吃什么容易變胖：

1. 高糖食物，如地瓜、甘蔗、烘烤面包、紅糖等，長(zhǎng)期攝入過(guò)量的糖分容易增加體重。

2. 高脂肪食物，如油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油制品、肥肉等，長(zhǎng)期進(jìn)食會(huì)直接導(dǎo)致肥胖。

3. 類固醇藥物，如潑尼松、甲潑尼松等，長(zhǎng)期服用可能提高食欲，加速腹部脂肪沉積。

4. 降糖藥物，如胰島素、格列美脲、瑞格列奈等，胰島素會(huì)增加饑餓感，促進(jìn)脂肪儲(chǔ)存，而降糖藥物則刺激產(chǎn)生更多胰島素，形成惡性循環(huán)。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

吃什么食物最容易發(fā)胖

第一：木瓜

相信大家都知道木瓜具有豐胸的作用。其實(shí)在木瓜里面含有木瓜酵素，酵素不僅可以分解蛋白質(zhì)糖類，更可以分解我們的脂肪，通過(guò)分解我們的脂肪來(lái)去除身體上的贅肉，從而促進(jìn)身體的新陳代謝，并且將多余的脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。另外，木瓜具有美顏的功效，能夠促進(jìn)肌膚的新陳代謝，幫助我們?nèi)芙饷桩?dāng)中堆積的皮脂以及老化的角質(zhì)，讓我們的肌膚變得加的有光澤。

第二：黑面包

可能有些人不太喜歡吃黑面包，但是如果你不討厭黑面包的口感以及口味的話，那就用黑面包來(lái)充饑吧！黑面包是用小麥谷蛋白所做成，既能夠頂飽又富有營(yíng)養(yǎng)，而且易于消化，對(duì)于我們的腸胃有著益處。另外，在黑面包當(dāng)中所含有的抗炎因子和膳食纖維能夠有效的清除腸胃中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并且有益于腸道的益生菌生長(zhǎng)。

第三：海苔

海苔里面含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中含碘尤其豐富，這些都能夠幫助我們體內(nèi)維持機(jī)體的酸堿平衡。經(jīng)常吃海苔的話，還可以防治貧血，因?yàn)樨氀鸬钠つw暗沉和毛發(fā)干燥，減少脂肪在體內(nèi)的堆積，還可以預(yù)防我們出現(xiàn)高血壓和冠心病的癥狀。

第四：奇異果

根據(jù)有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，奇異果具有很好的減肥作用。早上的時(shí)候吃奇異果，能夠達(dá)到瘦身的效果，并且奇異果當(dāng)中含有豐富的維他命以及纖維素，另外，奇異果當(dāng)中的卡路里非常低，是屬于低熱量的水果。

第五：魔芋

魔芋其實(shí)是一種草本植物，經(jīng)過(guò)去皮以及烘干之后磨成粉，再加工成為魔芋食品。目前市面上魔芋的產(chǎn)品可以做成甜品面條以及素肉等。魔芋幾乎是零卡路里量，并且不含有脂肪，但是卻含有豐富的纖維素，可以在我們的腸胃內(nèi)吸收水分，在食用之后，有很好的飽腹感。另外，魔芋還具有水溶性纖維，當(dāng)我們?nèi)梭w吸收之后，可以阻止我們腸道的細(xì)菌繁殖，并且引導(dǎo)細(xì)菌排出體內(nèi)，因此魔芋一直有胃腸清夫的美稱。

第六：菠菜

菠菜所含有的卡路里量非常的低，含有豐富的鉀維他命a以及c，并且菠菜作為深綠色的蔬菜，擁有豐富的鐵質(zhì)，對(duì)于缺鐵性貧血者，有改善的作用，能夠令貧血者的臉色紅潤(rùn)。但是菠菜在烹飪的時(shí)候要注意，因?yàn)椴げ朔浅Ｈ菀琢魇I(yíng)養(yǎng)食材，所以，菠菜不能夠與豆腐同煮，并且要避免與富含鈣質(zhì)的豆制品，以及蝦米海帶等食物一同烹飪。

吃什么食物容易發(fā)胖？

1、 含有一定熱量的零食 , 如餅干、葡萄干、綠豆糕、火腿腸、膨化食品、全脂奶粉等 , 晚上吃了以后不進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng) , 高熱量食物就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪 , 從而增加體重；

2、高脂肪高熱量的食譜。如果晚上飯桌上的菜類少 , 肉類比例大的話這頓飯會(huì)讓你更容易發(fā)胖。雞腿、油條、鹵煮豬蹄等油膩的肉類；西餐如麥當(dāng)勞、肯德基、必勝客等最好不要出現(xiàn)在晚餐食譜中。

3、碳水化合物也會(huì)讓身體發(fā)胖的。如果要減肥的話 , 晚飯最好不要吃主食 , 例如饅頭、面條、花卷等 , 米飯可以作為首選的主食 , 通常來(lái)說(shuō)晚飯喝點(diǎn)米粥 , 吃點(diǎn)清淡蔬菜就可以 , 有利于保持體重和體型。

4、含糖分比較高的食物。一些甜味的飲料、蛋糕、巧克力等食物都可能讓血糖升高 , 晚上不運(yùn)動(dòng)不消耗能量的話 , 這些糖類會(huì)很快轉(zhuǎn)化成脂肪囤積起來(lái)。

拓展資料

晚上吃飯的時(shí)間是很關(guān)鍵的 , 建議最好在 7 點(diǎn)左右吃完飯 ,9 點(diǎn)以后不要再吃任何東西。晚飯以后如果有條件情況下最好戶外適當(dāng)運(yùn)動(dòng)半小時(shí) , 之后再臥床睡覺(jué) , 這樣能夠有效防止減輕的體重反彈回來(lái)。

參考資料

注意！7種食物可能讓你一夜爆肥--人民網(wǎng)

吃什么食物容易長(zhǎng)胖

吃高糖、高脂肪的食物容易變胖。另外，長(zhǎng)期服用類固醇藥物、降血糖藥物、β受體阻滯劑、抗抑郁藥物等也可能引起肥胖。

1.高糖食物，主要包括地瓜、甘蔗、烘烤面包、紅糖等，如果人體長(zhǎng)期攝入過(guò)量的糖分，就容易使較多熱量長(zhǎng)時(shí)間堆積在體內(nèi)，從而增加體重。

2.高脂肪食物，主要包括油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油制品、肥肉等，長(zhǎng)期進(jìn)食高脂肪食物也會(huì)直接導(dǎo)致肥胖。

3.類固醇藥物，例如潑尼松、甲潑尼松等，這些藥物不利于新陳代謝，長(zhǎng)期服用還可能提高食欲，同時(shí)加快腹部脂肪的沉積。

4.降糖藥物，例如胰島素、格列美脲、格列本脲、瑞格列奈等，胰島素可能會(huì)增加饑餓感，幫助儲(chǔ)存脂肪，而降糖藥物又會(huì)刺激機(jī)體產(chǎn)生更多的胰島素，從而進(jìn)入惡性循環(huán)。

5.β受體抑制劑，例如美托洛爾、普萘洛爾等，這類藥物可以降低血壓水平，從而緩解心臟的負(fù)擔(dān)，但是容易使患者出現(xiàn)疲憊感，降低鍛煉的，引起肥胖。

6.抗抑郁藥物，例如氟西汀、米氮平、帕羅西汀等，這類藥物也容易導(dǎo)致肥胖。

吃什么容易發(fā)胖

食物：熱量高、脂肪高、糖分高的食物。比如花生米、腰果、開(kāi)心果、杏仁、瓜子等堅(jiān)果，以及含糖的飲料及食物，例如可樂(lè)、奶茶、巧克力、糖果、果汁飲料等，這些食物糖分和脂肪含量高。酒類酒及酒精飲料是高熱量的飲品。應(yīng)酬時(shí)喝的紹興酒、紅酒等，都含有很高的熱量。

2、藥物：糖皮質(zhì)激素類藥物，如強(qiáng)的松等；抗過(guò)敏的藥物，如鹽酸苯海拉明片、馬來(lái)酸氯苯那敏片等；降糖藥物，如胰島素、促胰島素分泌劑、胰島素增敏劑等，長(zhǎng)期用藥，都會(huì)導(dǎo)致變胖。1、油炸類食物，比如炸薯?xiàng)l、炸油條、炸油餅、炸油串，這些油炸的食物當(dāng)中含有豐富的脂肪，造成過(guò)多能量的攝入而引起肥胖的發(fā)生。

2、含糖比較多的食物，比如含糖型飲料、含糖的糕點(diǎn)、精制的米面，這些過(guò)多的糖在體內(nèi)都會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存下來(lái)進(jìn)而引起肥胖。

3、堅(jiān)果類食物，比如瓜子、核桃、榛子、花生、開(kāi)心果，這些堅(jiān)果類食物當(dāng)中含油脂，也含有很多的碳水化合物，很容易引起發(fā)胖。