囤狗糧吃多少克最好吃點

提問：小小寵來源：本網綜合

醫生回答

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每天吃多少克粗糧合適?不是問多少克膳食纖維,是問吃多少克粗糧。請給出理由。因為想煮雜糧粥，

成年人每天攝入50克的粗糧就可以（相當于四片面包、一個饅頭、一碗燕麥粥或半碗米飯），老年人每日可以攝入100克，以保持均衡營養和身體健康。目前內地成年人每天從食物中攝取的膳食纖維僅有八至十二克，不到《中國居民膳食指南》推薦量的一半，所以，每天吃些粗糧是必要的。

不過每天吃太多粗糧也不好，會影響人體對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，尤其是營養需要量大的孕婦、乳母、兒童和青少年等長期進食大量粗糧可能會營養不良。

雜糧飯每天吃多少克雜糧飯每天能吃多少克為好

1、雜糧飯每天吃30-60克左右。雜糧中含有較多的膳食纖維，適量食用能促進食物消化、加快胃腸蠕動，但是大量食用會影響人體對礦物質、蛋白質的吸收，長期的話可能會導致免疫力降低，所以每天適量食用即可。

2、一般雜糧飯一天食用的量在30-60克左右，但具體還可根據自身情況、年齡體重來調整，并且吃雜糧飯可與細糧搭配，一個星期吃三次粗糧比較適宜。

0.谷類食物要做到粗細搭配，需要多吃雜糧，最好每天吃雜糧或全谷物食物多少克為宜

1000左右吧

粗糧有益健康，一個人每天應該吃多少粗糧？比例大約是多少？

適量吃全谷物，不要盡可能多。與精制谷物相比，粗糧沒有經過太多加工，最大程度地保留了谷物的營養成分。比如糙米、燕麥米、高粱、各種豆類、土豆等，這類食品基本保持原貌，無需太多人工加工，可以保存膳食纖維和部分礦物質。因此，在穩定餐后血糖方面，膳食纖維可以減緩人體對食物中碳水化合物的吸收，有助于穩定血糖，從而不會刺激過多的胰島素分泌，促進脂肪儲存。

中國居民膳食指南建議主食要注意粗細和粗細。谷物和土豆的每日攝入量應為250-400克，其中全谷物和雜豆50-150克，土豆50-100克。我們說世間無善惡，過犯即是禍。所以全麥也是一樣，都需要適量食用。因為粗糧是主食，所以在熱量方面和精糧差別不大。過量食用仍會導致熱量攝入過多。此外，還會影響人體對必需營養素的吸收。尤其是腸胃供能較弱的人，粗糧不宜過量食用。

如今，吃粗糧甚至成為一種時尚。很多人已經放棄了大魚大肉，回歸到原來的高油高鹽粗糧。雖然這確實是有好處的，但走得太遠也不是什么好事。如今，食品的加工越來越精細化，人們的溫飽、油水也越來越多，在自己做飯的時候也喜歡多放油鹽。此外，工作越來越忙，越來越多的人喜歡下班后出去吃飯。外面的餐廳為了迎合大家的口味，添加了大量的油、鹽、醬、醋和糖，最后油膩重重的食物導致心腦血管慢性病的爆發更多。

由于粗糧和土豆類食物中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維會阻礙消化速度，阻礙各成分的吸收速度。因此，攝入過多可能會導致消化不良，尤其是胃腸道疾病。 , 消化不良的人，過量食用可能會引起營養不良和腸胃不適。所以，根據個人情況適當吃粗糧就夠了。此外，過多的粗糧也不適合體弱的人食用。他們已經需要攝入更多的能量和營養來恢復和增強身體。如果它們也阻礙了這些熱量和營養物質的吸收，就會適得其反；他們正在成長。成長中的孩子不需要吃太多粗糧。它們已經需要大量的能量來保持活躍，它們的生長發育也需要大量的能量和營養。