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##揭秘天舟五號如何實現物資管理

神舟十五號載人飛船還未啟程，“太空快遞小哥”——天舟貨運飛船又出動了！11月12日上午，長征七號遙六運載火箭搭載天舟五號貨運飛船，在海南文昌航天發射場成功發射升空。說起天舟貨運飛船，大家都知道他是空間站的快遞小哥，負責了空間站內貨物的運送補給任務。天舟五號是三艙組合體姿態到訪的第一艘飛船，也是文昌基地和西昌基地合計第200次發射的飛船。繼天舟一號至天舟四號貨運飛船產品完成飛行任務后，這是天舟貨運飛船貨運保障分系統這個“物資大管家”承接的“第五單”任務。

揭秘天舟五號如何實現物資管理究竟是怎么一回事，跟隨我一起看看吧。

送貨6.7噸，2小時到達！天舟五號創最快對接紀錄，時間縮短4小時

世界最快，兩小時到貨！天舟五號貨運飛船首次嘗試快速交會對接技術，從發射到航天員接收只需兩個小時，創造世界航天史上交會對接歷時最短新紀錄。

11月12日10:03，天舟五號貨運飛船在海南文昌航天發射中心搭乘長征七號運載火箭發射升空，之后順利進入軌道，12:10成功對接到我國空間站組合體天和號核心艙后側端口，只用了2小時07分，成為全球最快的“太空快遞”，中國航天再創世界第一，不久后艙門打開，飛船艙室與空間站連通進入工作狀態。這次快速對接順利完成也表明，天舟五號為世界最大、運力最強、速度最快的貨運飛船。

我國天舟系列貨運飛船是當今世界上現役貨物運輸能力最大、在軌支持能力最全面的貨運飛船，運力世界第一。此次天舟五號飛船上行運送的物資多達6.7噸，裝載有航天員生活所需物資、空間站系統、空間應用領域的貨物以及實驗載荷，其中還有一顆小衛星，這些貨物的總重量超過5.3噸，另外還攜帶補加推進劑1.4噸，為軌道維持和姿態控制提供材料，總之天舟五號上的貨物可為神舟十五號航天員乘組的在軌駐留、空間站組裝建造和空間應用領域提供物資保障。

天舟五號飛船的上行與對接是我國空間站在有人駐留的情況下進行的首次貨運飛船交會對接，整個過程十分順利，但其實飛船上還有一套備份對接系統，就是在出現故障的情況下用手控遙操作完成交會對接任務，這套系統用不到說明飛船自主對接技術十分高超。

天舟五號對接之前，世界上最快的飛船快速交會對接用時紀錄是俄羅斯聯盟號載人飛船 MS-17在2020 年 10 月 14 日創造的 ，耗時3小時3分鐘，我國天舟五號將時間又縮短了近一個小時，創全球用時最短的飛船對接紀錄。我國此前的快速交會對接任務最快也需要耗時6.5 小時，如今天舟五號對接用時縮短到只有之前的1/3，縮短了4小時還多，可以說是技術上的一個大進步。

但是據我國航天科技集團五院502所專門負責交會對接的專家解永春表示，2小時交會對接技術其實并不是天舟五號才增加的新功能，之前的多艘天舟飛船也有該功能，只是之前沒有試驗罷了，因為該模式的技術條件要求較高，所以沒有進行在軌驗證，天舟五號上行入軌后，恰逢航天員也在空間站中，一旦失敗還可以進行手操遙控操作，所以就進行了首次試驗，交會對接也順利取得成功。

另外他還表示，2小時的快速交會對接只是天舟貨運飛船交會對接GNC 系統的選項之一，實際上天舟飛船的GNC系統可以根據實際情況自主選擇某種交會對接模式，也就是說2小時與6.5小時只是其中的兩個方案，此外還有3小時、5小時等其他時長的交會對接模式，可視情況而定，這么多的模式可選也說明我國飛船等航天器功能多樣化，適應能力強，自主定規技術十分先進，而且精度極高。

天舟五號飛船搭載了多項試驗載荷，有空間寬能譜高能粒子探測儀、空間冷原子干涉儀，我國首臺空間應用燃料電池“乘舟”等，其中“乘舟”將開展我國首次燃料電池空間在軌試驗，驗證燃料電池在微重力空間環境下的運行特性與規律，為后續在宇宙空間環境下的燃料電池應用設計提供理論指導和數據支撐，推動此類燃料電池產業的發展，并為我國載人探月任務推進提供有力支持。

天舟五號貨運飛船上搭載的小衛星是由航天科技集團五院航天東方紅衛星有限公司抓總研制的“澳門學生科普衛星一號（澳科一號）”衛星，別看它小，性能卻不低，介紹稱這顆衛星竟是世界首顆低傾角、低軌道、高精度地球磁場與空間環境測量衛星，它將用于研究地球中低緯度磁場以及空間環境變化，監測南大西洋磁異常區等任務，具有重要科研價值。

飛船還搭載了1公斤左右的植物種子，有水稻、小麥、玉米等主糧作物和少量林木植物種子，展開育種試驗后將隨航天員搭乘神舟載人飛船返回地面培育，這種太空育種技術有助于挖掘農林作物的潛在經濟價值。

參考資料：

《上觀新聞》11月12日文章《從地面“發貨”到航天員“親自簽收”僅需兩小時，天舟五號創下新紀錄》

天舟五號貨運飛船“物資大管家”來自四川

來源：【四川日報-川觀新聞】

吳軍 川觀新聞記者 徐莉莎

兵馬未動，糧草先行。神舟十五號載人飛船還未啟程，“太空快遞小哥”——天舟貨運飛船又出動了！

11月12日上午，長征七號遙六運載火箭搭載天舟五號貨運飛船，在海南文昌航天發射場成功發射升空。

說起天舟貨運飛船，大家都知道他是空間站的快遞小哥，負責了空間站內貨物的運送補給任務。天舟五號是三艙組合體姿態到訪的第一艘飛船，也是文昌基地和西昌基地合計第200次發射的飛船。

天舟五號的成功發射，離不開各分系統的協同合作。其中貨運保障分系統就是載人航天工程任務中的一個重要分系統，由位于成都的中國航天科技集團有限公司第七研究院第七設計部（簡稱航天科技七院七部）抓總研制。

繼天舟一號至天舟四號貨運飛船產品完成飛行任務后，這是天舟貨運飛船貨運保障分系統這個“物資大管家”承接的“第五單”任務。

航天科技七院七部貨運保障分系統試驗團隊。

首次采用2小時快速交會對接技術，對質心控制提出更高要求

作為“物資大管家”，貨運保障分系統要為大量補給物資和儀器設備提供優良可靠的上行運送解決方案。簡單說，要讓貨運飛船成功上天，保持姿態穩定，要求整船的貨物打包、裝載，既要最大限度節約空間，又要配平，不能頭重腳輕，也不能偏向任一頭。

因此，他們所做的整船貨物裝載布局配平設計，既要滿足貨船毫米級質心控制要求，又要滿足每一件貨物的抗力學環境要求，還要符合航天員人機工效學要求。

而這一次，要求更高。

本次天舟五號的發射任務，是第一次采用2小時快速交會對接技術，對質心的控制提出了更嚴格的要求。七部宇航產品副主任設計師介紹，在承接任務之初，團隊就下定決心從細節抓起，從源頭抓起，做到環環相扣。“整個環節都是通過精心設計、反復迭代、多次復查，確保整船質心偏移控制結果最優，為貨運飛船的成功發射保駕護航。”

在此之前，團隊還做了一件事——調整天舟四號廢棄物布局設計。

為何要新增這項工作？事實上，在軌已運行6個月的天舟四號需要從空間站撤離，留出對接通道，供天舟五號對接。

貨船撤離時，艙內裝滿了空間站內產生的廢棄物，隨貨船在進入大氣層時燒毀。如果這些廢棄物在艙內隨意擺放，整船的質心將會產生較大的偏移，給撤離過程帶來巨大的風險。

分系統設計師不在空間站，他們如何開展工作？記者了解到，他們在發射場根據在軌物資信息管理系統中的廢棄物登記數據，對天舟四號撤離前的質心偏移進行復核，并根據復核結果向航天員提出了質心控制調整方案。航天員再根據方案進行廢棄物布局調整，使得質心控制結果滿足撤離要求，保障了天舟四號貨運飛船的成功撤離。

航天科技七院七部貨運保障分系統試驗團隊。

航天員取用貨物，可以像超市里取貨一樣方便

不光是打包貨物、調整質心，分系統還有個重要的職責就是貨物信息管理，建立起完善的貨物信息管理系統和管理體系。

貨物信息的準確性和完整性是整個物資信息管理的基礎。每艘貨運飛船發射上天之前，各貨物提供方都會在物資信息管理系統里對每個物資進行專門的身份登記，包括物資的名稱、保質期、使用方法和圖片等信息。根據登記的信息，他們會為每一個物資生成專屬的二維碼標簽貼在物資表面。

在發射場，貨運保障分系統將會匯總各貨物提供方登記的物資信息，負責整船上行貨物信息的匯總管理工作。

看似簡單的工作，實際上非常繁瑣。一艘貨運飛船上，有上萬條物資信息、貨包信息、裝包關系信息和消耗提醒信息。這些信息由各交貨方分批次提交，還存在迭代，數量多、關系復雜。

面對這一情況，承研分系統團隊要細致地對每條貨物信息進行逐項核對。經過復核復驗，上萬條信息沒有一條錯誤。

針對貨包，還要生成卡式標簽插在貨包表面的標簽袋內，卡片上包含了RFID芯片以及二維碼信息。在制作卡式標簽的過程中，分系統對標簽的目視信息和RFID信息進行了記錄。

本次發射場工作中，為了實現對貨物信息的更充分記錄和追溯，試驗隊隊員還對每張RFID射頻卡片的出廠條碼編號、制作時間和制作人員進行了記錄，標簽制作涉及的所有活動，包括對打印設備的檢測情況，也都有詳細的操作記錄及相應的多媒體記錄。

當貨運飛船發射到空間站后，這些貨物信息就發揮了很大的作用。在空間站內，也有一套在軌物資信息管理系統。航天員可以像在超市內取貨一樣對物資進行掃碼，便可查詢物資的當前位置，物資的各項信息也會全部顯示出來，對貨物進行使用或轉運等操作時，信息管理系統也會自動記錄，貨物取用后剩余的廢棄物，也可很方便地在系統里進行登記。

根據天舟一號到天舟四號的4艘貨運飛船發射任務的實戰經驗，分系統設計師此次對發射場的工作流程進行了深度優化和改進，完善了發射場貨物信息管理實施細則。“我們要做到每一項工作的開展均有據可依，每一項工作的結果都有據可查，所有的工作可回顧、可追溯，所有的數據可復查、可總結，在貨物信息精細化管理的能力提升上持續發力。”七部宇航室副主管設計師李皓偉談到。

受訪者供圖

本文來自【四川日報-川觀新聞】，僅代表作者觀點。全國黨媒信息公共平臺提供信息發布傳播服務。

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順豐快遞賣家給我單號但是查詢一直顯示未攬收是怎么回事？

客戶下單后，商家會先寫快遞單確定快遞單號，商家提前把單號填寫在電商后臺，買家就可以看到自己的發貨單號。但這并不代表貨物已經發出，有的商家備貨比較慢或者甚至有的商家就沒有現貨，就會出現一直顯示等待攬收的情況。

為了避免失信于“24小時內發貨”的承諾，而先點“已發貨”，待貨準備好了才真的發貨。這也就是所說的“虛假發貨”。

《快遞管理辦法》規定

第二十條 在快遞服務過程中，快件（郵件）發生延誤、丟失、損毀和內件不符的，經營快遞業務的企業應當按照與用戶的約定，依法予以賠償。

企業與用戶之間未對賠償事項進行約定的，對于購買保價的快件（郵件），應當按照保價金額賠償。對于未購買保價的快件（郵件），按照《中華人民共和國郵》、《中華人民共和國合同法》等相關法律規定賠償。

江西持續發力，緩解旱情，今年糧價是否會因此上漲？

相關新聞上我們大家可以了解到的是啊，在今年的一系列的一個啊災害的一些情況下來說的話，他的一系列的一個干旱以及一個洪水的一個災害的話，是會對于我們的一個良心的一個價格肯定是會有一定的一個影響的。

從相關新聞上我們大家可以了解到的是江西今年的一個糧食的一個生產的話是非常大的一種情況，它是能夠有效的去緩解干旱所帶來的一些糧食簽收的一種情況啊，這種情況下來說的話是非常好的一種現象，受值得我們大家去共同關注并且高興的一種。有情況啊，總的來說的話，今年的糧價的話，它是會受到一系列的一個影響的的，嗯，因為今年的一系列的一個干旱所導致于糧價可能會因此于上漲。

相關新聞我們大家可以了解到的系列的一個農業部也發布了一系列的一個通知，那么在很大程度上因為干旱所帶的一個影響的話，那么對于一些小麥，一些大米的來說的話是肯定是會受到一些波及的啊，這種情況下來說的話，對于我國的一些國情來說的話，肯定是會受到一系列的一個影響，一系列的一個變化的啊，總之來說的話，不會說發生太大的一些變化，請大家放心去購買，不要進行一些瘋搶的一種情況出現。

因為我們國家的一些糧食儲備以及糧食的一個收成的話，在很大程度上來說的話，對于我們的一個實物的來說的話，是非常的有著一個可靠性出現的，總的來說的話就是我們國家的糧食主隊是非常非常多的，大家可以以啊去進行一個正常的一個購買，所以說我們大家不必要出現驚慌的一些狀態啊，總的來說的話啊，只需要擔心啊正常的一個呃吃喝就行了，其他的話是沒有什么太大的一個問題的。

怎樣才可以最快速長胖？

怎樣才可以最快速長胖？

一、增肥就要這樣吃：

第二：每天吃雞蛋二只，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以后會逐漸增肥了。

第三：多吃點糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點水，有時候胖是可以拿水來充當的，因為水喝多了會水腫，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少做點運動，沒有必要時盡量不要運動就算是走路這么簡單的事也要少做。

第四：三餐吃飽，逛街的時候一路走一路吃。每天吃多些餅乾和蛋糕之類的東西。、

二、下面是最容易讓你長胖的增肥食譜：

1、早餐：奶油蛋糕一塊。 全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜面包3片、香蕉或菠蘿150克。

2、午餐：吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。

3、晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加侖、櫻桃果醬150毫升。

4、宵夜：面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。

三、意見建議:

1、不要抽菸,適當鍛煉,或是高強度鍛煉;

2、飲食一定要有規律;營養要均衡;

3、少喝茶或者不喝茶,因為茶會減肥,不過你可以喝咖啡;

4、按時作息,每天保持輕松愉快心情。

5、均衡飲食,不要挑食,多吃些湯湯水水的食物如排骨湯等等.三是少吃多餐,細嚼慢咽,嚼的越碎,食物中的營養越容易被腸胃吸收.四是保證高質量的睡眠,人在深度睡眠時生長激素大量分泌。

6、為健康增肥.平衡飲食外,還應保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收.不少瘦人喜歡過夜生活,動不動就玩個通宵,第二天又要強打精神去上班,嚴重影響了睡眠的質量,這樣下去不瘦才怪。

7、還要注意的是個人心理健康.工作中的緊張和壓力,生活中一些小事的想不開,超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等,都會使人愈加消瘦.相反,愉快的心理狀態,和諧的人際關系則有助于增肥。

保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定,故應慎重選擇.

健康減肥:1.日常習慣：隨便吃（錯誤）新功能：最后吃主食可減肥減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進食順序，會不容易感到餓，并減少吃零食的。實施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感。接著吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應先攝取煮菜或炒菜。然后是主食，面包、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質和脂肪食物這時一起吃。2.日常習慣：一日三餐（正確）新功能：保持一日三餐有利減肥減肥原理：有的人認為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點被營養學家認為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會繼續能量直至下一餐，也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食時多，而且體脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯并不意味著少了一頓飯的熱量。3.日常習慣：吃快餐（錯誤）新功能：減速“使用”可減肥減肥原理：把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。于是，專家都建議，用餐時間控制在20分鐘以上，要慢慢進食，這才能“邊吃邊瘦”。而且醫學專家也認為，餐餐吃快餐，習慣連在家吃飯也像賽跑似的，這并非是胃口好的表現。吃飯吃得過快的人，往往胃腸并不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖。實施步驟：換手使筷子。用不常使用的那只手來握筷子進食，那讓你不會一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少。或者每夾一口菜后就放下筷子，以便養成充分咀嚼食物的習慣4.日常習慣：囫圇吞棗（正確）新功能：加長咀嚼時間可減肥減肥原理：通過少量的進食產生飽腹感，并且注意細細咀嚼。多咀嚼的優點在于即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的訊號。常常因為工作原因而狼吞虎咽，久而久之成為一種習慣，雖然擔心自己肚子里的食物是不是還是保持原本形狀，一拿起筷子卻一樣囫圇吞棗、風卷殘云般的習慣會吃得過快且過多，營養過剩。實施步驟：每口食物至少咀嚼30次是關鍵。即使一口吃得不多，但只要細嚼慢咽，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感。5.日常習慣：刷牙（正確）新功能：防吃零食，幫助減肥減肥原理：為了消除饞嘴的不良習慣，正餐后馬上刷牙是不錯的方法，或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的話心情也會一振，還容易有“才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它”的想法。實施步驟：用自己喜歡的刷牙工具和牙膏，即使價格貴一點只要能幫助你防止肥胖，也是值得的。平常愛吃甜食的人，不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿溢的甜味向大腦傳達飽腹的資訊，據說這也被證明有抑制食欲的作用

吃什么才可以最快速長胖？

不少人的瘦與飲食單一（偏食）有關。 比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃面食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥；等等。如果您也有偏食習慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養充足。 還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個從事輕體力勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當于250克大米、200克豬肉、2個雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調油所提供的熱量。 這套食譜所含蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例也適當。每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因為蛋白質是構成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。 其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強行多吃，則易導致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時可增加一些開胃、 *** 食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調味品，以增進食欲。 也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個雞蛋，或一些點心。但應注意增食要定時，否則會適得其反。比如，有人為了增胖，不時吃糖果、點心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 鍛煉身體，增強體質 有人以為每天少運動，能養胖。其實不然，結果是既不能增胖，更不能使體型健美。 實踐證明，只有經常進行游泳、劃船、滑冰、騎腳踏車、做操、跑步等等運動，才能提高內臟器官的功能，增強食欲，促進營養吸收，使體格逐步健壯起來。 從食物的種類劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如說各種雞、鴨等禽類，魚類，各種動物（除去被保護動物）的肉，還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物為主。就吃葷有利于健康還是吃素更有利于健康，有史以來就一直爭論不休，其實葷素并不重要，重要的是能否適應機體的需要，能否為機體消化吸收。只要機體這個時候是需要的，葷素都是必須得吃的哦 脂肪含量偏高:鍋貼、棗泥月餅、韭菜水餃、燒麥、薯條、吉士漢堡、比薩 脂肪含量較高:炸春卷、小籠包、蛋黃酥麥香魚、蘋果派、巧克力 脂肪含量極高:油條、獅子頭、炸雞

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怎樣才可以快速長胖？？

增肥方法： 中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會有很好的效果 瘦弱測試 一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180厘米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于標準體重10%都屬于正常現象。如果你的實際體重低于標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。 特別提醒 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由于內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。 如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。 身心愉快 瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。 在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 飲食多樣 要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助于增肥。 適當運動 對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。 在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱.附：食物增肥一方 山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而后調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳。 常常聽到體瘦者抱怨，現在減肥藥滿天飛，就是沒有增肥藥。其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助于藥物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。 體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。 陰虛往往內心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、 *** 亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。 1.均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲。 2.養成良好的飲食習慣 定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。 3.改變進餐的程式 先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。 4.選擇適度 減肥瘦身給你推薦個網址 hellotaobao.上面經常推薦當季最流行的衣服， 包包，鞋子等，我經常去逛逛，真的很實用，省去我很多時間，以前我都是漫無目的的到處找資料，不知道穿什么，怎么搭配服飾好，上面的搭配技巧很實用，有達人的超級經驗分享，總結的詳細購物步驟和購物心得，肯定對你穿衣，購物有很大幫助！ 記得選我做滿意答案哦，呵呵！

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喝啤酒,吃肥肉

怎樣才可以最快減肥！

減肥食譜 NO.1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.晚餐于七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可于睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5.配合適度運動 NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法） 1.起床后...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200 3.中餐...優酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200 5.就寢前...1-2杯水 另外還有叁種方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200；午餐優酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克，蔬菜汁200；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) 通常實施3-7天即可恢復正常飲食 NO.3（蘋果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食 蘋果餐吃一天就夠了 NO.4 1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用淀粉類和肉類 通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000 越吃越瘦16妙招 . 這么多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧。 下面這些減肥食譜16妙招可是我精心挑選出來的，許多方法還是明星們嘗試過的喲！ 1． 蘋果餐 只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。 2． 蘿減肥法 堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。 3． 煮雞蛋減肥法 一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆減肥法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。 5． 酸奶減肥法 一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。 6． 黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。 7． 粉狀牛奶減肥法 一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。 8． 礦泉水減肥法 飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。 9． 紅葡萄酒減肥法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。 10.黑米減肥法 主食從白米、面包轉為黑米，并減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、 以及食物纖維。 11.飲茶減肥法 茶葉利尿，并隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食減肥 法國醫學家發現，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。 胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。 若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。 13.分食減肥 德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中 不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來， 人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品， 人體就不會增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。 15.飯后茶減肥法 飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。 湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯， 都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。 飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類， 最好每餐之后最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。 16.簡易水果色拉 不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。 怎么辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！ [原料]蘋果 100克 蜂蜜 適量檸檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。 2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。 3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。。

怎樣才可以最快辭職啊

1、勞動者提出解除勞動合同（辭職）分三種情況： 一是，依據勞動合同法第三十七條的規定提出解除勞動合同（個人原因協商解除勞動合同），也就是提前30天（試用期3天）通知用人單位，不用單位批準。但用人單位不承擔經濟補償； 二是，依據第勞動合同法三十八條的規定提出解除勞動合同（用人單位不合法），不用提前30天，也不用批準，可立馬走人。而且，用人單位還必須按照勞動合同法第四十六條第四十七條的規定，支付每工作一年一個月工資的經濟補償金； 三是，勞動者沒有任何依據違法解除勞動合同（不辭而別），用人單位不但不給經濟補償金，還可依據勞動合同法第九十條的規定，給單位造成損失的要承擔賠償責任，單位可以用扣工資的方法作為賠償。 2、所以，辭職要合法理由非常重要，只要理由合法任何用人單位都不能拒絕，當然，如果沒有合法的理由，不但不能走，你就是走了，單位也會找你的麻煩，得不到補償金不說，還會要你交違約金，不給你辦離職手續，對你今后的就業會有麻煩。 3、辭職理由建議你參照勞動合同法第三十八條、勞動合同法實施條例第十八條規定的情形來提出，比如不簽勞動合同、不按國家規定安排勞動時間、不按時足額支付勞動報酬、加班不給加班工資、收取押金、不按時為勞動者建立國家法定的社會保險等。 4、辭職通知可以這樣寫：茲有某某部門某某，與用人單位簽訂的勞動合同自XX年XX月至XX年XX月，因用人單位違反了勞動合同法的有關規定，（列舉上述違法事項任意一條或兩條都行），依據勞動合同法第三十八條的有關規定，提出解除勞動關系，請用人單位依據勞動合同法的有關規定足額支付拖欠的工資，按勞動合同法第四十六條、第四十七條的規定支付經濟補償金，并按勞動合同法第五十條的規定，結清工作期間的工資及時辦理離職手續。特此通知 5、當然也可以依據勞動合同法第三十七條的規定，提前30天（試用期3天）通知用人單位，不需要任何理由，到時即可要求單位辦理離職手續走人。 6、通知書可以這樣寫：茲有某某部門某某，與用人單位簽訂的勞動合同自XX年XX月至XX年XX月，由于本人的原因，現依據勞動合同法第三十七條的規定提出辭職，將于30天后離開單位，請單位做好接替工作，我會在規定時間內做好工作移交，請單位按勞動合同法第五十條的規定及時辦理離職手續。特此通知 7、“通知”必須讓單位簽收，他不簽就以掛號信或快遞的方式送達，確保留下通知送達的證據。

建議寫上：

我正式書面通知公司，我將于X月X日離職。按照勞動法，我將預留1個月時間交接，請公司安排交接人手。

我將于X月X日正式離開公司。

這樣的通知是有法律效力的書面告知。

用人單位有下列情形之一的，勞動者可以解除勞動合同：

1、未按照勞動合同約定提供勞動保護或者勞動條件的。

2、未及時足額支付勞動報酬的。

3、未依法為勞動者繳納社會保險費的。

4、用人單位的規章制度違反法律、法規的規定，損害勞動者權益的。

5、因本法第二十六條第一款規定的情形致使勞動合同無效的。

6、法律、行規規定勞動者可以解除勞動合同的其他情形。

7、用人單位以暴力、威脅或者非法人身自由的手段強迫勞動者勞動的，或者用人單位違章指揮、強令冒險作業危及勞動者人身安全的，勞動者可以立即解除勞動合同，不需事先告知用人單位。

瘦的人怎樣才可以最快長壯！

你會問，“吃！”那不是會變胖嗎？

或是：可是我吃得很多了，

就是長不了肉。我們先從第一個型別的問題來談。

吃，但不運動的才會胖！

別忘了“運動！”

對我們來說，運動除了 *** 肌肉使其成長之外，

別忘了，同時運動也消耗了熱量 (卡路里 )。

換句話說，你每天吃的食物必須提供足夠的

卡路里應付運動和生活上基本所需的熱量之外，

也得提供足夠的營養

讓受到訓練剌激的肌肉也得到足夠“長大”的養分。

吃的食物 — (提供) → 肌肉成長的養分 + 活動的熱量

簡單的說 : 你的肌肉需要卡路里足夠，

它就會成長 (長成肌肉或脂肪 ),

如果它不夠，那它頂多保持原狀，

糟一點的反而就縮小了！

這就是為什么許多人會問，我吃得很多了，

就是長不了肉。

或是，我練得那么辛苦，

為什么 (只是變結實了 )仍然不長肉。

你也許注意到了，

同時出現了(長成肌肉和脂肪”的字眼。

好可怕！怎么也會變成脂肪？

別擔心，這是我們接下來要談的。

首先，計算你平日所吃下的食物當中

所含的熱量 (卡路里 )。

然后每天再多吃 300~500 卡路里。

不是多吃一餐，而是在你正常的飲食之中

去分攤掉這些你想增加的熱量。

那我不會算卡路里怎么辦？

再多吃一些！

那我又怎么知道夠不夠呢？

如此持續在每天增加卡路里 (飲食) 的情況下，

一星期后我們測量自己的體重。

你的體重增加了嗎？

( 當然，你得有個體重器 )。

沒有增加！那表示你攝取的仍不夠。

在下個星期起，每天再增加你飲食的量。

如此，在保持運動的情況下，

直到你一星期內可以增加 0.5-1.0公斤。

若你超過了這重量 ( 0.5-1.0 Kg)，

則減少一半你增加的飲食量 (大約是250 卡路里 )。

那我什么時候秤體重呢？

每天一起床，你吃東西之前的時候量體重。

千萬不要在日中量體重，

因為那時候的你可能吃了很多東西，

喝了很多東西。是不準的！

當然，你若覺得你的重量夠了，

那就保持你的飲食，

在下個星期就別再增加吃的東西！

不然變得太重而發胖，

若真的不巧，發生了“過重”這種情況發生時，

你可以試試看以下這幾種方法：

1.仍然維持你的高熱量,但是減少飲食中的脂肪。

2.在訓練中做些有氧運動。

3.如果這樣還是沒用，將熱量降低一點。