白糖的好處和壞處：

1. 好處：適量攝入白糖能提供能量并促進(jìn)人體吸收鈣質(zhì)，同時(shí)可以幫助低血糖患者提升血糖水平。

2. 壞處：吃白糖過(guò)量容易導(dǎo)致齲齒、發(fā)胖，并可能導(dǎo)致結(jié)石，出現(xiàn)皮膚病、糖尿病等問(wèn)題影響身體康復(fù)。因此需注意適量攝入白糖，避免進(jìn)食過(guò)多導(dǎo)致不適癥狀。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

多吃糖的危害

多吃糖會(huì)對(duì)人體健康造成很大的危害，以下是幾個(gè)方面的具體表現(xiàn)。

🍬影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收

多吃糖會(huì)過(guò)度刺激腸黏膜，引起腹脹，腹瀉，從而影響其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

🍭引起營(yíng)養(yǎng)不良

吃糖過(guò)多則會(huì)影響食欲，到了吃飯的時(shí)候就不想吃飯，過(guò)了沒(méi)多久肚子卻有饑餓感，結(jié)果又要用糖來(lái)充饑。長(zhǎng)此下去，則會(huì)造成幼兒的惡性循環(huán)。進(jìn)食量減少了，幼兒就得不到所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，極易造成營(yíng)養(yǎng)不良。

🍩引起肥胖

寶寶多吃糖容易引起肥胖病，糖尿病和心血管疾病等。

🍬降低抗病能力

吃糖過(guò)多會(huì)消耗體內(nèi)的鈣和硫胺素，降低幼兒的抗病能力，從而增加了患病機(jī)率。

🍭導(dǎo)致齲齒的形成

吃糖過(guò)多會(huì)給口腔內(nèi)的乳酸桿菌提供有利的活動(dòng)條件，便于它們把糖發(fā)酵而產(chǎn)生酸，而酸又會(huì)導(dǎo)致齲齒的形成。

白糖吃多了有什么壞處

1、會(huì)導(dǎo)致齲齒

經(jīng)常吃糖又不及時(shí)漱口，極易患齲齒（蛀牙）及多種口腔疾病。牙齒和口腔疾病會(huì)給進(jìn)食帶來(lái)很多的困擾。

2、引起厭食

過(guò)多食用甜食，使血糖升高，抑制了食欲，依賴的甜的味道，也是部分兒童厭食的重要原因。

3、降低營(yíng)養(yǎng)素吸收

兒童經(jīng)常食糖，特別是空腹食糖，可損害機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)等重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，影響身體發(fā)育和智力發(fā)展。英國(guó)生理學(xué)家哈丁博士通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，糖與蛋白質(zhì)結(jié)合可改變蛋白質(zhì)原來(lái)的分子結(jié)構(gòu)，變成一種凝聚的物質(zhì)，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降，而且難于吸收。

4、引起肥胖

（1）糖也是產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于人體有著很大的作用，當(dāng)糖進(jìn)入到人體以后，一部在胰島素的作用下分解，來(lái)供應(yīng)人體所需要的能量，另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲(chǔ)存起來(lái)，以備急用。

（2）但是人體合成糖原是有上限的，再多的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存到體內(nèi)，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等。

5、引發(fā)糖尿病

（1）人的機(jī)體是有識(shí)別能力的，當(dāng)攝入大量的糖類食物時(shí)，胰腺就會(huì)拼命的工作，拼命的分泌胰島素，來(lái)將這些糖分解功能、合成糖原。

（2）如果一個(gè)人經(jīng)常攝入大量的糖，胰島素就要經(jīng)常的超負(fù)荷工作，而機(jī)體每一個(gè)器官都是有壽命的，超負(fù)荷的工作會(huì)導(dǎo)致提早的功能衰竭，早晚就不干活了，這個(gè)時(shí)候，糖尿病就發(fā)生了。

擴(kuò)展資料

吃糖注意事項(xiàng)

1、蔗糖不宜大量攝入

蔗糖是含有最高熱值的碳水化合物，過(guò)量攝入會(huì)引起肥胖、動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病以及齲齒等疾病。

2、空腹不宜大量食用

英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：空腹大量吃糖，會(huì)使血液中的血糖突然增高，破壞機(jī)體的酸堿平衡與體內(nèi)各種有益微生物的平衡，不利于人體健康。

3、過(guò)多食用影響兒童發(fā)育

（1）吃糖過(guò)多可影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積；吃糖過(guò)多，還可以影響鈣質(zhì)代謝。有些學(xué)者認(rèn)為吃糖量如果達(dá)到總食量的16-18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用。據(jù)日本一項(xiàng)調(diào)查表明，小兒骨折率有所增加，他們認(rèn)為糖過(guò)多是造成骨折的重要原因。

（2）吃糖過(guò)多，會(huì)使人產(chǎn)生飽腹感，食欲不佳，影響食物的攝入量，進(jìn)而導(dǎo)致多種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。兒童長(zhǎng)期高糖飲食，直接影響兒童骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致佝僂病等。兒童多吃糖如果又不注意口腔衛(wèi)生，則為口腔的細(xì)菌提供了生長(zhǎng)繁殖的良好條件，容易引起齲齒和口腔潰瘍。

（3）為了避免齲齒、近視、軟骨癥、消化道等疾病，世界衛(wèi)生組織呼吁：家長(zhǎng)不要讓孩子吃太多的甜食。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-注意！過(guò)量和錯(cuò)誤吃糖危害大

參考資料來(lái)源：百度百科-糖

喝白糖水的好處和壞處

白糖又稱為碳水化合物，是人體不可缺的營(yíng)養(yǎng)素之一，與健康的關(guān)系非常密切，在生理上起到產(chǎn)生熱能、減低蛋白質(zhì)消耗的作用。

　　一、好處。

　　1、白糖是人體能量最主要和最合理的來(lái)源。人體維持機(jī)體正常生理活動(dòng)所需要的熱能，百分之六十以上由白糖提供。

　　2、白糖具有維持人體血糖的作用。

　　3、白糖具有保護(hù)蛋白質(zhì)的功能。白糖能有效避免脂肪、酮體過(guò)多。

　　4、對(duì)女性而言，進(jìn)食白糖可改善經(jīng)前憂郁癥癥狀。

　　二、壞處。

　　1、食用過(guò)多白糖食品導(dǎo)致齲齒。

　　2、食用過(guò)多白糖食品影響視力。

　　3、大量食用白糖后，血糖升高，產(chǎn)生飽腹感，使食欲減退，影響消化和吸收，引起多種維生素的缺乏。

白糖的害處有哪些？

白糖的危害大于益處，甚至有人稱其為中的，意指比更容易上癮，對(duì)人體傷害更大。當(dāng)然，和所有美味食物一樣，關(guān)鍵在于“適量”攝入，而非過(guò)量，只有這樣才能避免引發(fā)問(wèn)題。然而一旦開(kāi)始食用白糖，很難控制攝入量，通常都會(huì)攝入過(guò)量，這是個(gè)多多少少的問(wèn)題。以下是白糖的害處所在：

1. 糖是最容易讓人上癮的食物之一。其成癮性是可卡因的八倍，致死風(fēng)險(xiǎn)是可卡因的五倍。這是科學(xué)結(jié)論，而非無(wú)稽之談。糖的上癮性質(zhì)類似，攝入后會(huì)產(chǎn)生依賴性。會(huì)導(dǎo)致幻覺(jué)，讓人在精神上達(dá)到一種平時(shí)無(wú)法獲得的狀態(tài)。而攝入糖則會(huì)讓人感到愉悅，攝入越多心情越好。因此，糖的效果比更加現(xiàn)實(shí)，不會(huì)在效果消退后讓人感到沮喪。糖的上癮源于其攝入后使大腦釋放多巴胺，這種物質(zhì)讓人感到愉悅。因此，人們會(huì)覺(jué)得糖好吃，甜，攝入越多就越想攝入。然而這種愉悅感本身并非害處，真正的問(wèn)題在于它會(huì)誘使人攝入過(guò)量。

2. 糖是人體重要的能量來(lái)源。糖廣泛存在于食物、蔬菜和水果中，學(xué)名為“碳水化合物”，當(dāng)然也可以直接提煉成純凈的糖，如白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖和蜂蜜。人體攝入食物后，首先要將其轉(zhuǎn)化為糖，以供給身體能量。當(dāng)能量不足時(shí)，大腦會(huì)發(fā)出饑餓信號(hào)，促使人攝入更多食物；而攝入過(guò)多則會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。簡(jiǎn)而言之，能量不足時(shí)會(huì)感到饑餓，這是大腦的信號(hào)，而攝入過(guò)多的糖則不會(huì)立即產(chǎn)生飽腹感，直到人感到飽腹時(shí)才會(huì)意識(shí)到已經(jīng)攝入過(guò)量。未消耗的糖會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，以備不時(shí)之需。然而，由于多巴胺的作用，一旦出現(xiàn)發(fā)胖現(xiàn)象，就表明攝入必定存在常態(tài)化的過(guò)量攝入，并且不會(huì)停止這種節(jié)奏，導(dǎo)致體重不斷增加。

3. 愉悅感和體重增加并非一時(shí)半會(huì)的問(wèn)題，而是逐漸積累的。就像“溫水煮青蛙”一樣，真正的害處在于體重增加后才開(kāi)始顯現(xiàn)。醫(yī)學(xué)界和營(yíng)養(yǎng)健康領(lǐng)域普遍認(rèn)為，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩是導(dǎo)致各種疾病的根源。人體攝入的三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，脂肪和蛋白質(zhì)并不存在過(guò)量攝入會(huì)傷害身體的問(wèn)題，多余的會(huì)被及時(shí)排出以保持平衡。唯獨(dú)糖能夠在體內(nèi)積累，似乎沒(méi)有上限。那些體重超過(guò)百公斤的人就是最好的例證，他們的體重增長(zhǎng)似乎沒(méi)有止境。關(guān)鍵在于一旦積累到一定程度，必然會(huì)引發(fā)一系列問(wèn)題，首當(dāng)其沖的是心臟，負(fù)擔(dān)過(guò)重難以承受。其次是心腦血管，同樣承受不了如此重負(fù)。接著是供血供養(yǎng)不足，打亂了身體各系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致全面疾病的發(fā)生。