產后女性需要補鈣：

1. 缺鈣會影響母乳中鈣含量，導致新生兒缺鈣，表現為枕禿、夜間哭鬧等癥狀。

2. 補鈣需要注意：口服鈣片、多食含鈣食物、定期檢查血清鈣離子水平，避免過度補鈣導致腎積水；長時間服用可能引起肝腎功能異常，過敏體質要避免容易引起過敏的鈣片。

3. 補鈣可以緩解一些產后疼痛：產后女性可能出現手腕、恥骨疼痛和腿部抽筋等，口服鈣片可以有效緩解這些疼痛。

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剖腹產后多久可以吃鈣片 怎么補鈣效果好

剖腹產后多久可以吃鈣片

剖腹產15天后吃鈣片。

因為剖腹產后產婦還需要給寶寶喂奶，在乳汁中會消耗過多的鈣質，而此時的產婦骨更新鈣的能力是比較差的，如果不及時補充鈣片，往往容易因為缺鈣而導致腰酸背痛、牙齒松動等月子病;也容易導致嬰兒缺鈣，進而影響嬰兒正常發育。因此，剖腹產后產婦是要適量補充一點鈣片的，大概剖腹產15天后吃比較合適，剛生完是不可以吃的。

1、產婦剛生完不能馬上吃鈣片，產后15天后吃比較合適。

2、補鈣最好少量多次，這樣吸收效果比較好。

3、在吃鈣片的同時也要注意食補，食補效果好且無副作用。

4、吃了鈣片后要多曬太陽，補充維生素D等，以便促進鈣的吸收。

5、補鈣的最佳時間是在兩餐之間，在晚上補鈣效果最差。

6、要少吃含有草酸的食物，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。

1、牛奶。 牛奶的鈣含量非常高，產婦產后2周即可食用，注意，剛生完就喝容易導致腹脹、腹痛、消化不良等。

2、豆制品。 豆腐本身鈣含量一般，但經過處理成為豆制品后鈣含量就比較高了，且豆制品不含膽固醇，非常適合給產婦補鈣。

3、蝦皮 。 蝦皮有“鈣庫”之稱，有良好的補鈣效果。

4、海帶。 海帶相較于其他蔬菜來說，鈣含量高出幾倍，補鈣效果好。

5、動物肝臟。 動物肝臟的補鈣效果很好，還能補充很多產婦其他必須營養元素。

產后婦女容易缺鈣，應該如何補充？補鈣要注意什么？

10月懷胎一朝分娩，當女性在分娩的時候會流失一部分鈣元素。在生產完以后，鈣元素會大量的流失，主要是因為很多產婦會選擇使用母乳喂養寶寶。母乳當中含有豐富的營養成分，其中包括大量的鈣元素，這也是產婦在生完孩子以后特別容易缺鈣的原因。如果說產婦缺鈣的話，需要及時的補充鈣元素，比如說服用鈣片或者是通過飲食來攝取鈣元素等等方法。但是產婦自己也需要注意在補鈣的時候，需要多曬曬太陽，補鈣要適量，還需要避免有些食物會跟鈣元素結合，最終不利于鈣元素的吸收等等注意事項。下面就重點給大家介紹一下產婦在補鈣的時候相關的注意事項。

1、多曬曬太陽

如果說產婦剛生產完，是不適合到外面曬太陽的。但是可以在家里面透過玻璃曬曬太陽，這是產婦的日光浴。這樣可以有效的合成維生素d，從而可以有效地促進鈣元素的吸收。

2、適量的補鈣

雖然說產婦缺少一定的鈣元素，再及時的補鈣，但是也需要注意的就是補鈣需要適量。如果說鈣補過多的話，特別容易出現鈣化的情況，這樣的話不利于產婦自身的身體恢復。

3、補鈣期間注意飲食

雖然說有些食物當中含有豐富的鈣元素，比如肉類，雞蛋類，豆制品類等等。但是有些食物當中卻含有一定量的草酸，像菠菜，竹筍等等食物，這些食物當中的草酸可以直接跟鈣元素相結合，從而就會影響到鈣元素的吸收，所以產婦在補鈣期間盡量不要吃這類食物。

產婦在補鈣期間需要注意的事情是比較多的，要是產婦缺鈣的話一定要及時的補鈣，在補鈣的過程當中，相關的注意事項一定要引起重視。

產婦補鈣注意事項

很多產婦在生完孩子后，覺得大功告成，其實不只是這樣的。產婦在生完孩子之后，身體是非常的虛弱，一定要及時的進行補鈣。但是補鈣不能盲目，一定要注意一些注意事項。那么產婦補鈣注意事項有哪些？

草酸類：菠菜、韭菜、竹筍等蔬菜。懷孕后，很多孕媽媽開始注意多吃蔬菜水果，但有些澀蔬菜含有草酸，草酸可以在腸道中與鈣結合形成不溶性沉淀物，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽咪每天吃500-750克蔬菜和水果。你也可以先用這些蔬菜煮水，去掉澀味，然后做飯。

植酸類：大米、面粉、大米和面粉中含有的植酸，與消化道中的鈣結合，產生人體不能吸收的植酸鹽，鈣鹽和鎂鹽，大大減少人體對鈣的吸收。因此，母親可以先將大米浸泡在適量的溫水中一段時間，以使大米中的肌醇六磷酸酶分解大部分植酸;并且發酵面食分泌的谷氨酸也可以水解面粉中的植酸，并且避免影響身體對鈣的吸收。

哺乳期產婦補鈣

哺乳期產婦補鈣

　　哺乳期產婦補鈣。媽媽們生下孩子那一刻是偉大的，而處于哺乳期的媽媽是需要及時補充鈣物質的。我已經為大家搜集和整理好了哺乳期產婦補鈣的相關信息，一起來了解一下吧。

　　哺乳期產婦補鈣1

　　1、據我國飲食的習慣，建議產后每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。如果對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。

　　2、由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫生指導下補充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。

　　3、多去戶外曬太陽，并做產后保健操，促進骨密度恢復，增加骨硬度。

　　4、每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證從食物中攝取鈣的量至少達到800毫克。

　　中國營養學會推薦，產婦每天的鈣適宜攝入量為1600毫克，日常膳食很難達到。所以，為了不影響孩子的生長發育，專家建議，產婦最好每天吃鈣片，此外，還要多吃奶制品、豆制品等進行食補。另外，產后一定要注意多休息，多曬太陽。

　　哺乳期產婦補鈣2

　　 哺乳期怎么補鈣

　　1、食物攝取：一般來說，媽媽產后要喂養寶寶，所以需要的.鈣會比較多，這個時候吃的食物里面要是含有鈣就能省去很多鈣片。例如奶制品、大豆制品、堅果、海帶等，還有油菜、動物肝腎、海產品都是很好的補鈣食品，產后的媽媽可以多選擇吃一些。

　　2、清淡飲食：食用鹽過多會影響鈣，哺乳期的媽媽一定要注意飲食的清淡，這樣補鈣才能達到一定的效果哦。

　　3、戶外運動：補鈣不僅僅是要食物，而且也要有太陽光。哺乳期的時候媽媽可以帶著寶寶每天到戶外進行運動，不過不要超過30分鐘哦。皮膚可以在陽光下合成的維生素D，能促進腸鈣吸收、骨鈣生長。

　　 補鈣要多久

　　對于媽媽補鈣可以在懷孕的時候就開始了，一直延續到停止哺乳。因為懷孕的時候有一段時間的鈣量是會比較大的，畢竟寶寶也要成長。哺乳期的時候媽媽喂養母乳，所以自己身上的鈣的流失會比較大，一定要持續補鈣才不會出現缺鈣的情況。

　　 補鈣的食物

　　1、豆制品：大豆含有豐富的蛋白質，而且含鈣量也很高。不過大豆較為涼性，哺乳期的媽媽適當食用就可以了。

　　2、動物骨頭：動物骨頭可以去煲湯，加上一些青菜就可以成為一道佳肴。

　　3、海產品：海帶或者蝦皮，這個每天可以吃上25克就可以達到補鈣的效果，而且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

　　鈣是每一個人的必需品，而且寶寶出生以后母乳就是他的食物，營養都是在其中攝取的，所以哺乳的媽媽更加要補充足夠的鈣質。而且哺乳期的時候流失的鈣質也會比較多，這樣可以避免媽媽自身也缺少鈣。為了寶寶，媽媽一定要堅持哦。

　　哺乳期產婦補鈣3

　　 哺乳期補鈣吃什么

　　 1、骨湯燴釀豆腐

　　原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。

　　制法：蝦仁剁碎，與雞茸一起調配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨湯燒開，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調味；最后加入小油菜點綴，食用時少加些米醋。

　　本菜中幾種主要原料都是很好的補鈣 食品 ，煲過之后清淡不油膩，風味誘人，非常適合哺乳媽咪享用。

　　 2、奶酪蛋湯

　　原料：奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。

　　制法：奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉；骨湯燒開，調味，淋入調好的蛋液；最后灑上西芹末、番茄末作點綴。

　　西式蛋湯由于加入奶酪而鈣質含量變得豐富，同時口味也更濃郁了，確實是產后及哺乳媽咪的一道富鈣美食。

　　 3、豆燜雞翅

　　原料：黃豆50克、水發海帶50克、胡蘿卜條50克、雞翅4只。

　　制法：黃豆、海帶加蔥姜等調料煮熟，雞翅用花椒水、姜汁、鹽、蔥等腌制入味；炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及適量湯，轉小火，一同燜至汁濃即可。

　　黃豆、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜肴的含鈣量，產后及哺乳媽咪經常享用，可使身體得到豐富的鈣質。