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小孩可以吃粗糧飯嗎

兒童的消化吸收能力比較弱，食用過多的粗糧會(huì)引起消化不良。粗糧還會(huì)影響鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的消化吸收，對(duì)兒童的生長發(fā)育不利。3歲以下的幼兒要少吃粗糧，如果一定想在孩子的飲食中添加少許粗糧，也應(yīng)該“粗糧細(xì)做”，如用加工得很細(xì)的玉米面熬粥。每周給孩子吃雜糧不要超過兩次，每次也不要超過25克。給孩子吃雜糧最好的方法是粗細(xì)搭配，如大米和小米混合熬制的二米粥。嬰幼兒由于沒長牙或牙齒不全，很多人認(rèn)為嬰幼兒不能吃五谷雜糧粥這種粗纖維的粗糧。其實(shí)不然，寶寶吃這種粗糧對(duì)牙齒，甚至胃腸道都有利。

1.寶寶多吃五谷雜糧粥的粗糧對(duì)牙齒有好處

進(jìn)食五谷雜糧粥這種粗纖維食物時(shí)，必然要經(jīng)過反復(fù)咀嚼才能吞咽下去，這個(gè)咀嚼的過程，有利于牙齒的發(fā)育和牙病的預(yù)防。經(jīng)常有規(guī)律地咀嚼適當(dāng)硬度、彈性和纖維素含量高的食物，特別有利于牙齒和齒齦肌肉組織的健康。這樣可使附著在牙齒表面和牙齦上的食物殘?jiān)S咀嚼產(chǎn)生的唾液和口腔、舌部肌肉的磨摩擦得到清掃，同時(shí)使齒齦肌肉得到按摩，增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉組織的健康。另外，顎骨的發(fā)育受到咀嚼、吞咽、發(fā)聲等有關(guān)肌肉的影響。在兒童發(fā)育旺盛時(shí)期，咀嚼對(duì)顎骨的發(fā)育至關(guān)重要。幼兒時(shí)期缺少正確的咀嚼，是顎骨發(fā)育不良、牙齒生長排列不整齊的原因之一。

多吃五谷雜糧粥的粗糧這種粗纖維食物在幼兒恒牙萌生之前尤為重要。到了換牙期，可以多給孩子吃些像甘蔗、五香豆等粗硬的食物，并教育孩子用兩側(cè)磨牙咀嚼，不要只用一側(cè)偏嚼，不然會(huì)引起牙齒排列不齊和面部不對(duì)稱等發(fā)育不良現(xiàn)象，從而影響孩子的容貌、語言、呼吸和咀嚼等功能。

2.寶寶多吃五谷雜糧粥的粗糧對(duì)胃腸道有好處

五谷雜糧粥的粗糧中富含的粗纖維對(duì)任何年齡的人群來說都有益，可助消化，增強(qiáng)腸胃功能。在日常飲食中只吃細(xì)不吃粗的寶寶，一是沒機(jī)會(huì)吸收粗糧提供的豐富營養(yǎng)素，二是因缺少植物纖維，易便秘。

寶寶便秘和腹瀉一樣，是一個(gè)較常見癥狀，北方進(jìn)入春季，可能由于天氣干燥，便秘的情況會(huì)多一些。這時(shí)可以給寶寶適當(dāng)吃點(diǎn)五谷雜糧粥的粗糧，其所含的不可溶性纖維素有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便。以部分粗糧代替細(xì)糧，如吃糙米飯、八寶粥，或吃白面、玉米面、小米面混合饅頭，也可以吃玉米面混合各種蔬菜做成的菜團(tuán)子等，但兒童不宜以粗糧作為主食，而應(yīng)作為副食，以免影響身體發(fā)育。

晚上10點(diǎn)多肚子太餓了，就吃了半個(gè)中等大小的玉米，晚上睡覺會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)嗎？會(huì)引起消化不良嗎？

晚上吃因?yàn)槎亲犹I，吃了半個(gè)中等大小的玉米，對(duì)腸胃影響不大，不會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)。但是最好晚上不要吃東西。偶爾吃一次也就無所謂了。

一天三頓飯都吃雜糧，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)嗎？

一個(gè)人一天三頓都吃雜糧，那么肯定會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，雖然說雜糧也很容易消化，但是大量的吃入雜糧會(huì)導(dǎo)致胃的負(fù)擔(dān)加重，從而導(dǎo)致食物在胃部里面裹著很多的胃酸，而胃酸就會(huì)返回到食道，這樣就形成了一個(gè)反酸的現(xiàn)象，而這樣對(duì)于人體的傷害是很高的，所以人們不要一天三頓只吃雜糧，一天吃一頓雜糧即可。

一、一天三頓吃雜糧會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)

要知道粗糧指的就是水稻、小麥、玉米和大豆這些食物。如果一個(gè)人一天三頓都吃雜糧的話，對(duì)身體有一定的壞處，吃得過多不僅會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致人體營養(yǎng)失調(diào)，長期一天吃三頓會(huì)造成消化不良的現(xiàn)象，因?yàn)榇旨Z中含有較多的纖維素成分，大量的吃粗糧會(huì)導(dǎo)致人體的腹部脹痛，從而導(dǎo)致食欲下降，嚴(yán)重的情況下還會(huì)導(dǎo)致腸道堵塞和脫水的一種病癥，特別是患有胃炎和胃酸過多的人群不適合經(jīng)常吃粗糧。二、適當(dāng)吃粗糧對(duì)身體有好處

正如上面所說，一個(gè)人一天三頓全是粗糧那么勢(shì)必會(huì)造成胃部負(fù)擔(dān)增加，如果一個(gè)人適當(dāng)?shù)某源旨Z那么就可以預(yù)防一定的疾病，并且對(duì)身體有一定的益處，同時(shí)粗糧有治便秘的作用，因?yàn)榇旨Z中含有很多的纖維素成分，通過這種纖維素代謝的作用就能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，從而使人體的排便功能更為順暢。三、總結(jié)

總的來說，一個(gè)人三頓都吃粗糧的情況下肯定會(huì)加大胃部的負(fù)擔(dān)，因?yàn)檫@些粗糧成分含有大量的纖維素，所以是最不易消化的，長期使用就會(huì)導(dǎo)致人體受到一定的損害。不過吃粗糧一定要適可而止，一天吃一頓最為合適，這樣才能減輕胃部負(fù)擔(dān)，還對(duì)人體的身體有相當(dāng)大的幫助。

粗糧吃多了也會(huì)消化不良嗎？

首先，純粹的粗糧質(zhì)地粗糙，且口味單一，難以下咽，因此，在日常飲食中，極少人能夠堅(jiān)持只吃原味粗糧；其次，胃腸功能嬌弱的人如果天天以粗糧為主食，容易引起腹脹、胃脹等不適癥狀，易造成消化不良。