狗糧是狗狗的主要來源，為了保證狗狗的健康，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

選擇合適的狗糧：根據(jù)狗狗的年齡、體型、活動(dòng)水平、健康狀況等選擇合適的狗糧。選擇營養(yǎng)豐富的狗糧，并確保它符合國家標(biāo)準(zhǔn)。

控制狗糧的數(shù)量：根據(jù)狗狗的體型、活動(dòng)水平和健康狀況，合理控制狗糧的數(shù)量。避免過多或過少的攝入，以免引起健康問題。

分餐喂養(yǎng)：為了保證狗狗的營養(yǎng)均衡，建議每天喂養(yǎng)兩次或三次。

給狗狗提供足夠的飲水：狗狗需要足夠的水分來保持健康。應(yīng)該定期清洗飲水器，并給狗狗提供新鮮的水。

不要給狗狗人類食物：雖然有些人類食物可以給狗狗偶爾吃，但是不應(yīng)該作為狗狗的主要食物。這樣可能會(huì)導(dǎo)致狗狗營養(yǎng)不均衡，并引起健康問題。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

歡虎仔狗糧怎么吃

主人在選擇歡虎仔時(shí)，需要注意它的食量技巧，如量身選擇，定時(shí)定量，沖糧的水溫等等，要結(jié)合寵物狗的品種、種類和所處的生理階段，仔細(xì)閱讀包裝袋上的建議喂食量。

狗狗的喂養(yǎng)是有規(guī)律的，不能一直喂它食物。科學(xué)喂的方法：

一、量身選擇、度身定制

要結(jié)合寵物狗的品種、種類和所處的生理階段，仔細(xì)閱讀包裝袋上的建議喂食量。

二、干喂?jié)裎苟伎梢?/p>

既可以吃干糧、喝清水，也可以泡濕了再喂，讓寵物將糧食和水一并吃下。 同時(shí)，也可以在中添加一些液體的“物”，比如無骨肉湯、酸奶等，將它們均勻攪拌，讓寵物狗一并吞下。這樣既可以增加寵物對(duì)的喜愛程度，又可以解決增加寵物飲水的目的。當(dāng)寵物狗進(jìn)入成年階段以后，完全可以不再進(jìn)行泡水吃法。

三、的溫度要適中

的溫度以高出體溫的1~2℃為最佳，控制在40℃左右，溫度再高，寵物會(huì)表現(xiàn)出拒食，嚴(yán)重的會(huì)引起寵物口腔燙傷。同樣，溫度過低很容易引起寵物的腹瀉。

四、喂食要定時(shí)、定點(diǎn)、定量

的飼喂次數(shù)和數(shù)量是比較講究的，切記不要隨時(shí)隨地、不分規(guī)律地喂食寵物，否則會(huì)引發(fā)寵物狗一系列的壞毛病。正常而言，幼犬每日飼喂2~4次。隨年齡增長，飼喂次數(shù)逐漸減少;成犬每日飼喂1~2次，且不宜讓寵物吃得過飽，一般說來給寵物狗吃七八成飽就可以了，不要過量以免消化不良。

五谷雜糧應(yīng)該怎樣吃才合適

　　早在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中就提出了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”的飲食調(diào)養(yǎng)的原則，同時(shí)也說明了五谷雜糧在飲食中的主導(dǎo)地位。多吃五谷雜糧對(duì)身體很好的。那么，五谷雜糧的最佳吃法是什么?

　　糙米稀飯“刮”脂肪

　　糙米最大的特點(diǎn)就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的情況。

五谷雜糧

　　在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然后與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和營養(yǎng)的吸收。但是糖尿病最好不要直接喝這種糙米白粥，通常情況下，直接喝白粥，可能會(huì)引起血糖的突然增高。

　　高粱適合做點(diǎn)心

　　高粱米做粥做飯，都略顯粗糙，但是磨成面粉做成點(diǎn)心，則細(xì)膩營養(yǎng)了很多。高粱米最適合做一種叫高粱粑的點(diǎn)心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調(diào)到黏稠，揉成面團(tuán)，把高粱面團(tuán)按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。

　　高粱粑對(duì)于一些胃腸功能略差的人來說不好消化，可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時(shí)候放上一點(diǎn)高粱，可以讓原本就很營養(yǎng)的羹湯增加一些豐潤的口感。

　　薏米煲湯最滋補(bǔ)

　　薏米具有強(qiáng)筋骨、健脾胃、消水腫、去風(fēng)濕、清肺熱等作用。薏米對(duì)女性來說是非常好的滋補(bǔ)品，大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白，還能起到抗子宮癌的作用。

　　薏米性微寒，所以并不適合煮粥或者單吃。與一些能起到溫補(bǔ)作用的食物一起煲湯就非常適合了，可以把雞腿、番茄與薏米一起燉煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋補(bǔ)效果。薏米不容易消化，所以盡量不要多吃，尤其是老人兒童以及胃寒胃炎的人，吃薏米的時(shí)候一定要適量，不要多吃。

　　吃蕎麥面條助消化

　　蕎麥面條最適合的搭配就是用肉末和黃瓜一起涼拌，蕎麥面性涼，容易傷胃，所以在做的時(shí)候一定要泡得時(shí)間長一些，直到泡軟，口感更好，也更容易消化。黃瓜可以讓蕎麥面更清爽不容易膩，而肉末最好采用羊肉末，羊肉溫暖養(yǎng)胃，和蕎麥?zhǔn)呛芎玫拇钆洹?/p>

　 　五谷雜糧營養(yǎng)包含

　　五谷雜糧五谷雜糧除了是中國人的主食、果腹的良伴、活力的主要來源外，對(duì)人體也有許多益處。在中國居民膳食結(jié)構(gòu)金字塔食物結(jié)構(gòu)圖中，面包、谷類、米和面食占了食物比例的 50%~60%。五谷雜糧中的營養(yǎng)素非常豐富，其中的纖維素與礦物質(zhì)是普通白米的數(shù)倍，而包含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E 等和鈣、鉀、鐵、鋅等微量元素，更是豐富的寶藏。五谷雜糧是膳食纖維的主要來源，而許多五谷雜糧擁有大量能降低膽固醇、預(yù)防心血管等疾病的不飽和脂肪酸，因此幾乎 能夠提供人體必需的大多數(shù)營養(yǎng)素，可說是最具營養(yǎng)價(jià)值的食物群。五谷雜糧是飲食中的基石。所以，從古至今皆有相關(guān)學(xué)者不斷研究五谷雜糧所含營養(yǎng)素，并將之融入中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的食療中，更可與其他食材、藥材搭配，以增強(qiáng)對(duì)人體的益處。

粗糧到底該怎么吃

粗糧到底該怎么吃

　　粗糧到底該怎么吃。首先大家是否了解粗糧的來歷，其次現(xiàn)在很多人都喜歡吃粗糧，據(jù)說粗糧里面有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，對(duì)人的生長發(fā)育有很大的好處。下面就隨我一起了解一下粗糧到底該怎么吃吧。

　　粗糧到底該怎么吃1

　　1、吃粗糧需要注意什么

　　一、粗糧的種類：每天至少吃4種以上

　　每天吃夠20種食物已成為很多營養(yǎng)專家的共識(shí)，而主食作為每天飲食中很重要的一部分，也應(yīng)該在種類上盡量豐富一些。某食品與營養(yǎng)系博士指出，每天最好吃4種以上粗糧，具體來說，可以包括一種“米”類粗糧，如紫米、小米、大黃米、黑米、糙米等，一種“麥”類粗糧，如燕麥、大麥、黑麥、蕎麥等，一種“豆”類粗糧，如紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆、蕓豆等，一種“薯”類粗糧，如紅薯、馬鈴薯、紫薯等。此外，蓮子、芡實(shí)、薏米等營養(yǎng)成分和谷物相近，也是非常好的候選粗糧。

　　除了煮粥外，每種粗糧還有一些其他的吃法，比如蕓豆可煮熟后拌涼菜，燕麥可跟黃豆一起打豆?jié){，紅豆可用來做餡，綠豆可用來煲湯等。

　　二、吃粗糧的量：占主食的1/3左右

　　大家都知道常吃粗糧可以降低患高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以很多人特別是老年人會(huì)經(jīng)常吃粗糧，而且有的人一天兩頓都會(huì)吃。其實(shí)這種做法是不正確的，那么我們每天應(yīng)該吃多少粗糧才合適呢？

　　某醫(yī)院營養(yǎng)師表示，粗糧吃得少，起不到預(yù)防慢性病等多種保健作用。但粗糧含有較多的膳食纖維和植酸，長期大量食用，會(huì)影響人體對(duì)鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收，還會(huì)降低人體免疫力。因此，《中國居民膳食指南》建議，每天最好能吃50～100克粗糧。健康成年人每天吃的量占主食總量的1/3比較合適。

　　需要提醒的是，吃主食一定要做到粗細(xì)搭配，可以在做主食時(shí)混入粗糧，比如蒸米飯時(shí)加點(diǎn)小米、糙米、綠豆或紅豆，煮白米粥加一把紫米，磨豆?jié){時(shí)加一把燕麥等，這樣“粗細(xì)搭配”，吃起來口感也更好。

　　三、粗糧的處理：提前浸泡4小時(shí)以上

　　與精白米相比，粗糧的質(zhì)地更為致密，因此烹調(diào)起來需要花費(fèi)更多的時(shí)間。因此，為了節(jié)約烹調(diào)時(shí)間，使烹調(diào)后粗糧的口感更好，需要在烹調(diào)前對(duì)粗糧進(jìn)行“浸泡”處理。其中各種粗糧對(duì)水的“抵抗力”差異很大，紫米、糙米之類只需要泡4小時(shí)左右即可，而雜豆表皮最致密，泡豆時(shí)間應(yīng)在12小時(shí)以上，最好能達(dá)到24小時(shí)。

　　如果要想省事，可以直接把各種雜糧放在容器中，加水沒過食材，放冰箱里浸泡一夜即可，這樣可以避免細(xì)菌超標(biāo)。

　　四、吃粗糧的時(shí)間：晚餐

　　吃粗糧食品不僅在量上有講究，而吃的時(shí)間其實(shí)也是有規(guī)定的。專家提示，粗糧最好在晚餐食用。因?yàn)槿梭w可以更好的利用粗糧中的膳食纖維來消除體內(nèi)的垃圾，降低血脂。

　　專家告訴我們，粗糧中的膳食纖維能刺激腸壁產(chǎn)生蠕動(dòng)，使大便較快排出體外，所以晚上吃膳食纖維，能更好的幫助我們?cè)诘诙煸缟吓疟悖@就減少了毒素對(duì)腸壁的毒害。另外，吃粗糧容易產(chǎn)生飽腹感，所以在晚上吃可以減少進(jìn)食的量，從而避免晚上吃得過飽對(duì)身體有害。

　　五、粗糧的搭配：水

　　我們?cè)诔源旨Z的時(shí)候不僅要注意吃的多少，吃的時(shí)間，還要注意搭配。除了要注意粗細(xì)搭配的原則以外，還要注意在吃粗糧的時(shí)候多喝水。專家提示，因?yàn)榇旨Z中的膳食纖維需要有充分的水分做后盾，才能夠保障腸道的正常工作。那么您在吃粗糧的時(shí)候，不凡食用一些白開水或者熬一些稀粥來搭配吃，這樣更能幫助排泄。

　　六、粗糧的吃法：粗細(xì)搭配

　　目前，聯(lián)合國糧農(nóng)組織已經(jīng)頒布了纖維食品指導(dǎo)大綱，給出了健康人常規(guī)飲食中應(yīng)該含有30-50克纖維的建議標(biāo)準(zhǔn)。研究發(fā)現(xiàn)，飲食中以6分粗糧、4分細(xì)糧最為適宜。所以，粗細(xì)糧搭配吃最合理。

　　吃粗糧應(yīng)講究方法。從營養(yǎng)學(xué)上來講，玉米、小米、大豆單獨(dú)食用不如將它們按1：1：2的比例混合食用營養(yǎng)價(jià)值更高，因?yàn)檫@可以使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)作用。我們?cè)谌粘Ｉ钪谐３缘呐D八粥、八寶粥、素什錦等，都是很好的粗糧混吃食物。

　　七、粗糧的`禁忌：7種人群慎吃

　　1、胃腸功能差的人群。胃腸功能較弱的人群，吃太多食物纖維對(duì)胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。

　　2、缺鈣、鐵等元素的人群。因?yàn)榇旨Z里含有植酸和食物纖維，會(huì)結(jié)合形成沉淀，阻礙機(jī)體對(duì)礦物質(zhì)的吸收。

　　3、患消化系統(tǒng)疾病的人群。如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進(jìn)食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。

　　4、免疫力低下的人群。如果長期每天攝入的纖維素超過50克，會(huì)使人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。

　　5、體力活動(dòng)比較重的人群。粗糧營養(yǎng)價(jià)值低、供能少，對(duì)于從事重體力勞動(dòng)的人而言營養(yǎng)提供不足。

　　6、生長發(fā)育期青少年。由于生長發(fā)育對(duì)營養(yǎng)素和能量的特殊需求以及對(duì)于激素水平的生理要求，粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉(zhuǎn)化成激素，也妨礙營養(yǎng)素的吸收和利用。

　　7、老年人和小孩。因?yàn)槔夏耆说南δ軠p退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纖維對(duì)于胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。而且營養(yǎng)素的吸收和利用率比較低，不利于小孩的生長發(fā)育。

　　2、減肥的粗糧

　　（1)苡仁

　　又名薏仁，是谷物的一種，屬于高纖維食物，而纖維對(duì)于減肥是必不可少的，而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物，是很多想要保持苗條身材的MM們節(jié)食用品，有很好的輔助減肥的效果。另外其內(nèi)含的蛋白質(zhì)、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護(hù)發(fā)的作用，總之吃苡仁好處多多。

　　（2)赤小豆

　　是一種較常見的高營養(yǎng)價(jià)值的雜糧，含有豐富的蛋白質(zhì)維生素b1、b2、鈣鐵等營養(yǎng)成分，有健脾利水消腫的功能，“久服枯人”，能達(dá)到減肥的效果，但對(duì)于已經(jīng)很消瘦的MM們來說就不需要食用了。

　　（3)玉米

　　玉米是粗纖維食物，內(nèi)含的豐富成分對(duì)減肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饑餓感，并且含熱量很低，也成為減肥的代用品之一。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，還能將玉米粒當(dāng)零食，既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量。

　　粗糧到底該怎么吃2

　　一、五谷雜糧食用須知

　　1、 有益狂吃，每天6兩為宜。

　　粗糧雖然對(duì)人體有很多益處，但吃得太多會(huì)影響消化。以豆制品為例，吃煮、炒黃豆，人體對(duì)其中蛋白質(zhì)的吸收消化率最多只有50%；但把黃豆加工成豆腐后，吸收率馬上升至90%～95%。過多的纖維素可能導(dǎo)致腸道阻塞、脫水等急性癥狀，還會(huì)有干擾藥物吸收的作用，降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。

　　此外，長期、過量食用粗糧，還會(huì)影響許多基本營養(yǎng)元素的吸收。比如粗糧會(huì)影響人體對(duì)鈣、鐵等其他營養(yǎng)的吸收，長期大量進(jìn)食高纖維食物，使人的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻，脂肪攝入量不足，微量元素缺乏，因而造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體免疫抗病的能力。

　　尤其久病的老人、孕婦、哺乳期產(chǎn)婦、發(fā)育中的青少年最好適當(dāng)食用即可。一般來說，每天粗糧的攝入量以30~60g為宜，但也應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整。

　　2、 “粗+細(xì)”棒棒噠

　　精細(xì)搭配，就是常說的“食物多樣化”，還要粗糧與副食搭配，粗糧沒有的營養(yǎng)從其他食物中補(bǔ)回來，這樣才平衡。比如粗糧內(nèi)的賴氨基酸含量較少，可以與牛奶、雞鴨魚等副食搭配，平衡膳食。

　　3、 粗糧吃的技巧

　　首先，粗糧要細(xì)吃，由于粗糧普遍存在吸收較差的劣勢(shì)，可以通過熬煮、與細(xì)糧混起來等方法來解決這個(gè)問題。

　　食用粗糧后，要多喝相等分量的水。粗糧中的纖維素需要有充足的水分做后盾，才能保障腸道的正常工作，最好吃1份纖維素，就多喝1份水。

　　肉食動(dòng)物們剛開始增加粗糧時(shí)，不要“用力過猛”，最好循序漸進(jìn)，逐日增加，讓腸道有個(gè)適應(yīng)飲食結(jié)構(gòu)變化的過程，一下子全部吃粗糧是不可取的。

　　正常人吃粗糧的頻率以兩天一次為宜，最好晚餐食用。如果爸媽是“三高”患者，可以一天食用兩次。至于進(jìn)食粗糧的具體數(shù)量，則可以用纖維素作為基準(zhǔn)來衡量，與人體每日吸收的熱量成正比。一般來說，成年人每日攝取熱量1 000卡需要膳食纖維15~20g，若攝取2 000卡熱量則膳食纖維為30~40g。1～18歲之間的少年兒童需要的膳食纖維以年齡數(shù)加5～10g為宜。

　　二、粗糧粥做法

　　（1）粗糧粥的準(zhǔn)備材料

　　粗糧粥用到大米，黃米，紫米和糯米，再有就是燕麥片和薏米。這幾個(gè)材料都是營養(yǎng)非常均衡的食材，可以有助于幫助人體在早晨攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充一天大部分所需要的營養(yǎng)。

　　（2）粗糧粥的做法

　　第一步：將粗糧粥等物質(zhì)淘洗后放入電飯煲。

　　第二步：加入大約沒過材料兩倍的水，之后按下煮粥程序開始煮粥。

　　（3）粗糧粥的做法技巧

　　現(xiàn)在家中有了電飯煲后煮粥就會(huì)變得更加容易了。但是同時(shí)如果家中沒有電飯煲可以用來煮粥的話，用普通的鍋?zhàn)右部梢浴＝ㄗh用鍋?zhàn)又蟠旨Z粥之前，食材要至少浸泡半個(gè)小時(shí)左右，等到米粒都慢慢的膨脹開來后，再煮會(huì)比較節(jié)省時(shí)間。通常大家習(xí)慣用冷水煮粥，但是這里更加推薦大家用開水煮粥，用開水煮粥比較不會(huì)糊底，所以更加推薦大家用開水替代冷水。

粗糧怎么吃 如何正確地吃粗糧?

1、粗糧應(yīng)該與細(xì)糧搭配食用：人們往往會(huì)過度追求一種食物或者一類食材，如果他們有某種好處就會(huì)過度食用，往往事與愿違，適得其反，所以粗糧最好的食用方法應(yīng)該與細(xì)糧搭配著食用。

2、粗糧面食類：我們?nèi)粘Ｉ钪惺秤玫酿z頭屬于面食的一種，一說到饅頭腦海中就會(huì)浮現(xiàn)出雪白雪白的大饅頭的圖片，純白面的饅頭屬于精制主食，食用后血糖升高的比較快。

3、粗糧湯粥類：經(jīng)常會(huì)喝到大米粥、小米粥等單一的一種食材的粥。

4、粗糧飯：我們?cè)谧雒罪埖臅r(shí)候可以將綠豆、扁豆、蕓豆、蕎麥、燕麥等粗糧加入到米飯中。

5、粗糧入菜：我們經(jīng)常炒菜的時(shí)候炒的都是蔬菜，我們可以將山藥切成片與芹菜等蔬菜一起炒，口感和營養(yǎng)都很棒。