小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

正常人每天食用糧食最低值不少于多少克？

正常人每天食用糧食至少200克，每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自身情況，合理搭配。

正常人一頓飯一般吃多少克？

正常人的身體素質(zhì)基本相同，的飯量也基本相同，一般主食250g至400g，油25g，鹽6g。加水1200毫升左右是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)條件，50公斤的女性每天攝入的食物約為200克，男性每天攝取的食品約為250-300克，與女性相比，體重相同的男性攝取的食物略多些。

應(yīng)該吃的糧食要跟體重成正比，否則會(huì)引起浮腫，而且男女也是有差別的，同體重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，體重50公斤的女性一天所食用的糧食大約在200克左右，同體重的男性大約是250至300克左右。

五果的營養(yǎng)

五果同樣也是泛指各種水果，“助”在這里有幫助、輔助的意思。現(xiàn)代研究表明，水果是居民膳食維生素A和C的主要來源，還含有水分、糖、果膠、氨基酸、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。

由于遠(yuǎn)洋航行的水手遠(yuǎn)離陸地，沒有新鮮水果和蔬菜，身體中嚴(yán)重缺乏維生素C，從而產(chǎn)生了一種當(dāng)時(shí)死亡率很高的壞血病。由此可以看出：水果在生活中雖然看起來不起眼，但是如果嚴(yán)重?cái)z入不足，會(huì)帶來很壞的后果。

以上內(nèi)容參考 人民網(wǎng)-每天吃飯如何搭配好？

成年人正常飯量是多少

16－60歲健康非重體力男女通用簡(jiǎn)算法：

女性每公斤/日糧4克內(nèi)。菜量3克內(nèi)。

男性每公斤/日糧6克內(nèi)。菜量4.5克內(nèi)。

再嚴(yán)格計(jì)算，不但男女有別，同時(shí)還要參照體重，還有，重體力勞動(dòng)男女

水果另算，自行設(shè)定。實(shí)際上，糧食菜類給予我們的營養(yǎng)所需都是充分的，人的各部分所需就那么多，多了也吸收不了，就算是口袋也有容量，很多地區(qū)不說從前，就是今天也一年沒吃一次水果，西洋試驗(yàn)室化的數(shù)據(jù)及理論化的東西已經(jīng)自己都知道錯(cuò)了，正如他們后來發(fā)現(xiàn)中國古老醫(yī)藥的科學(xué)竟然是他們現(xiàn)代科學(xué)丟人的鏡子時(shí)，他們自己也漸漸走出了科技局限的偏頗，尤其人體的特殊及進(jìn)入人體后的變化及不同物質(zhì)進(jìn)入后的改變等，所以，所謂的科學(xué)及科學(xué)的人因陳腐，要清楚。尤其什么大卡什么熱量，多數(shù)人依然糊涂，不要裝大，直觀通俗就好了。

另外，干糧計(jì)算，可參考：生米100克，煮熟245克。100克面粉蒸熟140克

科學(xué)證明，人可以少吃不可以多吃，多吃隱患太多。自己查找答案。

正常人一頓飯吃多少克米飯

每個(gè)人每天都要吃飯，相比之下，年輕人在吃飯方面比較隨意，完全不注重飲食健康，實(shí)際上，吃飯有非常多的講究，比如要根據(jù)自己的身體情況合理調(diào)整飲食，因?yàn)槿说慕】凳强梢猿猿鰜淼模绕涿刻斓娘嬍沉恳欢ㄒ刂坪茫敲凑Ｈ艘活D吃多少飯才是合理的呢？

正常人一頓飯吃多少克？

均衡飲食，食物多樣化，一般主食250g到400g，每天1個(gè)雞蛋，牛奶300ml，3倆瘦肉（魚，雞肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，鹽6g。水大概1200ml

原來大同的女孩都愛玩Soul，這里沒有熟人，暢所欲言！

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這是因人而異，應(yīng)該吃的糧食要跟體重成正比，否則會(huì)引起浮腫，而且男女也是有差別的，同體重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，體重50公斤的女性一天所食用的糧食大約在200克左右，同體重的男性大約是250至300克左右。

蔬菜=兩手抓

蔬菜的攝入量與蛋白質(zhì)一樣也是男女有別。男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當(dāng)。

一般來說兩手能抓住的菜量差不多有500g，所以說成年人每天食用500g-1000g蔬菜就能充分滿足一天的需求。特別注意，這里所說的蔬菜都是低碳水化合物蔬菜，例如豆芽，卷心菜，白菜等。

1、掌心量(蛋白質(zhì))

每餐蛋白質(zhì)攝入量為一掌心大小，其厚度應(yīng)與掌心厚度相當(dāng)。包括肉類、魚類、雞蛋、奶制品及豆類等。

一掌心的肉=100g。經(jīng)過烹調(diào)后接近1/3碗，共15小塊。

一掌心豆腐=75g；一小碗豆腐=3塊豆腐=225g。

2、兩手抓量(蔬菜)

每餐攝入量為1抓（250-350g)，每天進(jìn)食500g至750g蔬菜可滿足需要，蔬菜包括西蘭花、菠菜、生菜、胡蘿卜等。

3、手掌量(碳水化合物、水果)

每餐碳水化合物攝入為一手掌掬起的量，包括谷類食物、淀粉類食物等。

4、拇指量(脂肪)

每餐脂肪攝入量分別為1個(gè)拇指大小，每天的烹調(diào)用油量控制在25g內(nèi)，包括食用植物油、黃油、堅(jiān)果油和植物種子等。

當(dāng)然，由于每個(gè)人身材的差異，以上標(biāo)準(zhǔn)僅供參考。如果在執(zhí)行過程中感覺到饑餓，可適量進(jìn)行加餐補(bǔ)給。