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母乳喂養(yǎng)大人吃什么好

　　母乳喂養(yǎng)大人吃什么好?在新生嬰兒出生以后，產(chǎn)婦媽媽們會選擇給嬰兒進行母乳喂養(yǎng)。產(chǎn)婦媽媽在給嬰兒進行母乳喂養(yǎng)的時候，對自身的消耗也是很大的。所以說我們要給產(chǎn)婦媽媽及時的補充營養(yǎng)和蛋白質(zhì)。再進行母乳喂養(yǎng)時我們可以多吃一些魚湯這樣可以增加母乳的產(chǎn)量和增強自身的抵抗力。

母乳喂養(yǎng)大人吃什么好

　　哺乳期的媽媽每天飲食一般應(yīng)包括：糧食500-700克，蛋類200克(4個)，肉類200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，湯水1000-1500毫升，蔬菜500克(其中綠葉菜不少于250克)，宜雄性魚肉、蟹蝦，糯米、長面紅糖食品。不宜雌性、大小麥、辣性、腌制食品。月子飲食要有營養(yǎng)，多吃如鱔魚、雞蛋黃、奶油、動物肝臟、綠色蔬菜等，一般菜肴以湯菜為主，注意保持好衛(wèi)生，搭配好飲食，調(diào)養(yǎng)好身體，不要吃辛辣刺激性的食物。

　　膳食中要有充足的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，脂肪不要過多。要多喝湯水，如雞湯、豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、骨頭蔬菜湯等，有條件的還要每日喝些牛奶或豆?jié){. 要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆?jié){、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。

　　乳母膳食中蛋白質(zhì)供應(yīng)不足將影響泌乳量，并使母體處于負氮平衡狀態(tài)。乳母應(yīng)在正常蛋白質(zhì)供給量的基礎(chǔ)上，每日增加蛋白質(zhì)25g。而消耗最大的熱能一定要注意及時補充，乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應(yīng)在原有基礎(chǔ)上增加800k的熱量，若營養(yǎng)不良可直接減少泌乳量。脂類與嬰兒腦發(fā)育有關(guān)，尤其類脂質(zhì)對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以媽媽應(yīng)多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。

哺乳期媽媽吃什么對寶寶好

　　母乳喂養(yǎng)期間，飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，如酒、辛辣的調(diào)味料、辣椒、咖啡及香煙等。應(yīng)當盡量避開麥芽、韭菜、人參等會抑制乳汁分泌的食物，不利于消化的油炸食物、脂肪高的食物也應(yīng)酌量攝取。一些藥物對媽媽的作用，也很容易影響到孩子，建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。

　　水果比如香蕉,香蕉中含有大量的纖維和鐵質(zhì),可以通便補血。因為鐵質(zhì)是造血的主要原料之一,產(chǎn)婦多吃些香蕉能防治產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了,乳汁中鐵質(zhì)也多,有利于預(yù)防嬰兒貧血。水果還比如橘子。補充鐵質(zhì)也很重要,鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產(chǎn)婦適當吃些橘子,能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)供給嬰兒,能促進嬰兒牙齒和骨骼的生長。

哺乳期飲食指南：吃得好，奶水更充足！

哺乳期媽媽們的飲食，不僅關(guān)乎自己的恢復(fù)，更直接關(guān)系到寶寶的健康成長。那么，哺乳期應(yīng)該吃什么呢？

🍶保證充足的水分攝入

哺乳期媽媽們要保證充足的水分攝入，多喝水、多喝湯，如魚湯、米酒等，不僅可以補充水分，還有助于乳汁的分泌。

🍗優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入

哺乳期媽媽們每天的食物中，三分之一以上的蛋白質(zhì)應(yīng)來自動物性食品，如雞肉、魚肉、豬蹄等。這些食物不僅營養(yǎng)豐富，還有助于產(chǎn)后恢復(fù)和乳汁的分泌。

🍲膳食多樣化

哺乳期媽媽們的膳食要多樣化，不要偏食，盡量攝入各種營養(yǎng)素。主食粗細搭配，副食多樣化，這樣才能保證營養(yǎng)的均衡。

🥛一日的膳食構(gòu)成

哺乳期媽媽們一日的膳食構(gòu)成應(yīng)為：米、面主糧400—500克，豆類及豆制品100克，蛋類100—150克，蔬菜水果500—750克，牛奶250克，動物性食品150—200克，動物內(nèi)臟50—100克（每周）。這樣的飲食結(jié)構(gòu)，既能滿足自己的營養(yǎng)需求，又能為寶寶提供充足的乳汁。

哺乳母豬到底應(yīng)該吃多少料？

哺乳母豬采食量對養(yǎng)豬生產(chǎn)的影響是非常大的；如果采食量不足，將會帶來三個嚴重后果；

第一個是仔豬斷奶重小，體質(zhì)弱，這樣的仔豬斷奶后易發(fā)病，出欄推遲，養(yǎng)豬效益降低；

第二個是仔豬因營養(yǎng)不良而易生病，成活率降低；

第三個是因營養(yǎng)不足，母豬會動用體組織轉(zhuǎn)化為奶水，斷奶后發(fā)情推遲或不發(fā)情；

但在生產(chǎn)上也出現(xiàn)過因母豬采食量過大而出現(xiàn)哺乳期過肥的現(xiàn)象，既造成浪費，也會影響到斷奶后的正常發(fā)情配種；所以，確定母豬采食量對產(chǎn)房管理來說是非常重要的。

在資料上看到有許多哺乳母豬采食量的計算方法最常見的是2kg+0.5kgX，X是所哺乳的仔豬數(shù)，也就是在基礎(chǔ)喂料量的基礎(chǔ)上，每增加一頭仔豬，增加0.5公斤的喂料量。

如果是粗略地講，這個公式是可以的，既有基礎(chǔ)喂料量，又根據(jù)所哺乳的仔豬數(shù)進行調(diào)整，可以滿足母豬的營養(yǎng)需要。

但這里忽略了兩個問題，一是母豬的體況，二是豬的體重，三是環(huán)境溫度，四是飼料的營養(yǎng)含量；所以，上面的公式是需要靈活運用的。

首先是母豬體況，仍然可以參考妊娠母豬喂料量調(diào)整方式，過肥的減料，過瘦的加料。

其次是豬的體重，不同體重的基礎(chǔ)喂料量是不同的。

關(guān)于環(huán)境溫度，母豬最適溫度區(qū)在18-20℃，如果溫度每下降1℃，需要增加維持消耗4%；也就是如果環(huán)境溫度降低，那維持需要也會增加，具體的增加數(shù)額可以通過計算得到。

前面所聊的只是對基礎(chǔ)喂料量的計算，在哺乳期間的影響并不是很大，影響最大的是飼料的營養(yǎng)含量；賴氨酸對哺乳母豬來說是第一性氨基礎(chǔ)，賴氨酸供給的多少直接影響母豬泌乳量的高低；打個比方說，飼料中賴氨酸0.8%與1%的飼料，營養(yǎng)含量將相差20%；采食0.8%賴氨酸飼料10斤，只能相當于采食1%賴氨酸飼料8斤；所以，有時我們看到母豬采食量并不低，但仍然奶水不好，就是營養(yǎng)濃度不足的緣故。據(jù)資料介紹，哺乳仔豬增長一公斤體重，需要通過飼料供給26克賴氨酸，我們可以通過預(yù)期增重來計算每日賴氨酸需要量，然后根據(jù)飼料中所含賴氨酸比例來計算每天應(yīng)該讓豬吃多少料。

以上四條是計算哺乳母豬采食量的依據(jù)，生產(chǎn)上可以根據(jù)不同的情況進行計算和調(diào)整，最后在滿足母豬營養(yǎng)的情況下將仔豬養(yǎng)好。

當然，上面所說的只是理論上的，在生產(chǎn)上卻是要靈活掌握；比如說母豬泌乳性能特別好，多吃也不會過肥，那就讓豬多吃，因為多吃的飼料是轉(zhuǎn)化成了仔豬的增重而不是母豬的體脂。

哺乳期飲食指南

哺乳期的飲食對于媽媽和寶寶都非常重要。本文將為媽媽們提供一些飲食指南，幫助媽媽們保持健康，同時為寶寶提供最好的營養(yǎng)。

💧喝足夠的水

水是生命之源，每天要喝足夠的水，多吃湯粥類食物，補充乳汁中丟失的水分，保證乳汁質(zhì)量。

🍲多吃湯粥類食物

雞鴨魚肉和豆類蔬菜的湯，能讓你的奶水更充沛。豬蹄湯是個不錯的選擇，豬蹄富含蛋白質(zhì)和脂肪，強力的活血、補血食材。

🍗每天吃三分之一動物性食品

蛋白質(zhì)可是奶水的重要成分，每天的三分之一動物性食品別忘了吃。

🍎飲食要多樣化

飲食要多樣化，種類齊全，粗細搭配，這樣你的營養(yǎng)才能更全面。但記住，鹽分重的、刺激大的、污染的食品要少吃，煙酒咖啡也要避免。那些會抑制乳汁分泌的食物，比如麥芽水、人參、韭菜等也要避免。

🍚一日膳食構(gòu)成建議

主糧400—500克；豆類及豆制品100克；蛋類100—150克（2—3個）；蔬菜水果500—750克；牛奶250克；動物性食品（肉、禽、魚等）150—200克；動物內(nèi)臟50—100克（每周）。