00:06提到對于總是打瞌睡，可以參考以下幾種原因：1、平時熬夜、疲勞、睡得太少、睡眠質(zhì)量欠佳引起的，患者要改善生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣等。對于生活習(xí)慣，白天盡可能不要睡覺，晚上要早點(diǎn)睡覺，不要超過11點(diǎn)鐘睡覺，少看電視、電腦、手機(jī)。睡覺前不要喝奶茶、咖啡、可樂等，喝牛奶可以幫助睡眠，可以泡腳、洗熱水澡幫助睡眠。2、大腦器質(zhì)性的問題，包括電解質(zhì)紊亂、低氧、缺血。如果是缺氧、低血糖等引起的，患者要做相關(guān)的檢查，可能要進(jìn)行相應(yīng)的治療，以改善癥狀。3、發(fā)作性睡病，是一種與大腦中樞神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)的疾病，確診后也可以進(jìn)行相應(yīng)的治療。4、夜間呼吸暫停綜合征，與呼吸道、五官，以及神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)。患者可以做相關(guān)的檢查，如果確診是夜間呼吸暫停綜合征，也可以進(jìn)行相應(yīng)的治療。5、非器質(zhì)性的疾病，比如抑郁癥，患者可以出現(xiàn)老是打瞌睡，對生活沒有興趣、情緒低落等表現(xiàn)。如果是抑郁癥，患者要到心理科或者精神科明確診斷，進(jìn)行治療。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

為什么總是犯困想睡覺，這個情況怎么回事？

1.生理原因：比如白天壓力大、精神負(fù)擔(dān)重、負(fù)面刺激、過度疲勞、用腦過度等。可引起嗜睡。

2.情緒性疾?。喝缫钟舭Y、焦慮癥等。病人身體虛弱，有精神病，總想睡覺。

3.腦部疾?。罕热缬心X缺血缺氧，就會犯困，想睡覺。

4.全身性疾?。喝缲氀?、心臟病、消化道疾病、內(nèi)分泌疾病、惡性疾病等。會導(dǎo)致身體虛弱，無精打采，昏昏欲睡。

經(jīng)常犯困想睡覺是什么原因

犯困不一定是睡眠不足造成的，也有可能是一些疾病的征兆。

1、睡眠性呼吸障礙

病兆表現(xiàn)：嗜睡且鼾聲如雷

睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。

出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

2、腦溢血的先兆

病兆表現(xiàn)：手指麻木

中年男性—旦出現(xiàn)原因不明的困倦、嗜睡現(xiàn)象，—定要高度重視，很可能是缺血性中風(fēng)的先兆?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，使中年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加，此時如果大腦血管出現(xiàn)險(xiǎn)情，大腦供血供氧就會出現(xiàn)問題，出現(xiàn)困倦、乏力癥狀。此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態(tài)發(fā)生變化等前兆。

3、身體虛弱

病兆表現(xiàn)：經(jīng)期嗜睡

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡，多見于素體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。

4、肝病

病兆表現(xiàn)：犯困且皮膚發(fā)黃

最近衛(wèi)生部出臺了一項(xiàng)規(guī)定，單位體檢或入學(xué)等不再強(qiáng)制檢查乙肝。很多人終于乙肝患者松了一口氣，也開始積極應(yīng)酬，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。

5、心臟病

病兆表現(xiàn)：就算睡醒也非常疲勞

疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導(dǎo)致的疲勞難以區(qū)分。另外，除了疲勞感還會有氣短等癥狀。

6、糖尿病正在發(fā)生

病兆表現(xiàn)：犯困且難以睡醒

大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列身體疲勞，總感覺睡不醒。其實(shí)，糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因?yàn)槭且环N代謝疾病，所以這種病的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發(fā)生。

7、貧血

病兆表現(xiàn)：犯困且伴面色蒼白

在營養(yǎng)過剩的年代，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致?，F(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導(dǎo)致貧血發(fā)生。

8、大腦嚴(yán)重缺氧

病兆表現(xiàn)：犯困且反應(yīng)遲鈍

大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點(diǎn)“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”。

大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現(xiàn)在許多辦公場所往往設(shè)在大樓里，空氣不流通，也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧。

在生活當(dāng)中，人們?nèi)绻咐且驗(yàn)樗卟蛔阍斐傻?，我們可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，就可以得到改善，但是如果我們經(jīng)常犯困的話，很可能就是我們身體當(dāng)中一些疾病的外在癥狀，應(yīng)該引起人們注意，及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查。千萬不要輕視哦。

總瞌睡什么原因

1、生物鐘失調(diào)

生物鐘是人體內(nèi)部的一種自然節(jié)律，可以控制睡眠和清醒的轉(zhuǎn)換。當(dāng)生物鐘被打亂時，會導(dǎo)致瞌睡。例如，長時間跨時區(qū)旅行，工作或生活規(guī)律的改變，都可能打亂生物鐘，導(dǎo)致總瞌睡。此時，應(yīng)該盡量保持規(guī)律的睡眠和起床時間，幫助生物鐘逐漸適應(yīng)新的規(guī)律。

長期在夜班工作的人也容易失去生物鐘的規(guī)律，導(dǎo)致經(jīng)常感到瞌睡。建議夜班工作者可以參考“倒置睡眠法”，也就是白天保持睡眠，晚上保持清醒，以維持生物鐘的規(guī)律。

2、睡眠質(zhì)量不佳

睡眠質(zhì)量差，容易導(dǎo)致總瞌睡。影響睡眠質(zhì)量的因素包括睡眠環(huán)境、精神狀態(tài)、飲食習(xí)慣等。例如，睡覺時光線太亮、環(huán)境嘈雜、床鋪不舒適等，會影響睡眠質(zhì)量，容易導(dǎo)致瞌睡。

此外，精神狀態(tài)也非常重要。負(fù)面情緒和憂慮會導(dǎo)致心理紊亂，進(jìn)而影響睡眠。飲食過量或過于油膩的食物也會導(dǎo)致瞌睡。因此，改善睡眠環(huán)境，保持心情愉悅，適當(dāng)控制飲食，有助于提高睡眠質(zhì)量，減少總瞌睡。

3、睡眠呼吸暫停綜合癥

睡眠呼吸暫停綜合征（SAS）是一種常見的睡眠障礙，其主要特征是在睡覺時呼吸暫停，導(dǎo)致夜間醒來，白天產(chǎn)生瞌睡和疲勞感。SAS可能與身體肥胖、咽部狹窄、睡姿等因素有關(guān)。治療SAS的方法包括體重減輕、改善睡姿、咽部手術(shù)和使用呼吸機(jī)等。

4、心理和藥物因素

焦慮、抑郁等心理問題也可能導(dǎo)致瞌睡。藥物、酒精和尼古丁的濫用也可能導(dǎo)致瞌睡。此外，一些藥物治療的副作用，如抗抑郁藥、抗組胺藥，也會導(dǎo)致總瞌睡。因此，如果總瞌睡問題不能緩解，應(yīng)該咨詢醫(yī)生，尋求適當(dāng)?shù)膸椭?p>總是很困想睡覺是什么原因

總是很困想睡覺是什么原因

　　總是很困想睡覺是什么原因，有些人在白天的時候會經(jīng)常打瞌睡，其實(shí)總是想睡覺也是一種神經(jīng)性疾病，因此是還隱藏著很大的健康隱患，那么，以下了解總是很困想睡覺是什么原因

　　總是很困想睡覺是什么原因1

　　 1、缺鉀

　　 危險(xiǎn)征兆：倦怠乏力

　　鉀元素是人體各項(xiàng)機(jī)能的必需元素之一，一般健康的成年人的體內(nèi)鉀的含量在170克左右。

　　鉀的作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運(yùn)動就會受到影響。

　　夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴(yán)重缺鉀時，可導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào)。

　　 解困計(jì)謀

　　所以，在生活中大家要注意適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖浀呢S富的食物，以保證體內(nèi)鉀含量的平衡。能夠有助于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡。

　　既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。

　　 2、貧血

　　 危險(xiǎn)征兆：貪睡伴面色蒼白

　　在營養(yǎng)過剩的年代，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力 不集中等。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。現(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需 要，可能會導(dǎo)致貧血發(fā)生。

　　 解困計(jì)謀：補(bǔ)點(diǎn)鐵

　　出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查一個血常規(guī)或貧血四項(xiàng)就可以明確診斷。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復(fù)發(fā)均有重要意義。必要時給予鐵劑治療。

　　 3、大腦嚴(yán)重缺氧

　　 危險(xiǎn)征兆：貪睡且反應(yīng)遲鈍

　　人的大腦若總是處于一種缺氧的狀態(tài)，就會出現(xiàn)困倦和乏力的現(xiàn)象。

　　除此之外，還會產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點(diǎn)“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”。

　　大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現(xiàn)在許多辦公場所往往設(shè)在大樓里，空氣不流通，也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧。

　　 解困計(jì)謀：深呼吸

　　大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。積極改善工作環(huán)境，通氣，積極參加有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、深呼吸等。

　　 4、肝出問題了

　　 危險(xiǎn)征兆：貪睡且皮膚發(fā)黃

　　最近衛(wèi)生部出臺了一項(xiàng)規(guī)定，單位體檢或入學(xué)等不再強(qiáng)制檢查乙肝。很多人終于乙肝患者松了一口氣，也開始積極應(yīng)酬，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。

　　 解困計(jì)謀：少吃油

　　肝臟是一個需要“養(yǎng)”的重要器官，肝臟的工作非常辛苦，因此，我們要盡量減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。其中酒精對肝臟損害較大，因此對于有肝臟疾病的人酒是 一定要戒的。長期進(jìn)食過油的食物會導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，因此要控制脂肪的攝入。長期感覺疲勞、乏力、困倦，請及時就醫(yī)，以免引起肝病。

　　 老犯困的建議

　　 出去透透風(fēng)

　　我們在一個地方呆的時間長了，就會感覺到頭暈?zāi)X脹的.，我們在自己要睡著的時候，我們可以站起來走走。到外面，呼吸呼吸新鮮空氣，伸伸懶腰。

　　 有刺激性的食物

　　比較辣或者比較酸的食物，當(dāng)我們自己實(shí)在是撐不下去的時候，我們就可以吃一點(diǎn)酸的談過，很酸很酸的那一種，這樣的話，我們酸的立馬就來了精神，不瞌睡了。

　　 提神醒腦的飲料

　　目前有好多提神醒腦的飲料，自己也試過，有時候感覺有用，有時候感覺沒有用，也許就是一個心理暗示作用吧。

　　 做運(yùn)動

　　比較困了以后，我們本來就不想，我們就強(qiáng)迫自己做運(yùn)動，但是不要讓自己太累了，要不然更加利于睡著了，做運(yùn)動就是要給自己一個動起來的機(jī)會，不要一直保持一個姿勢的時間太長了。

　　 喝茶、咖啡

　　這時候可以給自己泡上一壺茶，或者咖啡，雖然有人研究所咖啡并不能抗疲勞，但是我們喝了以后，有點(diǎn)效果，可以進(jìn)行提神。

　　總是很困想睡覺是什么原因2

　　 總是想睡覺覺得很困的原因

　　 1、伏案工作

　　你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎?長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態(tài)，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應(yīng)該通過關(guān)節(jié)，肌肉的活動來消耗身體能量而產(chǎn)生疲勞感的。

　　 2、昏昏欲睡

　　動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經(jīng)以90分鐘為一個循環(huán)活動周期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經(jīng)關(guān)閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準(zhǔn)備醒來一次，但是如果在90分鐘內(nèi)你進(jìn)入了深睡眠狀態(tài)，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經(jīng)歷了一場宿醉，很難恢復(fù)體力。

　　 3、肝功能低迷

　　肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續(xù)疲勞并伴有身體浮腫，頭疼等癥狀，很可能是肝臟功能出了問題，應(yīng)該盡快到醫(yī)院檢查。

　　 4、日照不足

　　很少曬太陽的人也容易產(chǎn)生持續(xù)疲勞綜合征的癥狀。陽光對于人體情緒的調(diào)解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學(xué)成分——復(fù)合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關(guān)系。維生素D可以幫助我們吸收陽光的光線，也是復(fù)合胺成分的主要來源。

　　 5、供水不足

　　飲水量不足會嚴(yán)重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態(tài)。因?yàn)樯眢w缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細(xì)胞能吸收到的氧氣和營養(yǎng)減少，就無法正常工作

　　 總是想睡覺覺得很困的緩解方法

　　參加瑜伽課程可以幫助你調(diào)節(jié)體形和精神狀態(tài)，但是這種練習(xí)需要花費(fèi)的時間較長?？梢圆捎煤唵蔚姆椒?，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室里小范圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液循環(huán)增加來恢復(fù)精力，消除疲勞。

　　保證每天有20分鐘的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間里也要盡量靠近窗戶活動。另外可以利用藥物來調(diào)節(jié)復(fù)合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調(diào)節(jié)的方法。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。

　　及時調(diào)節(jié)肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復(fù)肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負(fù)擔(dān)的嗎?但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，盡管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統(tǒng)產(chǎn)生調(diào)整的作用，促進(jìn)消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。

　　保持規(guī)律的入睡和起床時間。如果你想在周末休息的時候補(bǔ)充睡眠，午后片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。周末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經(jīng)工作的循環(huán)，讓你在周一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。

　　總是很困想睡覺是什么原因3

　　 白天嗜睡的原因

　　 1、電腦使用太久

　　由于現(xiàn)代人生活方式的改變，很多人會因?yàn)楣ぷ?，或是打電玩而長時間坐在電腦前，這通常會導(dǎo)致運(yùn)動量太少，所以很容易就會出現(xiàn)缺氧、疲憊的嗜睡癥狀。

　　 2、因?yàn)樗邌栴}

　　睡眠問題，像是睡眠呼吸暫停和睡眠障礙，這些患者都會有失眠、睡不好、睡眠時間太短的問題，因此白天很容易會因?yàn)槿狈λ叨杌栌?/p>

　　 3、超重或是肥胖

　　體重過重的人在睡覺的時候容易壓迫到氣道，所以比較容易打鼾或是鼻塞睡不好。因此，出現(xiàn)白天想睡覺的情況也會特別明顯。

　　 4、因咖啡因過量

　　如果你是咖啡因重癥，經(jīng)常攝入過量的咖啡因，或是喜歡抽煙、喝酒者，很容易會因?yàn)檫@些物質(zhì)影響睡眠，自然就會在白天嗜睡。

　　 5、因?yàn)?a href="http://www.suifangwang.cn/hosptial/" target="_blank">懷孕導(dǎo)致

　　婦女在懷孕期間，會因?yàn)樵屑に夭粩嗟纳仙约拔杆徇^多、胃灼熱、水腫、頻尿等問題而影響睡眠，導(dǎo)致一整天都會覺得疲累，想要睡覺。

　　 白天嗜睡怎么辦 ?

　　 方法一：觸覺刺激

　　困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。

　　 方法二：視覺刺激

　　走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利于消除嗜睡。

　　 方法三：味覺刺激

　　吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

　　 方法四：嗅覺刺激

　　困倦時，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

　　 方法五：聽覺刺激

　　困倦時，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經(jīng)，驅(qū)除困意。

　　 預(yù)防白天嗜睡的方法

　　 一、涼毛巾敷面

　　先用涼水洗臉，然后把涼毛巾敷在額上或脖頸后。

　　 二、午飯后有條件的小睡半個小時

　　睡醒后用清水擦把臉，效果最好。

　　 三、藥物刺激

　　在太陽穴上抹些清涼油、風(fēng)油精之類的刺激性藥物效果也不錯。

　　 四、喝飲料

　　像可樂類的飲料本身就有提神的作用，喝一點(diǎn)可以趕走“瞌睡蟲”。

　　 五、伸展運(yùn)動

　　有時有困意是因?yàn)樯眢w過長時間保持一種姿勢而缺氧造成的，所以在可能的情況下站起來，伸展四肢，下蹲10次驅(qū)趕睡意。

　　 六、閉目養(yǎng)神

　　午后上班時容易出現(xiàn)困意無法消除的狀況，這時可以端坐在椅子上，閉上眼睛做深呼吸，然后用雙手按摩太陽穴或做做眼保健操，都能興奮神經(jīng)。