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一個成年人每天吃多少糧食

一般人一天總共攝入1700千卡的熱量就可以了，相當于5兩左右米飯、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。

但從事不同職業的人，總熱量有一些差別，具體而言，從事低體力活動：標準體重×30＝所需熱量(千卡)；從事中等體力活動：標準體重×（35~40)＝所需熱量(千卡)；從事重體力活動：標準體重×（45~60)＝所需熱量(千卡)。注：個人標準體重=身高(厘米)—105。

擴展資料：

人體在活動過程中，都需要能量，如物質代謝的腺體分泌、合成反應、肌肉收縮等等。這些活動的能量主要來源于食物。動、植物性食物中所含的營養素可分為五大類：維生素、碳水化合物、脂類、蛋白質和礦物質，加上水則為六大類。其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以儲存熱量）和蛋白質經體內氧化可釋放能量。三者統稱為“產能營養素”或“熱源質”。

中國營養學會2000年提出中國居民膳食能量參考攝入量指出，中體力勞動者的成年男性每日需要能量為2400-2700kcal；中體力勞動者的女性每日需要能量為2100-2300kcal。嬰兒、孕婦和乳母、兒童和青少年、老年人各自的生理特點不同，能量需要也不盡相同。

一般體重的算法：

成年：（身高(cm)-100）×0.9=標準體重(kg)

（1）男性：身高(cm)-105=標準體重(kg)

（2）女性：身高(cm)-100=標準體重(kg)

以上兩種計算方法，基本已被廣泛采用。

中事科學院還推出一種計算中國人理想體重的方法：

（1）南方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)

（2）北方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)

這個計算方法，比較適合中國的南北地區。

兒童標準體重的計算方法是：

1歲以上：8+年齡×2=標準體重（kg）

7～12個月：出生體重（kg）+月齡×0.5=標準體重（kg）

1～6個月：出生體重（kg）+月齡×0.6=標準體重（kg）

參考資料：百度百科-熱量、百度百科-體重

正常成年人。一天吃多少克主食，蔬菜，肉類？

個成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克。大米飯、小米粥、綠豆粥、發糕等應該成為常吃的食物。谷類食物含有的碳水化合物，除為人體提供能量外，還是維生素B的主要來源。

成人一天正常食量是什么

不是減肥 是正常人食譜 給你發一個

早餐：面包一個（100g） 豆漿一杯

上午零食1小包 或者水果一個

中午：米飯2兩不到 菜和肉正常小盤子一盤

下午加餐：冰激凌一個或者水果一個

晚餐：米飯1兩 菜和肉正常小盤子一盤

晚上看電視：吃一點瓜子什么的

這是我媽媽一天的食譜 很正常的 她166 92斤 蠻標準 畢竟50歲的人了 我一直說她吃的多 其實坦白講 她吃的很正常。。這是一個不減肥的正常成年女性的飯量 當然我媽媽新陳代謝特別好 我覺得她吃什么都不胖

每天吃多少粗糧合適 粗糧什么時候吃最好

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每天吃多少粗糧合適

就食用的量來說，不是說你一天三頓都吃粗糧，控制好食用的量顯得尤為重要。一般來說，把谷物、豆類搭配起來食用，食用的量不要超過150g，在100g左右最好，但更多的時候，不少人是過多的、過度的、超負荷的吃粗糧。

粗糧什么時候吃最好

建議晚上是吃粗糧的最好時間，因為可以充分的利用粗糧中的膳食纖維，進行消除體內垃圾。在早上就不適合吃，早上腸胃還沒有徹底的恢復功能，要是過多吃窩窩頭，反而會影響吸收。

什么人不合適吃粗糧

更多的時候，大家會人云亦云，看著別人吃粗糧，自己也會去嘗試吃，但是，效果并不明顯，這就需要你知道關于吃粗糧的人群，換言之，就是你到底適不適合吃粗糧。

對于胃腸功能較差的人來說，我是不建議他們多吃粗糧的，較多的食物纖維對于胃腸還是會造成較大壓力的。甚至因為粗糧中的植物酸、植物纖維素，影響到礦物質的吸收。

對于體力勞動者來說，我也不建議他們多吃粗糧，相比肉類食物，粗糧的熱量并不高，營養價值也較低，供應的熱能也較少，體力勞動者需要充足的熱量補充，一旦缺乏那就太糟糕了。

對于孩子來說，我也不建議他們多吃粗糧，孩子的消化功能還沒有健全，過多的食用膳食纖維含量高的食物，會影響到胃腸健康，不利于對其他營養物質吸收、利用，從而影響到孩子的生長發育。

吃粗糧要注意什么

第一，就是多喝水，粗糧吃多了，會感覺到口干舌燥，多喝水，能夠增加消化功能。

第二，做到粗細搭配，把粗糧、細糧搭配搭配起來更好，例如，大豆、小米、玉米可以按照2:1:1的比例，這樣的搭配食用，能更好的吸收蛋白質、礦物質營養的吸收。

科學的吃粗糧，能夠更好的維持健康，希望大家多重視，合理食用，獲得好身體。