1首先要提高自身免疫力，經(jīng)常到戶外活動(dòng)，多曬太陽

合理搭配飲食，做到營養(yǎng)均衡，每餐吃的不要過多，也不要暴飲暴食。

3接種流感疫苗。

4減少傳染機(jī)會(huì)，盡量少到公共場所，人多的地方逗留。平時(shí)經(jīng)常用鹽水漱口，溫水洗面，熱水泡腳。多鍛煉身體，合理飲食。建議飲食以清淡為主，避免辛辣、刺激的食物，禁止吸煙。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

冬天如何預(yù)防感冒？

在南方冬天預(yù)防感冒

1、冬季里天氣是較為干燥的，所以也會(huì)導(dǎo)致我們身體內(nèi)水分的減少，從而引起體內(nèi)循環(huán)不暢從而引起感冒的發(fā)生，所以冬季預(yù)防感冒一定要多喝水，喝水后身體內(nèi)的毒素就會(huì)通過尿液排出體外。

2、冬季預(yù)防感冒一定要每天進(jìn)行一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)不僅有利于我們的身心健康，而且也可提高身體的免疫力。

3、冬季里每天泡腳也可以起到預(yù)防感冒的作用，這是因?yàn)槭褂脽崴M(jìn)行泡腳，可以改善我們身體內(nèi)血液的循環(huán)，祛除身體當(dāng)中的寒氣促進(jìn)身體的代謝，不僅可以起到養(yǎng)生保健的目的，而且也可以有效的預(yù)防感冒的發(fā)生。

4、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防感冒必不可少的，所以平時(shí)一定要勤洗手，在洗的時(shí)候最好使用有抑菌作用的洗手液。

5、冬季預(yù)防感冒與我們的精神狀態(tài)也有著很大的關(guān)系，所以在平時(shí)也要注意保持良好的心態(tài)，不要給自己太大的壓力，而且每天保證自己有充足的睡眠時(shí)間。

6、維生素C也可以起到預(yù)防感冒的作用，所以平時(shí)生活一定要注意多吃一些含有維生素C的水果和蔬菜。

當(dāng)感冒以后大家一定要注意多休息，勤開窗通風(fēng)，以免房間內(nèi)空氣的不流通，而傳染給家里其他的成員，感冒以后大家也要注意所舉居住房間內(nèi)的濕度，感冒的患者如果出現(xiàn)發(fā)燒的情況，一定要先進(jìn)行退燒的處理。

怎樣預(yù)防冬天感冒

預(yù)防冬天感冒可以通過以下幾點(diǎn)著手：

1.要注意防寒保暖，在南方，我身處的湖北的冬天一般是零度左右，而在北方會(huì)更冷，所以一定要防寒保暖，多穿衣物。

2.除了多穿衣服還應(yīng)該多鍛煉身體，工作之余應(yīng)該多慢跑、游泳、騎車或者約上朋友一起打球等等，這些運(yùn)動(dòng)都可以增加身體的抵抗力和免疫力。

3.出門在外應(yīng)該戴口罩，而且盡量不要去人流密集且不通風(fēng)的場所，回到家中應(yīng)該勤洗手并且開窗通風(fēng)，也可以有效預(yù)防被傳染流感。

冬天如何預(yù)防感冒？

冬季預(yù)防感冒的方法有：一、多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)以身體發(fā)熱、微覺出汗為好，氣候好的情況下在室外活動(dòng)，氣候不好的情況下在室內(nèi)，貴在堅(jiān)持。二、勤洗手，接觸感染是傷風(fēng)感冒的重要途徑。養(yǎng)成常常洗手的習(xí)慣，沒有溫水就用冷水洗。三、常泡腳，洗腳能夠推進(jìn)血液循環(huán)，另外用40℃-50℃的水泡腳15分鐘，洗腳時(shí)可以多用手按摩腳底。四、勤通風(fēng)，封閉的環(huán)境，更容易細(xì)菌繁殖，盡量少用空調(diào)，要留心通風(fēng)。五、多吃蔬菜和水果。維生素C有避免一般傷風(fēng)的作用，多食用新鮮的蔬菜和水果。可以增強(qiáng)免疫力。六、多按臉部，兩手對(duì)搓掌心熱后按摩臉部三分鐘，能夠有效避免感冒。以上內(nèi)容僅供參考，具體用藥、治療請(qǐng)以醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。

預(yù)防感冒吃什么比較好？哪些食物有助于預(yù)防冬季感冒？

生活中我們總是難免感冒，在冬天的時(shí)候會(huì)容易風(fēng)寒感冒，在春季的時(shí)候也有流行性的感冒，在春季的時(shí)候我們要注意預(yù)防流行可愛冒，很多食物都可以幫助預(yù)防，可以吃些。那么，預(yù)防感冒吃什么比較好？哪些食物有助于預(yù)防冬季感冒？

1、冬季吃什么預(yù)防感冒

1、茶

茶所含的抗氧化劑有助于增強(qiáng)人體的免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵襲。專家研究，試驗(yàn)者服用綠茶膠囊后，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。另外，研究發(fā)現(xiàn)，如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話，我們體內(nèi)的抗病毒感染素就會(huì)大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵御各種流行性病毒。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。另外，秋冬季容易便秘，喝點(diǎn)蜂蜜水有較好的預(yù)防效果。

3、紫錐菊

紫錐菊被稱為治療感冒的藥材，它能夠提高人體免疫力、預(yù)防感冒，同時(shí)能夠緩解流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛、打噴嚏等各種感冒癥狀。目前針對(duì)紫錐菊的研究仍不明確，但在覺得自己快感冒時(shí)服用一些紫錐菊被認(rèn)為能夠良好預(yù)防感冒的進(jìn)一步惡化。

4、金橘

民間有“金橘不知感冒”的說法，意思是說金橘有很好的預(yù)防感冒的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，金橘中維生素C的含量更是其他柑橘所不及的。維生素C具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用，在氣溫忽高忽低的初春時(shí)節(jié)，每天吃幾個(gè)金橘，可增強(qiáng)鼻咽黏膜的防御功能。

5、紫蘇

紫蘇可以藥食兩用，可以預(yù)防冬季氣候嚴(yán)寒感冒咳嗽的發(fā)生，魚塊是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，可以提高人體的免疫力，預(yù)防感冒，在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用，是冬季養(yǎng)生食用的佳品。

6、大蒜

大蒜由于食用后會(huì)導(dǎo)致口臭，而被多數(shù)人所不能接受，但根據(jù)專家的說法，大蒜具有很強(qiáng)的抗菌和提升免疫力的作用。專家建議如果你感覺身體不適，將大蒜切成藥片大小生吃，不用咀嚼直接吞咽，這樣可以有助于抵御病毒，并且不會(huì)留下口臭。

7、酸奶

酸奶中含有的益生菌有增強(qiáng)提升人體免疫力，維持人體腸道健康。營養(yǎng)學(xué)家表示，人體80%-90%的免疫系統(tǒng)都在腸道中，因此必須保持腸道健康，才能很好地抗擊病毒。而每天食用酸奶，免疫力提升效果更明顯。

8、雞湯

冬季喝雞湯能防止人體因氣候干燥而導(dǎo)致的脫水或者季節(jié)性疾病的發(fā)生。雞湯中富含礦物質(zhì)和氨基酸，有很好的抗炎作用。專家建議一周至少喝三次雞湯，幫助增強(qiáng)免疫力。

9、西蘭花

西蘭花能幫助人體排出毒素和預(yù)防疾病。西蘭花中含有的胺基酸膽堿有助于維持細(xì)胞正常功能和腸壁健康。另外，西蘭花中富含維生素C和鈣，因而有很好的提升人體免疫力的作用。

10、柚子

相對(duì)于橙子，柚子中的糖分含量少，對(duì)治療感冒和預(yù)防感冒加重作用更加明顯。另外柚子有助于防止自由基損傷，從而減弱炎癥。專家建議，在挑選柚子時(shí)，首選紅色或者粉色柚子，因?yàn)檫@些品種的柚子中富含抗氧化劑番茄素，能增強(qiáng)人體免疫力。另外柚子還具有排毒作用。

2、淋雨感冒怎么辦

(1)喝姜湯

生姜屬于大熱性的食物，含有很多的熱氣，在淋雨感冒之后可堅(jiān)持喝姜湯，尤其是滾熱的那種，驅(qū)寒效果極好，還能補(bǔ)充水分，對(duì)風(fēng)寒感冒和菌類感冒都有很好輔助治療作用。

(2)臥床休息

感冒后通常會(huì)感覺疲倦、四肢無力，此時(shí)靜靜的臥床休息，能保存體力，讓身體免疫系統(tǒng)雨病毒開展，對(duì)病情恢復(fù)很有幫助。健康的人，注意休息，飲食均衡，一周左右感冒就會(huì)痊愈。

(3)保持通風(fēng)

感冒后，病菌會(huì)飛沫和呼出的氣體擴(kuò)散到空氣中，如果緊閉門窗，空氣不流通，病菌就會(huì)大量繁殖，感冒就會(huì)很難好。