西里漢梗(確定引見)

       西里漢梗絢爛而佳動，免沒有了會鉆到一些比擬臟的場合，所以要按期的為它舉行看護干凈。最佳是天天為其舉行一次梳理，助它整治被毛的共時還不妨掃除躲在被毛中的廢物以及塵土。 按期的沐浴也是必沒有可少的，普遍狗狗沐浴的頻次都沒有要勝過一個禮拜一次。在沐浴后不妨將耳毛，足底毛等都清算一下。

       佳動的它也喜佳奔走和騰躍，所以清閑之余不妨戴它出去漫步，跑動一下都是很有用處的。

       西里漢梗的進修本領很佳，關于于主人的央求及練習都能較快的交收，并且能很佳地完畢。而它這種較強的交收力，也能讓主人在練習它的時間有較大的功效感。

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西里漢梗的特征

擁有勇敢和典型梗類氣質，是富有感情的家庭犬。留有顎須的西里漢梗，勇敢且不狂，討人喜愛。 西里漢梗體型雖小，卻有驚人的強力后肢。 活潑，敏捷，平衡感好的西里漢梗，具有許多才能。 展示用犬，必須每日修剪并定期由專家檢查修剪。

被毛：上毛長且堅硬的金針狀，覆蓋著具有柔軟、密生的下毛。毛色為白色，白色滲入檸檬或褐色，頭部及耳朵為穴熊的毛色斑狀。

身體：長度適中，健壯。背水平，寬。

面部的特征：

頭部：長而寬，雄偉。鼻子為黑色。頸粗壯，下顎角度分明。

眼：圓，暗色，深凹，兩眼距離寬。

耳：大小中等，尖端為圓形。耳朵頭的平高處向前方折下，尖端剛貼著頰的兩旁垂下。

尾：斷尾，保持直立。

四肢：短且力強，前肢直長，后肢稍長，有輕盈感。

身高：最高31厘米

留有顎須的西里漢更，勇敢且不狂，討人喜愛。西里漢更體型雖小，卻有驚人的強力后肢。活潑、敏捷、平衡感好的西里漢更，具有許多才能。

西里漢犬由于善于捕獵，所以天生喜歡活動，其活動量大于一般犬種，因而對食物的消耗量也比較大。西里漢犬很喜歡啃骨頭，平時可給幾塊骨頭讓它啃食，這對它既可起到娛樂和運動的作用，也有助于健康成長。西里漢犬是一種活潑而好動的犬種，因而每天都要有充足的時間讓它自由散步或奔跑或跳躍。保持身體潔凈很重要，原則上應每天為它用硬毛刷梳理皮毛，且要定期為它洗澡。

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西里漢梗(Sealyham Terrier)

西里漢梗的名字來源于威爾士城市Haverfordwest鎮的上慰約翰愛得華茲的莊園西里漢。在1850—1891年之間，約翰愛德華茲從一個無名的品系培育出一個在捕捉獾、水獺、狐貍中以勇敢而著稱的品種。必須具備的品質是極大的勇氣和耐受力。

隨著西里漢梗的工作能力引起公眾的興趣，它們開始替代其他品種的梗在顯赫家族及展示賽中的位置。第一次有記錄出現在犬展賽中是在1903年10月于威爾士的Haverfordwest。1908年1月一群威爾士養犬愛好者建立了Haverfordwest西里漢梗俱樂部。在第一次會議上他們起草了第一個西里漢梗的品種標準。西里漢梗參加的第一次冠軍展示賽是1910年10月在英國犬展示賽上。1911年3月8日西里漢梗得到養犬俱樂部承認，并得到于1911年6月10日將在倫敦舉行的各種西里漢梗的大聯合展示賽的邀請證書。

在西里漢梗第一次引入美國后不久，AKC于1911年正式承認該品種。自從1911年9月在美國的加州San Mateo首次登場參加比賽以來，西里漢梗作為一種參賽犬，人們對它的喜歡一直經久不衰。在眾多榮譽中，最有影響的是西里漢梗在威斯敏特斯四次贏得了展示賽冠軍。

美國西里漢梗俱樂部成立于1913年5月15日，目的是為了增強在美國人們對該品種的興趣以及鼓勵它參加展覽和工作嘗試。而工作嘗試由于城市郊區大片地區雜亂以及該梗的擁有者們對它的寵愛而放棄。

每年冬天的專業展示賽在東部的州進行，每年晚春在中西部的州舉行，此外它還作為蒙哥馬利地區養犬俱樂部梗展示賽的一部分于秋天在賓夕法尼亞舉行。

今天的西里漢梗主要是作為伴侶犬，但只要有機會它會成為非常優秀的工作梗。它非常喜歡交際，友善，還是一頭很好的看家犬，它那巨犬樣的犬吠聲使那些入侵者悻悻而退。西里漢梗易訓練成功，但更經常的是它不愿意去接受鍛煉或雜耍。經過正確的護理、合理的飲食及恰當的訓練，西里漢梗壽命非常長，能活12～16歲并非是什么奇懌的事，終身都很活潑。

西里漢梗需要經常性的被毛護理。由于它的被毛不會脫落，這意味著死去的毛發必須拔掉或梳理掉以防止發結的形成。要經常性地拔去死掉的毛發，要對頭部、頸部、尾及腳部被毛進行修剪保證外表干凈整潔。

精神病護理學

精神病是一種長期的慢性疾病，家屬需要逐步適應自己的新角色，做好打“持久戰”的心理準備。此外，家屬要多了解精神病人的家庭生活該怎么安排，做好精神病的預防護理，以防精神病病情再次復發。

1.根據病情，結合患者的體力，興趣與專長，安排適宜的工娛活動，在活動中隨時給予精神鼓勵，熱情輔導，以提高其興趣。對精神病的護理是非常重要的，除了醫療護理外，應該進行一些工娛護理，以引導改變病人的思維心境。以下給出一些工娛護理的方法。

2.對一般患者宜安排輕松愉快的娛樂活動和簡易的手工勞作。如觀看電視、電影、文藝演出，散步、看畫報、糊信封（藥袋）、拆紗頭、戶外除草、清潔環境等，使患者轉移病態思維和放松思想情緒，感到自己有勝任工作的能力。

3.對憂郁、情緒低沉的患者，宜安置在人多、氣氛活躍的環境中，選擇色彩鮮艷的品種進行工療，并讓他們參加熱情奔放、歡樂愉快的娛療活動。

4.興奮激動的患者，宜安排在人少、單調安靜的環境中，選擇患者愿意做的項目進行工療，避免參加易引起興奮的文娛活動。

5.對慢性衰退的患者，宜安排簡單刻板的工療項目，督促訓練患者活動，使患者的智能，行為等精神狀態能得到不同程度的改善。

6.對有特長或康復期患者，可安排較為復雜的工娛活動，如排練文藝節目、繪畫、球類比賽、縫紉、編結、制作精細的工藝品等。這些有利于患者智能的鍛煉，工作能力的恢復，生活興趣的提高，從而為其出院，重返工作崗位打下良好的基礎。

7.在組織患者戶外活動時，應根據病情選擇對象。做到“三防”（防消極、防沖動、防逃跑）患者重點看護或另行組織，嚴重者暫不予戶外活動。

8.對服藥量較多，體質較弱的患者不宜直接參加劇烈的活動，如接力賽跑、球賽、拔河。舞蹈等，可組織他們在旁觀看。在活動過程中還須防止意外，做好應急處理。

9.在工療過程中，應經常查點工療用具，若有缺少，必須及時追查尋找，嚴防突然意外事件發生。

要時刻密切觀察精神病患者的病情狀況了解其存在的心理問題與需求，精神病患者提出的需求，能夠辦到的一定要力求辦到，不能辦到的應向精神病患者講明情況以求得理解，最好用婉轉的講話技巧說服之。盡量減輕和消除精神病患者的不安心理，融洽護患關系，使他們體會到人們的關心、溫暖而安心住院。

精神癥單純型也叫簡單型。這種類型病人基本特點是：發病年齡小，青少年起病。絕大多數起病緩慢，持續進行。早期癥狀持續時間長，表現為日益加重的孤僻、被動、生活懶散，活動減少，情感淡漠，對親友冷淡，行為退縮，日益脫離現實生活。單純型是精神癥預后最差的類型。病人一般無突出的幻覺、妄想癥狀，很少有興奮、打鬧行為。此型病人早期常不被人注意，往往病情發展較為嚴重時才被發現。

對單純型精神癥的病人護理的關鍵是早發現，盡早地帶病人到醫院接受系統的治療。由于此型起病緩慢，開始又表現為不引人注意的陰性癥狀，因此早發現常取決于家屬對病人的關心程度。若能及時覺察到病人與以往不同的行為，識別出病人的異常表現，及時帶病人到醫藥檢查確診，使病人得到早期的治療，還是能夠爭取獲得較好療效的。

單純型精神癥的病程較長，家屬在護理上應作好長期的打算。病人經治療癥狀好轉后，一定要帶病人定期門診復查，并堅持長期的藥物維持治療，切不可隨意停藥或減藥。同時要給予病人康復訓練指導，爭取保留病人的某些生活、勞動技能，例如為病人安排好作息時間，指導病人料理自己的生活，督促病人進行一些簡單的勞動，從而延緩精神衰退的進展。

否認心理 精神病護理精神病人會給家庭的其他會員造成巨大的精神和經濟負擔。由于精神病程較長，易反復發作，所以家屬對病人易產生不良的態度和行為，常見的心理誤區有：

精神病人的早期癥狀大多表現孤僻、生活懶散，性格改變、工作或學習能力下降、失眠等等。當家中有人出現上述現象時，家庭的其他成員由于缺乏精神疾病的常識以及沒有這方面的心理準備，常常否認病人這一系列的言行是精神病的早期癥狀。而總是往好的方面想，簡單或錯誤地認為是“個性問題”或“思想問題”，耽誤了冶療精神病的時機。

忌諱心理

當病人的言行已表現出明顯的異常時，家屬才意識到他(她)患了精神病。但是，他們在焦慮、不安和恐慌之際，又生怕別人知道家中有人患了精神病，擔心病人的婚姻和前途受到影響，所以，常常忌諱帶病人到醫院診治。更有甚者抱僥幸心理，希望病人能不治自愈。

迷信心理

當患者出現幻覺、妄想，興奮躁動、行為異常等精神癥狀時，家庭成員由于缺乏精神衛生常識，而錯誤地認為是撞鬼或中邪，大搞迷信活動，既延誤了病情，又耗費了財力和物力。當病人治療效果欠佳時，迷信江湖游醫的“包冶”謊言，服偏方，秘方，使病情遷延難愈。

求治心理

病人癥狀加重后，家屬已不可能顧及面子，開始懊悔自己的無知延誤了治療，于是迫切請求治療，以減輕內心的自我責備。但過份的懊悔以及對治療過于性急，無助于病人的康復。

厭倦心理

精神病人若不作系統，持久的治療，就可轉為慢性，有的患者還會反復發作。在這種情配下，有的家屬開始對病人產生厭倦心理；不再送病人住院治療，不督促他們長期；按時按量服藥。

遷就心理

精神病人康復期的主要治療手段是康復鍛煉，康復治療包括音樂，體育治療，工療等，以避免患者的社會功能受損，促進其早日康復。有的家屬則認為患者有病，需要休養，而不讓他們做事和工作，勞動，甚至連生活都給予照顧，百般遷就患者。

家屬的這些心態和行為對于精神病患者的康復是極為不利的。如果家庭能給病人一個良好的生活環境和更多的關心，就有利于病情的緩解，減少復發，并降低對家庭、他人和社會的潛在危害，提高精神病人的生活質量。

精神病主要是人的大腦功能紊亂，不能控制自身行為的一種疾病。其主要表現為感覺、思維、情感、行為等方面異常，因而失去了正常的生活方式，也不能適應各種生活環境，甚至會妨礙社會治安。

1.對病人要隨時看管和照顧，并要關心、體貼，做好思想工作。不要在病人面前交頭接耳，使病人產生猜疑，精神受刺激而導致發病。要嚴密觀察發病的誘因和先兆（例如自言自語等）。一發現有發病可能，即要做好預防工作，可給予鎮靜藥。對狂躁的病人要隨時跟隨保護，及時藏好家中各種危險物品，防止自傷和傷人。精神病病人往往不相信自己患有精神病，大多數病人會拒絕治療。因此，有些輕型的精神病可以在家中治療，以減少對病人過多的刺激。為此，病人家屬要掌握以下五個要點：

2.加強病人的飲食管理，適當給以營養豐富的飲食。對拒食者要勸其進食，食欲旺盛者要適當，做到合理定量。食品要以質軟易消化的為主，不要吃帶骨刺的食物。同時，要防止患者吃得太快，以免產生誤咽或呃逆。

3.搞好病人的個人衛生。有些病人生活不能自理，家屬應耐心協助，定期為病人洗澡、和理發，幫助病人洗臉、漱口、梳頭等。對于女病人，要管好月經期衛生。注意防止病人受涼，隨著天氣的變化，給病人適時加衣、蓋被。被子要經常晾曬，室內空氣要流通。定時誘導病、小便，并觀察便形，掌握次數。

4.鼓勵病人樹立治療疾病的信心，并促使其合群，愛與家屬接近、交談和充分暴露自己的思想。要多引導病人參加家庭的集體活動，做些手工方面的操作及適當的家務勞動，以訓練其技能，陶冶其性格。要隨時觀察了解病人情緒，及時安慰并消除各種不良刺激，使其精神愉快。還可定時陪病人欣賞室內外花木，欣賞大自然風景，或外出散步，以及一同下棋等。總之，要適當滿足病人的需要，消除其精神痛苦，以促使其身心健康發展。

5.要堅持給病人服藥。家屬應現場監督病人服藥，防止病人將藥物含在舌下及口腔的兩頰部，待家屬不在時，將藥吐掉。

講話的態度要專注而親切，即使他看來注意力分散，也不要忽視他。講話要緩慢、平和，內容要簡明。如果要向他提問題，或吩咐他做事，每次只能說一件事。一下子說好幾件事，就會使他無所適從。

經常用語言和行動來表現你對他的關懷和摯愛，有時談談對童年生活的回憶，或許可以創造一個比較愉快的氣氛。

不論他在生活和工作中取得了多么微小的進步，都應加以鼓勵，借此重建患者的自尊和自信，盡量避免抱怨和責備。

對于患者明顯脫離現實的想法，不要試圖去說服他，更不要同他爭辯或嘲笑他，這樣做不僅于事無補，反而會招致麻煩。

培養患者更多的興趣愛好，適當地為患者提供社交的機會，并鼓勵他表達自己的喜怒哀樂。

在與患者充分協商的基礎上，為患者制定一個生活日程表。精神病是一種長期的慢性疾病，家屬需要逐步適應自己的新角色，做好打“持久戰”的心理準備.

心理支持

安全管理心理支持能增強病人的防御功能，增加其安全感，減輕焦慮恐懼的情緒。具體做法是：保持和睦的家庭氣氛，尊重和理解病人，給病人以關心、鼓勵、安慰，為他的某些病征作出解釋，對他擔心的事情提供保證。

精神病人在幻覺妄想支配下，可能會出現攻擊他人、自殺、毀物等行為。還有的病人不承認有病，不安心留在家里，常伺機外走。因此，對病人的安全管理十分重要。在病人癥狀明顯或病情不穩定的階段，要有專人看護，有嚴重自殺企圖和外走觀念的要不離視線，一切對病人生命有威脅的物品不能帶入病人的房間或活動場所。

服藥

藥物治療是精神病的主要治療方法，所以要保證藥物按量服入。但病人因否認自己有病，或認為藥物有毒，或不能耐受藥物副作用，常表現出拒藥和藏藥行為。因此，病人的藥物應由親屬保管，服藥要有專人督促檢查，每次服藥后要檢查口腔及指縫，以防藏藥或吐藥，特別要注意防止病人蓄積藥物后一次吞服自殺。服藥后出現的如頭暈、口干、流誕、便秘

等一般性反應，無須特殊處理，如出現雙手震顫、坐立不安、動作遲緩、吞咽困難等，要去醫院，醫生會給予相應的處理。服藥時間最好是中午飯后或晚上睡覺前，服藥后要適當作息，最好不要外出。

飲食

精神病人有的認為食物有毒，拒絕進食，有的自稱有罪而不肯進食，還有的病人服用抗精神病藥物后，出現吞咽困難而影響進食，因此要根據病人的病情采取不同的方法，以保證病人營養的需要。認為食物有毒的可叫人先吃幾口示范給病人看；自稱有罪的可將飯菜攪拌在一起使其看上去像剩飯菜，勸慰病人服用；吞咽困難的要改用軟食或流體食物，讓病人緩慢進食。以上種種均不奏效，可給以鼻飼或去醫院靜脈輸液。另外，有的病人出現亂食或暴飲暴食，要及時予以制止和。病人在進食時可能會出現噎食現象，一旦出現，要立即解救。

活動與睡眠

精神病人因意志活動減退，多表現為懶散、孤僻、回避社交，還有的病人專注于幻覺妄想的病態體驗中，也喜臥床。因此，要督促病人參加活動，還應做一些簡單輕微的勞動，這對于改善癥狀、增進食欲、解除便秘和促進睡眠都有益處。睡眠屬于保護性抑制過程，睡眠的好壞預示著病人的病情好轉、波動或加劇。因此，要鞏固治療效果，就要保證病人的睡眠，為病人制定合理的作息時間，并按作息時間就寢，保持環境的安靜，保持室內適當的溫度與通風，睡前不進行有刺激性的談話等。如病人實在入睡困難，可給予適當的藥物催眠。

康復訓練

當病人癥狀得以控制、自知力開始恢復時，要訓練病人自己管理自己的衣、食、住、行，傳授一定的疾病治療知識，指導他如何調整心態，平衡壓力，教會他控制情緒和進行人際交往的方法，以促進社會功能的恢復。

專家建議

精神病的發病原因主要是情感方面的因素，所以精神病的治療必不可少的需要用到心理的一些療法。針對感應性精神病的治療，廣州海軍醫院精神科的王文亮教授指出，精神病患者需要的不僅是一些醫藥的治療，更多還是需要身邊的親人家屬在心理上的安撫與幫助。

否認心態。精神病人早期多表現孤僻、懶散、暴躁、與親人感情疏遠、工作及學習能力下降等。當家中有人出現上述變化時，家庭中其他成員由于毫無心理準備和缺乏精神病常識，會否認這是一種精神病的先兆，而把病人的這些表現當成“個性問題”或“思想問題”。因此，不去找醫生咨詢，而是想方設法找原因，對病態給予“合理化”解釋。處處順著病人做“思想工作”，從而延誤了早期診斷和治療。

掩蓋心態。當病人的言行已經明顯異常了，家屬才意識到他患了精神病。他們情緒焦急，心情恐慌，生怕別人知道家中有人患了精神病而有失“體面”，并擔心病人的婚姻和前途受到影響。因此，采取一些掩蓋措施，不帶病人去精神病專科看病，僅求治于一般醫院的內科或神經科，或私下找精神科醫生，還要叮囑醫生替他們“保密”。有些甚至抱僥幸心理，希望不治自愈。

心急亂投醫心態。病情加重以后，許多病人表現傷人、毀物、外逃、鬧得家庭和單位不得安寧。病人的言行已無法管束，掩蓋病情的種種做法宣告失敗。此時家屬已不可能顧及“面子”，心急如焚、急切求治，希望速戰速決，力求根治。有的家屬送病人住進精神病院后，不顧醫護人員勸說三天兩頭探視，總覺得病人的病情好得不夠快、要求醫生換藥治療。有的看到治療效果不明顯，便責怪醫生技術不行，欲另求高明。有的過早地接病人出院，另圖良方。有的盲目相信報刊上的一些虛假廣告和社會上的傳聞，不遠千里求醫討藥。有的不惜花錢給病人買“補品”。這種心急亂投醫的心態嚴重干擾了病人早期的系統治療，弊多利少。

上述不良心態根源在于缺乏精神衛生常識、對精神病的恥辱感和恐懼害怕心理。那么面對精神異常的家屬成員，家屬該如何正確處理與對待呢？

首先，應弄清精神異常的性質與程度。若發現確實存在某些奇異的征象時，家屬應及時找心理醫生或精神科醫生咨詢，弄清精神異常的性質和程度，并征求醫生對處理的建議。

第二，搶時間盡早讓病人就醫，不要拖延或回避。切不可求神拜佛、請巫醫神漢打卦，否則不僅會使病人遭受身體上的折磨、精神上的痛苦，更重要的是耽誤了治療，拖延了病情，增加了疾病治愈的難度。

第三，做好家庭護理，給予心理支持。家庭護理不僅包括對患者生活上的關照，督促其按醫囑服藥，更重要的是給患者以心理上的鼓勵與支持。家庭成員是精神病人最密切的接觸者，是最重要的心理保護資源，家庭的態度與治療是否及時、系統及治療的成敗都有著密切的關系。家庭成員應在充分諒解精神病人各種病態言行的基礎上，關心愛護病人，尊重病人的人格，予以感情的支持和心靈上的慰藉，讓病人感到家庭溫暖，保持良好的情緒和心態，這對于促進疾病的恢復會起到良好的作用。

精神疾病患者飲食障礙的護理在住院期間，不少精神疾病患者因飲食障礙而出現病情的反復，甚至會出現一些意外，故要采取相應的護理措施。

1 受妄想支配懷疑食物有毒而不肯進食時，可讓患者參加分飯，也可讓其與其他病友共同進餐，并允許他任選飯菜，還可以當著患者的面先嘗幾口患者的飯菜，以增加其安全感。

2 對有罪惡妄想的患者，可將飯菜攪亂，讓他以為是殘食飯菜而吃下去。應加強管理，油污桶應放在病區之外，防止患者食剩飯、臟食而發生軀體疾病。

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對情緒抑郁、飲食不良的患者，應予以勸解，要了解患者的心境，給以關心同情，要多談人生的美好，提高對生活的興趣，努力說服患者自動進食。應選擇容易消化的食品，注意食品的色、香、味，以刺激食欲，并加強誘導，用促進食欲的語言、與他人一同用餐以及喂食等方法增加患者對飲食的興趣。

4 興奮患者應與其他人分餐，保持進食環境安靜，盡量避免外界環境的刺激，使其安心進食，并有專人護理，必要時可給予喂飯。

5 對食量過大不能自理的患者，應專人管理，避免用帶刺、帶骨的食品。食品應軟，易消化，溫度適宜，勸導患者細嚼慢咽，防食物梗噎。禁止給患者過硬的食物及水果。對暴食患者要適當節制其飲食，為其配餐時控制食物量，防止患者向其他人討要食物。

6 當藥物反應引起吞咽困難時，應及時報告醫生，予以適當處理，同時暫不進食或緩慢進食，防梗噎，避免催促；老年患者要看護其緩慢進食，食品應軟，注意選擇易消化食品。

7 疑病癥或疑病妄想患者，認為自己的胃腸道有病或患了不治之癥，甚至胃腸道已經潰爛而不能進食，可予暗示其病已逐漸好轉，并調整飲食的花色、品種，如牛奶、軟飯等，使患者易于接受。

飲食對于人類的意義，不僅在于滿足需要和維持生命，更重要的是通過攝取食物后，供給機體營養，維持各器官的生理功能，促進生長發育，修復組織，提高機體免疫力，達到預防疾病和保持健康的目的。精神疾病的飲食與治療的實施有著密切的聯系，了解患者的飲食狀況，分析患者飲食障礙的原因，可以為患者的治療提供有效的信息。加強飲食護理在這些方面能夠有的放矢地進行干預，對患者社會功能的恢復具有重大的意義。

步驟

編輯

一、首先，病人及家屬要了解一些精神衛生知識和概念，提高自我防御能力。

二、之后，正確對待自己的疾病和處理好周圍的人際關系，更好的適應社會、家庭生活和工作。

三、再者，樹立信心，消除思想顧慮和自卑心理。樹立正確的人生觀，增強適應及自我調節能力。

四、繼而，嚴格按時按量遵醫囑服藥，不要認為病情輕了，好了，就擅自減、停服藥，要始終與醫生保持聯系，由醫生根據病情指導調整和減停服藥。

五、然后，適當體育鍛煉及文娛活動，盡可能多干些力所能及的勞動。杜絕飲酒、控制吸煙、注意休息、避免精神刺激，保持心態平衡。

六、最后，許多病人秋冬或開春季節病情易反復，這與氣候變化，病人一時不能適應有關。因此，當季節轉換時，及時增添衣物，平時加強體質鍛煉，亦可防止或減少發病。

有關心內科的常識問答知識

1.

心血管疾病保健 一、保持血壓正常；如有高血壓嚴格控制 1、每年測血壓一次。

正常值：收縮壓90—140毫米汞柱 舒張壓60—90毫米汞柱。 2、高血壓診斷標準：收縮壓達140毫米汞柱及以上或舒張壓達90毫米汞柱及以上。

3、早期高血壓加強預防保健，有的可以恢復正常，還要長期注意觀察及加強保健。 4、高血壓患者采用預防保健措施血壓仍不恢復正常則需服降壓藥。

用藥要按醫囑，按時服藥，不可遺忘；每月找有關醫生復查，找出最佳降壓藥及服法，長期堅持，保證血壓正常，不可自行停藥。 5、老年高血壓收縮壓不可降得過低，要由醫生指導用藥。

6、年輕、血壓特高且常波動，應進行詳細檢查，除外有特定原因得繼發性高血壓。 7、高血壓是冠心病和腦卒中的重要發病因素，必須早發現、早治療、長期控制，千萬不要等閑視之。

二、保持體重正常，預防肥胖超重 1、肥胖是高血壓、冠心病、腦卒中的重要發病因素，必須控制。 2、控制方法：食不過飽，不吃肥肉，少吃糖果零食。

增加體育鍛煉。逐漸減肥，保持不復發。

三、保持血脂正常，預防動脈粥樣硬化 降血脂方法：不吃肥肉，不吃內臟，少吃糖，增強體育鍛煉。無效時按醫囑服降脂藥。

四、一定要戒煙 煙中的尼古丁收縮小動脈，促發高血壓，煙中的一氧化碳損傷動脈內膜細胞，加重血小板凝集，促發動脈粥樣硬化及血栓形成，是心肌梗塞和腦血栓的發病因素。吸煙者更易患心臟驟停。

戒煙方法：⑴本人認識了吸煙之害，才能決心戒煙；⑵親友勸導監督；⑶到戒煙門診領用戒煙藥或貼膏。 五、飲食講科學 按需進食（依年齡和體力活動強度而定），食不過飽。

主食米面加雜糧。豆制品常吃。

不吃肥肉，少用動物油，瘦肉魚禽一日2—4兩，少吃內臟，雞旦可一天一枚，牛奶或豆漿一杯。青菜水果多吃有益。

食鹽日攝入6克以下為好，北京人現日均食鹽12克，減半為好，醬油、咸菜都要少吃，用低鈉高鉀保健鹽有益。 含糖多的飲料不可多用，糖多能增加甘油三脂，是動脈粥樣硬化的因素之一。

酒可少飲，多飲有害，不飲為好，茶水是最佳飲料。 六、體育鍛煉經常化 生命在于運動，多動有助心血管病預防保健。

運動方式及時間安排，個人自定，最好天天有運動，忙人周末補課。中青年打球、跑步、游泳、爬山；老年人散步、體操、打拳；病人、老人還可在床上臥位做體操及自我 *** 。

家務勞動、工作中體力勞動、騎車上班都不能代替體育鍛煉。以坐位為主的職業人特別需要安排體育鍛煉。

病人要量力而為，不可超限。 七、加強精神心理衛生，有適當的文化消遣活動 長期精神緊張是高血壓的重要發病因素，必須學會自我調節和松弛或搞些適合的消遣，琴棋書畫音樂歌舞打球游泳都有益。

偶有愁煩要自我排解，盡快消除心理損傷。保持心胸開朗，想得開，放得下。

已有高血壓、冠心病的人要注意避免突然的過度興奮、悲傷、緊張或疲勞，避免發生腦出血或心臟驟停。 心血管疾病是危害人類健康的嚴重疾病。

它是造成死亡的主要原因之一。本病種類繁多，病因復雜。

其中有些疾病。如動脈粥樣硬化和冠心病，高血壓病和心力衰竭等與營養因素關系密切，合理的膳食已成為防治這些疾病的重要措施之一。

為了更好地討論這些問題，首先簡略地介紹有關心血管營養學的一些基本概況。 28.1.1 歷史和現狀 許多心血管疾病的發生和流行，在某種意義上說是同人類歷史的發展相聯系的。

遠古時代，人們過著采集和狩獵的群居生活，他們所攝取的都是未經加工的天然食物，營養成分相對平衡。隨著生產的發展、階級的分化、環境（包括飲食）的改變，營養不平衡的現象逐漸發生。

少數人可能出現營養過剩，而更多的人則處于營養缺乏的狀態。這兩種極端，加上其他因素，均可導致各種不同的心血管疾病的發生。

根據歷史資料，古羅馬的貴族過著奢侈豪華的生活，其膳食成分與現今西方國家十分接近，已記錄這些人中有心絞痛和突然死亡發生。在埃及貴族的干尸中也發現有明顯的動脈粥樣硬化。

我國長沙馬王堆出土的距今兩千多年的西漢宮室女尸，經現代病理學證實有動脈粥樣硬化和心肌梗塞的病理變化。盡管如此，本病在古代究竟仍屬少數。

到了近代，尤其是西方國家，人們的生活方式和飲食結構發生了越來越大的變化。根據晚近資料，美國平均每人每日攝入的脂肪在100g以上，而且主要為動物脂肪，食物膽固醇為400~700mg，平均560mg，粗糧的攝入很少，而精糖的消耗量卻很高（100g以上）。

此外，酒精和食鹽的消耗量也很大。總熱量攝入過多以及各種營養素之間的平衡失調可能是造成心血管病，尤其是冠心病廣泛流行的主要原因之一。

Bajusz在指出西方人飲食變化及其帶來的危害時，曾引用一句俗語“人們正在用自己的牙齒挖掘自己的墳墓。”這種情況已引起心臟病學家、營養學家、公眾及社會有關部門的重視。

目前，世界上有十六個關于“飲食脂肪與冠心病”的專家委員會紛紛提出一系列的膳食改革措施。美國國會于1977年提出“飲食脂肪方針”（dietary goal），倡導人們進食更多的谷物，以使復雜的糖攝入量，由原來僅占總熱量的28%增加到48%，脂肪的攝入由總熱量的40%降至30%,。

2.心臟病急救小常識有哪些

第一反應就要去判斷他是否為心跳驟停。

一看他還有沒有意識；二摸：在喉結兩邊距離2—3厘米的地方，找到他的頸動脈，摸摸還有沒有搏動（如下圖位置）。如果觸摸不到頸動脈搏動，病人又無意識，可以判定心跳已停止，應立即進行心臟按壓。

首先用拳頭有節奏地用力叩擊其前胸左 *** 內側（心臟部位），連續叩擊2-3次。 拳頭抬起時離20-30厘米，以掌握叩擊的力量。

叩擊后，心臟受到 *** ，有時能恢復自主博動。若脈博仍未恢復，則應立即連續做4次口對口人工呼吸，接著再做胸外心臟按壓。

一人施行心肺復蘇時，每做15次心臟按壓后，再做2次人工呼吸。心臟按壓以每秒鐘1次的速度進行，連做15次；人工呼吸的速度為每5秒鐘做1次，連做2次。

如此交替持續進行。除了搶救速度快，轉運快也非常重要。

病人恢復心跳后，要盡快轉運到醫院。轉運時要繼續觀察病人的反應，此時還有可能發生心跳驟停。

一旦發生，要馬上繼續心臟按壓。平時應該備有甘油、消心痛救心丸之類的藥物。

當出現心絞痛發作時，迅速舌下含化。

3.心臟營養健康知識問答

預防心臟病健康知識：

1、減肥、肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險。只要老人減肥3--5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

2、少吃蛋黃、一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。

3、多運動、每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

4、戒煙、吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的2倍。研究發現，戒煙2--3年后，患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

5、注意飲食、平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

6、適量飲酒、1周喝3--9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心臟病。

心腦血管健康知識講座內容

1. 心腦血管健康小知識

心腦血管健康小知識 1.關于心腦血管的健康知識

生活起居方面

1.建議心腦血管疾病患者用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水燙腳于身體健康。

用冷水洗臉可使面部和鼻腔內的血管收縮，等冷水的 *** 消失后，這些血管又會迅速產生反射性的擴張，這一張一弛，促進了面部的血液循環，改善了局部皮膚組織的營養，大大提高了對寒冷的適應性。同時，冷水洗臉對大腦神經有較強的興奮作用，可使人頭腦更清醒、精神振奮、視力增強，對老年人更有好處。而用溫水刷牙，可以避免牙齒受到驟冷或驟熱的 *** ，對口腔、牙齒、咽喉都有保護作用，一般說來，刷牙的水溫控制在35℃為宜。另外，晚上用熱水燙腳，不僅能促進血液循環，增加下肢營養供給、消除疲勞，還有助于促進睡眠，防止足部凍瘡和皮膚開裂。

2.心腦血管疾病患者不僅要注意保暖，老年人要及時添加衣物，及時調節室內溫度也很重要。有些老年人喜歡穿著很厚的衣服坐在氣溫過低的室內，這也容易誘發疾病。

3.早晨外出鍛煉時間不宜過早，特別是太陽未出來前，戶外氣溫過低，此時很容易誘發疾病。因此，最好等到太陽出來以后，老年人再出門鍛練。

4. 患有心腦血管疾病的老年人在冬季里可以進行適當的戶外鍛煉，提高身體的抵抗能力，不過要注意把握運動量，可以進行散步、羽毛球、太極等有氧運動，不宜進行爬山、爬樓梯等劇烈運動。

對于從未進行過冬泳運動的老年人來說，最好不要輕易嘗試，因為溫度低易引起血管收縮和爆裂，導致意外發生。而經常從事冬泳運動的老年人下水前也要做好熱身運動，并定期到醫院做相關檢查。

飲食方面

心腦血管疾病建議多吃5種食物

1.魚 美國心臟學會推薦多吃魚，尤其是鮭魚、鯖魚和長鰭金魚之類含脂肪較多的魚，每周至少吃兩次。這些魚富含Ω-3脂肪酸，能減少冠心病風險。

2.大豆 最近研究人員發現，大豆、豆奶、豆豉之類的豆制品可以降低人體內的總膽固醇含量和低密度脂蛋白含量，同時提高高密度脂蛋白的含量。美國食品和藥物管理局允許豆制品生產商在產品包裝上聲明，每天攝入25克大豆蛋白可以減少心臟病風險。

3.豆類和堅果 哈佛大學公共衛生學院的研究人員對一組心臟病發作后的幸存者進行調查。他們的最新調查報告發現，每天吃三分之一杯干豆能使心臟病再次發作的幾率減少38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保護心臟，但每天只適合吃一把（大約42.5克）。

4.燕麥 燕麥中含有的纖維不僅能降低人體內的總膽固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且還能降低血壓。這兩種因素都容易引起心臟病。

5.大蒜 大蒜含有有助于降低膽固醇的化合物。研究人員還指出，大蒜有降低血液黏稠度和抗氧化的作用，能防止心臟病發作。

2.關注心腦血管健康手抄報內容

文字材料：

心腦血管健康

1.防止栓塞

血管尤其是冠狀動脈，冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，并可能導致栓塞，要十分注意保暖。高危患者進行有效的抗栓治療，可在醫生指導下長期服用阿司匹林等。

2.患者晨練應注意的問題

睡眠時，人體各神經系統處于抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，冬季應該注意。

3.改變不良的生活方式

不良生活方式是導致心腦血管疾病的發生、發展的重要因素，直接影響疾病的康復與預后。控制飲食總量，調整飲食結構；堅持運動，循序漸進，量力而行，持之以恒；戒煙少酒，勞逸結合；減少鈉鹽攝入，每天食鹽控制在5g以內；增加鉀鹽攝入，每天鉀鹽≥4.7g。

4.多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。

5.控制血壓和血脂是關鍵

(1)血壓控制 將血壓控制在一個比較理想的范圍內，是預防心腦血管疾病的重中之重。資料表明，堅持長期治療的高血壓患者心腦血管疾病的發病率，僅為不堅持治療者的1/10，也就是說，只要長期堅持控制血壓，心腦血管疾病發病可下降90%。

(2)血脂控制 如果血脂過多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊，就是人們常說的動脈粥樣硬化，引發各種心腦血管疾病。常見的血脂控制是服用調脂藥物：包括他汀類，貝特類，煙酸等。血脂異常是心腦血管疾病的危險因素，控制血脂也成為心腦血管疾病防治的重中之重。

6.進補要適度

民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。

3.關注心腦血管健康手抄報內容

文字材料：心腦血管健康1.防止栓塞血管尤其是冠狀動脈，冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，并可能導致栓塞，要十分注意保暖。

高危患者進行有效的抗栓治療，可在醫生指導下長期服用阿司匹林等。2.患者晨練應注意的問題睡眠時，人體各神經系統處于抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，冬季應該注意。

3.改變不良的生活方式不良生活方式是導致心腦血管疾病的發生、發展的重要因素，直接影響疾病的康復與預后。控制飲食總量，調整飲食結構；堅持運動，循序漸進，量力而行，持之以恒；戒煙少酒，勞逸結合；減少鈉鹽攝入，每天食鹽控制在5g以內；增加鉀鹽攝入，每天鉀鹽≥4.7g。

4.多吃富含精氨酸的食物富含精氨酸的食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。

5.控制血壓和血脂是關鍵（1）血壓控制 將血壓控制在一個比較理想的范圍內，是預防心腦血管疾病的重中之重。資料表明，堅持長期治療的高血壓患者心腦血管疾病的發病率，僅為不堅持治療者的1/10，也就是說，只要長期堅持控制血壓，心腦血管疾病發病可下降90%。

(2)血脂控制 如果血脂過多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊，就是人們常說的動脈粥樣硬化，引發各種心腦血管疾病。常見的血脂控制是服用調脂藥物：包括他汀類，貝特類，煙酸等。

血脂異常是心腦血管疾病的危險因素，控制血脂也成為心腦血管疾病防治的重中之重。6.進補要適度民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。

4.

心血管疾病保健 一、保持血壓正常；如有高血壓嚴格控制 1、每年測血壓一次。

正常值：收縮壓90—140毫米汞柱 舒張壓60—90毫米汞柱。 2、高血壓診斷標準：收縮壓達140毫米汞柱及以上或舒張壓達90毫米汞柱及以上。

3、早期高血壓加強預防保健，有的可以恢復正常，還要長期注意觀察及加強保健。 4、高血壓患者采用預防保健措施血壓仍不恢復正常則需服降壓藥。

用藥要按醫囑，按時服藥，不可遺忘；每月找有關醫生復查，找出最佳降壓藥及服法，長期堅持，保證血壓正常，不可自行停藥。 5、老年高血壓收縮壓不可降得過低，要由醫生指導用藥。

6、年輕、血壓特高且常波動，應進行詳細檢查，除外有特定原因得繼發性高血壓。 7、高血壓是冠心病和腦卒中的重要發病因素，必須早發現、早治療、長期控制，千萬不要等閑視之。

二、保持體重正常，預防肥胖超重 1、肥胖是高血壓、冠心病、腦卒中的重要發病因素，必須控制。 2、控制方法：食不過飽，不吃肥肉，少吃糖果零食。

增加體育鍛煉。逐漸減肥，保持不復發。

三、保持血脂正常，預防動脈粥樣硬化 降血脂方法：不吃肥肉，不吃內臟，少吃糖，增強體育鍛煉。無效時按醫囑服降脂藥。

四、一定要戒煙 煙中的尼古丁收縮小動脈，促發高血壓，煙中的一氧化碳損傷動脈內膜細胞，加重血小板凝集，促發動脈粥樣硬化及血栓形成，是心肌梗塞和腦血栓的發病因素。吸煙者更易患心臟驟停。

戒煙方法：⑴本人認識了吸煙之害，才能決心戒煙；⑵親友勸導監督；⑶到戒煙門診領用戒煙藥或貼膏。 五、飲食講科學 按需進食（依年齡和體力活動強度而定），食不過飽。

主食米面加雜糧。豆制品常吃。

不吃肥肉，少用動物油，瘦肉魚禽一日2—4兩，少吃內臟，雞旦可一天一枚，牛奶或豆漿一杯。青菜水果多吃有益。

食鹽日攝入6克以下為好，北京人現日均食鹽12克，減半為好，醬油、咸菜都要少吃，用低鈉高鉀保健鹽有益。 含糖多的飲料不可多用，糖多能增加甘油三脂，是動脈粥樣硬化的因素之一。

酒可少飲，多飲有害，不飲為好，茶水是最佳飲料。 六、體育鍛煉經常化 生命在于運動，多動有助心血管病預防保健。

運動方式及時間安排，個人自定，最好天天有運動，忙人周末補課。中青年打球、跑步、游泳、爬山；老年人散步、體操、打拳；病人、老人還可在床上臥位做體操及自我 *** 。

家務勞動、工作中體力勞動、騎車上班都不能代替體育鍛煉。以坐位為主的職業人特別需要安排體育鍛煉。

病人要量力而為，不可超限。 七、加強精神心理衛生，有適當的文化消遣活動 長期精神緊張是高血壓的重要發病因素，必須學會自我調節和松弛或搞些適合的消遣，琴棋書畫音樂歌舞打球游泳都有益。

偶有愁煩要自我排解，盡快消除心理損傷。保持心胸開朗，想得開，放得下。

已有高血壓、冠心病的人要注意避免突然的過度興奮、悲傷、緊張或疲勞，避免發生腦出血或心臟驟停。 心血管疾病是危害人類健康的嚴重疾病。

它是造成死亡的主要原因之一。本病種類繁多，病因復雜。

其中有些疾病。如動脈粥樣硬化和冠心病，高血壓病和心力衰竭等與營養因素關系密切，合理的膳食已成為防治這些疾病的重要措施之一。

為了更好地討論這些問題，首先簡略地介紹有關心血管營養學的一些基本概況。 28.1.1 歷史和現狀 許多心血管疾病的發生和流行，在某種意義上說是同人類歷史的發展相聯系的。

遠古時代，人們過著采集和狩獵的群居生活，他們所攝取的都是未經加工的天然食物，營養成分相對平衡。隨著生產的發展、階級的分化、環境（包括飲食）的改變，營養不平衡的現象逐漸發生。

少數人可能出現營養過剩，而更多的人則處于營養缺乏的狀態。這兩種極端，加上其他因素，均可導致各種不同的心血管疾病的發生。

根據歷史資料，古羅馬的貴族過著奢侈豪華的生活，其膳食成分與現今西方國家十分接近，已記錄這些人中有心絞痛和突然死亡發生。在埃及貴族的干尸中也發現有明顯的動脈粥樣硬化。

我國長沙馬王堆出土的距今兩千多年的西漢宮室女尸，經現代病理學證實有動脈粥樣硬化和心肌梗塞的病理變化。盡管如此，本病在古代究竟仍屬少數。

到了近代，尤其是西方國家，人們的生活方式和飲食結構發生了越來越大的變化。根據晚近資料，美國平均每人每日攝入的脂肪在100g以上，而且主要為動物脂肪，食物膽固醇為400~700mg，平均560mg，粗糧的攝入很少，而精糖的消耗量卻很高（100g以上）。

此外，酒精和食鹽的消耗量也很大。總熱量攝入過多以及各種營養素之間的平衡失調可能是造成心血管病，尤其是冠心病廣泛流行的主要原因之一。

Bajusz在指出西方人飲食變化及其帶來的危害時，曾引用一句俗語“人們正在用自己的牙齒挖掘自己的墳墓。”這種情況已引起心臟病學家、營養學家、公眾及社會有關部門的重視。

目前，世界上有十六個關于“飲食脂肪與冠心病”的專家委員會紛紛提出一系列的膳食改革措施。美國國會于1977年提出“飲食脂肪方針”（dietary goal），倡導人們進食更多的谷物，以使復雜的糖攝入量，由原來僅占總熱量的28%增加到48%，脂肪的攝入由總熱量的40%降至30%,。

5.健康養生知識大全心腦血管不好吃什么

秋天來了，氣候干燥 ，小丑服務部給大家引見一些秋季生活小常識，保持身體健康。

一般來說，秋季養生可以分為，初秋、中秋、晚秋三個階段。 初秋之時，欲食之味宜減鋅增酸，以養肝氣。

古代醫學家認為，秋季，草木凋零，氣清風寒，節約生冷，以防疾病，此時宜進補養之物生氣。 中秋炎熱，氣候干燥，容易疲乏。

此時應多吃新鮮少油食品。其次，應多吃含維生素和蛋白質較多的食物，現代醫學認為，秋燥癥應多食含維生素A、B、C、E類食品，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以養血潤燥，提高抗秋燥、抗病能力。

晚秋季節，心肌梗塞發病率明顯增高。此時日常飲食中注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預防心腦血管疾病。

切記進食過飽，其晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液。日間多喝 淡茶，堅持每天喝二、三杯茶水，對心臟有保健作用。

秋季健康飲食七項 進入秋季，由熱轉寒，陽消陰長。進入了“養收”階段。

遵循“少辛多酸”的原則，減辛以平肺氣，增酸以助肝氣，以防肺氣太過勝肝，使肝氣郁結。所以秋季的飲食應該注意以下方面： 一、多飲水，維持體內水代謝平衡，防止皮膚干裂、邪火上侵。

二、多吃蔬菜、水果，補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝物，起到清火解毒之效。 三、多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。

飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。 四、宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護頤養胃氣，防止腹瀉。

另外，秋天每餐進食宜簡不宜繁，這是由于人體陽氣衰弱，胃氣亦弱，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導致胃病。 五、燥是秋季的主氣，肺易被秋燥所傷，進補時還應當注意潤補，即養陰、生津、潤肺，采取平補、潤補相結合的方法，以達養陰潤肺的目的。

補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。另外，秋季早晨食粥加入梨、蘿卜、芝麻等食藥俱佳的食物，則能收到良好的益肺潤燥效用。

六、由于秋季氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“貼秋膘”，所以，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

七、秋季可多食芝麻、糯米、蜂蜜、荸薺、葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉、銀耳、乳品等柔潤食物。 秋季6大養生蔬菜 秋季容易出現口干唇躁等“秋躁”癥候，應選擇一些滋養潤躁的食物，燕窩、銀耳最好，白木耳也可以。

養生金湯富含碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等礦物質，選用具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益功效的食材，對治療“秋躁”非常有效。按照中醫“春夏滋陰，冬秋養陰。

四季調理，各有所重”的理論，秋日里我們還應著重于養陰護陽。 一般來說，秋季養生食物有以下幾種： 豆芽菜——所含的葉綠素可以防止直腸癌，中醫認為，豆芽味甘性涼，有清熱解毒的作用。

胡蘿卜——味甘平，食之補脾健胃。胡蘿卜以燉食最好，炒食為良 菠 菜——是一種營養價值極高的蔬菜。

菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿。菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。

菜 花——含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花可以為成年人提供一天所需75%以上的維生素A。 萵 筍——其中的鉀含量是鈉的27倍，有利于維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的好處。

此外，秋季愛患咳嗽的人，多吃萵筍葉還可以止咳。 芹 菜——能興奮中樞神經，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰功能。

芹菜可與香干、肉絲等炒食，無不色彩鮮艷，味道清香。 秋季水果之妙用 蘋果：果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。

但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病者，切勿多食。 梨：具有止咳、化痰和清燥等作用，對治療咳喘、風熱、咽炎等有良效。

因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應慎食。又因糖量高，過食會使血糖升高，故糖尿病者少食。

柑橘：內含大量胡蘿卜素，入血后轉化為維生素A，積蓄在體內，使皮膚泛黃，即導致“胡蘿卜血癥”，俗稱“橘黃癥”，繼而出現惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀。患“橘黃癥”后，應適應多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、轉化和排泄。

柿子：含有大量的維生素A、C和鞣酸，營養豐富，有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。但內含大量柿膠酚和果膠，與胃酸相遇會凝集成纖維性團塊，即“胃柿石”，導致胃脘疼痛、消化不良。

又因果膠有收斂作用，故便秘者忌食。不宜空腹服用，更不宜與螃蟹、山芋等同食，否則更易產生胃柿石。

菱角和荸薺：許多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸薺不削皮，而不經消毒殺菌，很容易感染上姜片蟲病。姜片蟲蟲體肥厚，在顯微鏡下觀察極似切下的姜片，入人體后寄生于小腸內，導致營養不良、消瘦和貧血等，對小兒危險更大。

再則兩者性寒滑，常人也不宜多食。脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽不足整個均不宜食用。

板栗：含淀粉、蛋白質、粗纖維和多種維生素。

6.健康的小常識

生活健康小常識1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好3、雞 *** 含有致癌物， 不要吃較好4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石9、睡前三小時不要吃東西. 會胖10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病11、剛出爐的面包 不宜馬上食用12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊13、天天喝水 八大杯14、每天十杯水. 膀胱癌不會來15、白天多喝水. 晚上少喝水16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠，胃痛17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡18、下午五點后.大餐少少吃， 因為五點后身體不需那么多能量19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點22、每天喝酒不要超過一杯， 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用25、掉發因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理26、幫助頭發生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖）27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個 干干凈凈的肺29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經來時，孕婦，臨產前.生產完后，更年期31、抽煙，關系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌33、吃檳榔會導致口腔纖維化， 口腔癌34、食物過于精細，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌35、食物過于粗糙， 營養不足時導致食道癌，胃癌36、食品中的黃曲毒素. 亞類物皆具有致癌性37、不抽煙. 拒吸二手煙38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類42、每天攝取均衡的飲食， 不過量43、維持理想體重. 不過胖44、保持規律的 生活與運動45、保持 輕松愉快的心情46、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常識 夜間喝杯水，遠離心腦梗 據統計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發現的，醫學專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。

體內缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導致血栓形成，誘發腦血管和心血 管疾病的發生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時補充水 分，致使血液黏稠而引起的。

據報道，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測定他們的血液濃度。結果發現，喝水的一組血液濃度明顯降低，發生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。

由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以，老年人應做到“不渴時也常喝水”。除了白天主動飲水外，夜間也應喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發病率。

不要用溪水洗臉（非常的重要喔！） 跟你們說件很恐怖的事，希望你們以后出玩能夠很小心警慎。朋友的朋友在做醫生。

來了兩個病人說他們最近經常的頭痛，已經快受不了了。經過檢查結果，發現他們的腦中長滿了水蛭。

后來發現他們的水蛭來自溪里面。之前因為出去玩，看到一條小溪很清澈又冰涼，於是用手舀水洗了一下臉，當時并沒發現水中有何異狀。

但是透明的小水蛭已由鼻孔進入他們的腦中，加以繁殖。本以為是經常性的偏頭痛，經檢查后得知為水蛭做祟。

目前一個已經死亡了，大家要多加注意呀！喝檸檬汁改善 骨質疏松 經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是有害無益，該怎麼補救呢專家建議回家后可多喝檸檬汁來補充。跟臺灣人一樣崇尚「要拼才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和臺灣很類似，據日本茨城教大學生活科學部教授板倉弘重指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌癥的死亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生命的最大殺手。

尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運動量明顯不足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。根據他的研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。

他建議，多吃具有抗氧化。