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如何讓大便細軟

編輯:小小寵 來源:寵搜網
摘要
如何使大便變軟變細:1. 調整飲食:適當增加粗纖維食物和飲水量,每天適量酸奶,促進腸道蠕動,從而使大便變軟變細。2. 適量運動:做體操、瑜伽等運動,可以增強胃腸道吸收功能,加快血液循環速度,有助于使大便變軟變細。3. 藥物治療:在醫生指導下,可選擇乳果糖口服溶液、麻仁軟膠囊等藥物治療,必要時可輔助使用開塞露。

如何使大便變軟變細:

1. 調整飲食:適當增加粗纖維食物和飲水量,每天適量酸奶,促進腸道蠕動,從而使大便變軟變細。

2. 適量運動:做體操、瑜伽等運動,可以增強胃腸道吸收功能,加快血液循環速度,有助于使大便變軟變細。

3. 藥物治療:在醫生指導下,可選擇乳果糖口服溶液、麻仁軟膠囊等藥物治療,必要時可輔助使用開塞露。

小編還為您整理了以下內容,可能對您也有幫助:

吃什么能讓大便變軟

1、多吃膳食纖維類食物,粗糧還含有較多的B族維生素,可促進消化液分泌,維持和促進腸道蠕動,有利排便。

2、用酸奶代替牛奶。很多人都有每天喝一杯牛奶的習慣,常便秘的人不妨把牛奶換成酸奶。因為富含有益菌的酸奶有助改善腸道菌群、調節腸道功能,從而緩解便秘

3、吃帶小籽水果。大部分水果富含膳食纖維,不能被腸道消化吸收,它們會刺激腸道蠕動,促進腸道內容物更快排出體外。

擴展資料:

注意事項

1、定時排便

排便對于人體是很有益處的,因為可以排泄出人體的毒素。而養成一個定時排便的習慣,到時候不管有無便意,或能不能排出,都要按時蹲廁所,只要長期堅持,就會形成定時排便的條件反射,就很難形成便秘

2、適當多飲水

適當的多飲水,很有利排便并排除體內毒。如每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水,以增加腸道蠕動,促進排便。平時也應多飲水,不要等到口渴時才喝水。尤其在食用高纖維食品時,每日至少要喝8杯水。

3、早上起來動一動

由躺變坐再到站,腸道蠕動會增多,腸道便會產生一種巨大的蠕動波,幫助把大便推出來。早餐后,胃結腸反射明顯,造就另一個排便窗口,喚醒排便反射對改善便秘有很好的效果。

參考資料來源:人民網-常便秘,飲食做哪些改變

參考資料來源:人民網-便秘不要怕 6種食物讓你遠離便秘

有什么辦法能讓大便快速軟化

大便干燥排不下來最直接的方法就是用開塞露,但是建議不到萬不得已最好不要用。

讓大便快速軟化還可以這樣做:

1、多吃含纖維素豐富的食品,如各種新鮮蔬菜,水果,筍類等,以增加食物殘渣,增強胃腸道的蠕動力加速排便。

也可以適當吃一些有潤腸通便作用的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,奶油等,早起喝一杯蜂蜜水能夠潤腸通便減輕便秘痛苦。

2、平時應多喝水,增強大便的保水性,有助于大便軟化。同時可以喝奘靈水蘇糖來增殖胃腸道有益菌,調節腸道菌群平衡。

增加腸道保水性及促進腸道蠕動,加速排便,同時恢復胃腸道功能和動力幫助消化。

奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分,促進代謝廢物毒素排泄,清理體內垃圾,使腸中常清。

也可以搭配益生菌活菌制劑奘靈益生飲一起吃效果更佳。

3、在做菜的時可適當多放一些食油,如豆油,菜油,麻油,花生油等,有潤腸的作用。

4、適當進食一些含B族維生素的事物,如豆類,粗糧,甘薯,馬鈴薯等,以促進腸道的蠕動。

5、柚子、葡萄柚:午晚飯后,吃半個或一個葡萄柚,達到通便順暢的目的。

6、糙米:糙米含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維質有助排便。

7、地瓜(即番薯)飯地瓜,味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。

8、保持良好的飲食習慣。節食,偏食,無規律進食、暴飲暴食等都會增加胃腸道負擔,對胃腸道的正常功能有不良的影響。

9、忌食烈酒、濃茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性的食物,少吃葷腥厚道干硬的食物。

擴展資料

1、與年齡有關

老年人便秘的患病率較青壯年明顯增高,主要是由于隨著年齡增加,老年人的食量和體力活動明顯減少,胃腸道分泌消化液減少,腸管的張力和蠕動減弱,腹腔及盆底肌肉乏力,內外括約肌減弱,胃結腸反射減弱,直腸敏感性下降,使食物在腸內停留過久,水分過度吸收引起便秘

此外,高年老人常因老年性癡呆或精神抑郁癥而失去排便反射,引起便秘

2、不良生活習慣

(1)飲食因素 老年人牙齒脫落,喜吃低渣精細的食物,或少數病人圖方便省事,飲食簡單,缺粗纖維,使糞便體積縮小,黏滯度增加,在腸內運動減慢,水分過度吸收而致便秘

此外,老年人由于進食少,食物含熱卡低,胃腸通過時間減慢,亦可引起便秘。有報道顯示,胃結腸反射與進食的量有關,1000cal膳食可刺激結腸運動,350cal則無此作用。脂肪是刺激反射的主要食物,蛋白質則無此作用。

(2)排便習慣 有些老年人沒有養成定時排便的習慣,常常忽視正常的便意,致使排便反射受到抑制而引起便秘

(3)活動減少 老年人由于某些疾病和肥胖因素,致使活動減少,特別是因病臥床或坐輪椅的患者,因缺少運動以推動糞便的運動,往往易患便秘

3、精神心理因素

患抑郁、焦慮、強迫癥等心理障礙者易出現便秘

4、腸道病變

腸道的病變有炎癥性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等,此類病變導致功能性出口梗阻引起排便障礙。

5、全身性病變

全身性疾病有糖尿病、尿毒癥、腦血管意外、帕金森病等。

6、醫源性(濫用瀉藥)

由于長期使用瀉劑,尤其是刺激性瀉劑,造成腸道黏膜神經的損害,降低腸道肌肉張力,反而導致嚴重便秘。此外,引起便秘的其他藥物還有如鴉片類鎮痛藥、抗膽堿類藥、抗抑郁藥、鈣離子拮抗劑、利尿劑等。

參考資料來源:百度百科:便秘

怎么快速讓大便變軟

主要通過飲食和大便習慣來改善,應該多吃蜂秘,芝麻油,瓜子等潤腸道,多吃蔬菜香蕉等水,多喝開水來軟化大便,平時應該養成每次上一次廁所的習慣,不一定要拉,但是形成這樣的條件反射對便秘有很好幫助.

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