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哪些癥狀是鈣

編輯:小小寵 來源:寵搜網
摘要
00:13提到人體缺鈣癥狀應該是一種比較典型的,當血鈣低于2毫摩爾每升,就會出現低鈣性的一些癥狀,這個癥狀最常見的、最有特征性的就是手足抽搐,就是拇指內收,四肢并攏時,好像用力也掰不開,這是一種叫手足抽搐的癥狀,腳也可以這樣抽,往往是陣發性的,如果出現這個情況,那鈣一般就很低了,往往就是有甲狀旁腺功能減退,如果有些人常說,我是不是缺鈣了,腿有點抽筋,一般不是的,所以缺鈣我們一定要查血鈣,然后才能判斷這個癥狀是不是由缺鈣引起的,血里面的鈣要低,出現這個抽搐,就是低鈣性的抽搐,這是一個比較特殊的,叫甲狀旁腺功能減退的情況,也有骨質疏松,身體里的鈣低,但是這種情況下血里面的鈣是不低的,像絕經期以后的老年人,身體里全身的鈣是流失的多一點,吸收的少一點,所以全身相當于是缺鈣的,但化驗血鈣不低,這種人主要是表現骨質疏松,骨質疏松輕的沒什么癥狀,稍微重一點可能有些腰疼,嚴重的可能出現骨折,就是稍微碰一下,骨頭就可能斷,也是全身缺鈣的一種情況。

00:13提到人體缺鈣癥狀應該是一種比較典型的,當血鈣低于2毫摩爾每升,就會出現低鈣性的一些癥狀,這個癥狀最常見的、最有特征性的就是手足抽搐,就是拇指內收,四肢并攏時,好像用力也掰不開,這是一種叫手足抽搐的癥狀,腳也可以這樣抽,往往是陣發性的,如果出現這個情況,那鈣一般就很低了,往往就是有甲狀旁腺功能減退,如果有些人常說,我是不是缺鈣了,腿有點抽筋,一般不是的,所以缺鈣我們一定要查血鈣,然后才能判斷這個癥狀是不是由缺鈣引起的,血里面的鈣要低,出現這個抽搐,就是低鈣性的抽搐,這是一個比較特殊的,叫甲狀旁腺功能減退的情況,也有骨質疏松,身體里的鈣低,但是這種情況下血里面的鈣是不低的,像絕經期以后的老年人,身體里全身的鈣是流失的多一點,吸收的少一點,所以全身相當于是缺鈣的,但化驗血鈣不低,這種人主要是表現骨質疏松,骨質疏松輕的沒什么癥狀,稍微重一點可能有些腰疼,嚴重的可能出現骨折,就是稍微碰一下,骨頭就可能斷,也是全身缺鈣的一種情況。

小編還為您整理了以下內容,可能對您也有幫助:

缺鈣的癥狀有哪些表現 人體每天需要多少鈣

1

缺鈣的癥狀有哪些表現

1、兒童及青少年缺鈣表現為長不高、牙齒稀疏不整齊、磨牙、多汗、注意力不集中、夢中驚醒、頭發稀少發黃等;

2、成年人缺鈣會出現抽筋、牙齒松動、疲倦、腰酸背痛、痛經、骨關節痛等癥狀;

3、中老年人缺鈣主要表現為易骨質、手腳發麻、駝背、骨質酥松、抽筋、掉牙脫發等;

4、孕婦缺鈣主要癥狀為胎兒發育遲緩、抽筋、盜汗、腰酸背痛、疲倦、牙齒松動等。

2

人體每天需要多少鈣

世界衛生組織建議成年人每日鈣攝入量為800毫克,美國醫學研究院建議4-8歲兒童每日攝入鈣1000毫克,9-13歲為1300毫克。下面一起看營養學會推薦的不同年齡段人群每日所需鈣攝入量:0~6個月300毫克、7個月~1歲400毫克、1~3歲600毫克、4~10歲800毫克、11~17歲1000~1200毫克、18~49歲800~1000毫克、50歲~65歲1000毫克、65歲以上以1500毫克為佳。孕婦的孕早、中、晚期推薦鈣攝入量分別為800毫克、1000毫克和1200毫克,哺乳期為1200毫克。而據調查,我國大多數人從日常飲食中攝取的鈣不到400毫克,鈣攝入量普遍不足,尤其是孕婦、更年期女性和老年人。

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吃什么補鈣

牛奶

喝牛奶補鈣是最簡單直接的途徑,每100g純牛奶含鈣104毫克,且牛奶中的鈣磷比例非常有利于人體對鈣的吸收。同時,牛奶中還含有豐富的氨基酸、礦物質和維生素,被譽為“白色血液”。

芝麻醬

說到補鈣,很多人首先想到的是牛奶,其實常見食物中芝麻醬是含鈣量最豐富的,每100g芝麻醬含鈣約870毫克。另外,芝麻醬還有潤腸通便、預防白發、美膚養顏的作用。

蝦皮

蝦皮的含鈣量僅次于芝麻醬,每100g蝦皮中含有991毫克,被稱為“鈣的倉庫”,可以在平時飲食中搭配用來補鈣。

芥菜

不要以為蔬菜就不能補鈣,常見一些蔬菜中的芥菜也是人體很好的鈣來源。每100g芥菜含鈣230毫克,且其鈣吸收率與牛奶相當。

菠菜

每100g菠菜含鈣66毫克,但是菠菜中草酸含量較高,會與鈣結合成草酸鈣不利于鈣的吸收,所以建議食用菠菜的時候先焯水。

大豆

大豆,也稱黃豆,它不僅能給身體提供優質的植物蛋白,含鈣量也很高的,每100g大豆含鈣367毫克。另外,經過加工過的豆制品因為添加了含鈣凝固劑,所以大多數豆制品如豆腐含鈣量比同質量的大豆高。

紫菜

多吃紫菜補鈣效果也很好,每100g紫菜含鈣264毫克,經常吃紫菜還能提高人體免疫功能。

泥鰍

泥鰍營養價值很高,除了經常被提及的補腎作用外,其補鈣效果也是不錯,每100g泥鰍中含鈣299毫克,被稱為“水中之參”。

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