的食物，即被稱為過敏原的物質時，該 過敏原與其特定的抗體 IgE 結合， IgE 分子隨即促使肥大細胞釋放一些含組胺和其他化學物質的顆粒，引起過敏發應。 過敏反應的典型癥狀有皮疹、花粉熱、鼻炎、鼻竇炎、哮喘和濕疹。嚴重的食物過敏，例如對貝類或堅果等食物的過敏反應，可能引起急性胃腸道紊亂或臉部和咽喉的腫脹，這些癥狀都是嚴重的急性炎癥反應，被稱為1型過敏反應。

基于IgE過敏反應是如何發生的

隱性過敏反應

然而，大部分過敏癥并不是以IgE的反應為基礎的。目前已經有了一種新的思維以及新一代的過敏檢測方法，用來檢測并非基于lgE抗體的過敏反應。這很可能涉及到另外一種標記物，它就是IgG。過敏學專家詹姆斯·布萊利(James Braly)醫生是目前相關尖端測試技術的先行者，該技術就是IgG的酶聯免疫檢測法測試過敏原。按照他的說法，“食物過敏并不少見，而且其效應不僅僅局限于呼吸道、皮膚和消化道。多數的食物過敏都是遲發性反應，在l小時后，甚至直到3天后，才表現出癥狀，所以很難檢測出來。遲發性食物過敏似乎是因為消化道不能阻止大量的部分消化和未消化食物進入血液，而身體則會對這些未消化成分產生反應”。

IgG抗體是20世紀60年代首次被發現的。lgG抗體像一個標簽，不會引發嚴重的急性反應。但是對應某種食物的lgG抗體的大量累積，會產生對這種食品慢性的，長期的敏感性，或對該食物的不耐受性。現在已經確定這種不耐受性不會產生急性癥狀，但是會產生延遲的累積效應。正因為如此，才使得這種過敏反應很難僅憑觀察被發現。澳大利亞墨爾本皇家兒童醫院的過敏檢查部門的戴維·希爾(David Hill)醫生研究發現，大多數對食物敏感的兒童在進食兩三個小時后才出現反應。與此相對，IgE的反應卻是即刻產生的。這表明，在食物敏感性問題上，IgG抗體的累積可能是主要因素。

基于IgG過敏反應是如何發生的

米德爾塞克斯邵醫學院的免疫學顧問喬納森·布羅斯托夫(knathan Brostoff)博士提到，當人體攝入某些特定物質的時候，可以引起組胺的釋放和典型的過敏癥狀，而這一過程不涉及IgE。這些物質包括凝集素（存在于花生中）、貝類、番茄、豬肉、酒、巧克力、菠蘿、術瓜．蕎麥、葵花子，芒果和芥菜。他還認為，未消化的蛋白質可能間接影響腸道的肥大細胞（含組胺），從而引起典型的過敏反應。

過敏反應的一個常見原因是：對血液中的過敏原產生免疫應答，結果產生了相當數量的抗體（主要是IgG），繼而導致大的免疫復合物的形成。市羅斯托夫說“這完全是數量引起的問題”，“這些免疫復合物就像垃圾一樣在血液中循環”。 身體主要靠中性粒細胞將這些垃圾清理掉，它們起到了真空吸塵器的作用。

為什么會產生食物過敏

你吃的東西是否真正愿意被你吃掉？你想過嗎，大多數情況下，它們似乎不大愿意。很多食物盡其所能來保護自己不被捕食者吃掉——通過刺、棘或是化學毒物。“食物都是美好的”這一說法與事實相去甚遠。多數食物不僅含有有益的營養素，也含有大量毒素。對于人類這種雜食性動物，食物采用的是高風險高回報策略。我們嘗試各種食物，只要我們不生病則認為食物設有問題，但是這種急功近利的測試法在很多時候都是失敗的。甚至當下最普通的膳食，長期食用也有可能使人喪命。

有些食物生來就是被吃的。例如，很多水果依靠動物的采食來繁衍后代。換句話說，動物，例如我們人類，吃掉水果，然后將種子帶到很遠的地方，連同營養豐富的肥料“包衣”一起丟在土里。同樣，水果也要保護自己，不讓食腐生物如細菌或真菌來腐蝕種子。種子一般很難裂開，而且有毒，如杏仁就含有氰化物。出于自我保護的原因，野生的食物都有強大的和儲備豐富的“武器庫”來抵御特定的敵人。人類和食物從一開始就是在互相爭斗中求得生存的。

那么為什么會發生對食物的不耐受性？它僅僅是對食物中所含毒物的一種反應嗎？問題不可能這么簡單。畢竟，人類已經有數百萬年的進化歷史，已學會了如何通過復雜的解毒途徑來保護自己，抵御化學毒物。這些復雜的解毒反應主要發生在肝臟。關于這個問題已經有多種理論存在，其中一些理論并不乏證據。

腸漏綜合征

解決過敏反應的最好場所是消化道。教科書告訴我們，大塊的食物分子會降解成簡單的氨基酸、脂肪酸和單糖。只有這些小分子能進人體內，任何大分子都會被認為是異物。那么，是不是末消化的食物，或是滲漏的腸壁，使免疫系統接觸到食物碎片，從而引起了反應？這或許可以解釋為什么經常吃的食物更容易引起反應。目前已有研究表明，那些食物過敏的人，腸壁滲漏問題的發生率較高。

飲酒、頻繁使用阿司匹林，缺少必需脂肪酸，胃腸道感染或胃腸道受到病菌侵襲（如念珠菌感染），都有可能導致腸漏綜合征。這種綜合征需要治療，以便降低人們的食物敏感性。缺乏某些關鍵營養素，如缺鋅，也會造成腸壁不完整的問題。

消化酶

對那些體內不能產生足夠消化酶的人來說，腸壁滲漏問題可能會特別嚴重，因為缺乏消化酶的結果就是大量未被消化的食物分子到達腸壁。一項對人造化合物敏感性的研究表明，在消化酶產生不足的人群當中，90%的人某一種消化酶的量不足，而在健康對照人群中，這種消化酶不足者僅占20%。末消化的食物可能會增加局部反應的幾率，增加進入血液的大分子食物的數量，或是給腸道中的有害細菌提供食物，使其能夠大量繁殖。服用復合消化酶補充劑，往往能夠緩解食物過敏和食物不耐受的相關癥狀。由于在過敏人群中缺鋅的現象極為常見，所以服用鋅補充劑也有益處。鋅不僅僅在蛋白質消化過程中發揮作用，而且也是胃酸產生所必需的元素。

交叉反應

引起食物敏感的另一個因素，是接觸會引起免疫反應的可吸人物。大家都知道，當花粉含量較高的時候，城市里的被污染地區比農村有更多人患花粉熱，盡管城市里的花粉含量低于農村地區。一般認為，是汽車尾氣使過敏者對花粉更加敏感。究竟是污染削弱了免疫系統的能力，令它處理額外的花粉刺激的能力減弱，還是一些過敏原之間的“交叉反應”造成的，目前還不清楚。在美國，豚草屬植物花粉過敏現象十分常見，有報道說它和香蕉之間有交叉反應。換句話說，一種過敏使你對另一種東西更加敏感。對于有花粉熱的人來說，這種交叉反應常常發生在花粉、小麥和牛奶之間。

一種新的觀點正在為越來越多的過敏學專家所接受，即 食物敏感性是由多種因素引發的現象，可能涉及營養缺乏、污染，消化問題和過度接觸某種食物。 不接觸這種食物可能會幫助免疫系統恢復功能，但同時也要處理其他的相關因素，以便持久地改善食物不耐受狀況。

食物上癮還是過敏

在食物過敏人群中，有一個有趣的發現；他們往往沉迷于某種會引起過敏的食物，狂熱地食用這些對他們損傷最大的食物。許多人聲稱，這些食物能夠給他們帶來快感或者麻醉感。的確，在某些情況下，食物會引起輕微的快感，可以作為心情不佳時的一種心理逃避機制。為什么食物會引起類似于吸食后的反應呢？當疼痛不再是生存機制的一部分的時候，一種叫做內啡肽的化學物質就會被釋放出來。這種物質是天然的鎮痛劑，能使你感覺良好。它們結合到特定的位點上，“關閉”疼痛的感覺，“打開”快樂的感覺。鴉片劑如嗎啡具有與內啡肽相同的化學結構，也能結合到相同的位點，所以能夠緩解疼痛。

不管是身體產生的還是作為藥物服用的內啡肽，都是一種多肽。多肽是某些氨基酸結合而成的小單位——大小介于蛋白質和氨基酸之間。攝入的蛋白質首先變成肽，然后繼續消化，就變成單個的氨基酸。在實驗室里，內啡肽樣多肽是利用人體的消化酶由小麥、牛奶、大麥和玉米制成。這些多肽可與內啡肽受體的位點相結合。初步的研究明確顯示，某些食物（主要是小麥和牛奶），可能在短期內給人帶來好的感覺，但長期下去，可能會導致一些健康問題。

通常，那些不適合你的食物往往又是休“簡直離不開”的食物。這恰恰就是許多過敏癥發生的原因。如果停止吃那些可疑的食物，在身體狀況好轉之前的幾天，你可能感覺比以前更糟。有些食物自身就有成癮性，如糖、酒、咖啡、巧克力和茶（特別是格雷伯爵牌紅茶，其中含有佛手柑的獨特香味）。你可能對這些食品并不過敏，但仍然會出現不良反應。小麥和牛奶也可以列入這個清單，因為它們都有與內啡肽類似的作用。

減少潛在的過敏風險

有幾種可能的原因來解釋人們為什么會過敏，包括缺乏消化酶、腸漏、頻繁接觸含有刺激物的食物、免疫缺陷導致免疫系統的超敏性以及腸道中微環境的不平衡導致腸漏綜合征的發生等，當然可能還有很多其他原因。幸運的是，目前已有可用來檢測消化酶的缺乏、腸漏綜合征和腸道中細菌及酵母菌的平衡的方法，且能在家里進行。

在檢測和避免引起過敏反應的食物的同時，為了讓腸道和免疫系統安定下來，有很多辦法可以降低過敏的風險：

﹡服用復合消化酶制劑（脂肪酶、淀粉酶和蛋白酶），它能幫助消化脂肪、蛋白質和碳水化合物。因為胃酸和蛋白質消化酶發揮作用需要鋅和維生素B6，所以每天應攝入15毫克的鋅和50毫克的維生素B6，同時在每次用餐時攝入一些消化酶。

﹡腸漏可以治愈。細胞膜由脂肪樣物質組成。 丁酸可以幫助治愈腸漏 ，其每天的最佳劑量是1200毫克。維生素A對維持黏膜及腸壁的健康極為重要。每天臨睡前用水沖服5克的谷氨酰胺粉末，也能治愈腸漏綜合征。

﹡一些有益菌，如嗜酸乳酸菌和雙歧桿菌，可以安撫發生免疫反應的消化道，從而降低過敏反應發生的潛在風險。

﹡增強免疫系統同樣有助于減少任何可能發生的過敏反應。

怎樣檢測過敏和不耐受性

有兩種方法可以用來檢測你對什么食物過敏。其中一種方法叫做“有根據的試錯法”。這需要14天不食用可疑食物，并記錄其間發生的一切。下面介紹這種方法。

脈搏測試

大多數人在不吃過敏食物的14天里癥狀消失。多數人在食用該食物后的48小時內再次發生過敏反應，而另一些人的反應可能會延遲到10天。這種延遲反應很難檢測出來。對于其中的一些人，當不攝入過敏食物時，癥狀的改善會非常明顯，而對另外一些人來說，可察覺的變化并不明顯。

檢測可疑食物的一種簡單的方法就是脈搏測試。這要求在14天內避開所有可疑的食物，然后再開始一種一種地食用，每隔48小時測試一種食物。分別對進食之前坐著休息時的脈搏，進食后10分鐘、30分鐘和60分鐘后的脈搏進行測定。如果你的脈搏沒有明顯地增加1O次以上，也沒有出現任何不舒服的癥狀，包括體重增加，那么禁食這種食物，等待24小時，再進行下一種食物測試。

雖然很難確定特定的癥狀和具體的引發原因，但是禁食可疑食物14天后，癥狀常常會減輕，重新食用又會明顯加重。通過這種方法，就可以知道哪種食物或是飲料會對你不利。準確地觀察這些癥狀非常重要，因為你可能已經對一些食物是否會引起過敏反應有了先人為主的觀念，也可能是從其他人那里獲取了相關信息，包括我在內，也可能因為你對那種上癮食物的過敏反應而感到恐懼。

如果你曾經有過劇烈的或是危及生命的過敏反應，我建議你做這個避免/重新引入測試的時候要十分慎重，必須在資深營養師的監控指導之下才能進行。

確定過敏的避免/重新引入測試。 如果避免食用引起過敏反應的食物，你可能會在14天之內體會到癥狀的改善。如果重新攝入這種食品，癥狀可能會重現。

IgG過敏實驗——黃金標準

在避免，重新引入測試中對許多食物的過敏反應出現了延遲，可能是以下兩種原因造成的：

﹡你并沒有懷疑這些食物，而且沒有回避這些食物。

﹡你對某種可能會引起過敏的食物產生了懷疑，但是對另一種過敏食物則沒有懷疑，所以你仍然處于過敏反應狀態，并且當你把一種食物從膳食中去除以后，也沒有觀察到任何不同。

相比之下，用來檢測哪種食物引起過敏的最好方法，是一種稱為定量IgG抗體酶聯免疫檢測的方法。“定量”的意思是，這種檢測方法不僅能夠檢測你是否過敏，而且可以檢測出你的過敏反應有多大。較強的過敏反應可能會導致各種各樣的問題，包括體重增加。 酶聯免疫檢測方法 是一種應用技術，目前被世界上研究過敏的最好的實驗室所采用，它是最精確的檢測體系。為了解釋檢測工作如何進行，為什么它會有這么好的效果，我需要先介紹一下有關免疫系統的知識。

你的免疫系統可以制作非常精密的武器，這些武器就像鎖和鑰匙可以密切結合一樣，可針對性地將一些物質阻擋住，并且排出體外。它們就像保鏢，如果你對小麥過敏，它們就會擋住小麥。這些保鏢稱為免疫球蛋白，或簡稱Ig，有不同的類型。雖然大部分過敏都與IgG反應有關，但是真正有分量的是IgE。IgE反應通常更為迅疾和劇烈。大多數能引起你體重增加的“隱藏”的過敏反應都是由IgG引起的。最好是兩項過敏反應都檢查，但是我一般會從檢查對食物的IgG敏感性開始。

好消息是現在每個人都可以用一個“家用試劑盒”來進行檢查。試劑盒里有一種巧妙的設備，可以無痛扎破手指；把血液收集到一個小管里，然后送到實驗室。然后你就可以準確獲悉你對什么過敏。你的身體不會撒謊。或許你有做了標記的小麥IgG保鏢，或許沒有。你的經稀釋的血液會被引入一個盛有液態食物的“檢測器”中，如果你有這種食物的IgG，就會發生過敏反應。

引起過敏的主要食物

以下是一些引起人們過敏的常見食物：

牛奶

牛奶過敏是最常見的一種過敏。大多數奶酪、奶油、酸奶和黃油都含有牛奶成分，而且這種成分還可能隱藏在各種食物中。這種特殊的成分有時候被稱為“酪蛋白”，實際上就是牛奶蛋白質。從邏輯上說這不足為奇，因為牛奶是一種極特殊的食物，是為小牛出生后幾個月的生長而設計的，其中含有各種激素。但是，引起過敏反應的并不是牛奶中的糖分——乳糖，而是其中的蛋白質。如果你對牛奶過敏，未必意味著你對羊奶也過敏。（然而，很多人對兩種奶都過敏。）所以最好在3周內避免所有的乳制品，然后開始嘗試羊奶，奶酪或酸奶。

酵母

這類物質存在于面包、葡萄酒中，盡管用量較少一些，但啤酒和窖藏啤酒是加入啤酒酵母生產出來的。如果你喝了啤酒或葡萄酒后，比喝了烈酒感覺更糟的話（烈酒中最純凈的就是伏特加了），那么你就可能是酵母過敏。這是否意味著你不能飲酒呢？并不是這樣的。喝烈酒和香檳就可以。香檳是通過二次發酵生產的，這意味著它用于發酵的酵母要少得多。有些人認為自己對小麥過敏，因為他們吃過面包后感覺不舒服。 如果你吃了面包后會行動遲緩、疲勞或大腦遲鈍，但是吃過意大利面后感覺很好，那么你可能不是對小麥過敏，而是對面包中的酵母過敏。

小麥

比起其他谷物，更多的人對這種糧食過敏。小麥含有面筋，那是一種黏性蛋白，在黑麥，大麥和燕麥中也存在。美國馬里蘭大學的一項研究發現，大約100個人當中就有1個人對面筋過敏，但是醫院診斷出來的面筋過敏者1000人中還不到1人。所以，有90%的人可能檢查不出來這種過敏。面筋中有一種物質叫做麥醇溶蛋白，就是引起所謂的面筋過敏人群過敏的物質。其實大米、蕎麥、黍和玉米都不含面筋，但仍有人對玉米過敏。在這種情況下，唯一的辦法就是做食物不耐受實驗。

酒精

酒精會引起一些人的過敏反應，而且對每個人都有刺激消化道的作用。這種刺激作用使得消化道不能消化食物蛋白質，增加了過敏反應的風險。 這就是人們在吃過敏食物的時候喝酒感覺更糟的原因。例如，你可能僅僅對小麥和牛奶有輕微的過敏，吃完其中一種后感覺仍然良好，但是如果同時食用這兩種食物，再加上酒精，感覺就會很糟。

好在對于IgG引起的過敏，如果在6個月內嚴格避免食用引起過敏的食物，以后就不會發生過敏反應了。這是因為免疫系統不再產生這種食物的IgG抗體，并且身體已經忘記了對這種食物的過敏記憶。而因IgE引起的過敏則不會這樣，身體似乎永遠不會忘記這種過敏。

低敏狗糧什么意思

1、低敏的定義

低敏指的是對于一些易患疾病的犬種或者敏感性較高的犬只，生產商通過減少中的某些成分來減少引起過敏、刺激等問題的出現。其中，低敏主要減少的成分包括玉米、大豆、牛肉、雞肉等。

當狗因為某種成分過敏時，會產生紅疹、瘙癢、發炎和脫毛等問題，如果不及時處理，還可能引發皮膚感染等嚴重問題。因此，低敏的出現為那些容易患病或者敏感的狗只帶來了希望。

2、低敏的類型

低敏的類型較多，不同品牌的低敏也有所不同。在選擇低敏時，可以根據狗的種類和偏好來選擇。以下是一些常見的低敏類型：

1.單一蛋白低敏：采用單一動物蛋白，如魚、鴨和火雞等作為主要成分，從而削減了過敏的可能性。

2.水解蛋白低敏：經過水解處理的蛋白成分更易于消化，降低了狗對此類成分的過敏反應。

3.小分子低敏：采用小分子多肽，提高了消化吸收效率，也減少了過敏反應。

3、低敏的優點

低敏相對于普通有一些優點：

1.降低過敏反應：低敏可以減少狗因為食物引起的過敏反應，從而保護狗只的健康。

2.滿足個體偏好：不同狗只的口味和偏好不同，選擇低敏可以更好地滿足其口味偏好。

3.保護腸胃健康：低敏采用的成分更易于消化吸收，對于腸胃健康有一定的保護作用。

4、如何選擇適合狗只的低敏

在選擇適合狗只的低敏時，需要綜合考慮以下幾個因素：

1.狗只的年齡、體重和健康狀況：不同年齡段和體重的狗只需要的營養成分不同，應選用相應的低敏。

2.狗只的口味喜好和體質特點：選用適合狗只口味偏好和體質特點的低敏，可以更好地保護其健康。

3.品牌的信譽度和口碑評價：選擇知名品牌和好評度高的低敏，可以降低選購的風險。

總之，在選擇低敏時，需要仔細了解狗只的情況，并結合不同品牌的低敏進行比較，最終選用適合狗只的低敏。

要避免孩子的過敏體質，懷孕期間怎樣注意飲食

避開過敏原 飲食要有5原則

No.1 找出食物過敏原

確切知道自己對什么食物過敏，避免之后誤食，能徹底阻斷過敏癥狀。

No.2 遠離高危群食材

高危食材容易誘發孕婦的過敏癥狀，應該盡量避免，但也應該注意不要因此偏食，導致營養不協調。

一般來說，容易引起過敏的食物有牛奶、蛋(其中蛋白比蛋黃更容易引起過敏)、小麥、黃豆、花生及堅果類、玉米、魚及殼類海產品、菠蘿、酵母、葡萄柚等。如果準媽媽之前沒有吃過上述食物且不確定自己是否對這些食物過敏，就要多加注意。另外，鑒于個人體質不同，會產生過敏反應的食物也有差別，如果發現過敏，應該停止食用，及時就醫。

No.3 均衡攝取鮮蔬果

維生素C和抗氧化營養素攝取不足，也容易影響體內免疫調節功能。

很多食物中都富含維生素C。蔬菜類如小白菜、油菜、油菜苔、芹菜、苦瓜、花菜、豌豆苗、藕等;水果類富含維生素C的也有很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃等。

抗氧化營養素則在菠菜、葡萄、胡蘿卜、黃豆、西紅柿、蜂蜜、堅果、草莓、燕麥等食物中較多。

No.4 飲食要干凈清淡

烹調要注意干凈，食材仔細清洗，避免殘留的農藥引發過敏，少吃甜食，避免生痰誘發氣喘，太咸的食物則會增加支氣管負擔，引發過敏反應。

No.5 避免食品添加劑

食品添加劑容易誘發皮膚過敏，應該盡量避免食用加工食品、油炸類食物、辛辣食物，多吃天然的食物。

孕期健康飲食 做到8個“不”

不挑食偏食

營養不均衡，無論對媽媽自身的健康，還是胎寶寶的發育，都是不利的，同時也容易增極愛孕期并發癥的幾率，所以不管孕前吃飯是如何的“任性”，懷孕后準媽媽還是讓自己的飲食多樣起來。

不暴飲暴食

懷孕了還不忘吃貨本性當然是好的，不過還是不能暴飲暴食，因為這樣容易引發消化不良、腸胃炎等消化系統疾病，而且飲食過量還容易導致孕期營養過剩，體重增重過多過快，增加妊娠糖尿病的風險和生產的難度。

美食，當然是適量才能吃出好滋味。

不高鹽高油脂

鹽分攝取過多，容易造成孕婦水腫，有高血壓者更應該避免，以免血壓不受控制。高油脂高熱量的飲食則會導致體重過重或肥胖。

不總吃精加工食品

過度加工的食品，容易造成營養素的流失，以谷物為例，孕媽不妨少吃精米精面，偶爾吃些粗糧，不僅可以變換口味，營養也是精加工米面無法比擬的。

不吃生的食物

生蠔、生魚片……也許有些孕媽之前就愛吃生食，不過懷孕后就要好好管住嘴了。不新鮮的海鮮可能含有病菌，生肉食沒有煮熟，也可能存在細菌或寄生蟲，應該避免食用。

不吃不明藥效的中藥材

孕婦應該避免食用會造成子宮收縮、出血的中藥材，例如薏仁、多量的當歸、紅花、黃連等。有些中藥材對懷孕有不良影響，所以孕婦服用中藥之前，應該先咨詢中醫醫生的意見。

不吃有特殊功效的食材

山楂、蘆薈等有活血化瘀的功效，還會使子宮收縮，而人參會影響血液凝固，孕期這類食物應該避免食用。

不攝取咖啡因

咖啡因攝入過量，會孕婦健康，對胎寶寶發育也不利，每天攝入量不要超過300毫克。

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