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人一天喝多少水？吃多少飯？

經(jīng)常聽一些健康專家說一天要攝入3000ML的水。覺得超恐怖，不知道怎么多水應(yīng)該怎么喝，在什么時候喝，前幾天上健康課的時候，老師建議我們這樣安排，我也發(fā)上來分享一下咯 首先說說，為什么要喝那么多水， 人一天排出水分大約有2600ML， 糞便100 尿1500 汗200 呼吸400 不感覺400 而攝入的水份有 食物800 代謝300 剩余的1500ML的水份就必須通過喝水來解決 那這么多水在什么時候喝比較合適呢？ 起床后 200--300ML 工作前 200ML 吃飯前 100ML 吃飯前不宜喝太多，這樣會把胃酸沖稀了，不利于消化 吃飯后 300ML 工作中 100ML 下班前 300ML 吃飯前 100ML 睡覺前 200ML 假如養(yǎng)成習(xí)慣，保持體內(nèi)水分平衡，就是跨出健康第一步啦！ 我現(xiàn)在也開始培養(yǎng)注意飲食健康的生活咯。 為健康生活努力吧~~ 每天多喝點(diǎn)水！ 但是除非很大運(yùn)動量，一天攝入水份也不要太多哦，不要超過3000ML~~ 另外補(bǔ)充一個小建議：買一個帶有刻度的杯子，每次喝水看著按著刻度喝，這樣既不怕喝少了，也不怕喝多了呵呵；如果舍不得花買杯子的錢也沒關(guān)系，普通的礦泉水瓶是300ML，早上就喝一礦泉水瓶的水，如果要喝100ML，就盛1/3的水，這樣也能有效地控制喝水量啦！ 絕對不是一天八杯水喔，這個說法是被1945年美國的研究報告誤導(dǎo)了。 當(dāng)時的報告認(rèn)為，人類每吃掉一卡路里的食物，必須要消耗一公克的水。一般說來，人一天需要的熱量約2000大卡，所以喝水就得喝掉2000cc，也就是8*250cc共兩公升的水。於是，美國就有人提出一天要喝64盎司，大約依杯8盎司的說法來，但這個喝水的標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)是太高。 因?yàn)槲覀兠刻斐缘舻氖澄镏芯陀兴郑谌梭w內(nèi)一天使用水的比例已經(jīng)占很高的比例。以致於人類不需要一天喝到2公升的「純水」，這樣和食物中獲得的水加起來，就明顯超過一天使用的量。 那麼到底一天要喝多少水呢？ 對一般人來說，最好的方式就是渴的時候一定得喝，再來就是起床、用餐時間也要喝水。 這是因?yàn)椋绻悴皇抢先恕④娙嘶蜻\(yùn)動量極大的人，從食物中獲取的水分加上口渴時飲用的水，已經(jīng)足以使用。老人因?yàn)樯眢w機(jī)能退化，對於口渴的感覺比較遲鈍，所以有可能在覺得口渴時，身體已經(jīng)極度缺乏水分，這對健康是一種損害，故老人必須定期飲用充足的水分。一般人進(jìn)行運(yùn)動或者是軍人訓(xùn)練時，耗用大量的水分來散熱，同時也提供肌肉細(xì)胞足夠的水來使用能量，故要喝的水自然也比較多，需要依據(jù)運(yùn)動量增添水分。 水不能喝太多，以免造成水中毒(water intoxication)，這是一種因大量的水稀釋掉人體中的鈉所致的癥狀，會讓身體極度虛弱。人類使用部分（如、快樂丸）時，會極度口渴而過量飲水，導(dǎo)致身體鈉離子濃度過低，也是水中毒的類似癥狀。 現(xiàn)代的人因?yàn)樯罡辉＃瑪z取食物常常會吃掉太多含鈉高的東西（重咸也會高鈉），用餐時多喝水幫助稀釋是有幫助的，但還是要注意鈉的攝取量，同樣的食物，選含鈉低的對健康比較好。 至於喝飲料，一天還是不要喝太多，無形中你又?jǐn)z取了大量的鈉。扣除掉一天從食物獲得至少1到1.2公升的水分，你只要再喝800到1000cc的水就可以了。我的做法是，早上起來喝一杯，午餐后一杯，下午一杯，晚餐后一杯，除了純水，也可以搭配一些飲料，睡前不要喝太多水分比較好。 最后，還有一個重要的判斷基準(zhǔn)，如果你的尿液顏色過濃，水就喝太少啦。 希望大家能夠因?yàn)樗】登也粋恚吘谷祟惖纳眢w有70％是由水所組成，是個相當(dāng)完美，由碳水化合物構(gòu)成的碳基生物 一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發(fā)育和健康。實(shí)驗(yàn)證明：每日三餐，食物中的蛋白質(zhì)消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質(zhì)消化吸收率僅為75%。因此，按照我國人民的生活習(xí)慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度饑餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃里還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹ⅲδ芫蜁鸩浇档停绊懯秤拖Ｒ话慊旌鲜澄镌谖咐锿Ａ舻臅r間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。 ◎生物鐘與一日三餐：現(xiàn)代研究證明，在早、中、晚這三段時間里，人體內(nèi)的消化酶特別活躍，這說明人在什么時候吃飯是由生物鐘控制的。 ◎大腦與一日三餐：人腦每天占人體耗能的比重很大，而且腦的能源供應(yīng)只能是葡萄糖，每天大約需要110～145克。而肝臟從每頓飯中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝臟即能為人腦提供足夠的葡萄糖。 ◎消化器官與一日三餐：固體食物從食道到胃約需30～60 秒，在胃中停留4 小時才到達(dá)小腸。因此，一日三餐間隔4～5 小時，從消化上看也是合理的。 三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什么食物，怎么進(jìn)行調(diào)配，采用什么方法來烹調(diào)，都是有講究的，并且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應(yīng)該粗細(xì)搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學(xué)分配是根據(jù)每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各應(yīng)該吃150 克，中午吃200 克比較合適。 早餐的科學(xué)搭配： 營養(yǎng)專家認(rèn)為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應(yīng)吃一些營養(yǎng)價值高、少而精的食物。因?yàn)槿私?jīng)過一夜的睡眠，頭一天晚上進(jìn)食的營養(yǎng)已基本耗完，早上只有及時地補(bǔ)充營養(yǎng)，才能滿足上午工作、勞動和學(xué)習(xí)的需要。早餐在設(shè)計(jì)上選擇易消化、吸收，纖維質(zhì)高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。 ◎早餐的重要性：專家經(jīng)過長期觀察發(fā)現(xiàn)，一個人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，天長日久，會導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。因此，早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心臟的健康。堅(jiān)持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實(shí)，抗病能力強(qiáng)，在學(xué)校課堂上表現(xiàn)得更加突出，聽課時精力集中，理解能力強(qiáng)，學(xué)習(xí)成績大都更加優(yōu)秀。對工薪階層來講，吃好早餐，也是干好基本工作的保證，這是因?yàn)槿说哪X細(xì)胞只能從葡萄糖這種營養(yǎng)素中獲取能量，經(jīng)過一個晚上沒有進(jìn)食而又不吃早餐，血液就不能保證足夠的葡萄糖供應(yīng)，時間長了就會使人變得疲倦乏力，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈等現(xiàn)象，無法精力充沛地投入工作。 ◎理想早餐的要素：一般情況下，理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養(yǎng)量和主副食平衡搭配。一般來說，起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因?yàn)檫@時人的食欲最旺盛。早餐不但要注意數(shù)量，而且還要講究質(zhì)量。按計(jì)算，早餐的主食量應(yīng)在150～200 克之間，熱量應(yīng)為700 千卡左右。當(dāng)然從事不同勞動強(qiáng)度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學(xué)生需500 千卡左右的熱量，中學(xué)生則需600 千卡左右的熱量。就食量和熱量而言，應(yīng)占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應(yīng)吃含淀粉的食物，如饅頭、豆包、面包等，還要適當(dāng)增加些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋等，再配以一些小菜。 午餐的科學(xué)搭配： 俗話說“中午飽，一天飽”。說明午餐是一日中主要的一餐。由于上午體內(nèi)熱能消耗較大，午后還要繼續(xù)工作和學(xué)習(xí)，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應(yīng)占他們每天所需總熱量的40%。主食根據(jù)三餐食量配比，應(yīng)在150～200 克左右，可在米飯、面制品（饅頭、面條、大餅、玉米面發(fā)糕等）中間任意選擇。副食在240～360克左右，以滿足人體對無機(jī)鹽和維生素的需要。副食種類的選擇很廣泛，如：肉、蛋、奶、禽類、豆制品類、海產(chǎn)品、蔬菜類等，按照科學(xué)配餐的原則挑選幾種，相互搭配食用。一般宜選擇50～100 克的肉禽蛋類，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饑餓又能產(chǎn)生高熱量的炒菜，使體內(nèi)血糖繼續(xù)維持在高水平，從而保證下午的工作和學(xué)習(xí)。但是，中午要吃飽，不等于要暴食，一般吃到分飽就可以。若是白領(lǐng)族少勞力的工作群在選擇午餐時，可選簡單一些清燙莖類蔬菜、少許白豆腐、部份海產(chǎn)植物做為午餐的搭配。 晚餐——接近睡眠須吃少： 晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐，所以對多數(shù)家庭來說，這一餐大家都煮得非常豐富，這種做法和健康理念有些違背，因此在調(diào)整上仍與午餐相同的是餐前半小時應(yīng)有蔬菜汁或是水果的供應(yīng)。晚餐時仍應(yīng)有一道以上的生菜沙拉盤，內(nèi)有各式芽菜。芽菜在吃食時可用海苔卷包起，做些變化。主食與副食的量都可適量減少，以便到睡覺時正好是空腹?fàn)顟B(tài)。 一般而言，晚上多數(shù)人血液循環(huán)較差，所以可以選些天然的熱性食物來補(bǔ)足此現(xiàn)象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。晚餐盡量 在晚上八點(diǎn)以前完成，若是八點(diǎn)以后任何食物對我們都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉類最好只有一種，不可多種肉類，增加體內(nèi)太多負(fù)擔(dān)。晚餐后請勿再吃任何甜食，這是很容易傷肝的。

貓咪每天要喝多少水

一只貓每天所需的水分，每公斤（體重）大約需要50-60毫升mL的水分，若以濕食主食罐頭或生骨肉為主食，濕食約含93％水分；反之，若主食為貓糧僅含10%水分，舉例一只4公斤的貓，還需要自發(fā)性的喝200毫升mL的水，然而由于貓的口渴機(jī)制并不發(fā)達(dá)，往往會因此缺水，容易因此引發(fā)許多疾病。

我門先以每天攝取每KG需60mL計(jì)算來建議

1公斤的貓每天要喝60毫升水

2公斤的貓每天要喝120毫升水

3公斤的貓每天要喝180毫升水

4公斤的貓每天要喝240毫升水

5公斤的貓每天要喝300毫升水

每家配方不同粗算的概念下，如果以飼料為主食舉例

以一只室內(nèi)貓2 kg 一天要喝60X2=120的水 ，一天吃35g的乾糧(乾糧水分10%) 所以從乾糧得到的水分為35X10%=3.5 ，所以是120-3.5=116.5的水 ，那貓要在多補(bǔ)充116.5mL的水

如果以飼料為濕食(生骨肉或主食罐)舉例

以一只室內(nèi)貓2 kg 一天要喝60X2=120的水 ，一天吃80g的生骨肉(生骨肉水分93%) 所以從乾糧得到的水分為80X93%=74 ，所以是120-74=46的水 ，那貓要只要在多補(bǔ)充46mL的水。

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作者：怪獸部落

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來源：知乎

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請問兩個月大的金毛一天要喂多少水？

這個沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)，不過金毛很愛喝水，可以將金毛喝水的水杯，每次裝滿就好。

而每一餐大概為金毛準(zhǔn)備50克左右的，而且要泡開，要不然金毛吃起來困難，腸胃蠕動負(fù)擔(dān)也會比較重。直到6個月以后，建議可以慢慢喂一些硬干的。同時注意觀察，金毛吃的時間大概就是20分鐘左右，20分鐘以后，基本就吃飽了。

擴(kuò)展資料；

1、飲食。

剛抱回來的小金毛，一般要給金毛喂專門的和罐頭，也有狗狗吃的奶粉，可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)情況給小金毛選擇食物。但是一定要吃軟爛的食物，小狗的消化系統(tǒng)還不夠完善，不能給金毛吃硬東西。

金毛是屬于大型狗，7、8個月之后，就已經(jīng)是條大狗。食量也隨之增大，能吃的東西也多了，但是狗主人不要給金毛養(yǎng)成暴飲暴食的習(xí)慣，一方面對狗狗的健康不利，另一方面會影響金毛的體型。家里養(yǎng)金毛，最好不要喂剩菜剩飯，食物中的鹽，味精，醬油，等調(diào)料都對金毛的生長不利。

2、訓(xùn)練。

家養(yǎng)金毛，訓(xùn)練作息規(guī)律非常有必要。要按時下樓大小便，以免家中隨地排泄，造成室內(nèi)污濁。還要讓金毛明白，不可以隨便上床，不能隨意撕咬家中的物品。這些小細(xì)節(jié)一定要注意，從小訓(xùn)練的話，金毛是很聽話乖巧的狗狗，而且非常聰明，會看主人的眼色。

3、玩耍。

金毛犬非常喜歡的游戲就是追咬小球和木棍。給金毛買一個狗狗的咬球，它能樂此不疲的玩很久。

4、驅(qū)蟲打疫苗

狗狗要在42天就可以開始打疫苗了，狗狗第一次打傳染疫苗的時候要打三針然后加一針狂犬疫苗，以后傳染疫苗就是一年一針，狂犬疫苗則是三年一針，狗狗還要做體內(nèi)驅(qū)蟲。

在打疫苗的時候，狗狗要保證身體健康，狗狗身體不好會降低狗狗的免疫能力影響健康。狗狗要在打完疫苗一周之后才能出去玩的。