睡覺(jué)輕有多種原因，分別需要不同的中藥治療：

1. 心膽氣虛：伴有觸事易驚、膽怯心悸等癥狀，服用安神定志丸合酸棗仁湯。

2. 心脾兩虛：不易入睡、多夢(mèng)易醒、心悸健忘等癥狀，服用歸脾湯。

3. 心腎不交：不寐伴有頭暈耳鳴、腰膝酸軟、潮熱盜汗、男子遺精、女子月經(jīng)不調(diào)等癥狀，服用六味地黃丸合交泰丸。

4. 肝火上擾：不寐伴有情緒急躁易怒、不思飲食、頭暈頭脹、口干而苦等癥狀，服用龍膽瀉肝湯。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

寶寶睡眠輕的原因與解決辦法，讓寶寶一覺(jué)到天亮

許多媽媽發(fā)現(xiàn)，寶寶在睡覺(jué)時(shí)總是容易驚醒，導(dǎo)致寶寶無(wú)法享受寧?kù)o、安穩(wěn)的睡眠。針對(duì)這一問(wèn)題，本文將深入探討寶寶睡眠不踏實(shí)的原因，并提供一系列實(shí)用方法，幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

👶新生兒睡眠特點(diǎn)

新生兒的睡眠周期短、淺層睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致他們對(duì)外界環(huán)境的敏感度極高。建議在寶寶睡覺(jué)時(shí)保持安靜，并盡量避免嘈雜的環(huán)境。

👶腸絞痛問(wèn)題

寶寶消化系統(tǒng)的發(fā)育尚未完善，腸絞痛問(wèn)題也是影響寶寶睡眠的一大因素。每次喂奶后記得幫寶寶拍嗝和做排氣操，有助于緩解寶寶的脹氣和不適感。

👶實(shí)用建議

為了解決寶寶睡眠輕的問(wèn)題，我們可以為寶寶打襁褓，讓寶寶睡嬰兒床，留意寶寶的瞌睡信號(hào)，嘗試使用催眠曲或白噪音來(lái)安撫寶寶，建立規(guī)律的睡前程序，夜間換尿布時(shí)保持柔和的燈光和安靜的動(dòng)作，注意寶寶的舒適度，如出現(xiàn)腸絞痛等問(wèn)題要及時(shí)安撫或咨詢醫(yī)生。

睡覺(jué)睡的很淺是怎么回事？

親,你這是間斷失眠?？纯聪旅娴馁Y料不要嫌多,都是很實(shí)用的東東,

希望你早日沉睡象小豬豬~~~*^^*

失眠是指難以入睡、睡后易醒或徹夜不眠的疾患，中醫(yī)稱”不寐“。

失眠的原因是思慮太過(guò)、勞役失調(diào)、素質(zhì)不強(qiáng)、病后體虛、驚恐郁怒、情緒緊張、飲食不節(jié)、胃氣不和或貧血、高血壓、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)官能癥等慢性疾病使陽(yáng)不交陰、心失所養(yǎng)，引起大腦中樞神經(jīng)的興奮和抑制過(guò)程平衡失調(diào)，而形成失眠。臨床表現(xiàn)分為起始失眠，即入睡困難，到后半夜才能睡著。間斷失眠，即睡不安穩(wěn)，容易驚醒，常有惡夢(mèng)。終點(diǎn)失眠，即入睡容易，持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，后半夜驚醒后不能再睡。個(gè)別日久失治，病癥嚴(yán)重者可能發(fā)展為精神失常。

治療失眠宜補(bǔ)益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養(yǎng)心安神、心情舒暢、神安則自寐。

1：藥物療法

處方：花生葉（干品）50克

用法：日1劑，水煎沸10分鐘，取濃液200毫升，睡前溫服。

療效：服藥3～5天，有效率89％

2：處方：桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁擱12克，柴胡、通木、半夏、蘇子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。

用法：水煎，日1劑服2次。

療效：用藥6劑，有效率達(dá)100％

提高睡眠質(zhì)量的十個(gè)方法

1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。

3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。

7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?p>9.睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過(guò)4周

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以下幾個(gè)方面可以提高睡眠質(zhì)量：

＊ 睡眠要適量

1、我們的一個(gè)重要觀點(diǎn)是：覺(jué)不可少睡。在很多書上都說(shuō)，成年人一般每天睡7－8個(gè)小時(shí)就差不多了。可是最近美國(guó)心理學(xué)教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個(gè)人晚上睡眠6－7個(gè)小時(shí)是不夠的。他對(duì)睡眠研究的結(jié)果表明，只有8個(gè)小時(shí)睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn)。

人的睡眠分為慢動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠兩個(gè)時(shí)向。濃度的快動(dòng)眼睡眠在記憶儲(chǔ)存、維持組織、信息整理及新的學(xué)習(xí)、表現(xiàn)等都發(fā)生在快動(dòng)眼睡眠的最后階段，而快動(dòng)眼睡眠通常發(fā)生在8小時(shí)睡眠期的后部，并可以持續(xù)90分鐘左右。雖然我們可能并沒(méi)有覺(jué)察到，但是，我們當(dāng)中大部分人的睡眠其實(shí)都是不夠的，這不僅降低了生活質(zhì)量，還可能引發(fā)疾病。

為了彌補(bǔ)這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。

我們特別強(qiáng)調(diào)的是，現(xiàn)在中小學(xué)生雖然說(shuō)“減負(fù)”了，但是由于各種各樣的考試壓力，他們并不輕松，很多人睡眠的時(shí)間明顯不足。與過(guò)去相比，實(shí)際上是明松暗緊。這實(shí)際上無(wú)論對(duì)社會(huì)還是對(duì)家庭都是得不償失的。我們認(rèn)為，只有睡好覺(jué)，才能學(xué)習(xí)好。睡好覺(jué)并不會(huì)妨礙前程：睡眠時(shí)間必須保證！

＊ 睡覺(jué)的環(huán)境

要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫巖隱書•養(yǎng)書》說(shuō)：“入睡時(shí)行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動(dòng)極而求靜?！?p>睡覺(jué)應(yīng)該有一個(gè)合適的環(huán)境，主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具。

通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件，因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要。無(wú)論室外的溫度高低，睡覺(jué)之前都應(yīng)該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。

要有正確的睡眠姿勢(shì)。

一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

無(wú)論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床，節(jié)假日也不例外。要進(jìn)行有規(guī)律的適度的行動(dòng)。

＊ 順應(yīng)生物鐘

如果我們每天準(zhǔn)時(shí)起床，定時(shí)去迎接每天早晨的陽(yáng)光，那么你的生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)。研究表明，這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一。

影響生物鐘的運(yùn)行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動(dòng)對(duì)生物鐘的節(jié)律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法。如果體溫調(diào)節(jié)失控，就會(huì)引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)等，睡覺(jué)的時(shí)候體溫就會(huì)有所下降。

總之，形成習(xí)慣之后，人就會(huì)按時(shí)入睡。青少年要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這是最重要的。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬(wàn)不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。

＊ 調(diào)節(jié)飲食

我們經(jīng)?？吹竭@樣的情況：有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂(lè)、茶等食品或飲料之后主觀上沒(méi)有睡眠不良的感覺(jué)，但是實(shí)驗(yàn)證實(shí)，他們的深度睡眠會(huì)受到不良的影響。所以睡覺(jué)之前，不要食用這些東西。

為了獲得一個(gè)良好的睡眠效果，睡前應(yīng)該有以下幾個(gè)方面忌諱：

忌飽食

晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負(fù)擔(dān)。

忌飲濃茶與咖啡

晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

忌喝酒

研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實(shí)際上是不正確的。酒在新陳代謝的過(guò)程中會(huì)釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。

＊ 噪音

不少青少年朋友因?yàn)榻?jīng)常處在某種噪聲中，習(xí)慣成自然，適應(yīng)了這種不良的環(huán)境。這對(duì)我們的睡眠是不利的，會(huì)減少我們濃度睡眠的時(shí)間。所以睡覺(jué)的環(huán)境應(yīng)該盡量避免噪音干擾。

另外，對(duì)于容易失眠的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)在有睡意的時(shí)候才上床，早早上床的結(jié)果往往是“欲速則不達(dá)”，只會(huì)加重心理壓力。有人曾經(jīng)進(jìn)行過(guò)這樣的試驗(yàn)，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時(shí)間，而有利于提高睡眠質(zhì)量。

＊ 睡覺(jué)時(shí)間

要想提高睡眠質(zhì)量，入時(shí)間必須注意；

能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半，凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半，這時(shí)人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，以進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。

什么樣的睡眠才是最好?睡眠應(yīng)該是一種無(wú)意識(shí)的愉快狀態(tài)。

就算睡的時(shí)間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠‘品質(zhì)’，但是如果在睡了很久之后仍然覺(jué)得很累，就表示睡眠質(zhì)量很差。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無(wú)副作用。下面介紹數(shù)則以供試用：

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(8)臨睡前吃蘋果一個(gè)?；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

老人入睡困難 睡覺(jué)特別的輕

老人的睡眠時(shí)間有兩個(gè)特點(diǎn)：睡眠時(shí)間短，起床早。

睡眠時(shí)間短

1、據(jù)有關(guān)資料顯示，睡眠時(shí)間短可能與老人身體的“清醒與睡眠”平衡系統(tǒng)不好有關(guān)。年輕人到了晚上會(huì)犯困，但是老人卻不容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象，即便每天早早入睡，不一定睡著，也不一定能夠進(jìn)入深層睡眠。

2、睡眠時(shí)間短還可能與睡眠唿吸暫停有關(guān)。隨著衰老，老人在睡眠時(shí)容易發(fā)生打鼾、唿吸暫停甚至是唿吸停止等現(xiàn)象。這樣導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差、易驚醒。

起得早

1、與褪黑素分泌不足有關(guān)。褪黑素調(diào)節(jié)人體在晝夜、季節(jié)、睡眠與清醒等方面的規(guī)律，幫助人體區(qū)別晝夜以及不同季節(jié)的睡眠。

而當(dāng)老人50歲以后，褪黑素分泌明顯減少，同時(shí)對(duì)白天、黑夜的調(diào)節(jié)開始模煳，導(dǎo)致老人睡眠不規(guī)律。而也有資料顯示，影響睡眠的幾個(gè)節(jié)律如體溫、褪黑素、皮質(zhì)醇等，老人比年輕人提前達(dá)到峰值，也意味著提前開始下降，這也導(dǎo)致了老人每天早醒。

2、心理或社會(huì)因素導(dǎo)致。獨(dú)居老人、喪偶、退休等，這些因素對(duì)老人的情緒影響比較大，容易導(dǎo)致老人失眠等。

此外，一些疾病因素，如慢性疼痛、心血管疾病、癡呆等，都會(huì)影響老人的睡眠。睡得少，是不是意味著不需要過(guò)多睡眠?

這是大部分人抱有的想法，但是在人的一生中，失眠時(shí)間占了1/3，這也意味著睡眠對(duì)人體的重要性，越是體弱多病的老人，越需要高質(zhì)量的睡眠。

睡眠對(duì)人體有消除疲勞、恢復(fù)體力、保護(hù)大腦、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)發(fā)育、延緩衰老和提高精力的作用。所以老人更應(yīng)該保持高質(zhì)量、充足的睡眠。

據(jù)資料顯示，65歲以上老人，適合的睡眠時(shí)間是每天7-8小時(shí)，可以接受的范圍是每天5-6小時(shí)。當(dāng)然這是24小時(shí)睡眠時(shí)間，如果夜間睡眠少，還可以選擇睡午覺(jué)。

但是不建議老人睡太長(zhǎng)時(shí)間，一方面睡太多，會(huì)造成失眠、入睡困難。另一方面，老人睡眠時(shí)間本就短暫，早早躺下也是處于清醒或淺睡眠狀態(tài)，不能獲得高質(zhì)量睡眠。

提高老人失眠質(zhì)量，可以做以下幾點(diǎn)：

1、改變睡眠環(huán)境，選擇舒適的床上用品，避免噪音和選擇遮光的窗簾。

2、積極參與身體允許的運(yùn)動(dòng)。

3、消除疾病原因，尤其是慢性病，要按時(shí)服藥、體檢。

4、睡前可以泡腳、洗熱水澡，幫助入睡。

如果有幫助到你，希望能采納！

寶寶為什么會(huì)出現(xiàn)睡覺(jué)輕的情況？

寶寶睡覺(jué)輕的情況，通常是指寶寶在睡眠中容易被外界因素打擾，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。這種情況在新生兒和嬰兒中較為常見，可能與以下幾個(gè)方面有關(guān)：

生理發(fā)育：新生兒和嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)尚未完全發(fā)育成熟，對(duì)外界刺激的敏感度較高。因此，當(dāng)寶寶處于淺睡眠階段時(shí)，容易被各種聲音、光線等外界因素喚醒。隨著寶寶的成長(zhǎng)，神經(jīng)系統(tǒng)逐漸發(fā)育成熟，睡眠質(zhì)量會(huì)逐漸改善。

睡眠環(huán)境：寶寶的睡眠環(huán)境對(duì)其睡眠質(zhì)量有很大影響。噪音、光線、溫度等都可能影響寶寶的睡眠。噪音是最常見的影響因素，如樓下裝修聲、鄰居說(shuō)話聲等。此外，過(guò)亮或過(guò)暗的光線、過(guò)高或過(guò)低的室溫都可能導(dǎo)致寶寶睡眠輕。因此，為寶寶創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境是非常重要的。

睡前活動(dòng)：寶寶在睡前的活動(dòng)也會(huì)影響其睡眠質(zhì)量。如果寶寶在睡前過(guò)于興奮、激動(dòng)，或者玩得太久，都可能導(dǎo)致其難以入睡。因此，建議在寶寶睡前進(jìn)行一些安靜的活動(dòng)，如聽輕音樂(lè)、講故事等，幫助寶寶放松心情，更容易入睡。

飲食因素：寶寶的飲食也會(huì)影響其睡眠質(zhì)量。如果寶寶晚餐吃得過(guò)飽，或者攝入過(guò)多的糖分、咖啡因等刺激性物質(zhì)，都可能導(dǎo)致寶寶睡眠輕。因此，建議為寶寶安排合理的飲食時(shí)間和飲食內(nèi)容，避免影響其睡眠。

身體不適：寶寶身體不適也可能導(dǎo)致其睡眠輕。如感冒、發(fā)熱、腸胃不適等疾病都可能影響寶寶的睡眠。因此，家長(zhǎng)應(yīng)密切關(guān)注寶寶的身體狀況，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)就醫(yī)治療。

睡眠習(xí)慣：寶寶的睡眠習(xí)慣也會(huì)影響其睡眠質(zhì)量。如抱睡、哄睡等不良習(xí)慣可能導(dǎo)致寶寶依賴外界因素才能入睡，從而影響其睡眠質(zhì)量。因此，家長(zhǎng)應(yīng)逐漸培養(yǎng)寶寶入睡的習(xí)慣，幫助其建立良好的睡眠規(guī)律。

總之，寶寶睡覺(jué)輕的情況可能與多種因素有關(guān)。家長(zhǎng)應(yīng)從多方面入手，為寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，幫助寶寶改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)，家長(zhǎng)也應(yīng)密切關(guān)注寶寶的身體狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決問(wèn)題，確保寶寶健康成長(zhǎng)。