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一個(gè)人一頓吃多少克大米

因人而異，一般情況下正常人一般一頓飯（午飯），大約要吃掉250g到400g米。

每個(gè)人吃的糧食要跟體重成正比，否則會(huì)引起浮腫，而且男女也是有差別的，同體重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，體重50公斤的女性一天所食用的糧食大約在200克左右，同體重的男性大約是250至300克左右。

日常用來(lái)做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素b1、煙酸、維生素c及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)、熱量。

粗糧有益健康，一個(gè)人每天應(yīng)該吃多少粗糧？比例大約是多少？

適量吃全谷物，不要盡可能多。 與精制谷物相比，粗糧沒(méi)有經(jīng)過(guò)太多加工，最大程度地保留了谷物的營(yíng)養(yǎng)成分。 比如糙米、燕麥米、高粱、各種豆類、土豆等，這類食品基本保持原貌，無(wú)需太多人工加工，可以保存膳食纖維和部分礦物質(zhì)。 因此，在穩(wěn)定餐后血糖方面，膳食纖維可以減緩人體對(duì)食物中碳水化合物的吸收，有助于穩(wěn)定血糖，從而不會(huì)刺激過(guò)多的胰島素分泌，促進(jìn)脂肪儲(chǔ)存。

中國(guó)居民膳食指南建議主食要注意粗細(xì)和粗細(xì)。 谷物和土豆的每日攝入量應(yīng)為250-400克，其中全谷物和雜豆50-150克，土豆50-100克。 我們說(shuō)世間無(wú)善惡，過(guò)犯即是禍。 所以全麥也是一樣，都需要適量食用。 因?yàn)榇旨Z是主食，所以在熱量方面和精糧差別不大。 過(guò)量食用仍會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多。 此外，還會(huì)影響人體對(duì)必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。 尤其是腸胃供能較弱的人，粗糧不宜過(guò)量食用。

如今，吃粗糧甚至成為一種時(shí)尚。 很多人已經(jīng)放棄了大魚大肉，回歸到原來(lái)的高油高鹽粗糧。 雖然這確實(shí)是有好處的，但走得太遠(yuǎn)也不是什么好事。 如今，食品的加工越來(lái)越精細(xì)化，人們的溫飽、油水也越來(lái)越多，在自己做飯的時(shí)候也喜歡多放油鹽。 此外，工作越來(lái)越忙，越來(lái)越多的人喜歡下班后出去吃飯。 外面的餐廳為了迎合大家的口味，添加了大量的油、鹽、醬、醋和糖，最后油膩重重的食物導(dǎo)致心腦血管慢性病的爆發(fā)更多。

由于粗糧和土豆類食物中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維會(huì)阻礙消化速度，阻礙各成分的吸收速度。 因此，攝入過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，尤其是胃腸道疾病。  , 消化不良的人，過(guò)量食用可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良和腸胃不適。 所以，根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)吃粗糧就夠了。 此外，過(guò)多的粗糧也不適合體弱的人食用。 他們已經(jīng)需要攝入更多的能量和營(yíng)養(yǎng)來(lái)恢復(fù)和增強(qiáng)身體。 如果它們也阻礙了這些熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，就會(huì)適得其反； 他們正在成長(zhǎng)。 成長(zhǎng)中的孩子不需要吃太多粗糧。 它們已經(jīng)需要大量的能量來(lái)保持活躍，它們的生長(zhǎng)發(fā)育也需要大量的能量和營(yíng)養(yǎng)。

雜糧飯每天吃多少克雜糧飯每天能吃多少克為好

1、雜糧飯每天吃30-60克左右。雜糧中含有較多的膳食纖維，適量食用能促進(jìn)食物消化、加快胃腸蠕動(dòng)，但是大量食用會(huì)影響人體對(duì)礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)的吸收，長(zhǎng)期的話可能會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，所以每天適量食用即可。

2、一般雜糧飯一天食用的量在30-60克左右，但具體還可根據(jù)自身情況、年齡體重來(lái)調(diào)整，并且吃雜糧飯可與細(xì)糧搭配，一個(gè)星期吃三次粗糧比較適宜。

一個(gè)人一天應(yīng)該吃多少大米？

正常人一般一頓飯（午飯），大約要吃掉7000－9000粒米，大約183克米。

均衡飲食，食物多樣化，一般主食250g到400g，每天1個(gè)雞蛋，牛奶300ml，3倆瘦肉（魚，雞肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，鹽6g。水大概1200ml

這因人而異，要吃的糧食要和體重成正比，否則會(huì)引起浮腫，而且男女也有差別，相同體重的男性吃要比女性多一點(diǎn)。例如，一名體重50公斤的婦女每天吃大約200克谷物，而同樣體重的男子每天吃大約250至300克。

擴(kuò)展資料：

日常用來(lái)做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素b1、煙酸、維生素c及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)、熱量。

用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國(guó)已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補(bǔ)液填精，對(duì)滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產(chǎn)婦和老人。粳米具有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營(yíng)養(yǎng)不良、病后體弱等病癥，但糖尿病患者應(yīng)注意不宜多食。

參考資料來(lái)源：百度百科－大米

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-大米怎么吃最滋補(bǔ) 健康吃大米警惕兩點(diǎn)