如何保護關節健康：

1. 多食富含鈣質的食物：蝦蟹、豆腐、豆漿、牛奶、蔬菜、堅果等；

2. 多食含膠原蛋白的食物：豬蹄、豬皮、燕窩等；

3. 多食含優質蛋白質的食物：魚類、羊肉、牛肉、大豆、芝麻、核桃等；

4. 適當補充營養素：鈣劑、維生素D、氨糖軟骨素等；

5. 注意休息和保暖措施；

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

狗狗關節不好吃什么 補充幾種元素還狗狗一個健康關節

有關節問題的狗狗可以補充：葡萄糖胺、軟骨素、二甲基砜、膠原蛋白、維生素C、錳、糖胺聚糖微量、鱷梨大豆未皂化物。以上都是通過不同的方面緩解關節問題的元素，文章中也介紹了如何買到這些需要的食物或藥物。

葡萄糖胺（氨糖）

原理-本段資料來自百度百科

作用：

1. 提供墊襯作用，緩和行動時的沖擊和摩擦

軟骨素的作用猶如“液狀磁石”，能將水分吸入蛋白多糖分子內，使軟骨變厚及有如海綿般，并增加關節內的滑液量。如此一來，它便能提供“墊襯”作用以增強關節的減震能力和緩和行走或跳動時的沖擊和摩擦。

2. 把重要的氧供和營養素輸送至關節，幫助清除關節內的廢物

3. 抑制破壞軟骨的酵素（例如膠原酶、彈性蛋白酶和組織蛋白酶），以免軟骨被分解或溶解。

4. 能從問題的根源處著手，抑制COX-2的活性，以制止關節發炎。

葡萄糖胺，記得一定要買硫酸鹽后綴的。葡萄糖氨有兩種，一種鹽酸鹽，一種硫酸鹽，鹽酸鹽給汪吃容易氯離子超標，形成食鹽攝入超標一個后果，就是對腎臟不好。所以要買硫酸鹽的！雖然硫酸氨糖里也含有部分氯離子，總是比較少不是？

人用的原粉，一百克才30元，就按每天一克算好了，一包都能吃三個多月實際使用量我后面計算展示

軟骨素

原理-本段資料來自百度百科

氨基葡萄糖可以幫助修復和維護軟骨，并能刺激軟骨細胞的生長。

1、舒緩因關節炎引起的疼痛、僵硬和腫脹

骨質疏松癥使軟骨耗損，最終導致碎裂剝落，關節少了軟骨的緩沖，易產生僵硬和發炎。而葡萄糖胺有助于修復受損軟骨，刺激新軟骨的生成，改善發炎癥狀，舒緩關節疼痛、僵硬及腫脹。

2、強化軟骨結構，預防關節功能失效

隨著身體老化，關節組織會嚴重磨損，葡萄糖胺可以保護并強化軟骨結構，預防因關節老化而產生的關節功能失效。

3、潤滑關節及維持關節功能

葡萄糖胺可制造蛋白多糖潤滑關節，防止骨關節摩擦疼痛，使關節活動自如

硫酸軟骨素，鯊魚軟骨素要一百多一百克，而牛骨軟骨素一百克才80元，覺得，牛骨軟骨素就可以。鯊魚貴在鯊魚稀有吶

讓我們來算下，一百克軟骨素80元+一百克氨糖30元=120元 可以給汪吃4個月，每個月三十？ 30元相信哪位家長都出的起，這點費用就可以對汪的成長期關節起到一定的保護作用，何樂而不為？

當然寵物專用的貴多了，一瓶都是幾百幾百的，沒用過，不評價。寵物專用的肯定更專業，已經確診髖關節有問題的，推薦寵物專用的DS關節藥里含MSM或ASU的系列，因為里面某些成分自己無法配，還是買專業現成的保險又簡單。

DS至少到今年16年還沒有國內總代理啥的，基本都通過海淘，所以真假靠鏟屎官們自己分辨了

單純軟骨素氨糖只是起基礎的保護作用，如果已經確診CHD，這有兩兩種成分是遠遠不夠的

補充 ，這類硫酸氨糖等鹽類，是從鹽酸氨糖等進一步加工來的，為了是好吸收對腸胃不刺激，但是因為技術原因，仍然會有20%的氯化鉀或鈉殘留，也就是別超標吃，吃多等同鹽攝入超標。

別過量吃哦，推薦自己查渴望的關節成分含量（輸入日常保健用量），對比成長期不同階段需要的量換算氨糖軟骨素的科學攝入量。

二甲基砜（又名 MSM 有機硫化物 甲基磺酰甲烷）

原理-本段資料參考自DS介紹頁面

MSM是膠原蛋白合成的必要物質。它能夠維持結締組織的代謝平衡從而減少炎癥腫脹，緩解關節僵硬、疼痛等癥狀，且有益于皮毛、骨骼肌腱等器官的健康

MSM是一種源自谷物果蔬的一種物質，也是人體里必不可少的一種物質，并不是什么化學品消炎藥哦，第一次知道這個物質時，也把它當成消炎藥止痛藥一類呢哈哈哈

當然如果汪本身關節沒問題的情況下，日常吃的蔬菜水果也量比較高，這個可以不用額外添加。這個是起到強化保護的作用

據資料顯示，這種成分有帶有止痛的效果，但是并不同于化學止痛藥作用于神經的那種麻痹止痛

而是 通過增加關節的潤滑液，把關節包裹起來，這樣狗狗運動時，關節起到的摩擦小了，兩個硬骨頭也不會因為相互接觸磨損產生疼痛 。因此吃后會有狗狗不再疼的明顯好轉現象。

個人觀點認為， 增加關節的潤滑液層，避免關節骨頭摩擦是好事，所以推薦在這邊那種化學止痛藥就算了

膠原蛋白（可用富含膠原蛋白的食物，也可直接服用膠原蛋白粉）

我們都知道，兩根骨頭的中間鏈接部分是軟骨，軟骨對兩根硬骨頭起到的是至關重要的保護作用。因而各種成分都是在充實軟骨。 而軟骨的主要成分是膠原蛋白 ，占59%和氨基葡萄糖，占31%。

軟骨本身如多孔的網，膠原蛋白是一條條纖維組成的網，而氨基葡萄糖就是網孔中的彈力球，兩種組成了軟骨。可見膠原蛋白并不止對皮膚有美容作用，對關節軟骨也是有極其重要的用處哦

膠原蛋白作用：

1、消除關節疼痛

2、幫助鈣吸收，延緩骨質疏松

剛翻了很久商品對比，膠原蛋白肽真心貴呢，大部分價格在1元1克左右，便宜的也在六毛錢一克差不多。勤奮的鏟屎官們可以多給汪們喂三文魚皮啊之類的，同樣富含膠原蛋白哦

市售的膠原蛋白粉基本都是來自深海魚皮記得選的時候分清到底是純粉還是添加其他成分的混合粉，當然純粉最貴了

Ascorbic Acid（抗壞血酸 又名維生素C）

當初看到什么抗壞血酸這么高端難理解的名詞，以為又是什么高級冷門物質呢，原來就是VC呀VC藥店都有，21金維他里也有，水果蔬菜里也有

自由流散性的純維生素C，參加體內的氨基酸代謝，能夠增加肌體對抗病毒的能力并刺激膠原的合成，具有很強的抗氧化、衰老作用。（本句來自DS介紹頁面）

Manganese（微量元素：錳）

可促進骨骼的生長發育，保護細胞中細粒體的完整，維持正常的糖代謝和脂肪代謝。

因為這個在DS每片里的含量是5毫克。5毫克！什么概念，一克等于一千毫克，5毫克根本沒法自己配比，而且這個畢竟屬于重金屬了，過量對身體也不好。

所以在微量元素錳這一塊，直接放棄找產品。

PS：21金維他里，每顆的錳含量為0.5毫克。 可又不能吃十顆21金維他，那其他成分就超標了也有危害的。

Glycosaminoglycans（糖胺聚糖）微量

結締組織的重要成分之一，可維持皮膚及結締組織的彈性。

這一成分具體資料沒找到，只在DS治療型里看到配方，而且含量寫明是微量，具體多少就不知道了，所以我們無視吧。

再次申明，專用藥肯定有專用藥的優勢在，比如一些微量的成分我們是無法做到自己配比的，因此確診CHD的還是推薦買專業藥。

記得買正品，本身這么貴的藥，就不要省了，萬一買到假貨，更吃虧。不知道哪家是正品，所以自己去問吧

Avocado Soybean Unsaponifiables（ASU）鱷梨大豆未皂化物

鱷梨油與大豆油中非皂化部分按1∶2的比例配制而成，是IL-1的拮抗劑,它能拮抗IL-1刺激軟骨細胞和滑膜細胞高表達多種MMP的能力（本句來自DS說明）。

是不是太學術了？翻了很多其他資料查找ASU，得出統一結論是，這個是針對關節炎的，對關節炎有緩解和有益作用。

ASU在人的關節藥物里應用的比寵物還早，藥物也很多，當然都是進口的為主。ASU可靠的原粉也找不到，所以推薦確診CHD的汪家長，還是直接買DS成品吧。

足球運動員在平時生活中吃什么對膝蓋有好處？

膝蓋是人體最脆弱的關節之一，在激烈的足球比賽中很容易受傷。所以工作日要好好照顧你的膝蓋。這里有一些橄欖球運動員吃的對膝蓋有好處的食物。

1、蓮藕。

益血和肌肉: 蓮藕營養價值高，富含鐵、鈣等微量元素，還富含植物蛋白、維生素和淀粉。因此，中醫稱之為“以養心養氣”。

2、油菜。

油菜中所含的維生素 c 和胡蘿卜素是維持和生長人體粘膜和上皮組織的重要營養素。在綠葉蔬菜中，油菜籽的鈣含量最高。一個成年人每天吃500克油菜，其中的鈣，鐵，維生素 a 和 c 可以滿足生理需要。此外，油菜籽還有助于增強身體的免疫力。

3、番石榴。

番石榴本身含有豐富的營養素，特別是高蛋白質和維生素 c，還含有維生素 a，b 和微量元素鈣，磷，鐵，鉀等。番石榴還富含膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪等營養素。此外，番石榴含有果糖，蔗糖，氨基酸和其他營養成分。對保護膝蓋等關節有好處。

4、橙子。

柑橘類水果是抗氧化劑，增強免疫系統，抑制腫瘤細胞的生長，使腫瘤細胞變成正常細胞。澳大利亞科學家說，在所有水果中，柑橘含有最高的抗氧化物質，含有170多種植物化學物質，包括60多種類黃酮和17種類胡蘿卜素。類黃酮具有抗炎、抗腫瘤、強化血管和抑制凝血的作用，而類胡蘿卜素具有強大的抗氧化作用。這些綜合性的生理活性成分使柑橘類水果具有抑制各種癌癥發生的作用。抗氧化劑在保護膝關節方面也起著重要作用。

膝蓋并不是身體上最常見的受傷部位，但卻是最脆弱和要求最高的關節，因為它們經常承擔著人的全部重量，而且由于它們的大范圍運動更加脆弱，它們的結構使它們比髖關節和踝關節更有沖擊力。在激烈的足球比賽中，膝蓋很容易受傷。因此，在比賽或訓練中應注意保護膝蓋，平日也應注意膝蓋的保養。

對于關節不好的人群，吃什么食物好

骨關節病患者平時吃健康食物就可以，比如新鮮蔬菜水果，各種五谷雜糧。做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關節、預防關節發炎，適當的補充肉制品、雞蛋、牛奶等優質蛋白。患者平時盡量的不要使用高脂、高糖以及高鹽食物，因為這樣會增加患者的體重，另外也可能會誘發骨質疏松以及高血壓、高血糖等其他并發癥。很多骨關節病患者都有肥胖的問題。控制體重能夠減輕患者的癥狀，改善預后，平時要注意這種低熱量食物的攝入。

膝關節走路無力，平時吃什么對膝蓋有好處？

對膝關節有好處的一些食物

1、含鈣量比較高的食物

膝蓋主要就是由很多的骨頭組成，骨頭的形成以及成長是需要大量的鈣的，如果沒有及時得到充足的鈣的話，膝蓋就會出現一些問題，而且補鈣是需要長期堅持的，人的骨骼至少要到十八歲才能發育的比較成熟，到三十幾歲的時候就開始減少，所以鈣離子需要大量補充。

補充的方式有幾種，可以通過食物或者是補品，但是食物還是最主要的，生活中含鈣量較高的食物有各種動物骨頭、牛奶、魚肉以及雞蛋這些東西，每天都需要補充一點，但是也不能吃太多，適量就可以了，隨便再搭配一點蔬菜水果，這樣就是最健康的飲食了。

2、含膠質較高的食物

膝蓋是由骨頭組成的，但是中間是由很多的韌帶連接的，所以在關注膝蓋的時候韌帶也是要考慮到的，想要韌帶好需要食用含膠制比較多的食物，比如說牛筋、豬蹄以及豬耳朵之類的食物，這些食物會比較的硬，在烹飪的時候要注意煮久一點，特別是對于中老年人來說，煮的軟一點才能夠吃下去，大家平時可以嘗試一下。

3、蛋白質比較高的食物

蛋白質對于膝蓋而言也是非常重要的，也要定時補充，蛋白質含量比較豐富的一般都是肉類，像豬肉、雞肉之類的，還有雞蛋以及魚蝦都是可以的，這些食物也是大家每天會吃到的，不要吃太多就可以了，不然會引起其它的一些疾病。

上面這些就是對膝蓋比較好的一些食物了，大家可以關注一下，除了食物方面需要注意之外，還有就是平時要多運動一下，可以幫助拉伸韌帶，膝蓋不會那么的僵硬，這樣傷害也就比較小了。

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