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胃不好可以吃哪些粗糧

可以吃的粗糧：

小米、大黃米、黑米、蕎麥、燕麥營養(yǎng)素密集，又相對好消化。對一些表皮厚的粗糧，例如紅豆、綠豆、薏米等要嚴格控制量，即使少量吃也要煮得非常軟爛。山藥、南瓜、蓮藕、土豆、紫薯等淀粉類蔬菜也可以適當選擇。

注意事項：

1、控制好量。胃腸不好的人最好以細糧為主，粗糧為輔，粗細的搭配比例為4：6。每周食用3~4次即可。《中國居民膳食指南》中推薦，每天最好吃50~100克粗糧。但胃腸不好的人攝入量以30~60克為宜。

2、提前浸泡。粗糧比精白米質地更密，烹飪前可以先浸泡，使口感更好，還能促進消化吸收，尤其適合胃腸弱的人。一般來說，紫米、糙米需浸泡4小時左右，而雜豆需浸泡12小時以上，最好達到24小時。

擴展資料：

吃粗糧技巧：

1、打成糊。假如咀嚼能力比較差，胃動力不足，大便中甚至能看到?jīng)]嚼碎的整個谷粒，那就最好把粗糧直接打成糊糊喝。可以是煮粥之后用打漿機打碎，也可以直接使用豆?jié){機打糊。

2、循序漸進。80%細糧（精米白面）+20%粗糧的搭配大多數(shù)人可接受，腸胃功能較弱的人可從10%開始，再根據(jù)自身身體狀況逐步增加粗糧比例。

參考資料：人民網(wǎng)-胃腸不好怎么吃粗糧

參考資料：人民網(wǎng)-腸胃差，吃粗糧注意四點

吃粗糧時要考慮消化能力嗎？不宜多吃粗糧的人群有哪些？

《中國居民膳食指南2016》在推薦一“食物多樣，谷類為主”中，推薦每天攝入谷薯類食物250—400g，其中全谷物和雜豆類50—150g，薯類50—100g。這里面的全谷物和雜豆類就是我們通常所說的“粗糧”。吃的頻率以2天1次為宜，中年人，尤其是患有“三高”、便秘等慢性病患者，或者長期坐辦公室里接觸電腦較多和應酬較多的人，要注意多吃一些粗糧，建議一天1次，每次的粗糧食用量在30~50克就可以了，也要根據(jù)自己的情況適當調整

很多人說粗糧粗糙傷胃，之所以說傷胃是因為你吃的方式不對，腸胃不好的人，最簡單的方式就是細嚼慢咽，不僅有利消化，還能幫助控制食量。通常胃腸負擔最小的食物是富含淀粉類的細膩食物，比如山藥泥、小米粥、糙米糊等。粗糧中含有大量的b族元素，有利于心血管的健康，另外還含有多種營養(yǎng)成分及蛋白質，吃粗糧有利于健康，特別適合三高人群。

由于粗糧中含有的纖維素和植酸較多長期食用，會使人的蛋白質補充受阻、造成心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力特別是現(xiàn)代人生活條件逐漸變好，工作學習變得緊張，愛吃館子，愛定外賣，自己在家烹調的時間越來越少，而往往食物為了迎合消費者口味都高油高鹽高脂高糖，做得也十分精細，這些食物多吃往往會導致熱量超標，血糖上升速度過快

相對于精糧好說，雜糧中含有更多的礦物質、維生素和膳食纖維，尤其是鐵、鈣、維生素B1、維生素B2和維生素E都要比精糧高出好幾倍甚至數(shù)十倍。對于孕媽來說，如果日常只吃精糧，又沒有其他額外途徑補充維生素和礦物質，就會造成營養(yǎng)素的缺乏。

胃不好的人能吃玉米嗎？

患胃病期間的飲食要軟爛，玉米、燕麥等全谷物是含膳食纖維多的主食，如果胃病患者的食物中含膳食纖維過多，會刺激胃酸分泌，對胃粘膜恢復不利。但胃病患者也不是一點全谷物都不能吃，因為胃粘膜修復期間也需要維生素B族等營養(yǎng)素的參與。而膳食纖維含量多的玉米等全谷物其實也是富含維生素B族的主食。所以胃病急性期可以先不吃全谷物主食，在胃病恢復期，每天可以在主食中少加全谷物，全谷物種類也不必多，按照《中國居民膳食指南2016》的建議，一般人群每天主食要達到3種以上，每周5種以上。胃病恢復期的主食每天從一種全谷物過渡到兩、三種即可。全谷物比例由少到多，從少量逐漸增加到占主食的1/4、1/3比例即可。做的雜糧主食還要軟爛，容易消化，例如做二米粥、玉米面發(fā)糕、全麥饅頭等。

胃病患者不要過度“養(yǎng)胃”。如果胃病已經(jīng)痊愈，不要繼續(xù)吃的過于軟爛，胃病患者飲食要逐漸過渡到普通食物，根據(jù)自己吃飯后的感覺，玉米等全谷物比例可以逐漸增加到1/3以上。胃本身是一塊強壯的肌肉，吃進食物后，胃增加蠕動，再次對食物進行研磨。如果一直吃過于軟爛的食物，會導致胃部肌肉無法得到有效鍛煉，反而對促進消化功能恢復不利。

玉米中含有大量的營養(yǎng)保健物質，所含的谷胱甘肽，是抗癌因子，玉米中還含有的核黃素、 維生素等營養(yǎng)物質對預防心臟病、癌癥等疾病有很大的作用。玉米中含有大量的植物纖維素能加速排除體內毒素，其中天然維生素E則有促進細胞、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能。所以胃不好的患者是可以吃玉米的。　

胃不好可以吃玉米嗎？吃玉米養(yǎng)胃嗎？作為粗糧之一的玉米，吃起來對胃有什么好處呢？胃不好可以吃玉米嗎？玉米對胃好不好？一起了解一下玉米養(yǎng)胃嗎？　　

如果有腸胃不適，特別是腹瀉等情況時，不能進食牛奶豆?jié){薯類玉米等食物，這些食物含淀粉或奶酪多，易發(fā)酵產(chǎn)氣，加重腸胃不適。因為進食這些食物后，食物發(fā)酵產(chǎn)氣多，刺激腸道蠕動快，食物分解不全就被排出，此外油膩食物和辛辣食物，生冷食物也不能進食。　

玉米不容易消化，如果腸胃不好就不要吃了。也可以煮成粥，這樣可以適當?shù)某砸恍且膊灰缘奶唷　?/p>

腸胃不好的人要少吃蘑菇、豌豆、玉米和豆制品，它們通常在腸道便開始發(fā)酵，容易引起消化紊亂。平時多注意一下飲食結構，避免引起一些腸胃疾病。　　

胃不好可以吃玉米嗎？所以胃不好的人建議少吃玉米哦！但是玉米是粗糧，可以適當?shù)某砸恍┡丁?/p>

胃不好能吃玉米嗎？

現(xiàn)在大多數(shù)的人生活壓力都比較大，所以沒有太多的時間去照顧好自己的身體，很多人平時吃飯吃得最多的就是快餐，所以不少人的腸胃都是不太好的，腸胃不好的人很多人東西都不能吃，玉米是很多人都喜歡的一種粗糧，那胃不好可以吃玉米嗎？胃不好吃玉米好嗎？

1、胃不好可以吃玉米嗎

胃不好是可以吃玉米的。

玉米含有豐富的維生素，常吃玉米可以幫助人們促進消化。而且玉米含有的膳食纖維以及鉀、磷、碳水化合物等也比較多，對養(yǎng)胃護胃是很有作用的，所以胃不好的人是可以吃玉米的。

2、胃不好吃玉米的好處

開胃養(yǎng)胃，幫助腸蠕動。

1.《本草綱目》認為玉米是“調中開胃“，所以胃口不好的人平時可以多喝點玉米粥幫助開胃。

2.玉米中還含有大量的植物纖維素，可促進排毒排便，改善腸胃環(huán)境。

3.玉米也有利于腸胃通暢。所以常吃玉米，可防止便秘和痔瘡，還能減少胃腸病的發(fā)生。

3、胃不好玉米能多吃嗎

胃不好玉米是不能多吃的，應該采取適量的原則。因為玉米所含淀粉較多，食用過量后會更易發(fā)酵產(chǎn)氣，刺激腸道蠕動快，食物分解不全就被排出，從而加重腸胃不適。所以胃不好的人吃玉米一定要適量。

4、胃不好玉米怎么吃最好

對于胃不好的人來說，玉米是不容易消化的，所以最好是將玉米熬煮成粥之后再食用。當然也是要適當?shù)氖秤茫荒艹蕴唷?p>5、胃不好多吃什么

1.牛奶。牛奶有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。

2.粥類。粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，營養(yǎng)更高更豐富，對胃有好處。

3.南瓜。南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)。南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾，預防胃炎等。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。

6、胃腸道不好如何調理

腸胃的健康跟生活息息相關，怎么調理腸胃效果好?①首先就應該要做好飲食調理。確保每天吃的食物一定是干凈衛(wèi)生的，就能避免將細菌帶入到腸胃中;②其次不能吃刺激性很強的食物，尤其是一會吃冷飲一會吃火鍋的話，就非常容易導致胃腸出現(xiàn)功能性失調;③飲食一定要有規(guī)律，不能一頓吃的撐不下去，一頓又不吃，這樣也會給腸胃造成傷害;④在飲食上應該主注意葷素搭配，才能更好促進腸胃的健康。

實際上，怎么調理腸胃這件事情沒有幾個人真正的在乎，很多人的在腸胃患病后才去醫(yī)院治療疾病，這針對腸胃炎疾病的治療臨床上有很多藥物的效果都是比較好的。香砂養(yǎng)胃丸就是生活中很多人會自行購買護理腸胃的藥物，不過雖然該藥物的護理效果非常好，但也不是適用所有人群，所以在服用前應該在醫(yī)師指導下進行。