如何減少食欲：

1. 調(diào)整飲食習(xí)慣：細(xì)嚼慢咽，放慢吃飯速度，可延長(zhǎng)吃飯時(shí)間，及時(shí)接收飽腹信號(hào)，減少進(jìn)食量。

2. 轉(zhuǎn)移注意力：轉(zhuǎn)移注意力緩解食欲，看到美食時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，做其他事情，堅(jiān)持五分鐘后不再想吃。

3. 食用粗纖維食物：喝溫牛奶或食用粗纖維食物增加飽腹感，例如燕麥、紅薯等，或飯前喝水，降低飲食欲。多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，減少進(jìn)食欲望。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

食欲太好怎么辦?

食欲太好怎么降低食欲

快招一：忍住5分鐘

見效時(shí)間：5分鐘

肚子餓了怎么辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍，可是只要你忍過了5分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機(jī)會(huì)。因?yàn)楫?dāng)肚子餓、血糖下降，而你又沒有提供熱量的時(shí)候，身體會(huì)自動(dòng)從其它地方找熱量來供應(yīng)所需，這就是最佳的減肥時(shí)機(jī)。不必?fù)?dān)心血糖會(huì)過低，雖然當(dāng)下血糖低，不過因?yàn)樯眢w有回饋機(jī)制，二個(gè)小時(shí)之后來量，血糖還是可以回升。

快招二：一口咬20下

見效時(shí)間：20分鐘

大腦其實(shí)很好騙，想吃東西時(shí)不一定只有食物可以滿足，有時(shí)候，光是咀嚼這個(gè)動(dòng)作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的你應(yīng)該知道下一步該怎么做了吧！同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產(chǎn)生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里，簡(jiǎn)單好用又實(shí)在。

快招三：慢慢吃30分鐘

見效時(shí)間：30分鐘

為什么從小老師就教吃東西要細(xì)嚼慢咽，這不是只為了吃相好看，還是為了你的身材健康著想。當(dāng)饑餓感產(chǎn)生，狼吞虎咽的吃下過多食物，讓血糖在短時(shí)間急遽升高，雖然可以馬上緩解食欲的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快你又感到餓了，于是整個(gè)輪回在發(fā)胖的生態(tài)里。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嘗，至少吃20分鐘以上，吃久一點(diǎn)，讓大腦也能有吃飽的感覺。

快招四：喝水充饑

見效時(shí)間：5分鐘

多喝水會(huì)瘦，是每個(gè)減肥達(dá)人都贊同的一個(gè)方法，不過可不是隨便多喝水就會(huì)瘦，你還要選對(duì)時(shí)間喝、而且喝對(duì)水，否則只會(huì)發(fā)生容易水腫現(xiàn)象。專家建議其中一個(gè)絕佳的喝水減肥時(shí)間，就是肚子餓、想吃東西的時(shí)候。喝什么水也是一種學(xué)問，一般來說白開水、偏堿性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時(shí)飲用，控制食欲的效果又快又好。

快招五：零熱量小零食

見效時(shí)間：3分鐘

食欲大起，實(shí)在很想吃東西，那就吃吧！來點(diǎn)沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟蒻、高纖餅乾，這些都是可以馬上滿足口欲，吃進(jìn)肚子里又能占滿胃部空間，同時(shí)熱量又超低的減肥好幫手。

快招六：吃對(duì)肉

見效時(shí)間：3小時(shí)

想吃東西沒有錯(cuò)，錯(cuò)的是吃不對(duì)東西。同樣是食物，懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量，還能延長(zhǎng)飽足感，降低食欲暴起的機(jī)率。蛋白質(zhì)含量高的食物，留在胃里的時(shí)間比較長(zhǎng)，排空的時(shí)間拉長(zhǎng)，比起愛吃淀粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當(dāng)然是又是較優(yōu)選擇。

快招七：刷舌頭

見效時(shí)間：1天

伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成你食欲日增的禍?zhǔn)字?。?jīng)常菸酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現(xiàn)象比飲食清淡的人嚴(yán)重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠堿夠油才能得到滿足，很容易發(fā)生食欲失控的現(xiàn)象。拿出你的柔軟毛牙刷，輕輕的刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回你的味感，還能防口臭。

快招八：穿上塑身內(nèi)衣

見效時(shí)間：5分鐘

從外科角度來解決肥胖，有一種方法就是“把胃縮小”的胃間隔手術(shù)。胃變小，吃得就少，吃得少，就能瘦得好。不過想少吃，想不吃，一定得把胃割掉嗎？這可不一定，穿上塑身內(nèi)衣，借由外力束縛身材曲線的同時(shí)，也會(huì)縮小胃的空間。根據(jù)穿過塑身內(nèi)衣者的說法，幾乎所有人都有吃不多、吃不下的經(jīng)驗(yàn)，而且是馬上穿，馬上有感覺。

快招九：吃清淡

見效時(shí)間：3天

愛吃的人、吃不停的人都有2個(gè)共同特征，吃太快、吃太重口味。重堿重辣的飲食習(xí)慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會(huì)越吃越下飯，胃口大開。全面改造你的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習(xí)慣吧！別以為這難如登天，根據(jù)劉伯恩醫(yī)師......

胃口太好，怎么辦？

樓主，你好。首先最好不要吃藥和抽脂！那樣是快``可是你想過后果么？ 首先會(huì)影響你的身體健康而且還會(huì)反彈！減得快彈得也快！ 教你幾招簡(jiǎn)單而又實(shí)惠、快捷、明顯、不反彈的減肥方法：(不用太多的運(yùn)動(dòng)也可以，減腰就轉(zhuǎn)呼拉圈玩玩唄，用玩的方式減肥是最好的！） 不知不覺10種減肥法 減輕體重可以是不可思議的簡(jiǎn)單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。 1.蛋白質(zhì)優(yōu)先 你是否注意到過，吃蛋白質(zhì)食物會(huì)讓你覺得很飽？這并不是你想象出來的。研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì)。試試在你午餐的色拉中加入一些雞 肉或金魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時(shí)的食欲。 2.警惕低脂的陷阱 脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標(biāo)簽。制造商經(jīng)常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點(diǎn)不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會(huì)吃得太多。 3.把果汁封好 液體的卡路里會(huì)迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數(shù)相當(dāng)于五片水果。所以還不如吃一個(gè)橙子或柚子來代替。 4.適度縱容 如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習(xí)慣——這樣會(huì)增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會(huì)減少胃的容量，使你感到飽得更快。對(duì)于甜點(diǎn)的忠告呢？這里提供一個(gè)簡(jiǎn)潔的“三口”準(zhǔn)則：“用一把茶匙舀滿甜點(diǎn)——這是第一口。然后再吃兩口?！奔?xì)細(xì)品嘗味道?，F(xiàn)在你是不是覺得注意力被分散了——而且不那么想過度縱容自己了？ 5.找尋H2O 你正在渴望某樣?xùn)|西。巧克力？冰淇淋？事實(shí)上你可能只是渴了。很多人會(huì)把口渴錯(cuò)當(dāng)成饑餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯H2O來幫助你有飽食感。 6.有原則地進(jìn)餐 大多數(shù)人外出吃飯時(shí)都很容易吃得更多。這里有一個(gè)快速挽救卡路里的指導(dǎo)。在墨西哥餐廳里，避開玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。去意大利餐廳？帶沙司的雞肉和意大利面食如烤寬面條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。如果你想吃小牛肉就點(diǎn)排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會(huì)很高。調(diào)味品另要。 7.調(diào)整步子 跑步10分鐘比跑跑走走要好，對(duì)嗎？不對(duì)。通過切換，你會(huì)燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。 8.用走路消除 想想這個(gè)：成年人平均一天走3000到5000步；按這個(gè)比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數(shù)提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應(yīng)該開始減輕了。買一個(gè)計(jì)步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，并且在午餐時(shí)間散步。 9.向你的日記本坦白 大約記下你吃的每樣?xùn)|西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數(shù)包括在內(nèi)。重點(diǎn)在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能進(jìn)行控制并且擺脫無節(jié)制。 10.避開壓力 焦慮會(huì)將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮(zhèn)定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對(duì)食物的渴望會(huì)變得不那么強(qiáng)烈。將你的注意力轉(zhuǎn)移10分鐘，那些曲奇餅也許就會(huì)在腦海中退去。 這些都是莪的小秘方！ 祝你早日得到自己想要的身材！ 很有幫助的噢！ 1．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。 4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止......

食欲太好怎么辦？？

食欲太好本身就是健康的表現(xiàn)之一，應(yīng)該覺得高興才是，而不是煩惱。如果是因?yàn)槭秤煤ε麻L(zhǎng)胖，則還是要注意自我控制節(jié)食。如果是自我節(jié)制性太差，可以采取這樣的方式：在手腕上套上一根橡皮筋，但食量達(dá)到一定程度時(shí)，就彈一下橡皮筋，告誡自己不要進(jìn)食太多，這樣時(shí)間長(zhǎng)了以后，彈橡皮筋所產(chǎn)生的疼痛感就會(huì)形成條件反射，讓自己減輕飲食。

我的食欲很強(qiáng)，胃口很大，吃飯總是很能吃.怎么辦

少吃多餐，不要一次性吃很多，不利于健康，也會(huì)發(fā)胖

食欲太好的人該怎么減肥…

要好好的保持自己的身材！“保持”這兩個(gè)字很重要，如果你正在減肥的話，本人建議你不要極端的不吃油，肉還有零食！肉可以吃雞肉，和鴨肉，少吃含糖量大的東西！一點(diǎn)脂肪也不碰是會(huì)“瘦胸”的！你可以每周“慰勞”自己一下，吃點(diǎn)自己很想吃的東西！但注意一定不能吃多！這樣你減肥也不會(huì)很痛苦！如果總是壓抑自己吃東西的，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)“爆發(fā)”反而不利于保持身材！最后要說的是“早餐要吃的像皇帝，營(yíng)養(yǎng)全面而且熱量低：可以吃雞蛋，低脂酸奶，或水果（像西紅柿和酸奶這種帶酸的食物不要空腹食用）！午餐要吃點(diǎn)主食，粗糧還有米飯交替著吃是不錯(cuò)的選擇，另外就是要多吃青菜！注意菜炒得不要太油！晚餐可以不吃，如果堅(jiān)持不了，就吃水果，水果建議吃熱量低的，含糖量少的，如蘋果和黃瓜”這是我的經(jīng)驗(yàn)之談呵呵！很有效的哦... 還有就是每晚最好能堅(jiān)持散步半小時(shí)以上，這樣效果更佳哦！不妨讓自己每晚都出去走走

食欲太強(qiáng)怎么辦

這是胃功能的反常，常常覺得有饑餓感，去醫(yī)院檢查一下，是否是"三消"癥

胃口太好，怎么回事

把餐具換成小號(hào)的。家里的餐具如果都是比較大號(hào)的，那在吃飯的時(shí)候會(huì)不經(jīng)意的吃的比別人多了很多。試試把家里的餐具都換成小號(hào)的，進(jìn)食量就會(huì)自然變少的。

少吃外面的自助餐。有的人喜歡自助餐，覺得東西多又實(shí)惠。其實(shí)不知道因?yàn)樾睦碜饔茫氚彦X吃回來，容易暴飲暴食，吃下了很多高熱量高脂肪的東西，盡量少吃外面的自助餐，多在家里自己做飯吃。

用正確的方式減壓?？茖W(xué)證明，食欲太旺盛多半是壓力過大，錯(cuò)誤的把吃東西當(dāng)做是減壓的方式了，惡性循環(huán)。要用別的正確方式給自己減壓，比如去戶外運(yùn)動(dòng)等健康方式。

胃口太好老想吃怎么辦

只要不是沒胃口不想吃東西，就沒事。能吃是好事，不要暴飲暴食就好

胃口太好，吃胖了，怎么辦，食欲要怎么減

每餐吃飯前吃一個(gè)蘋果

老是想吃肉,食欲太好怎么辦?

癥狀來看不是甲炕，甲炕的癥雞是餓得快，水喝的多，眼珠外突，脖子粗~想吃肉是正常的，可以多攝取些蛋白質(zhì)~

食欲太好怎么降低食欲

1、餓的時(shí)候選擇吃一些讓人有飽腹感的食物，可以選擇喝一杯熱牛奶或者一個(gè)蘋果等讓人有飽腹感的食物，這些食物既有營(yíng)養(yǎng)又不容易長(zhǎng)胖；

2、慢嚼細(xì)咽，吃飯時(shí)，不時(shí)放下筷子讓胃漫漫感受飽和，飯入口中后盡量嚼細(xì)后再下咽；

3、少食多餐，要規(guī)律、按時(shí)、適中進(jìn)餐；

4、每餐只要八分飽，約束自己每餐只要吃八分飽，不把胃撐大；

5、不斷的提醒自己，一定要通過不斷的規(guī)范自己的飲食習(xí)慣來實(shí)現(xiàn)自己的標(biāo)準(zhǔn)體型；

6、切忌暴飲暴食，胃是人身體內(nèi)部比較容易得病的器官，如果經(jīng)常暴飲暴食，胃不好，還很容易得胃炎，所以一定要規(guī)律飲食；

7、當(dāng)食欲來臨時(shí)，推遲自己吃東西的時(shí)間，當(dāng)食欲來臨，想使勁吃的時(shí)候，給自己一個(gè)緩沖時(shí)間讓自己忙起來，比如推遲半小時(shí)再吃，會(huì)發(fā)現(xiàn)每天吃的東西會(huì)越來越少。

女生食欲很好怎么辦 如何控制食欲

1、多做體育鍛煉，保持心情舒暢，防止情緒緊張壓抑。

2、可以多喝點(diǎn)水。每當(dāng)想吃東西的時(shí)候可以喝一大杯水，不但可以產(chǎn)生短暫的飽腹感，還能稀釋胃酸，使進(jìn)食的降低。

3、可以做一些感興趣的事情來轉(zhuǎn)移注意力，食欲也能得到控制。

4、可以通過一些針灸按摩理療的方法來控制食欲。

5、控制食欲還是通過比較強(qiáng)而堅(jiān)定的信念慢慢地進(jìn)行控制。