高熱量易消化的食物及注意事項：

1. 面包、南瓜粥、香蕉等是比較常見的高熱量易消化的食物，其中含有豐富的營養(yǎng)成分。

2. 適量食用：不可暴飲暴食，需要控制食用量。

3. 特別注意香蕉的攝入量：香蕉含糖高，如果吃過量會導(dǎo)致熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，需要適量攝入。

4. 高熱量易消化的食物還包括葡萄、餛飩等。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

高熱量易消化的食物有哪些

巧克力、鮮榨果汁、啤酒、板栗、魷魚。

一、巧克力

巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達(dá)110千卡。常吃巧克力還能改善情緒、保護(hù)心臟等等作用?？上袼懈咧臼澄镆粯?，巧克力吃太多容易引起消化不良的問題，導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。

二、鮮榨果汁

一般說來，果汁的熱量能達(dá)到水果熱量的兩倍，也就是說，100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁后熱量就可以達(dá)到80千卡了。而飲品店里還會往鮮榨果汁內(nèi)添加一定量的糖漿，熱量就會更高了！而且，果汁中所含的營養(yǎng)成分更易被人體吸收，吸收率可高達(dá)七成。

三、啤酒

啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當(dāng)于200克面包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養(yǎng)豐富，所以一直有“液體面包”的美譽。

四、板栗

栗子中含有大量淀粉，熱量很高，如果能在飯后配合食用，能夠很好的增強熱量的吸收，想長胖就不會是件難事了。不僅如此，栗子還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分。

更難想象的是，每100克還含有24毫克維生素C，比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍!這是許多食物都不能比擬的。

五、魷魚

香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛!每100克魷魚的膽固醇含量高達(dá)615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!并且，魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發(fā)育和造血十分有益，可預(yù)防貧血。

魷魚除了富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸外，還是含有大量牛黃酸，能緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能。中醫(yī)還認(rèn)為，魷魚有滋陰養(yǎng)胃、補虛潤膚的功能。

參考資料來源：百度百科-增胖

哪些食物易消化

大米、瘦肉、魚肉、燕麥.食物的整個消化過程從入口開始，經(jīng)過嘴、胃、小腸等器官分泌的酶和酸，一路被分解，分解后獲得的營養(yǎng)成分進(jìn)入血液供應(yīng)到全身。

對食物來說，不容易消化不代表不能消化，而是消化系統(tǒng)需要更多的時間來消化，例如富含纖維和脂肪的食物。當(dāng)我們有腸胃疾病，或是生病恢復(fù)階段，或是因為慢性疾病影響消化系統(tǒng)等特殊狀況時，消化能力會不那么強。

1、大米大米是典型的碳水化合物，非常容易消化。其中糙米比精致的白米更有營養(yǎng)，但因為白米被去掉了糙米中含有胚芽和糠麩的部分，這部分提供礦物質(zhì)、維生素和纖維，所以白米更容易消化，沒有任何纖維阻擋，更容易轉(zhuǎn)化為糖。

2、瘦肉。含有高品質(zhì)蛋白質(zhì)低脂肪量的瘦肉也是容易消化的食物，例如雞胸肉、火雞肉、牛排、里脊肉等。

3、速食燕麥。速食燕麥因為要快熟的需求，會被加工得更精細(xì)，就象白米一樣，尤其是再被切成薄片的燕麥，被破壞了淀粉結(jié)構(gòu)，所以更容易消化，很適合腸胃弱的人做主食。

4、精魚肉。魚肉是比較容易消化的食物，尤其是精魚肉類。

5、小米。小米粥是健康食品?？蓡为氈蟀?，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)品。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。小米的芽和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。

參考資料來源：健康報網(wǎng)——易消化的食物

易消化易吸收高營養(yǎng)的食物有哪些？

易消化的食物有：水果,青菜,豆腐,綠豆粥,鮮奶,各類蛋,魚等等

助消化的食物肯定易消化,如山楂,籮卜,湯菜等

酸奶,稀粥,魚湯,肉湯有營養(yǎng),易消化

松花粉,螺旋藻有營養(yǎng)少雜質(zhì),還有利于傷口愈合.還要注意富含纖維類食物的攝入,有利于腸子蠕動（莖葉類和薯類）.

易消化的高蛋白質(zhì),低脂肪,高維生素和富含鐵質(zhì)的食物有;綠色蔬菜類,菠菜,纖餅,芹菜,黃豆制品,香菇,黑木耳,猴頭菇,蘋果,

營養(yǎng)豐富的食物有;

1.花菜 花菜中所含的酶不僅遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他含酶食物,而且它還含有可防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)和造血的鐵元素以及有益于孕婦的葉酸.

2.草莓 草莓可改善皮膚,減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病,同時還能鞏固牙齒,清新口氣,潤澤喉部.草莓不僅能生食,還可以用來泡茶飲.

3.大豆 大豆所含的異丙酮具有明顯的抗癌功效,是醫(yī)學(xué)專家首推的抗癌食物.同時,大豆也是植物雌激素含量最高的食物之一,這對女性的健康極為重要.

4.酸奶 酸奶不僅脂肪含量低,鈣質(zhì)含量高,還富含維生素B2,維生素B12以及磷,鉀等.酸奶有助于消化,能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能.

5.香菜 香菜中富含鐵,鈣,鋅,鉀以及維生素A和維生素C等人體必需的有益元素.此外,香菜還有利尿的作用,并有利于維持血糖含量和防癌.　　6.紅薯 紅薯中含有大量纖維,鉀,鐵和維生素B6,不僅能通便,防止衰老和動脈硬化,還能有效地預(yù)防癌癥.

7.金魚 金魚的脂肪酸能降低血壓,預(yù)防中風(fēng),抑制偏頭痛,其豐富的維生素A具有防治濕疹,緩解皮膚干燥等作用.

8.洋蔥和大蒜 洋蔥和大蒜能降低膽固醇,具有預(yù)防高血壓和減少心臟病的發(fā)病等功效.　　9.麥芽 麥芽較玉米和燕麥更易被吸收,因而其降低結(jié)腸癌和直腸癌發(fā)病率的功能也優(yōu)于玉米和燕麥.

10.木瓜 木瓜中維生素C的含量遠(yuǎn)多于橘子,它有助于消化,尤其是有助于消化人體難以吸收的肉類,因而能有效地防止胃潰瘍,胃腸道癌癥等的發(fā)生.

哪些食物高蛋白、高熱量、高維生素、還好消化

雞蛋，魚蝦，奶類，水果類。

1.高蛋白食物最常見的就是雞蛋，魚，蝦等，高熱量有巧克力，蛋糕，花生,淀粉等,高維生素VC含量豐富的檸檬，蘋果，木瓜,等水果，西紅柿,黃瓜，辣椒等綠葉蔬菜中也含有大量VC,其中植物油核桃等堅果中含有豐富的VE,谷類食物中含有維生素B1等。

2.高蛋白質(zhì)、高熱量的食物有牛奶、雞蛋、魚肉、兔肉以及豆制品等。高維生素的食物主要來源于多種新鮮的蔬菜和水果中。

3.牲畜的奶,如牛奶、羊奶、馬奶等

4.畜肉,如牛、羊、豬、狗肉等

5.禽肉,如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等

拓展資料 :

高熱量高蛋白飲食是一種攝入熱量明顯多于身體能量需要，并且蛋白質(zhì)在這些熱量中所占比重相對較高的一種飲食。蛋白質(zhì)在三大營養(yǎng)素中（其它兩種是碳水化合物和脂肪）提供的熱量最少，只有10-15%。而高蛋白飲食涉及的蛋白質(zhì)熱量高達(dá)25%。

營養(yǎng)專家通常建議健康者每日攝入的營養(yǎng)比例分別為，45-60%的熱量來自碳水化合物，25-30%的脂肪熱量，以及10-15%的蛋白質(zhì)熱量。由于碳水化合物和脂肪給人體提供能量，因此應(yīng)攝入足夠數(shù)量。而蛋白質(zhì)是人體組織修復(fù)必需的。

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