懷孕應(yīng)該補(bǔ)充葉酸、維生素、蛋白質(zhì)、微量元素等：

1. 葉酸：預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形，備孕前三個(gè)月開始補(bǔ)充，一直到懷孕的第三個(gè)月。

2. 維生素：懷孕期間孕婦以及胎兒對(duì)維生素的需求量比較大，應(yīng)多吃蔬菜、水果等來(lái)補(bǔ)充，提高孕婦的免疫力，預(yù)防孕期疾病的發(fā)生。

3. 蛋白質(zhì)：胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育離不開蛋白質(zhì)，懷孕期間缺少可能會(huì)導(dǎo)致胎兒大腦的發(fā)育失常，甚至影響到智力。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

懷孕補(bǔ)充什么孕婦需要補(bǔ)充什么

1、孕婦在懷孕之后，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、維生素類。懷孕后建議膳食清淡、適口，少食多餐，保證攝入足量的富含碳水化合物的食物，多攝入富含葉酸的食物，并且補(bǔ)充葉酸。適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品及奶類的攝入。建議多吃含鐵豐富的食物。孕期不僅要有合理的均衡膳食，還需要注意適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)，維持體重適宜的增長(zhǎng)；戒煙、禁酒，少吃刺激性食物。

2、孕婦可根據(jù)三餐的營(yíng)養(yǎng)攝入情況，適當(dāng)增加堅(jiān)果類，如核桃仁、瓜子仁等堅(jiān)果；多吃新鮮的蔬菜、水果，應(yīng)該避免攝入過多的油脂、糖分和鈉鹽。

孕期需要吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢，需要補(bǔ)充維生素嗎？

1、足夠的碳水化合物：媽媽在懷孕的時(shí)候可以多吃一些五谷和土豆較為粗纖維的食物幫助補(bǔ)充懷孕需要的碳水化合物。

2、適量的鈣的補(bǔ)充：寶寶發(fā)育的時(shí)候是需要吸收鈣物質(zhì)的，媽媽在日常飲食中可以選擇奶類、豆制品、蝦皮和海帶等含有豐富鈣物質(zhì)的食物。

3、補(bǔ)充維生素：新鮮的水果和蔬菜里面都是含有豐富的維生素，媽媽在營(yíng)養(yǎng)不良的時(shí)候更應(yīng)該多吃這一些食物。

4、豐富的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是媽媽懷孕身體所需，每一餐的食物建議都要葷素搭配，瘦肉，雞，魚都是需要多吃一些的哦。

5、吃營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：孕期營(yíng)養(yǎng)品可以幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充適量的維生素及礦物質(zhì)，從而滿足母體及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，但很多準(zhǔn)媽盲目聽信“一人吃兩人補(bǔ)”的說(shuō)法，孕期不僅大補(bǔ)，還盲目選擇各類營(yíng)養(yǎng)品。吃錯(cuò)補(bǔ)品非但不能起到進(jìn)補(bǔ)作用，還可能影響寶寶發(fā)育，甚至引起流產(chǎn)、早產(chǎn)等嚴(yán)重后果。

懷孕初期需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

懷孕初期需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

　　懷孕初期需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)，孕婦懷胎十月的辛苦超出常人的想象，孕期媽媽是寶寶營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源，這關(guān)系到寶寶的健康成長(zhǎng)。懷孕初期需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽們快來(lái)看看吧。

　　懷孕初期需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)1

　　 1、蛋白質(zhì)：

　　懷孕初期，蛋白質(zhì)的供給不僅要充足還要優(yōu)質(zhì)，每天在飲食中應(yīng)攝取蛋白質(zhì)60-80克，其中應(yīng)包含來(lái)自于多種食物如魚、肉、蛋、奶、豆制品等的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60克，以保證受精卵的正常發(fā)育。

　　 2、葉酸等維生素：

　　維生素對(duì)保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用。葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形、唇腭裂等。

　　維生素c可以幫助準(zhǔn)媽媽吸收鈣和鐵。維生素B有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的作用。如果缺乏葉酸和維生素B12，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)需求選購(gòu)孕婦片。

　　 3、水和無(wú)機(jī)鹽：

　　整個(gè)懷孕期間，您體內(nèi)的`液體將大量增加，因此要保證每天喝足夠的水，推薦量是每天喝大約1.5公升左右，若以多少杯來(lái)計(jì)算的話，大約等于八杯200毫升左右的水。不過這也視乎準(zhǔn)媽媽日常活動(dòng)量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時(shí)間為30分鐘左右。

　　最后，就孕媽媽初期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給的問題，上文已經(jīng)進(jìn)行針對(duì)性說(shuō)明了，希望可以幫助到有需要的人們，祝愿孕媽媽和寶寶健康。

　　懷孕初期需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)2

　　 1、葉酸

　　為保證胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，要多吃葉酸的食品，比如我們?nèi)粘Ｉ钪校Ｒ姷拇蠖埂⒉げ说刃迈r蔬果，可以根據(jù)自己的喜好來(lái)進(jìn)行選擇，或者可以到醫(yī)院進(jìn)行咨詢，根據(jù)醫(yī)生的建議，進(jìn)行葉酸片的補(bǔ)給。

　　 2、保證熱量

　　熱量是支持一個(gè)人進(jìn)行生命運(yùn)動(dòng)的基本，所以在飲食上要保證熱量的充足供給，為受孕積蓄一部分能量。另外也要做到粗細(xì)糧搭配，以獲得全面營(yíng)養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　 3、碘和鋅

　　這是一個(gè)很多孕媽媽都會(huì)忽略的，就是每周至少吃一次海產(chǎn)品，比如蝦、海帶、紫菜、海魚等，以保證碘和鋅的攝入，保證供給胎兒發(fā)育的所需營(yíng)養(yǎng)。

　　 4、微量元素

　　當(dāng)然，在懷孕前期也要補(bǔ)充微量元素，如果偏食。身體所需的營(yíng)養(yǎng)素得不到及時(shí)補(bǔ)充，長(zhǎng)期以往，會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和準(zhǔn)媽媽自身的健康。

　　懷孕初期需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)3

　　 1、生姜伏龍肝雞湯

　　 原料的制備： 姜、龍肝、雞、油鹽等。

　　 制作過程 ：首先，生姜洗凈，切成小塊。用生姜和伏龍肝湯后。其次，福隆肝生姜末倒入另一鍋中，然后將處理后的肉雞成福隆肝燉的湯，燜火第一，再用小火煨一小時(shí)。最后，加入調(diào)味料。

　　 營(yíng)養(yǎng)： 孕婦有嘔吐和惡心的可能。服用芙蓉甘雞湯能有效緩解這種癥狀。另外，我們還需要注意的是，雞肉營(yíng)養(yǎng)可口，雞湯的味道也不錯(cuò)。這湯有調(diào)和胃、調(diào)節(jié)腸胃的作用。適合孕婦飲用。

　　 2、黨參半夏姜湯

　　 配料： 干姜，Pinellia，黨參和姜汁

　　 生產(chǎn)工藝： 黨參半夏姜湯生產(chǎn)工藝相對(duì)簡(jiǎn)單，先處理各原料，然后將其放入燜鍋中，加入適量的姜汁。最后，用小的熱量把它燒開。

　　 營(yíng)養(yǎng)： 有些孕婦在懷孕初期是相當(dāng)嚴(yán)重的，它仍然需要一些湯調(diào)理。此湯分屬于溫和型，適合孕婦吃的，減輕惡心的現(xiàn)象。有時(shí)，當(dāng)孕婦不慎感冒癥狀，就需要選擇合適的黨參半夏生姜可緩解痰因現(xiàn)象造成的普通感冒或咳嗽。

　　 3、羊腎五味子湯

　　材料準(zhǔn)備：一腎，少許五味子、杜仲、鹽等成分。

　　 生產(chǎn)工藝 ： 首先，需要處理羊腎，將羊腎表面筋膜去除，還要將羊腎浸泡干凈，最后切成片供使用。 接下來(lái)，將五味子和杜仲放入一個(gè)干凈的紗布袋中，打開封口。 將紗布袋和腎臟放入鍋中，加入少許水和鹽，煮沸一小時(shí)。

　　 營(yíng)養(yǎng)： 羊腎屬于滋補(bǔ)食品，可以補(bǔ)肝腎，還可以強(qiáng)健筋骨。。當(dāng)一些女性懷孕時(shí)，會(huì)有背部和背部疼痛等。還要多注意選擇具有筋骨強(qiáng)弱的湯，有利于緩解筋骨疼痛。。部分孕婦存在習(xí)慣性流產(chǎn)現(xiàn)象，更有利于緩解和改善這種現(xiàn)象。。