狗糧如何吃不會便秘？為了幫助您的狗保持良好的消化健康，您可以嘗試以下建議：給狗喂食適量的狗糧。過多的狗糧可能會導致便秘。給狗提供足夠的水。保持身體內水分充足有助于促進消化。給狗喂食富含纖維的食物。纖維可以幫助促進腸道蠕動，保持腸道健康。

適當運動。適當的運動可以幫助促進腸道蠕動，保持腸道健康。盡量避免喂食人類食物。人類食物通常富含鹽、油和糖，不利于狗的消化。在更換狗糧時，逐漸更換。突然更換狗糧可能會導致消化不良。如果您的狗出現了嚴重的便秘問題，請咨詢獸醫。

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狗狗吃什么狗糧不便秘，狗狗便秘吃什么食物

發現狗狗便秘時，寵主需要停喂粗糙干硬的，建議選擇纖維素含量較高的天然糧或生態糧去喂食，不過只調整也是不過的，還要采取其他措施去幫助便秘的狗狗，下面就來具體說說，寵主可適當參考與借鑒。

1、給予水分高的潤腸類食物

飲食干燥 、缺乏飲水的狗狗是很容易發生便秘的，寵主除了調整，還可以給便秘的狗狗喂食像南瓜粥、蔬菜湯、香蕉泥等潤腸通便的食物，并督促狗狗多喝水，如果狗狗不太喜歡喝水，水里加點蜂蜜增加點甜度，會有利于吸引狗狗飲用，幫助保持腸道濕潤。

2、喂食益生菌增加腸胃蠕動力

如果狗狗平時就比較容易便秘，還可能是腸胃缺乏有益菌導致蠕動力不足，寵主除了調整飲食，不妨給狗狗喂食一些汪素通這類的犬用益生菌，幫助狗狗補充有益菌加快腸胃活動，可搭配酸奶或蜂蜜水等一同喂食，助排宿便的效果會更好。

3、增加狗狗的運動量

平時不要忽視帶狗狗運動，缺乏運動量的狗狗不僅容易肥胖，也很容易便秘，最好能抽時間帶狗狗去外邊遛狗與運動，通過運動來消耗體能與促進腸胃活動，會對改善便秘有不錯的幫助。如果這些方法都不起太大作用，建議在獸醫指導下使用開塞露來幫助狗狗排便了。

便秘吃什么粗糧好？便秘吃什么粗糧緩解？

便秘是很常見的一種疾病，很多人都有過便秘的情況，通過飲食可以緩解便秘問題，粗糧在生活中很常見，玉米、燕麥這些食物都是粗糧，粗糧一般富含膳食纖維，對于腸胃蠕動有幫助，可以促進消化，那么便秘吃什么粗糧好？便秘吃什么粗糧緩解？

1、便秘怎么吃粗糧

(1)核桃雜糧粥

材料：雜糧50克，核桃20克，大米50克，冰糖一塊

做法：分別將大米、雜糧沖洗干凈后，浸泡半小時左右。鍋中放適量的清水后放入大米和雜糧，大火煮。煮的時候一定要用筷子攪拌，以免糊鍋。大火煮開后，轉小火，放入核桃肉，小火煮的過程中也要不是的攪拌。煮20分鐘左右后，放入冰糖后再燉10分鐘左右，燜10分鐘。

(2)首烏粳米粥

材料：首烏30克、粳米100克

做法：取何首烏30克，水煎濃汁，去渣后與粳米100克，清水適量共煨粥，調味服食。日服2次。

老年人，特別是腸胃功能較弱的老年人，粗纖維食物吃得過多，會促進腸蠕動，進而延長消化吸收的時間，加重腸胃負擔，導致食物難以被完全消化、吸收，還會降低其他營養素的利用率，可能導致營養不良。

2、便秘喝什么茶

1、決明子茶

腸子蠕動功能遲緩的人，（尤其是肥胖節食者在節食減肥期間）宿便容易積在體內，造成便秘。

2、綠茶

喝綠茶也可治療便秘。綠茶是近幾年來為人津津樂道的養生飲品，因其富含強效的抗氧化劑兒茶酚和維生素C，不但可清除體內自由基，還能促使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，經常上網的人可要多喝。不過，綠茶中所含的少量咖啡因會刺激中樞神經，令人興奮，故最好在白天飲用，以免影響睡眠。

3、枸杞茶

因為枸杞子中含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵等，具有補肝、益腎、明目的作用，不管是泡茶或者當零食來吃，對緩解眼睛酸澀、疲勞、視力下降等都有很大的幫助。

4、白玫瑰茶

準備6克的白蘞、玫瑰花3朵、5顆紅棗。將所有材料都混合在一起用開飛沖泡十五分鐘就行了。這樣茶能夠有效的幫助身體去除淤積毒素，使得肌膚美化，對于臉部有雀斑、痤瘡、臉色黑斑具有極好的治療效果。

5、金銀玫瑰茶

金銀花1克，玫瑰花3朵，麥門冬2克，山楂2克。混合后用沸水沖泡15分鐘即可。可理氣解郁，滋陰清熱。適用于肝郁虛火上升，臉色枯黃，皮膚干燥者。

6、菊花茶

泡飲菊花茶時，最好用透明的玻璃杯，每次放上四、五粒，再用沸水沖泡2-3分鐘即可。待水七八成熱時，可看到茶水漸漸釀成微。每次喝時，不要一次喝完，要留下三分之一杯的茶水，再加上新茶水，泡上片刻，而后再喝。

在喝菊花茶的時候，可以再茶中添加一點冰糖，這樣喝起來味道甘甜。其實菊花茶本身曬干之后就可以當茶來飲食，非常的方便快捷。能夠有效的排除身體毒素，對身體中的化學物質、放射性物質具有清除之功效。

粗糧怎么吃比較健康

粗糧怎么吃比較健康

　　粗糧怎么吃比較健康，粗糧在我們的日常生活中也是非常常見的一種食物，現在很多人吃肉吃多了，都會選擇吃一些粗糧來平衡一下身體的營養，但是吃粗糧也是有一定的注意事項的，下面我分享粗糧怎么吃比較健康的文章，一起來看下吧。

　　粗糧怎么吃比較健康1

　　 一、粗糧怎么吃比較健康

　　 1、吃完粗糧要多喝水。

　　粗糧中含有較多膳食纖維，需要有充足的水分才能保證胃腸道的正常消化。因此，如果吃的粗糧制品中含水量較少，比如雜豆飯、玉米窩頭等，就要適當多喝水。

　　 2、每天吃的量占到主食的1/3左右。

　　粗糧吃得少，起不到預防慢性病等多種保健作用。但粗糧含有較多的膳食纖維和植酸，長期大量食用，會影響人體對鈣、鐵等礦物質的吸收，還會降低人體免疫力。因此建議每天最好能吃50～100克粗糧。健康成年人每天吃的量占主食總量的1/3比較合適。

　　 3、用高壓鍋烹調保護營養。

　　紅豆、綠豆和黑米等顏色深的粗糧多含有豐富的抗氧化成分，能幫助人體清除自由基，抵抗衰老。高壓鍋烹調能避免食物接觸過多氧氣，對于保存粗糧中寶貴的抗氧化成分，如多酚類物質是非常有利的。國外研究也證實，蒸煮會讓豆子的抗氧化能力有所下降，然而用高壓鍋來烹調豆子，在相同軟爛程度下，能減少抗氧化物質的損失。

　　 4、老人、孩子要粗糧細做。

　　老年人、消化系統尚未發育完善的兒童，由于消化吸收功能弱，吃太多粗糧會增加胃腸負擔，還會妨礙其他營養素的吸收和利用。對于這類人群而言，除了可選擇小米、大黃米等易消化的粗糧，并適當減少吃粗糧的量，還可以通過改進烹調方法來提高吸收率，如把粥煮軟爛黏糊、粗糧磨粉等。但需要提醒的是，對于糖尿病患者而言，粥越軟爛黏糊，餐后血糖上升速度也就越快。

　　 5、根據自身體質來調整品種。

　　燕麥可溶性膳食纖維含量豐富，適合血脂高和肥胖者；紅豆、薏米利尿去腫，適合水腫體質人群；體質較熱者可多吃綠豆、蕎麥等寒涼滋潤的雜糧；寒性體質者則應選擇高粱、紅小豆、糯米等偏溫熱雜糧；胃腸不好的人可以選擇小米、大黃米和糙米，這類粗糧煮粥吃容易消化。

　　 二、粗糧錯誤的吃法

　　 1、不分人群、體質吃

　　老人和兒童的胃腸功能較弱，不要一次吃太多粗糧，最好粗糧“細做”。熬粥是最方便的形式，可將小米和大米一起煮成粥；小米面煎餅、小米面饅頭也是不錯的選擇。

　　此外，要結合自身的體質選擇粗糧。血糖高、血脂高或肥胖的人，適合吃燕麥和豆類；貧血的人適合吃小米和黑米，有利于補鐵。

　　 2、吃的品種過于單一

　　人們最常吃的粗糧是小米、玉米和紅薯，但長期只吃這幾種會影響營養均衡。專家建議，制作粗糧食品要盡可能將多種食材混合烹調。比如，玉米、小米、大豆單獨食用，就不如將它們按1：1：2的比例混合食用，可以使蛋白質起到互補作用，營養價值也更高。

　　由于粗糧質地粗糙，難以下咽，所以很多人會在粗糧食品中加入很多糖、油和淀粉來改善口感。尤其是餐館和超市中制作的粗糧食品，常用油煎，或用食用堿、泡打粉制造出多孔效果，用精白面粉和淀粉來加強細膩感，用糖來改善口味，這樣的加工方法會讓粗糧的營養價值大打折扣。

　　 3、頓頓飯大多吃粗糧

　　有些人聽說吃粗糧好，就很少吃米飯和白面。但粗糧雖好也要適量，以免加重胃腸負擔。此外，還要講究粗細搭配。專家建議，可以在做主食時混入粗糧，比如蒸米飯時加點小米、糙米、綠豆或紅豆，煮白米粥加一把燕麥，磨豆漿時加一把紫米等，這樣吃起來口感也更好。早中晚吃粗糧最好有所區別，比如早上喝粗糧豆漿或粗糧粥，中午吃“粗細搭配”的主食，晚上可以吃點好消化的粗糧粥。

　　很多人覺得，吃粗糧就是為了更健康，所以往往只搭配素菜，以為這樣攝入的脂肪少，會好上加好，其實不然，粗糧最好的搭檔是肉類和蛋類。

　　 三、多吃粗糧的好處

　　1、粗糧里面富含維生素和礦物質，營養價值遠高于精白米和精白面。在各種主食中，精白大米的維生素含量最低，精白面次之。因為谷類有一個與眾不同的特點：它的維生素和礦物質集中在外層的“粗糙”部分當中，而中間的細白部分含量很低。糙米經過精磨加工之后變成大米，其口感軟了，外觀白了，但是B族維生素的含量僅剩下原來的1/4。粗糧之所以“粗”，就是因為它沒有經過精制加工，因此天然的營養成分損失極少。特別是對于生長發育很快的孩子來說，他們對營養供應比成年人更為敏感。充足的B族維生素對于智能和體能都是極為重要的。

　　2、粗糧里面含有大量的膳食纖維，可幫助腸道蠕動，排除毒素，預防便秘。每個人都知道纖維的重要，懂得多吃水果、蔬菜固然可以補充膳食纖維，卻經常會忘記粗糧是膳食纖維的重要來源。實際上，粗糧當中的不溶性纖維對于促進腸道蠕動最有幫助，而且可以與食物中的多種污染物質相結合，將它們帶出體外，并把腸道打掃得干干凈凈。那些潔白、柔軟或松脆的普通食品，均是精白米和精白面制成，其中所含的膳食纖維微乎其微。

　　3、粗糧需要更好地咀嚼，有利于保護牙齒。牙科專家們認為，牙齒也會“用進廢退”。經常咀嚼，可以促進牙齒的堅固，如果總是吃太軟太精的食物，從來不需用力咀嚼，則恒牙質量受到影響。多吃粗而不硬的全谷類和豆類，正是讓我們牙齒得到鍛煉的大好機會。

　　4、粗雜糧有助于控制血糖。用粗雜糧代替部分細糧有助于糖尿病患者控制血糖。但是這些食物維持餐后血糖的能力也是不同的，如燕麥、蕎麥、大麥、紅米、黑米、赤小豆、扁豆等可明顯緩解糖尿病病人餐后高血糖狀態，減少24小時內血糖波動，降低空腹血糖，減少胰島素分泌，利于糖尿病病人的血糖控制。

　　粗糧怎么吃比較健康2

　　 不同粗糧的吃法

　　 1、小米

　　小米煮飯味道較差，但熬粥就味道很好。可加入紅棗、桂圓等，味道更好，還有一定的養胃補血之作用。

　　 2、黑米

　　黑米較硬且粗糙，用來煮飯并不太合適，熬粥較好。高粱或黑米與東北米按1∶10的比例一起熬粥，或將黑米和雞、魚等放在一起煲湯，口味更新奇。

　　 3、糙米

　　糙米飯要煮得可口，最好先將糙米浸兩小時。糙米或紅米可單獨煮食，或與白米混合煮食，煮飯熬粥均可。取適量小米熬30分鐘左右，再與大米一起熬成二米粥，口感較好。

　　 4、玉米

　　鮮玉米可用高壓鍋煮熟，做正餐或加餐食用。變換選擇：可經常選擇一些有地方風味的粗糧食品，使口味多樣。各地方玉米制品的種類很多，如爆玉米花，與面粉等混合制成的玉米糕，玉米餅，玉米饅頭，玉米面餃子、包子、餡餅，玉米片等。

　　 5、蕎麥

　　蕎麥餅，即蕎麥面與面粉混合做成的餅；蕎麥面條，即蕎麥面與面粉混合做的面條；蕎麥面饅頭，即蕎麥面與面粉混合制成的饅頭。

　　 6、臘八粥

　　常見配料有珍珠米、薏米、麥仁、黑米，有的還放白果、百合、蓮子、桂圓、綠豆、花豆等，再配以蜜餞。

　　 7、十谷粥

　　配料有糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏米等。一般需要用沙鍋熬煮兩小時。

　　 吃粗糧的注意事項

　　 1、別油炸或油煎

　　油炸或油煎會破壞粗糧的營養價值，比如做玉米餅，傳統做法多用油脂來煎；在制作薯類的時候，不少人喜歡把它打成泥狀，做成餅等，然后油炸，這樣做成的食物，將損失粗糧的營養價值。

　　 2、別加入大量油脂、糖等

　　要避免加入大量油脂、糖、面粉、米粉、純淀粉等做法，比如做玉米餅時用精白面粉和淀粉來加強細膩感，加工薯類時加入糖、奶油等。這樣做雖然改善了口感，但是讓粗糧變成了高能量食物，失去了其自身的營養特點。

　　 3、別反復加工

　　有人做紅豆沙餡時會將紅豆反復煮幾次，丟棄煮豆的水，再把豆皮全部去掉，把紅豆沙做得特別細膩，甜味特別重，結果令紅豆皮中的大量膳食纖維以及多種抗氧化成分和維生素丟失。正確的做法是用整粒的紅豆一次煮爛后碾碎制作成餡。

　　 不宜吃粗糧的`人群

　　 1、胃病患者謹慎吃

　　有胃病或消化性潰瘍的人不適合多吃粗糧。大量的纖維素會對腸胃產生一定的刺激，一般的健康人沒問題，但有較重胃炎或胃酸過多的人都不太適合，腸胃有潰瘍的人同樣受不了。

　　 2、老人應該適量吃

　　粗糧如玉米、小米、糙米、高粱米等不容易消化，整粒雜豆類及硬果類等也需要費勁咀嚼，由于老年人咀嚼功能會有所下降，所以建議老年人選擇蒸、煮、燉等方式烹調粗糧和其它食物。

　　此外粗糧攝入過量會影響老年人的消化吸收，老年人粗糧攝入過量還會影響某些礦物質的吸收，比如說鉀、鈣等，另外粗糧攝入過量還會導致便秘，所以吃粗糧一定要適量。

　　 3、青春期少女不宜食用過量

　　青春期少女如果過量進食粗糧，會使其他食物中的膽固醇隨著纖維素一起排出體外，導致女性激素合成減少，影響子宮等生殖器官的發育。

　　此外，長期進食過“粗”，會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，以至造成骨骼、心臟、胃腸等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。

　　 4、6歲以下嬰幼兒不適合多吃

　　因為學齡前兒童的胃腸道發育不成熟，消化吸收功能差，不宜多受刺激。孩子在生長發育過程中需要攝入大量的鈣、鐵、鋅等礦物質，而粗糧中所含的植酸和單寧卻有可能阻礙這些微量營養素的吸收。

　　 5、貧血人群不能多吃膳食纖維

　　貧血的人如果每天吃下去的纖維超過50克，就可能降低蛋白質的利用率，還會影響礦物質吸收。而粗糧正含有豐富的膳食纖維。

　　其次，燕麥、蕎麥、玉米等谷類以及綠豆、紅豆等多種雜豆里，還含有“抗營養”的植酸等物質。它們會妨礙鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收，還會延緩蛋白質的消化吸收。這些都會一定程度上影響貧血者的身體健康。

雜糧吃多了反而會便秘？雜糧和細糧怎樣搭配可以吃出健康和營養？

“多吃點粗糧對身體好”已是人人皆知的健康理念。粗雜糧可以、提高膳食營養、維生素B1及礦物質攝入量，促進腸道健康，同時，也可以幫助我們保持健康的體重，還能防止便秘。但是科學的食用方法也很重要，一旦吃不對，反而會損傷身體健康。粗糧是相對于大米、面等細糧而言的，“粗細搭配”非常重要，現代人只吃細糧或只吃粗糧的做法都不可取。

隨著生活水平的提高，吃得也越來越好，許多的“富貴病”也隨之而來。粗糧中有許多營養價值是細糧所不具備的，一般來說成年人每人每天最好能吃50克左右的粗糧，也就是相當于四片面包或一個饅頭、一碗燕麥粥的量。

通常把大米、白面稱為“細糧”，把玉米、小米、高粱米等稱為“粗糧”或“雜糧”。那么該如何搭配粗糧和細糧呢？適當減少加工精細較高的精米、白面的攝入，增加一些加工精細度低的米面。可以和精制的米面混到一起，不要光用粗雜糧做飯吃，和大米混在一起，比如熬粥，或者做成雜糧米飯，以細糧為主，粗糧為輔，但也要適量。平時以肉食為主的人，突然大量攝入粗雜糧，會引起腸道的不適反應，要循序漸進。

此外，如果雜糧比例太高，對于胃腸道功能比較弱的人消化起來會比較困難，如果只吃大量的粗糧而攝入的水分不足，不僅不能解決便秘問題，還可能會引起便秘。