預防暈車方法：

1. 口服藥物：暈車者在坐車前使用鎮靜止吐藥，如鹽酸倍他司汀、苯海拉明、鹽酸美克洛嗪等，可有效減輕或預防暈車癥狀。

2. 適應性訓練：通過多次乘坐汽車提高適應能力，減少感官沖突引發暈車的癥狀。若反復出現暈車癥狀，建議咨詢醫生。

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怎樣鍛煉能改變暈車的情況

一、運動防暈車

多鍛煉，增強體質，尤其在抗頭暈上要下工夫，如多做轉頭、原地旋轉、翻滾等運動，通過這些運動使暈車得到緩解。暈車、暈船最重要的原因是人的平衡力差以及跟內耳前庭器有關。而一些帶旋轉、翻騰項目的運動能提高這兩項能力。比如旋梯訓練和滾輪訓練，但強度較大，身體質素好，有器械條件的可以嘗試；對體力一般者，“單腿閉眼站立”比較適合他們：雙手叉腰，閉上雙眼，單腿著地;如果是兒童，可以讓他扶住大人的腿或扶著樹轉圈，每天鍛煉一次，每次15分鐘左右，逐步增加轉動次數。堅持鍛煉一段時間，暈車者的平衡能力以及內耳前庭器的適應能力會大大增強，如果原地轉動30到50圈之后，沒有任何不適的感覺，就已擺脫了車船眩暈，可以快快樂樂地享受旅行了。

二、按摩穴位不暈車

據了解，內關穴是指手掌內側手腕處橫紋正中上約2寸的地方，這個穴位通“心”，具有調節中樞神經的功能，按壓內關穴是治暈車最常用的方法。合谷穴位于人體的手背部位，第二掌骨中點，相當于第一掌骨的末端與第二掌骨基地部連線的中點，也就是老百姓常說的“虎口”處，按壓此穴位可直接作用于胃腸，有非常好的緩解頭暈及惡心嘔吐作用。足三里是指外膝眼下三寸處與脛骨前脊外一寸點的交叉部位。按壓時須根據個人的耐受程度，按壓上述穴位1~5分鐘，當自己感覺到有酸脹感時就可停止。

三、改變坐姿也可防暈車

暈車者可在上車前將腰帶束緊，防止內臟在體內過分晃動，上車后雙目注視遠處，盡量少看近處物體，尤其在下坡時注意抓緊拊手，減緩慣性對內臟的沖擊，密封較嚴的汽車或汽油味偏大的車廂要注意通風，這樣有助于預防暈車現象發生，如稍感不適，應立即選擇靠車前方合適位子睡覺。在汽車踩油門、剎車、旋轉時深吸氣能減輕癥狀。

四、充足睡眠與愉悅的心情也可緩解暈車

防止暈車，保持充足的睡眠很重要。有暈車毛病的人在坐車的前一天晚上一定要保持充足的睡眠，如果睡眠不足導致的暈車癥狀，當出現暈車時宜閉目仰臥，坐位時頭部緊靠在固定椅背或物體上，避免較大幅度的搖擺，重要會舒服一些。暈車在很大程度上和心情有關，心情不好時特別容易暈車。建議暈車的人最好坐那種能開窗戶的長途客車或轎車，一旦出現暈車癥狀，就打開窗戶通通風，這樣會好很多。

五、坐汽車前面減輕顛簸

暈車的主要原因是平衡能力差以及與內耳前庭器有關。暈車可坐汽車的前部，以減輕顛簸，保持平衡。打開車窗使通氣良好，并將頭稍后仰靠在固定位置上，閉目，以減輕頭部震動和眼睛視物飛逝而引起頭暈加重。

寶寶暈車怎么辦？10個方法幫你解決

寶寶暈車是很常見的問題，特別是在4歲以前，由于前庭功能仍在發育中，寶寶更容易受到顛簸的影響。為了增強寶寶的平衡能力，我們可以嘗試以下方法。

🎡旋轉游戲

輕輕抱著寶寶旋轉，幫助他適應不同的方向變化，增強平衡能力。

🤸‍♀️平衡練習

讓孩子蕩秋千、跳繩或做廣播體操，鍛煉身體的協調性，提高平衡能力。

🌲平衡木挑戰

在父母的扶持下，讓孩子嘗試走平衡木，逐漸增加難度，鍛煉平衡能力。

🧵細繩探險

沿著地上的細繩行走，有助于孩子集中注意力，保持平衡，增強平衡能力。

🍽️飲食注意

乘車前避免過飽或過油膩，也別讓寶寶餓著肚子，有助于減輕暈車癥狀。

🌿生姜貼

在肚臍處貼塊生姜，有助于緩解暈車癥狀，但要注意不要過量。

💊藥物選擇

暈車嚴重的孩子，可以適量口服暈車藥（劑量要小，1歲內寶寶不宜），但要在醫生指導下使用。

🚗乘車位置

選擇靠前且顛簸小的位置，并保持車窗通風，有助于減輕暈車癥狀。

👍合谷穴按摩

媽媽可以按壓寶寶的合谷穴（位于大拇指和食指中間的虎口處），緩解暈車不適。

👌內關穴按摩

用大拇指掐壓內關穴（位于腕橫紋上約兩橫指處），同樣有效，但要注意力度和時間。

永不暈車的6個法子有哪些？

防止暈車的方法推薦：

1、患者在日常生活中應該多加進行體育鍛煉，多做一些轉頭和下蹲的動作，增加前庭器官的耐受性，減少對暈車信息的敏感度。

可以去醫院接受前庭訓練，和多做會讓自己暈車的交通工具，反復訓練，增強對坐車的適應能力。除此之外，經常會暈車的人還可以做一些可以增強身體平衡的體育活動。

2、可以使用暈車貼，每隔五小時換一貼，可以更好的防止暈車。上車之前將腰帶勒緊，將內臟束縛在身體里，避免內臟在體內運動，防止暈車現象加重。

3、可以用口服姜片，暈車患者在暈車之前可以準備好兩片鮮姜，上車之后，口服在舌頭下面。

4、抬起頭，閉目養神。坐車的時候，應當閉目養神，不要往兩邊看，因為在坐車的時候，車是往后退的，這樣子會給人一種視覺上的錯亂感，導致視覺暈眩，并且不要太在意暈車這件事情。

越在意越容易導致暈車。另外，如果老是低著頭玩手機的話，頸椎會受到損害，喉道不通暢，再加上在車里長途顛簸，容易發生暈車。建議在車上不要低著頭做事情，應該閉目養神。

5、選擇較好的位置。暈車的人最好坐在前面并且靠窗的位置，大家都知道，位置里司機師傅越近，相互作用的力也就越小，不容易感受到汽車的搖晃。

6、少點宅，多坐車。很多人暈車，是因為經常宅在家里，不習慣坐車，或者不習慣車里座椅的味道。如果想要避免暈車的情況，建議以毒攻毒，多一點外出坐車，習慣車里的味道，那么暈車次數可有效減少。

參考資料來源：人民網-出行暈車咋防？預防暈車的12種有效方法

怎樣鍛煉才不暈車，不吃藥

1.出游前一晚應有充份且足夠的睡眠。2.一定要吃點東西，不要讓胃空著，但盡量避免不易消化、油膩及刺激的食物，如蛋、咖啡等。3.喝加醋的水，或含檸檬，可以改善想吐及頭暈的狀況。4.盡量穿著寬松的服飾。5.搭乘游覽時盡量坐在巴士的前座，輪胎上方的位置則應避免。6.行程中不要看書或雜志，盡量看遠方的風景。7.克服心理障礙放松自己與人聊天或唱歌。8.利用痛覺妨礙暈車訊息送到大腦，可以咬手指或捏大腿等等。9.取一片生姜貼于內關穴，男左女右，再用繃帶或手帕扎好，可保持24小時不暈車暈船。一片鮮姜含于口中，或喝一匙姜汁，亦能減輕以至消除暈車暈船現象。取500克冬瓜子，焙干研成細末備用，每次50克，早晚各一次，久服可治眩暈。在乘車、船、

飛機前，把一小塊傷濕止痛膏貼在肚臍部位，可以預防暈車、暈船、暈機。

說克服的人肯定是不暈車的，但鍛煉卻不能不說，因為它符合你的“實用”要求。不管通過什么方式只要體質好了暈車自然就緩解，體育鍛煉就是最好的提高身體素質的方法。另外，帶上你心愛的人上路是暫時治療暈車的最有效方法